七月四日快乐周！随着一切的进行，我完全忘了那是7月4日（星期五），但是现在我’我意识到这个喜讯，我 ’m so excited!
我们不’周五上课，并正在计划制作一些节日饮料，并观看布鲁克林大桥上的烟花。当然在美国国旗。
假期通常会带来很多美味的食物以及糖果和饮料。随之而来的是sugahhhhh。
一直都是这么热门的话题吧？怎么样“bad”糖适合我们吗？蜂蜜和枫糖浆等天然甜味剂是否健康？那龙舌兰呢？甜叶菊是一个很好的选择吗？你可以吃太多水果吗？
这么多的问题！
早餐＃2 //将燕麦放在罐子里过夜！燕麦片+杏仁奶+奇亚籽+蓝莓+香蕉
I’我很清楚，根据您与之交谈的人，关于该主题大约有456种不同的观点，但是当涉及到这一点时，我认为’需要牢记的一些事情。
The first being that sugar in fruit is not 坏 for 您. Absolutely not.
水果是从地上长出来的，在我看来，任何从地球上直接长出来的东西都应该吃掉。我喜欢认为人们早在我们赖以生存的水果中就获得了快速的能量并全天吃着零食。加上水果富含植物营养素，微量营养素和抗氧化剂，对我们的健康非常有益。有了所有的自由基，我们’每天都要暴露，我们需要所有可以聚集的抗氧化剂。但是所有的糖怎么样？水果中的糖是葡萄糖，果糖和/或蔗糖的混合物，是自然存在的，因此’与精制糖的代谢完全不同。
午餐//和上周完全一样’自上周一以来一直在重复，但是’还是不错的！蔬菜沙拉+营养酵母和鳄梨+皮塔饼1/2切碎的牛油果以及猕猴桃和深色巧克力
精制糖可以快速代谢，因为它们’一直都很好。意味着它们的结构在加工过程中已经分解，所以当您食用它时，身体不会’不必将其分解得那么多’代谢更快。这种加工和精炼还剥夺了甘蔗中所含的任何营养成分。因此，除了新陈代谢速度快之外，纤维+的缺乏使精制糖成为快速的能量来源。它使我们的血糖迅速上升。
相反，水果DOES含有纤维和大量营养。这种纤维会影响您体内糖的含量，以及糖在胃肠道中的分解方式。与精制糖不同，水果中的纤维会在肠内膨胀，从而使您感到满意，而纤维会减慢水果中天然糖的新陈代谢和储存。
但是添加甜味剂呢？
像蜂蜜，枫糖浆或椰子花蜜这样的糖要比白糖精制得多。另外，它们中还含有一些营养素。未经加工的本地蜂蜜实际上可以帮助治疗过敏。这些甜味剂除了含有诸如锌，铁，钙和钾等矿物质的椰棕糖以外，还具有除纯糖以外的某些营养价值。归根结底，这些全都是糖，所以尽管它们’当然不是羽衣甘蓝之类的东西，它们在健康饮食中发挥着作用。
但是如果我们不时食用精制糖会杀死我们吗？
哎呀
在课堂上吃的晚餐//这些 花生面条 还有一个小红薯和椰子黄油+英式松饼配鳄梨泥
但是，让自己摆脱24/7精制糖可能会杀死您。
饼干，松饼或咖啡中的一点食用糖是’不会破坏您的健康工作。享受那些东西而不必担心糖。谁在乎？
您的身体不会渴望24/7的糖分。吃这些食物时，重点应该放在听您的身体上。感觉还好吗？这个好吃吗？一旦您的味蕾厌倦了含糖食品，请评估该食品是否仍能满足您的身体需求’s needs.
有时您只需要一块蛋糕。有时您还需要其他东西。
那里’没有道德与糖有关。那’s 快乐的吃.
如果您觉得爱吃甜食无法控制，那可能是因为 您’总体上饮食不够。而当身体不’如果没有足够的卡路里，它就需要能量。最快的能源是精制糖。所以确保你’重新吃饱和均衡的饭菜。脂肪+蛋白质+碳水化合物。
还有Peacefoods的巧克力曲奇
It’关于平衡的一切，如果您’重新适应您的身体，您的身体将完美地平衡自己。
Eatcha植物性食品，在这里和那里也可以享受一些美味的食物。
您不仅可以避免在每一种穿过嘴唇的食物中避免吃糖的压力，而且您可以’我还会发现更多的食物自由。
这个世界不会’不结霜时应相同。
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