什么体重在教我

我们刚结束了小儿旋转手术，所以这个周末是我8周以来第一次’在镇上学习，旅行或居住。周末是在我自己的床上醒来一个缓慢的星期日。

然后，在大学三年级时，我开始阅读有关“real food”然后开始专注于滋养我的身体，而不是通过Special K，Diet可口可乐和Dannon轻盈健康的酸奶让我的身体沉浸在减肥食品化学品和人造甜味剂中。我开始吃更多东西，意识到不仅“赚十亿英镑”，但我感觉好多了。随着时间的流逝，我的心态发生了变化，并且在吃自己想要的东西，跑步，保持健康体重的过程中，因为我喜欢它，并且身体整体感觉良好。

我于2011年5月毕业于印第安纳大学，并搬到了弗吉尼亚州的夏洛茨维尔，在弗吉尼亚大学做饮食实习。我于2012年6月完成了实习，并于8月开始担任RD的工作。再说一次，我吃了我想要的东西，胃口健康，仍在跑步，深夜也很开心。我想我还在上大学-

然后，在2013年初，我开始在夏洛茨维尔的一家当地健身房进行很多力量训练。当我说力量训练时…我的意思是我们正在举重。我不’t 真 做 重物和举重，我’我更像一个瑜伽女孩。但是我被告知，这对于成为一名更好的跑步者非常有用，我喜欢与我一起工作的团队，所以我坚持了下来。同时我和夏洛茨维尔田径俱乐部一起跑步，所以有几天我在跑步+举重。在我心中’像跑步时一样出汗并提高心跳速度，所以我没有’不能将起重视为“workout.”相信我，我知道这个思考过程是多么不合理，但是我没有’感觉不到饥饿并且仍在吃很多东西，我认为足够了。回首过去，我大概吃掉了我身体实际需要的70％。

我喜欢跑步和举重，并在六月开始参加里士满马拉松比赛的马拉松训练。同时我开始训练马拉松， 果壳营养 呈指数增长，我在我们刚刚开始的工作中独立领导一个健康计划 和  我开始申请护理学校，经常出差。我也有自己的心态’确实需要7-8个小时的睡眠，大多数夜晚的睡眠时间是5 1/2到6个小时。

在大多数情况下，我感觉都很好，并且一直专注于营养我的身体和改善我的跑步能力，希望能在里士满马拉松比赛中获得BQ。但是后来我的裤子开始变紧了。我跳上秤，看到它重了4磅。我没有’真的没有考虑太多，因为我知道体重的波动很容易。但是几周后，我又跳上了磅秤，磅数继续攀升了几磅。因此，在这一点上，我认为也许我应该知道自己在吃什么，所以我试图意识到盲目饮食和晚上吃零食的情况。好吧，几个星期后，磅秤又增加了几磅。在这一点上，我不仅恼怒了，我的裤子越来越紧，而且规模越来越大。那是我接下来六个月最后一次涉足这一领域。我没有’就像看到数字让我感觉如何，体重秤对我的身体或精神健康没有任何好处。

值得庆幸的是，我与两位出色的医生一起工作，并且对与营养，睡眠和压力有关的激素了解很多，以至于里士满马拉松赛前四周，事情开始发生，我开始将这些东西拼凑起来。如果我’对自己说实话，我想我知道发生了什么，但是我没有’不想承认我需要放慢脚步，简单地休息。马拉松比赛结束后我告诉自己，我会让一切恢复平衡，体重也会趋于平稳。因此，我参加了马拉松比赛（髋部拉紧），距离那个BQ还差24分钟。我的身体有  受够了 .

回想过去，我以为我已经吃饱了，但是从长远来看，当我需要大量进食时，例如3500至4000卡路里，我一天可能最多摄入3000卡路里。我剔除了这些数字，因为即使在成为RD的几年后，您也会非常熟悉卡路里的外观。而且没有’长时间服用大量卡路里不足会使您的身体承受很大的压力。我的身体需要更多的睡眠，我需要停止跑步和锻炼，而我仅需要休息。以便’是我所做的。护理学校的申请已提交，马拉松比赛已经结束，我们的健康计划已经结束。

此时，我需要购买所有新裤子，所以我也照做了。把自己塞进太小的裤子没有用。令人沮丧的是，我感觉好了1000倍。如此艰难，在接下来的三个月中，我停止了所有有氧运动，只做了瑜伽和散步，因此我将睡眠作为首要任务。尽管体重增加，但我还是专注于饮食自己的身体。这不是为了减肥而减少卡路里的时候，那只会给我的身体带来更大的压力。如果我的体重稳定下来，我’d be happy. So that’是我所做的。我休息了，吃饱了睡了。

我赢了’说谎，这是具有挑战性的。作为RD很难实现，我是健康的对立面。但与此同时，我非常感谢能够了解我的身体有多少食物  真  需要和洞察力来意识到我不是 ’不能为我的活动吃足够的食物，更重要的是，我很高兴知道如何减少卡路里和多运动不是解决方案。我的体内有皮质醇搏动，以阻止对身体和身体的持续压力。 平衡荷尔蒙，它需要睡眠，良好的营养和运动后的休息。

在大约8个月的时间里，我的裤子长了几个。我是新皮肤，当时’不舒服。但是我越是开始拥抱其余的事物并仅仅照顾自己，就越容易适应这种新的身体。我的体重从11月到今年1月左右才恢复稳定…我唯一知道这一点的方法是，因为我的裤子合身，所以在地狱中我是不可能的。我没有欲望。直到今年四月，我的身体才恢复健康。

有时这是一条漫长而令人沮丧的道路，但我’我非常感谢。它教会了我很多东西。它为我提供了一个平台，可以在此平台上与大家进行写作和分享。当我写有关荷尔蒙，压力或进食过多的文章时，我写的是’我已经阅读和研究过，但我也是根据经验写的。一世’我走进了许多客户的同一双鞋，我明白了。我是真的

如果你’re wondering, I didn’减轻体重。我没’真的不再专注于此了。我只是想保持健康。之前，我的大部分身份都被包裹在跑步和身体形象中，而体重帮助我摆脱了这一点。我是个普通女人，女人的臀部，曲线和橘皮组织，我认为’释放自己只是为了每天身体都可以。

最自由的部分是现在，我’我想随时随地吃我想要的东西。如果我不这样做’没有时间进行锻炼’可以睡眠是重中之重。纽约市的美食界令人赞叹。如果我出去吃晚饭吃得比我预期的多’永远值得。事情平衡了自己。我的身体是它的主人’的大小。让自己休息，尊重饥饿和渴望并进行运动的美妙感觉是，身体将找到健康的设定点。我们的身体很聪明。

那里’让您的身体保持自由的自由。拥抱现在的状态。在休息，而不是艰难的一天。在享受食物时，它可以使您的身体发挥作用，而不是使您的身体变成什么。

如果你’我走的路和我一样。我是真的
而且’s going to be okay.