快速简便的午餐时间超级沙拉

星期三快乐的朋友们！

昨天’天气真开心。它开始于毛毛雨，多雨和寒冷，然后变成这个绚丽的温和温暖，阳光明媚的下午。唐’当事情变得异常好时，你只是爱吗？我几乎跳了瑜伽…只是开个玩笑，昨天下午我在那儿走了1英里，然后回到家，感到很年轻。有时我们需要在所有这些寒冷，令人讨厌的日子中度过随机的温暖的日子，以使我们振奋精神并开心起来，对吗？

而且我们总是需要一顿丰盛的早餐来让我们的肚子开心….until lunchtime.
多亏了神话般的 珍 在 豌豆和蜡笔 用于托管此 世界女武会 节日！我有食谱…well kinda…分享，希望这些饮食能激发您良好的营养， 多吃不少，拥抱食物！

上周我写了关于 直觉饮食的缺点 当我们的新陈代谢遭到破坏，我们可以’真的相信我们的饥饿感。当您开始充分营养自己的身体时，由于新陈代谢的恢复，您可能并不渴望身体所需的所有食物。哎呀，有几天我’我特别活跃，可能第二天或第三天下午不饿，但我知道我的身体需要它。然后有几天我’m friggin’乌鸦和我的身体只需要大量的食物。像昨天。

在6:30左右醒来之后， 一些安静的时间然后准备上班，早餐开始时是用绿色的冰沙制成，该冰沙是用1/2冷冻香蕉，1杯杏仁奶，1/2勺香草维加奶粉，菠菜和少许黄原胶制成的[超级奶油冰沙的秘密！]

然后当我上班时我吃了早餐第二部分…早餐烤大约一汤匙杏仁黄油和椰子油。你们，这个组合很棒。

午餐是在中午左右来的，所以我不是吃早午餐，而是直接吃早午餐，’t going to cut it. I’我最近爱上了各种饱满的浇头的大沙拉。沙拉可能是无聊的，但是一旦您开始在充满健康脂肪+蛋白质的配料上堆放它们，我就渴望着它们。

我最喜欢的午餐馅沙拉
3-4杯任何蔬菜[我爱菠菜+生菜]
切碎的灯笼椒
2或3切碎的嫩胡萝卜
樱桃西红柿
黄瓜片
1汤匙大麻种子
2汤匙生杏仁
1/2切碎的鳄梨
1/2汤匙麻油[或橄榄油或亚麻油]
1汤匙柠檬汁
海盐调味

将所有蔬菜混合，上面放上大麻籽，杏仁和鳄梨。然后将柠檬汁和油混合在一起，淋上沙拉，然后撒上海盐！大麻种子和杏仁是蛋白质+脂肪，鳄梨和大麻油可为您提供更健康的脂肪！

除了沙拉之外，我总是需要其他东西来填满我，所以昨天是一片发芽的土司面包，上面有花生酱和半个葡萄柚。您也可以在沙拉上放一些藜麦，或者也可以和红薯或饼干一起吃！

我四点左右去瑜伽，’很饿，但知道我需要吃点东西，否则我’d之后会饿死。所以在瑜伽前，我有一些胡萝卜和杏仁黄油…实际上是有史以来最好的杏仁黄油。就是那个’大胆的声明。它’s true. Oh em gee.

瑜伽后，我吃了最后两个巧克力饼干面团。一世’我在3天的时间里耕作了’等待更多。希望在星期五发布食谱！

事情一直很忙，忙着 果壳营养 而我不’我真的没有时间在工作日晚上做饭，所以我’ve been prepping two dinner recipes on Sundays which has been HUGE in making it possible to eat healthy food that actually tastes good on weeknights. I made my first homemade marinara sauce on Sunday 而我不’t think I’我会回去激怒你们。这太简单了，我跟随 这个食谱 然后烤茄子，蘑菇和西葫芦，并与营养酵母和羽衣甘蓝鳄梨沙拉一起吃意大利面条南瓜。我想我’在过去的423次晚餐中都吃了羽衣甘蓝和鳄梨沙拉。因为它’很好。我要做的就是在1茶匙柠檬酸橙汁和橄榄油中按摩羽衣甘蓝，然后在牛油果和海盐上撒上黄油！

晚餐后我还是有点饿，所以我掏出一瓶PB和巧克力片，都涂在香蕉面包上。太棒了。我能谈谈自然吉夫（Jif）的好坏和我的想法吗’带东西…有机-超脆-全天然-无糖-花生酱无法为天然吉夫蛋糕上蜡烛。

然后我没有’不能睡到晚上11点，哎呀。所以这意味着在今晚的社区聚会之后’m tucking in early!

你最近在吵什么？