后勤问题…你们喜欢WIAW的帖子吗？在整个帖子中，我的饮食都成为话题吗？我知道’从技术上讲，这不是专门针对WIAW的帖子，所以我对联系起来感到内。您是愿意发表我所吃的食物还是喜欢这种风格的帖子？你知道我’d喜欢您的反馈！ --
I’在过去的几个月中，我已经收到了很多这个问题，并且想在现在写一段时间，所以今天是今天！
让’s talk paleo ya’ll.
当我第一次听说古“diet,” which I know will be argued as a lifestyle rather than a 饮食， I think I gasped. No grains or beans? What thahhhh?
我听到了，没有’在相当长的一段时间内，我对它的研究更多了，因为它与我的饮食哲学和价值观完全相反。一世’我不是100％的东西，但我确实吃了90％的植物性食物，因为’是什么让我感觉良好，对我们的星球有什么好处，’s also what’对我们的健康有益。一世’我不是一个绝对的人，我可以’不能是100％，我坚持80％，这可以使我保持健康和理智。
现在我’我不会获得所有的科学知识，因为人们可以在研究文章中争论不休，为什么这是不好的，这又是好事。但是我希望做的是与你们分享我在临床和个人方面的专业意见和经验。
既然如此’s also 世界女武会， 一世’我也将分享我的主要植物性饮食，希望它们能启发您！
首先，应用于古饮食’生活实际上不是肉食性的饮食方式。我认为人们倾向于将其视为荣耀的阿特金并将其应用’s diet when it’不是。归根结底，古饮食和植物性饮食都有一些非常重要的基本概念。
吃完整的未加工食品。
饮食以水果和蔬菜为基础。
最大的不同是植物基偷窥者专注于豆类和谷物中的蛋白质（以及坚果/种子），而古偷窥者则吃肉。
两种饮食都鼓励避免食用乳制品。当我不穿’认为乳制品是魔鬼，’非常极端，我认为这不应该’不能成为我们大部分饮食所关注的食物。
因此，如果正确地进行古饮食，两种饮食方式都会鼓励大量的水果，蔬菜和健康脂肪。我们都可以参加吗？
这里’不过，我的事情无法解决，为什么藜麦，荞麦，糙米，豆类或小扁豆等营养丰富的东西或从地球上生长出来的任何其他东西可能 坏 为我们？！当你想像“our ancestors”吃东西，我想象他们走很多路，放牧在植物和浆果以及他们从树上摘下来的东西上。我不’真的无法想象他们每天要吃3到4次肉。也许有时他们杀死某些东西后可能会与很多人分享，所以份量很小。这是我的个人观点，因此您当然可以不同意，但是’对我来说有意义。
另外，古饮食通常远远超过一个人 ’蛋白质的需求，当我们摄入过量的蛋白质时，实际上会给肾脏带来压力。高密度动物蛋白很难被人体消化。它们比动物蛋白更紧密地结合和复杂，因此比植物蛋白需要更多的消化动物蛋白的步骤。那’s not saying 决不 吃动物蛋白，我也一样，但是我不’t think it’是我们每天需要吃三四次的东西。
我知道’这是豆类和谷物中植酸的全部论点，但是从头开始烹饪豆类和谷物可以释放其中的大部分，而且您剩下的食物中的炎症性远低于动物蛋白。
ew，足够蛋白质了吗？
所以虽然我知道古不是“low carb” or “no carb” I can’不能想象我的日子里没有燕麦片作为早餐，或者晚餐时没有藜麦或糙米，或者午餐时没有饼干，椒盐脆饼或鹰嘴豆泥和蔬菜包裹。
I’我实际上尝试了一个星期的古饮食，只是为了让自己融入人们’的鞋子。是的，你听说了-我做过古人。和我’当诊所有人告诉我你不能’做吧。当然，这些都不是出于健康原因，长期进食等原因，我只是想看看炒作是什么。我有很多病人 牧师和several 果壳客户 在接受古饮食后或在其中饮食时来找我，我只需要自己感觉一下即可。
过渡并不难，我当时还没有’不能吃很多肉-早餐是嘉布丁，午餐时是鸡蛋，晚餐时是几盎司肉，再加上大量的蔬菜，水果和健康脂肪，以确保我 吃饱。 我发现自己感觉不太舒服，但我的确感到有点轻，但这只是水的重量-消化碳水化合物需要水，而古生物中的碳水化合物含量自然较低-但我没有睡得很好，但我发现由于我的碳水化合物摄入量较低，所以我总是吃零食，从未真正感到满足。我总是很想在厨房里吃所有卡比食品…这清楚地表明我的身体没有’无法获得所需的所有大量营养素，因为即使我“full.”Paleo让我为[由于缺乏更好的词汇]倾向而疯狂。因此，经过我的小试后，我离开了古火车。
归根结底，均衡饮食可以滋养我们的身体，这是非常基本的。专注于植物性食物，将一半的水果和蔬菜装满盘子，经常获取植物蛋白和全谷类食物，不要’强调做好所有事情。压力和忧虑’对我们也没有好处。
所以我对古的想法…我发现地面生长的东西，经过多年研究以支持其预防疾病能力的食物没有错，而我’我自己尝试过，发现我需要更多的碳水化合物。
哈利路亚为PB和J。
所以我的丈夫是古人，我也应该这样。但是像你一样，我喜欢面包和燕麦片，吃那些东西没什么错。他声称燕麦片没有营养价值，像他一样每天早晨吃鸡蛋和蔬菜对我来说会更好。我确实很喜欢吃鸡蛋和蔬菜，但并非每天都有。有时候我喜欢将其与燕麦片混合。燕麦片几乎没有营养价值吗？我一直认为这对你有好处。