在学生预算上健康饮食

有些女人有手提包问题。我有全食食品问题。

但是我知道，当我到达纽约市并开始主要靠学生贷款生活时，我将不得不继续统治。

我这个月的杂货店预算是$ 320，所以每周约$ 80。那不’不包括外出就餐，但平均而言，我每周一次外出就餐，也许每周两次。对于一个人来说，这似乎很多，但是我通常会吃很多农产品和大量食物，因此’对我来说合理。一世’我要看看第一个月的情况如何，如果我每个月能赚70美元甚至60美元，那太好了。但是我没有’不想觉得自己太有限了。 $ 320 /月的预算包括所有费用..咖啡，香料，铝制食物等。’购买乳制品，肉类或其他任何动物产品，这些蔬菜有助于为蔬菜分配更多的资金…当然还有坚果黄油。

因此，以下几件事帮助我保持预算以内，使进餐变得轻松快捷，滋养我的身体而不感到“limited”涉及杂货店。

我主要在两个地方购物。全食和商人乔斯。回到夏洛茨维尔，全食超市的价格实际上与其他杂货店相比具有竞争力。不在这里。我必须切断右臂才能像在Cville一样在Whole Foods购物，所以我在Whole Foods买的唯一东西是365个品牌的手推车或诸如此类的塑料包装和散装垃圾箱物品。那’是真的。我在本月初到那里旅行，并在散装箱中存放了一些东西，例如营养酵母，未加工的荞麦（磨成面粉），亚麻籽，干豆和谷物以及其他类似的东西。我在Trader Joes购买的其他商品。

我在冷冻店购物。 如果它’不是季节性的或价格合理的，我只是冷冻购买。像甜椒。如果我’我在煮辣椒，我不’要买新鲜的食品，我在TJs以1.69美元的价格购买了冷冻袋。一世’d实际上真的更喜欢这些有机食品，因为它们’重新出现在肮脏的名单上，如果我’m at Whole Foods I’我将以2.99美元的价格购买他们的冷冻调和食品。我买的其他冷冻食品包括西兰花，青豆，菠菜作为冰沙[这在预算方面改变了生活！]我还购买了蓝莓和其他水果作为冰沙和早餐。一袋16盎司的冷冻蓝莓仅售3.99美元，芒果和菠萝也很便宜！我买新鲜的草莓，因为一磅有机新鲜草莓的价格是3.79美元，但通常所有其他浆果都是冷冻的。

我真的很想购买我大部分的有机农产品，但是现在我有了非流通商品，然后是那些’购买有机食品同等重要。不可商议的商品包括绿叶蔬菜，土豆和浆果。我会尝试购买其他所有有机产品’可用，如果价格差异不大’t天文数字，但如果不是有机的’t available 要么 if it’如果价格超过传统价格的150％’ll pass.

TJ的新鲜农产品（不包括不可转让品）’这比传统有机食品要多得多，对我而言，值得购买的有机食品包括苹果，梨，胡萝卜，芹菜，西兰花沙拉（$ 1.99 !!）蘑菇和三包新鲜青椒。

此外，这些来自TJ的冷冻辣酱玉米饼馅仅售1.99美元，非常适合在我零时间做饭且需要在学习和做事之间快速享用晚餐的情况下使用 果壳。他们’再没有素食主义者和面筋，并且成份名单是’疯了，所以我通常总是有两个手。一世’放很多鳄梨，旁边放些蔬菜，如果有的话，再配薯条和莎莎酱。

I “meal plan” and make a list. 我之所以这么宽松，是因为基本上我要做的是选择本周要做的两件事。午餐食谱和晚餐食谱。通常我知道我’我要从周日到周四在家吃饭。所以我’我会做一个食谱，持续3-4次晚餐，另外一两个晚上’将简单的东西，例如地瓜，藜麦和蔬菜之类的东西。然后我有一个午餐食谱，可以持续3-4次午餐，另外一两天我’会带上鹰嘴豆泥包或类似的东西。这周我’m计划在午餐时使用泰国羽衣甘蓝沙拉，然后在晚餐时使用地中海通心粉沙拉。然后，我清点一下已有的物品，然后列出清单。我必须列出一个清单，因为1）它可以防止我过度购买农产品，2）可以使我专注。我很容易分心，在不知不觉中我’我已经有了一些新的薯条或饼干，TJ随身携带了两罐坚果黄油，再加到我家里已经有的12罐中。

我尽量避免包装成条状或条状。 那’东西加起来的地方。我通常一次做一大批自制的燕麦棒，也许每个月两次。上周日，我做了一大批 这些燕麦棒 来自Oh She Glows的那份，我将其放在冰箱中保存了16份，将持续3个星期左右。自制的燕麦棒约为商店购买价格的1/3。芯片和饼干也一样。当然可以’偶尔会买，但是如果手边有原料，自制饼干就很简单。我做了两批 这些饼干 今天早上约5分钟。

我在上面购买主食和干货 生命成本 or iherb.com。这种食物的价格在全食超市很贵，我可以便宜得多，然后直接送到我家门口，所以我不’我在网上订购时不必带它回家。我点了布拉格的东西’苹果醋，液态氨基酸，奇亚籽，并在网上拼写了四个，比我在Whole Foods买到的便宜得多。

然后’到目前为止，什么对我有用。一世’我一定在学习，所以请分享您可能有的建议！这个月，我不得不储备香料，油和类似的东西，我还有90美元左右的月薪。我今天刚刚去购物，所以90美元要让我用9或10天，考虑到我’我只会真正需要生产。那谁知道，如果我’我不需要购买香料，而下个月我可能实际上会超出预算！