压力，睡眠，运动和营养。
他们都必须齐心协力保持健康 荷尔蒙平衡，健康的设定点权重和 健康新陈代谢。他们’都很重要，但我’d说最重要的是压力，而最不重要的是运动。如果我们可以’控制压力并获得充足的睡眠，然后’无论我们的营养+运动量有多大。如果我们’重新获得良好的睡眠并控制压力，然后 ’如果我们每天不出汗多少小时’很好地滋养我们的身体。
但是呢’更重要的是控制压力。我们经历生活中各个领域的压力。工作压力和财务压力以及情绪压力和学校压力。如果不这样做，我们的身体也会承受很大的压力’a）获得足够的卡路里，b）获得足够的营养。而且还来自运动。过多的运动而没有足够的休息，恢复和营养会导致整个身体承受压力。
那’营养压力和运动压力。这些都是我们的事 能够 control and it’这就是为什么我们必须确保我们良好地滋养身体并适当锻炼。限制卡路里和增加运动很容易随时间适得其反，并导致我们的身体无法适应健康的设定点。它’对身体的压力太大。
然后那里’所有的生活压力。我们如何管理它？如何使我们的身体健康快乐，而又不使他们过高？
我觉得’真的很难。绝对是我要管理的最困难的事情之一。我们生活在一个’走吧，去做更多的事情，并加倍努力。如果你’没有生产力，那么你’re just being lazy.
我们通常认为我们有一个盘子大小的盘子，而实际上我们’我有沙拉盘。然后，我们尝试在沙拉大小的盘子上的自助餐线上加满，东西开始溢出并掉下盘子，然后我们最终感到沮丧…and friggin’ 强调 出来。
不好。
我们的身体压力反应是我们的生存机制。它’实际上是一件非常好的事情。它’是什么使我们能够应对紧急情况。如果您是在出车祸中逃脱，则血压会升高以使血液进入肌肉以使您运动，血糖会升高以动员糖来为肌肉提供能量，您的瞳孔扩大会帮助您看得更好，心跳加快，并且过程你的身体没有’真正需要在紧急情况下放慢速度，例如消化。不久之后，你’逃离撞毁的汽车并处于危险之中，然后您的身体再次开始放松。
现在，您的身体以相同的方式对各种形式的压力做出反应。因此，无论您是否对身体产生相同的反应’重新逃避撞车事故或您要争取在工作期限内完成任务。身体没有’区分压力源，它知道’的压力。那么，如果我们的压力变得恒定，会发生什么呢？如果你呢’重新强调要准时上交一些东西，取悦别人或确保您准时起床上班，或者甚至确保当天锻炼，这是您的重担吗？
这种长期持续的压力使事情变得疯狂和成问题。当我们经常感到压力时，身体不会’没有时间从压力反应中恢复过来。因此，您的主要压力激素[cortisol]永远不会下降并恢复正常，而您的左侧皮质醇水平会长期升高。还有你的肾上腺“fight or flight”反应会变得疲惫不堪。而且由于肾上腺释放皮质醇并负责新陈代谢，所以您不用’不想那么躲藏起来。那’压力如何导致健康问题。
然后’这就是为什么压力管理如此重要的原因。
I’我一直在思考如何处理学校的压力以及如何平衡学校与 果壳 和博客，仍然过着社交生活。因为我’我当然会因压力过大而体重增加，然后我的身体全部被压垮，’令人沮丧。真令人沮丧。在一个迫使我们去做的社会 所有的事情 很难找到平衡。
但是就像我妈妈总是说“选择最重要的两件事，然后做，然后再选择另外两件事。”
压力管理可能是最棘手的事情之一，但我们的身体依赖它。
因此，要为吃得好，睡得更多，放开那些不愉快的东西而喝彩’问题，给自己一些优雅，而不做所有事情。
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