你唐’t需要健康饮食24/7

谢谢大家在星期一给予的压倒性的鼓励和鼓励。’的帖子。这就是为什么我写-因为你们。我的希望是，我们越是谈论真正的健康，康复和对身体的接受程度，越有更多的妇女能够找到自由，整个社会将更加健康。 

营养是一个话题众多的话题，如果我们尝试遵循所有建议，’d圈出几天甚至几年的时间，试图找到一种完美的饮食方式。

但是那’压力很大。我认为，查看事物的简单得多的方法是查看全局。您的饮食整体上看起来像什么？大局。不是基于膳食，甚至不是每天，而是一周至一周。有时候我们’经常出差和吃饭，所以食物可能比平时重一些。也许吧’一个充满庆祝活动和很多美味的周末，这可能不是“healthiest.” Right now we’重新进入假期季节，因此将有聚会，家庭聚餐和鸡尾酒以及所有其他有趣的东西。

因此，我们如何不被这些情况所淹没， 请享用 它们以及随之而来的所有美味食物，还能让我们的身体保持良好状态吗？

需要记住一些简单的事情，我认为不仅可以使我们的身体充满活力，而且可以帮助我们在身体和情感上照顾自己。因为健康“balance”当涉及食物和运动时，蛋糕和羽衣甘蓝一样重要。

我要重点关注的第一件事是优质的绿色薄荷冰沙。我喝的时候’我渴望一些令人耳目一新的东西。它’这是一种快速简便的方法，可以省去2-3份蔬菜，甚至无需考虑。我最喜欢的冰沙组合是1杯不加糖的杏仁奶+ 1/2冷冻香蕉+大约1/2或1杯冷冻有机菠菜+ 1/2勺Vega或Skoop蛋白粉。我通常在早餐前＃2在上课或去医院的路上one一口。

通常是某种形式的燕麦。

这个 世界女武会， 是一夜燕麦，含1/2杯燕麦，1/2杯杏仁奶，1/2杯南瓜，1/2汤匙正大种子，1个切成薄片的苹果和大量肉桂！在一个几乎空的TJ花生酱罐子里，真是太神奇了。以及2.99美元。 #holla

其次，我专注于每天至少吃一顿菜。我专注于’并不意味着它总是会发生，’好的。那可能意味着晚餐（例如昨晚在Sweet Greens上，张贴热瑜伽网）或午餐时间。由于羽衣甘蓝是季节，所以我吃了很多。然后在昨天的午餐中，我在一些按摩羽衣甘蓝中加入了绿豆，甜椒，营养酵母，烤胡桃南瓜和鳄梨。

午餐还包括两个南瓜白巧克力松饼和一个苹果+ PB

下午吃蔬菜+ PB（大概几汤匙左右）和一碗TJ麦片加杏仁奶

在工作日的时候’我只是照常做饭’差别不大。晚餐通常是素食主义者，但是很简单。当我’在家里吃饭时，我试图将一半的盘子做成蔬菜。昨晚是烧烤豆腐（只需在烧烤酱中盖上豆腐块，然后在350处烤30分钟），再加上甘薯+椰子黄油和烤的布鲁塞尔芽甘蓝，就在我学习圣经的途中。

但是周末可能看起来有些不同。那里’通常会涉及到葡萄酒，甜点和晚餐，通常会更大一些，而不像蔬菜那么重。然后’这就是为什么我们需要周末。要摆脱常规，请与我们所爱的人共度时光，然后放松。

It’很容易陷入一直想要健康饮食的困境，但是退后一步，从整体上看白天和一周是什么’重要。强调食物并不重要。如果我’我在工作日喝了一些绿色果汁，并专注于在我的盘子里装满蔬菜的1/2’在家里吃饭的时候，我知道我的身体已经获得了所需的营养。其他所有时间（例如与朋友或聚会共进晚餐或其他任何事物）都喜欢它们，无论是与自己喜欢的人在一起，还是与所爱的人共度时光，并品尝美味的食物。

明天总会有蔬菜。