I’最近有点发疯。
不仅如此，当我选择食物时’我在家很无聊，这也意味着我’ve大量外出就餐。这对我的味蕾来说很棒，但是对我的钱包来说却不那么棒。
但同时，我不’不想陷入膳食计划和准备过程中 东东。唐’不要误会我的意思，如果您在周末有这样的时间来计划饮食，买菜和做饭，那么所有这些事情都是很棒的，但是在我生命中的这个时候….ain’没有人有时间这样做。
我可以’t lie though, I’我对鹰嘴豆泥有点。没想到我’d这么说，但是我想我在夏天吃了很多东西，我的身体想要一些不同的东西。因此，即使这个周末忙得不可开交，我还是决定在食品方面加些香料。
早餐通常在工作日还是很好的燕麦片，因为我不’真的不舒服。它让我感到满足，并且毫不费力。除了现在气温下降了，我’在南瓜+肉桂粉中搅拌燕麦片’在ca88游戏全新的水平上。我把这个几乎空的PB罐装满了 南瓜燕麦 并在去医院的路上吃了。一世’我现在在康奈尔大学的精神病学系中’早餐和午餐之间不设零食休息，所以我的早餐中充满了坚果黄油，使我保持饱腹。
我的朋友南希（Nancy）每天在午餐时总是带着这种充满了羽衣甘蓝，鳄梨，营养酵母和各种美味佳肴的特百惠餐具，当我们一起吃饭时，我每天都会感到羡慕。因此，我以她的午餐为灵感，在本周创建了加载的特百惠午餐。周日大约30分钟的准备工作使整周的午餐变得非常容易。只是在前一天晚上将所有东西扔进特百惠碗中，然后拿出一块水果就可以了。
我所做的就是用大约一汤匙的布拉格按摩羽衣甘蓝’苹果醋，大约一茶匙的橄榄油和少许海盐。然后我撒上一些营养酵母和碎的红辣椒片。我添加了一些冷冻的TJ绿豆（它们’ll defrost, don’不用担心）和切碎的红灯笼椒。然后，我用ca88游戏豆汉堡，许多烤胡桃南瓜和半个鳄梨加在羽衣甘蓝和蔬菜上。我们’在这里不做饭，我们’re assembling.
因此，我周日要做的准备工作是在大约10分钟内将一些汉堡包搅在一起，然后烤一些南瓜。我在TJs以1.99美元的价格购买了ca88游戏巨大的南瓜，并亲自切碎，但是为了节省时间，您也可以完全购买预先切碎的南瓜。我只是喜欢TJ的表现’一吨重的农产品，我得到了两磅不到的5磅南瓜。我把南瓜倒在椰子油中，撒上海盐，然后在350摄氏度下烤了35分钟，现在我准备准备一吨南瓜，可以加入沙拉，卷饼或直接在冰箱里吃了-美味！刚开始时，我只是在做豆子汉堡，花了整整2分钟的时间。
在碗里我加了：
1罐去掉并冲洗干净的芸豆
3汤匙的烧烤酱（寻找一种有机香料或一种没有HFCS或奇怪的添加剂）
撒上海盐
1/2杯燕麦片
1-2汤匙椰子油做饭
然后我将其捣碎，分成4个小馅饼。您的混合物会有点湿，但是将一些椰子油放入锅中，用中火将其每侧煮约5-6分钟，您会’ll be good to go.
我周日准备的另一半小时是制作这些饼干面团球。基本上，我将等份的腰果和枣浸泡了几个小时，然后在搅拌机中搅拌。由于混合物比Larabar稠度更湿，因此我添加了燕麦片，直到达到“doughy”还有一些黑巧克力….just because…并把它们卷成球。您必须将它们存储在冰箱中以使其变硬，然后再尝起来像不太甜的饼干面团…I digging ’em. I’下午一直在吃一对小吃。
以及我在Whole Foods发现的杏仁和不加糖的椰子片-’太神奇了。 TJs出售晚餐后我喜欢的甜椰子片…但是我喜欢不加糖的零食。
还有5英里长的绿色思慕雪！这是1杯杏仁奶，1个冷冻香蕉，1/2勺 斯科普 （公顷）和冷冻菠菜。
晚餐是我星期一晚上做的剩菜咖喱。以前，我真的很喜欢咖喱，直到我意识到咖喱是如此的简单。当您时，我的秘密便餐’很忙，但想吃得健康…。冷冻蔬菜。速冻蔬菜人没有错。特别是如果蔬菜不是’在季节里，可以冷冻“fresher”比去过超市一万两千英里的新鲜食品要贵。
任何人，让’s talk curry.
您所要做的只是炒一袋冷冻的辣椒和洋葱（我在WF以2.99美元的价格购买了1磅的有机袋），然后放入一些切碎的大蒜和一勺 已经切碎的姜 （谢谢 这个女孩 小费！）和一些切碎的西葫芦和胡萝卜。让它煮几分钟，然后加入一袋冷冻的有机西兰花（TJ售价$ 2.99）。最后倒入2罐清淡的椰奶（TJ为0.99美元，约3汤匙红咖喱酱（WF为2美元）。煮5-10分钟即可，’re done!
我煮了一些奎奴亚藜作为佐餐，大约20分钟后就在我面前吃晚饭。
我们知道ca88游戏夜晚不是’一晚没有一些零食。
直接来自袋子的巧克力片和直接来自罐子的腰果黄油（如图3所示）…有点像饼干面团，哦，很满意。
所以不管你’做ca88游戏忙碌的学生或忙碌的妈妈，或者只是平时忙碌，保持健康简单…ain’没有人有时间计划和准备爵士乐。
至少不是我。
快乐 世界女武会!
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