寻找食物自由。我们的思想可以是我们最好的朋友，也可以是我们最大的敌人。
他们可以操纵我们以为我们’还不够还是我们’重回世界之巅。
It’相信谎言比真理容易得多。
我们会如此纠结于使人衰弱，不合理的思想，以至于’看不见现实。
在我们知道之前’被困在一场精神龙卷风中，这种龙卷风压垮了我们的精神，吸收了每一盎司的精力。
我们的思想可以把握我们生活的许多方面。单一性，公司阶梯，运动能力，社会地位以及最常见的…身体形象和体重。
我们生活在着迷于节食和“getting fit”吃得干净，用力推，多汗，完美无瑕。您’晚上7点以后重新吃碳水化合物…uh oh. You’不要细心观察部分，那一定要怪。可能是你’在错误的时间做运动，在一天的正确时间不吃谷物，早上对花生酱的测量错误，吃了太多水果….maybe it’s the bananas?
也许你’如此沉迷于您必须做错的事情以及应该做的事情，以至于您’re missing what’实际上阻碍了您。
放手剥夺自己的食物种类。
当你放松运动’re exhausted.
放开总是做的事而少做的事。’我必须开始放手。
多吃一点
吃的时候我们’肚子饿了，就像我们的身体想要的一样。
放手 我们应该吃多少 然后开始吃饭 我们的身体需要什么。It’分析您可能做错的每件事或丢失最后五磅应该做的每件小事的螺旋式下降。而所有的事情就是增加压力，从而增加皮质醇，并使我们的身体处于长期的能量存储状态。无论您吃什么或多运动，如果压力过大，您都可以限制食物和汗水，直到母牛回家并赢了。’t lose a pound….you’我可能会得到一些。
It’s当我们只是向所有的maya-woulda-shouldas投降并开始 拥抱食物作为燃料，必要时休息，并可以选择出汗，使我们的身体开始恢复健康。随着时间的流逝，激素变得平衡，皮质醇减少，它们可以开始有效地燃烧能量。那是真的，我所说的， 食物自由 发生。当我们停止分析我们所吃的所有东西以及我们燃烧的所有卡路里并开始做我们的身体需要和感觉良好的事情时。那就是你的身体可以安顿进去的时候’健康的设定点，而不是您不断地与身体搏斗。
食物是营养，而不是要受到管制的东西。
食物是一种礼物，使我们得以壮成长。
食物只是 一 是我们生活的一部分，而不是我们的一部分 整个 生活。
如果我’已经了解了有关营养和真正健康的一件事，’饮食要足够，要吃营养丰富的食物，并且 放手 是通往一生幸福和幸福的金票。
而在这 世界女武会，其中包括各种美味的食物！
早上骑自行车后&Barre班[周期30分钟，Barre 30分钟]，早餐是绿色的冰沙[1/2勺维加奶1、1 / 2杯冷冻蓝莓，菠菜和杏仁奶]和一碗 蔓越莓香草燕麦 加杏仁黄油！
午餐…大沙拉配黄瓜，甜椒，西红柿，胡萝卜，南瓜子，鳄梨和橄榄油+柠檬汁调味。加上一些带有营养酵母的番茄汤和一些自制的饼干 这个食谱…这些是如此好，很容易做到！
下午的零食包括南瓜正大丁布丁[2大汤匙正大种子，3/4杯杏仁奶，1/4杯南瓜泥以及香草精和肉桂]
苹果+杏仁和巧克力片
我煮晚餐时还有一些蔬菜。
晚餐是我从冰箱拿来的一盘随机菜，因为本周我没有计划零餐。但是它实际上尝起来真的很好！炒蘑菇，西葫芦和甜椒，配以两个煎蛋，蒸的羽衣甘蓝，上面放着剩余的鳄梨，还有一块牛油果面包。
然后我洗了热水澡，做了一批饼干。
每晚应以PB香蕉巧克力饼干和热巧克力结束。
每天都应该 放开.
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