为什么您可能不在自然设定点

体重增加有很多原因。
减肥和维持体重可能是件棘手的事情，但我认为’s变得棘手，因为我们’使其变得如此复杂。

而且’s easy 至 see why…there’s 负载 of nutrition information out 那里 和 那里’s some really true, informative information, but 那里’还有一些非常令人误解的信息。

我想[虽然我不’还不知道！）早在饮食业接管世界之前（夸张地说，但您知道我的意思）人们远没有集中精力遵守严格的卡路里计数，每天吃一些宏指令，燃烧这样的食物，这样的卡路里可以锻炼，此时吃碳水化合物并不断地消除谷物。当涉及到身体形状和大小时，还有一个完全不同的理想。

现在看来，无论看上去多么虚弱，您都越小越好。作为一个社会，我们似乎坚持客观地衡量我们的价值。它’饮食和运动都很滑，在不知不觉中，“allowed”一天中的卡路里越来越少，运动需求也越来越多，您的“ideal”体重越来越低。

那没有’不能带来幸福或食物自由。

减肥不应该’全部消耗和保持体重 能够 毫不费力。它归结为足够的营养，合理有效的运动，睡眠和压力管理之间的平衡。

It’s 不 必然是一个简单的方程式。减去卡路里的热量并不总是等于维持体重。所以如果你’认真地看着你’吃东西，规律地运动，看不到鳞片的胀缩，或者看到它上升或裤子变紧，这说明有东西在上 世界女武会，让’深入了解它。

行使
压力有两种类型：生产性压力和非生产性压力。假定运动会产生生产压力，但运动会很快变得无效，并造成弊大于利的后果。我自己是耐力赛跑者和马拉松爱好者’我是有氧运动迷但是运动过多 很多 身体压力过大，缺乏适当的营养和充足的睡眠以恢复健康，运动会导致皮质醇水平升高和升高，最终使我们的肾上腺疲劳。皮质醇和肾上腺功能均在 代谢。所以说真的，您的锻炼方式可能是训练您的身体储存脂肪而不是燃烧脂肪。

睡觉
哦，睡吧’s看起来很简单容易获得足够的睡眠，但我至少知道’确保我真的很难’我变得足够了。有一段时间我没有足够的时间去信任我，这完全损害了我的健康。睡觉是绝对的 必要 至 荷尔蒙平衡。再次睡眠不足，会导致皮质醇水平升高和肾上腺过度刺激-两者都会使人体处于储脂状态。睡眠不足还会导致我们的食欲激素，生长素释放肽和瘦素变得疯狂。 Ghrelin，告诉我们’饿了，实际上增加了瘦素，这告诉我们’充满，变得压抑。还有，当我们’累了，我们倾向于渴望含糖和精制碳水化合物含量更高的食物，因为人体正在寻找快速的能量。因此，牺牲晨间锻炼的睡眠可能造成的伤害多于好处。

营养
对于保持健康的体重，我不能足够强调饮食的重要性 和 维持健康的月经周期。我们的身体需要足够的营养，如果我们’重新正确地喂养我们的身体，它们可以非常有效地燃烧我们所吃的一切。慢性卡路里限制导致 新陈代谢缓慢 并使身体处于脂肪储存模式，而不是脂肪燃烧模式。所以如果你’每天进食1200、1400、1600卡路里，虔诚地锻炼身体，不减轻体重或体重增加， ’我的荷尔蒙混乱了。我们的身体真的很聪明，随着时间的流逝，身体将通过减缓新陈代谢和降低能量燃烧的效率来适应低卡路里的摄入。这是我看到的第一挫败感 果壳 客户。 少即不多, 1200卡路里太错了，我们必须 吃饱.

强调
我们生活在压力驱动的社会中。高压力水平已成为总规范。我们可以从生活的许多不同方面感到压力。财务压力，情绪压力，工作压力，人际关系压力，营养压力，运动压力，睡眠不足压力等等。强调 是 其实是一件好事。身体’压力反应是我们身体的生存方式。大脑感知到来自环境的压力，并且连锁反应在体内开始，最终向您的肾上腺发出信号–这些是位于肾脏上方的小腺体，负责产生我们的压力激素皮质醇。当我们承受压力时，皮质醇会使身体进入“fight or flight”为了帮助身体控制压力做出反应’s under– it’是我们的身体如何生存。没有这种回应，我们的身体将无法控制压力。但事实是，身体感觉到由于逃离熊熊烈火而产生的压力与感觉到由于缺乏睡眠或营养不足而引起的压力一样。而且，日复一日的长期压力会带来问题。这严重破坏了荷尔蒙的平衡和新陈代谢。

行使。
营养。
睡觉。
强调。

他们’都很重要。这种平衡的美丽在于我们不’不必在健身房自杀或无视我们的饥饿并限制卡路里以找到我们快乐，健康的设定体重。当我们多休息，多吃并改变思维方式时，身体可以做出令人惊奇的事情。所以如果你’体重增加或体重秤受挫后，退后一步查看整个图片。

因为疲惫和饥饿只会使我们不健康和不快乐。然后’s 没有  way 至 live.