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身体形象, 粮食自由, 激素, 代谢

我怎么知道我是否’m在我的健康设定点?

2015年4月8日 通过 罗宾 29条留言

从一月到五月,追求完美身材似乎很费劲。新年的决议围绕食物和运动。随着夏天越来越近,“shape up”变得越来越紧急。

当然,健康饮食和保持健康的体重都是有益的。但是,追求与自然遗传不相称的数字只会导致沮丧,自我羞辱以及持久的饥饿和易怒。
那你怎么找到自己的身体’s “healthy set point?” “What should I weigh?”甚至更多,这意味着什么?
世界女武会 早餐// PB和J香蕉燕麦片+两杯咖啡 
 
健康设定点
早间午饭//胡萝卜+未涂勺的日光浴 
每个身体都不一样,这意味着我们每个人都有独特的营养需求。没有所有人都应该遵循的全面营养建议。而且由于我们每个人都有独特的需求,因此将您所吃的东西或您与他人进行的锻炼方式进行比较,不仅是生活上的痛苦,也是对精神和情感能量的完全浪费。
你不在你的身体’的自然设定点和健康平衡点,如果您’故意少吃卡路里’花费更多但又保持体重,又不会减肥。甚至更令人沮丧的是,如果您’重新减少卡路里并增加体重。此外,营养不’唯一可以造成女人的事情’停止的时间,但如果您’重新保持体重,但没有自然的周期(这意味着您没有’服用避孕药或外源性激素),那么你’很可能不在您的健康设定点。女人在各种重量和BMI下自然骑行,因此,一个天生瘦弱的女人’s 5″2磅和100磅可以有一个自然循环,’并不意味着你会的。对我来说,我知道我的身体一定要弯曲一些,让我告诉你,弯曲的身体还可以,而且非常健康。

 午餐//羽衣甘蓝配烤绿豆,西兰花和红辣椒,配以鳄梨+金枪鱼色拉配芹菜+杏仁+几乎烂的柑桔+椒盐脆饼 

我可以’告诉你我多久收到一次 客户 他们为自己现在能吃多少食物而感到惊讶,当他们停止限制并让自己的身体适应自然,健康的设定点时,它们如何转化为自由。
他们不仅精力充沛,充满活力,更享受美食和朋友,而且实际上具有性欲。因为当你’饮食不足并试图降低不利于身体的体内脂肪百分比’您的雌激素骤然下降是自然遗传,您的性欲也是如此。这对我来说真是cr脚。
 
零食//发布5英里长的绿色思慕雪[1/2勺香草 维加一号 + 1根冷冻香蕉+冷冻菠菜+冰]
美味的 类 酒吧实际上还不错!  
 那你怎么知道你什么时候’已经达到您的自然设定点?
首先,你’re having a natural, regular menstrual cycle. 如果你’重新避孕,你’重新达到医学上的诱导期,而不是自然的月经周期。除了实际的医疗问题,如果您’不要过度或长期减少卡路里,保持充足的睡眠和压力得到妥善管理,但是您’仍然没有一段时间,那么你’可能不在您的自然设定点。
晚餐// 超越寿司 外卖[佛得角沙拉配牛油果,腰果,胡萝卜,芦笋,紫菜沙拉和黑米埋在+绿色机器卷中,黄瓜,芦笋和罗勒腌制的蔬菜]
如果你 have to cut calories and ahere to particular foods or a particular eating regime to maintain a certian number on the scale you’re not at your body’的自然设定点。但这有两种可能-进食不足会让您重于自然设定点,就像进食不足会使您轻于自然设定点一样。多年来与客户合作,我’我们已经看到许多妇女一旦放弃饮食和食物规则并开始进食,便会达到自己的设定点。
如果身体没有弹性’t starved, it’睡眠充足,事实并非如此’t承受最大压力享受能滋养您的灵魂并调理身体的纸杯蛋糕,美酒和食物 ’饥饿和满足使您可以保持自然的设定点。我们需要蛋糕来平衡羽衣甘蓝,就像我们需要羽衣甘蓝来平衡蛋糕一样。
夜宵//两个 巧克力奇亚饼干 和少量的PB芯片 
 
如果你’总是渴望甜食或精制碳水化合物’很可能吃得不够,这可能意味着你’不在您的设定点。当身体失去能量时,第一件事就是’我们渴望的是快速的能量,那就是糖+白面粉。当然不会’t mean, “You shouldn’永远不要渴望糖果,薯条或白面包!”但总的来说,您应该在进食和吃东西后感到满足’永远在大脑上。我喜欢食物,我的意思是我喜欢食物,但生活中还有很多其他事情需要我们的精力!

我们生活在对美的期望不切实际的文化中。而且我们生活在一种整体上忽视了人体丰富独特性的文化中。身体可以拥有的美丽 做 ,而不是将其操纵成什么样。我们每个人都有一个独特的设定点’与下一个人,下一个人和下一个人不同。让’不会被错误地影响到思考我们’re all the same…因为那会很无聊。


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提起下: 身体形象, 粮食自由, 激素, 代谢 标签: 健康平衡, 荷尔蒙, 代谢, 营养, aw

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评论

  1. besibetonpabrik.blogspot.com 说

    2015年12月7日,上午3:49

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    你已经碰到头了。问题是什么
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    现在我’我很高兴在寻找有关此的东西时遇到了这个问题。

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  11. talk to 女人 on facebook 说:
    2015年8月1日,上午6:35

    评论部分。您不需要

    与作者同意。如果您觉得还有另一种看待主题的方法,请简要介绍您的观点。如果您喜欢这篇文章,请做个注释并添加一些自己的评论。使用拼写检查器

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  12. 在泰国飞涨的本地SEO 说:
    2015年8月2日,上午12:39

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  13. http://www.meetup.com/edX-Global-Community/events/91579342/ 说:
    2015年8月6日,下午1:42

    韩元’切吧。作家应该是

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  14. 访问本网站 说:
    2015年8月7日,下午12:36

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  16. 里尔 说:
    2015年8月12日下午5:37

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  23. 7point 说:
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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物保持和平,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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