这个 世界女武会，我们’重新谈论荷尔蒙失调的迹象。
But first, thank 您 普通， 非常感谢压倒性的支持，爱与鼓励。我非常感谢你们中的每个人，并且已经阅读并尝试回复每条评论和电子邮件。谢谢您，我的心充满了力量，如果可以的话，我会拥抱你们所有人中的耶稣！
这个星期五是我在私人诊所的最后一天’在过去的两年中，我与两位杰出的医生一起工作。虽然它’s really sad, I’我也很高兴能花更多的时间投入 果壳营养。过去一年左右，我’对女人变得如此热情’s health…特别是平衡激素和新陈代谢。又名帮助妇女治愈自己的身体。真的，那’s it in a…nutshell. 🙂
我有消化系统疾病的患者，当然想减肥的患者，以及患有PCOS的患者 种 的问题，但我’我们已经知道，我们的许多健康问题和担忧都归结为减轻压力和平衡荷尔蒙。
内分泌系统非常复杂，但我发现它是如此迷人。一世’在过去的两年中，我和一位杰出的内分泌学家一起工作，学到了比我想象中更多的东西。他’谁启发了我回到学校。那里’有关荷尔蒙平衡以及如何治疗荷尔蒙平衡的信息，以及造成荷尔蒙平衡的原因。但是我们怎么知道我们的荷尔蒙是否脱落并且需要一些修复呢？
一个，如果你’即使吃了东西，醒来也再也不饿“normal”晚餐[当然，每个人’s 正常 is different!] then 您r appetite hormone called gherlin could be out of balance
通常情况下，您的食欲会很刺痛，并准备吃些冠军早餐！
今天，我从力量训练班回来后，在早上7点左右喝了一杯绿色的冰沙，然后当我在9点左右上班时，我把这南瓜早餐烤了，然后和椰子油和杏仁黄油一起吃了！
二，如果你不这样做’整天都没有饥饿信号，您的食欲激素ghrelin和leptin可能会关闭， 您r body might be conserving energy。我们需要摄取足够的食物以使身体燃烧能量而不是储存能量。因此，您应该整天都在感觉饥饿，告诉您您的身体需要加油。
我吃了芹菜和PB的早间点心，几乎每天都吃[我也重复使用图片。..很无聊]，然后在1:30左右挖了午餐。
一个巨大的沙拉和各种浇头！现在天气转暖了，我’渴望大沙拉和像包裹的冷东西。我最喜欢的简单午餐是鹰嘴豆泥和素食主义者的包裹，这是红辣椒鹰嘴豆泥配菠菜，番茄，红辣椒和黄瓜的发芽谷物包裹。然后，我将它卷成箔纸，然后将其扔进饭盒。还有一些吸管和一块椰子油软糖！
下午的零食包括我上周做过的萨摩萨（Samosa）饼干小点心，基本上是枣子，山核桃，椰子和可可粉的混合物。他们’重新超级好，根据这个食谱宽松！
我还吃了一袋这些薯条 果壳 周末我们在纽约见面时，客户给了我一个袋子[她’从那里]，现在我正式上瘾了。
零食使我们整个下午精力充沛，并使我们保持精力充沛。 新陈代谢 嗡嗡作响。如果您将我带到第三点’重新限制您的食物摄入量和体重a）不是’t budging or b) 您’体重实际上有所增加，那么您可能会有大量的皮质醇。保持体重应该毫不费力，您当然不应该’在限制食物摄入的同时增加体重。
最后，如果你 ’如果您的月经周期没有恢复，那么您的女士荷尔蒙可能会关闭。我们需要足够的脂肪来制造足够的雌激素，我们也需要足够的雌激素来维持生命周期。对于女性来说’在锻炼，饮食，睡眠和压力之间保持微妙的平衡，以确保我们的女性生殖器官健康快乐。
营养晚餐不仅可以让您睡得更香，而且还可以补充肌肉，并在一定程度上有所帮助 准备入睡时可以稳定血糖。 碳水化合物，脂肪和蛋白质的良好混合物会起作用。
昨晚’周末旅行后，晚餐非常简单。烤红薯和椰子油，两个煎鸡蛋，炒蘑菇，西葫芦和西兰花以及羽衣甘蓝沙拉配鳄梨。
为了让我的灵魂快乐而 确保我’m eating enough, 一些黑巧克力和涂有杏仁黄油的香蕉以及一杯冷杏仁牛奶。
我认为荷尔蒙健康是一件棘手的事情，因为，尤其是作为女性， 我们希望做到这一切，做到最好，再努力，再接再厉，追求完美，完美，完美。 然后通常会导致休息不足，食物不足以及运动过多。我们对自己寄予厚望，希望我们永远不会对别人施加压力。
但是我们 能够 放慢脚步，更好地滋养身体，少做些事情，随着时间的流逝，我们可以学会照顾自己。一世’我看到它一次又一次地发生 果壳 客户和我自己！我们只需要与我们的身体保持一致就可以知道一些事’t right.
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