食品规则。
我们可能会根据听到的内容，阅读的内容甚至我们的内容来开发它们’已经在我们自己的脑海中弥补了。
有这么多的营养信息。不仅那里有很多信息，而且那里’那里有太多冲突的信息。
面筋不好。
乳制品是魔鬼。
零食会让你变胖。
豆类和谷物具有炎症性。
Veganism is the holy grail of 饮食.
唐’t eat past 7pm.
过多的脂肪是有害的。
只有当你吃’re hungry.
碳水化合物会导致体重增加。
唐’锻炼前不要吃东西。
锻炼前务必先进食。
水果含糖过多。
空腹有益于新陈代谢。
并不断…
It’足以让您想举起双手，根本不想吃任何东西。而且，这’s 压力大的 尝试浏览所有这些信息。
但是，归根结底，压力和担忧对我们的健康造成的损害就像进食含少量精制糖的食品或没有’t measure up to 所有 这些standards.
我认为我们要做的是…退后一步，深吸一口气，意识到食物不应该’这么难。我们只是要回到基础上，听听我们的身体在告诉我们什么。
吃得尽可能靠近地球，在盘子里装满水果和蔬菜，并把食物看作是滋养身体的工具，而不是控制我们的生活或惩罚自己或达到现实的体重或达到目的的一种方式。不切实际的身体形状。
在这个 世界女武会，这是我认为我们应该停止遵守的一些饮食规定，以及一些我们通常不应在法律上适用于我们生活的规定。
It’没什么新鲜的，早餐是一天中最重要的一餐。它得到了我们 代谢 通过开始新的一天所需的能量和营养来滋养和滋养我们的身体。如果不吃早餐，’重新设置自己以减少精力，并可能在一天中晚些时候暴饮暴食。
碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡早餐是最好的，不要’不要害怕吃大早餐-我们的身体需要它！
碳水化合物呢？我们可以在早餐和午餐时吃它们吗 和 at dinner?
绝对。
午餐（或晚餐）早餐也很棒！我渴望与sriracha一起吃鸡蛋，所以我煮了一些蘑菇+羽衣甘蓝和西红柿，然后炒了几个鸡蛋。
同样，当然，在大多数情况下，您都想补充那些能滋养身体的碳水化合物，而不是那些会导致血糖消耗过多的碳水化合物。一世’我在说发芽的谷物面包，糙米，藜麦，荞麦，全麦面包，野米等。我用荞麦粉制作 这个面包 我蘸了椰子油和PB…。圣洁的美味。一世’我之前曾经谈论过我对碳水化合物的热爱，但我的感受却保持不变。我爱’他们提供了可持续的能源和饱足感。
零食呢？我爱吃零食…或四个。零食当然不会使您变胖，而是使我们的新陈代谢保持平稳，血糖保持稳定。当然，我们希望选择能给我们带来能量的零食，而不是那些会消耗能量并使我们昏昏欲睡的零食。
我认为食物已经变得极端合法化，如今人们是团队古人，团队素食主义者或团队成员。
只吃对身体有益的真实食物呢？我对古的想法是另外一整篇文章[即将发布！]，但我想当我们全神贯注 所有 这些rules for 所有 这些“diets”我们1）对我们的食物选择开始变得迷恋和教条； 2）当我们选择食物时，它可能引起忧虑，焦虑或压力“break the rules”从食物和生活中汲取欢乐。
归根结底，有很多年的科学证据支持这一事实，即您可以将更多的植物放到盘子上，从长远来看，您将更健康。所以，如果我们大部分时间只专注于吃真实的食物，那么我’m sure we’做得很好。一世’我不是100％拥有任何东西，我认为这会使生活变得更加愉快。
那晚上7点以后吃东西呢？
如果那是真的，我’距离年前不到六英尺。
确保最好在睡前几个小时吃晚餐，这样您的身体可以更轻松地消化，但是’晚上吃点零食没什么不对。经常， 如果我们每天需要一些额外的卡路里’吃了很多营养丰富但不富含能量的植物性食物。它使我们免于饿着肚子上床睡觉，甚至半夜都无法饿着肚子醒来。
它的味道很好。
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