我们多久去上班或上课，或诸如此类，听到有人谈论他们忘记吃早餐或刚吃完早饭的情况’饿了，或者我们看到他们在特殊的K酒吧和一根香蕉上闲逛。
当我们早上醒来时，我们的身体需要一份丰盛，丰盛的早餐来打破斋戒。晚餐大概是10到12个小时前，而我们的要求很高。为了使您的新陈代谢在早晨进行，您必须在罐子里放些东西。
我对早餐感到兴奋…其无耻的真实。我发现一大碗燕麦粥加上坚果酱和绿色的冰沙，可以粘在我身上，而且永远不会变老。这个 世界女武会 早上’s variation was 南瓜燕麦 在几乎是空的坚果酱罐中盛装蓝莓，里面可能还剩下很多坚果酱。早餐必须让我从七点到中午，因为我们实际上不’因为有零食，所以我’在精神科病房中，该病房的浴室和门均已锁定，因此我们可以’没有我们的指导老师就无法到达任何地方-但是如果您’有能力的话，我强烈建议您吃中午零食！
午餐应包括蛋白质+碳水化合物+脂肪和 热量足够. Because 如果它s not, typically we end up snacky even though we just ate. You know the feeling when you want your afternoon snack right after you just ate lunch? Yea, that’可能是为什么。因为你的身体不’出于某种原因感到满意。
I’我最近很喜欢无头甘蓝沙拉-如此之多，所以我在TJ买了4袋，然后把菠菜传了下去。我用苹果醋，橄榄油和海盐对羽衣甘蓝进行按摩，并添加营养酵母，然后在上面加冷冻，去霜的青豆，红甜椒，剩下的烤胡桃南瓜和鳄梨。午餐还包括毛豆，梨和其中一种 亚历克西斯’s令人惊奇的肉桂葡萄干球.
只是因为你’重新出去吃晚饭没有’并不意味着你必须跳过你’作为下午点心（零食），并喝咖啡和几公升的苏打水来缓解饥饿感。这样做可能会使您的饮食超出预期，对食物感到疯狂，然后您会感到过饱而内。
外出就餐，生日晚餐或其他任何不适“routine” doesn’t自动表示放纵或暴食。外出吃饭是正常的事情，庆祝是生活中美好的一部分，应该被铭记！如果它们涉及蛋糕或其他东西’通常吃得很好’外出吃饭并请别人做饭和洗碗的美。在发生任何事情之前就剥夺自我，不仅使我们陷入暴饮暴食，而且美化了就餐或庆祝活动，并将这些事件与暴饮暴食联系在一起。然后’这也不是一种获取食物的健康方法。
本周的晚餐包括烧烤豆（只需用TJ烧烤和风拌上切碎的豆temp，然后在350下烘烤35分钟），烤西葫芦南瓜，炒芥兰和 玉米面包 加椰子油和蜂蜜。
也许有些超级冲充我的饼干是杏仁奶和一匙的花生酱。夜间小吃美味！
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