1200.
It’s the magic number.
减肥的金票。
脖子，甚至保持体重。
但是哦，怎么吃1200卡路里的饮食呢？
并且有很多原因。
用那个数字除以3’每餐400卡路里的热量。没有零食，没有高热量的饮料。娜达
我其实不’真的不知道如何发明这个数字，或者由谁发明了这个任意数字。如果我做到了…well I don’t know, maybe I’d给他们写一封信或其他东西。
在这个 世界女武会，而不是想知道我们是否’如果我们遵守这个胡说八道的数字，将会减肥’我们来看看为什么这个数字在很多方面都是如此错误。
我们的身体需要最少的能量来简单地运作 –呼吸，抽动我们的心脏，汗水，尿尿等，并为 多数 对于大多数人来说，这种最小的能量（又称卡路里）超过1200。那没有’甚至不包括淋浴，早餐或洗衣或任何日常活动。和haaayyy一样肯定’t include exercise.
因此，通过每天尝试摄入1200卡路里的热量，您马上就失去了身体所需的营养和能量。当我们的身体不’通常得不到足够的食物，尤其是当他们没有’t get enough food to carry out basic processes they go into 饥饿模式 and your body 开始存储您吃的所有东西，而不是燃烧它们。
我们的身体需要丰盛的早餐才能开始新的一天！我最喜欢的是绿色的思慕雪和一碗燕麦片。一世’m目前喜欢蓝莓南瓜燕麦粥，包括奇亚籽，椰子油和 自然坚果向日葵种子黄油.
我们的身体需要零食来保持我们的新陈代谢。每天仅吃1200卡的热量，几乎没有零食的余地。
用勺子跑’s 矮胖的猴子咬 早上是个完美的一天。您最初可能一天要消耗1200卡路里的体重，但是随着时间的流逝，您的身体会适应这种低摄入量， 新陈代谢会减慢。从那里开始，不仅要吃这么少的重量，减肥变得非常困难，而且最终要维持超过1200卡路里的热量也变得非常困难。我们的身体非常擅长在没有能量的情况下补偿和节约能量’大量的能量进来。
除了使您的身体挨饿之外，您还’也使它缺乏所需的营养。摄入如此少量的卡路里，很难，非常难以获得人体所需的所有大量营养素，维生素和矿物质。只是没有’一天中没有足够的卡路里来获取人体所需的所有营养。补充一船补充剂来弥补这一差距并不等同于从食物中获取这些营养素-大多数合成维生素和矿物质的代谢和吸收方式与食物中的营养和吸收方式不同’在地下生长。
我们的身体需要营养丰富的午餐才能使我们度过下午！雅’ll，下午昏倒了’t normal. Yesterday’午餐是用香脂和橄榄油制成的大色拉，一些蓝色玉米片，一个巨型葡萄柚和一个鳄梨披萨！最近爱这个。我做了一些 素食主义者3成分面包 星期天，然后从冰箱中取出一个，在上面捣碎1/2鳄梨，再堆在菠菜，甜椒和黄瓜中加海盐。
通过限制食物摄入量，您的身体现在被剥夺了热量和营养，这导致您的皮质醇水平升高，这只会加剧 代谢减慢 （皮质醇是一种能量储存激素），您的身体会进入炎性的能量储存模式。那是我们想要的最后一件事。
但我认为更重要的是，当我们日复一日地坚持每天1200卡路里的热量时-或实际上总体上饮食不足，都会影响我们对食物的看法。它影响我们的心情。它影响我们的关系。真的没有’当涉及到1200卡路里时，没有太多的摆动空间。
您或者整日限制自己与家人或朋友外出用餐，或者一起避免这种情况。当您邻居吃一片香蕉面包或接受自发午餐邀请时，您很难做’我只有1200卡路里的预算。
在家简单的晚餐很棒，但我认为与您所爱的人共进晚餐是一种生活’最大的快乐。昨晚和希拉里一起炒蔬菜’黑豆汉堡；羽衣甘蓝沙拉配牛油果；和糙米椰子和小茴香。
您开始感到完全受卡路里数量控制。
当我们的身体不在’如果无法获取所需的卡路里和营养，我们就会变得烦躁，孤立甚至沮丧。我们忽视了生活的真正意义。社交环境变得笨拙而不是给我们带来欢乐的事物。’s not living. We can’当食物对我们的生活产生如此强烈的影响时，我们将成为完全被创造出来的人。
另一个问题是接受您的身体’的自然设定点。这样一来，您就可以开始直观地开始进食，而不是节食，您的身体就会恢复健康，可持续的体重。
如果1200卡路里将您带入“starvation mode,”我每天如何减少40磅的卡路里摄入量？
和我’我把它推迟了十一年。一直以来感觉很棒。
肥胖假科学。
喜欢这个回应-❤️
那’s not how “starvation mode” works. When you burn more calories than you consume, your body burns through your fat stores. 那’s how weight loss works. Your body only enters into 饥饿模式 when you look like a walking skeleton, because there’不再消耗脂肪，并且由于身体试图保持体内脂肪的代谢，新陈代谢减慢’被称为必需脂肪，是维持生命所需的最低限度的体内脂肪。您’不打算参加“starvation mode”如果您晚餐时吃的是沙拉而不是双层芝士汉堡。
绝对是胡说八道。听起来像是很多抱怨的借口。’在这个有害的职位上绝对没有科学。
您绝对可以通过1200卡路里的热量将足够的微量和宏观营养成分摄入体内，而不会发疯，也不会因讨价还价而沮丧。
吃得健康，吃得干净，远离必胜客
对我来说，1200卡路里是饥饿的饮食。它对减肥没有任何作用，让我一直饿着肚子，对我的饮食感到压力，并导致只能通过吃大量食物才能治愈的饥饿偏头痛。
因此，有关此博客的最重要的了解是：一个大小并不适合所有人。