在过去的几年中，通过 果壳 以及与十几岁和20多岁的女性以及30多岁和40多岁的女性处于社区和友谊中，在谈话中反复出现的主题是令人感到羞耻。不仅感到羞耻，而且感到沮丧。饥饿常常与羞耻相关，就好像它’有些病理性的事情不应该’不会发生。饥饿也伴随着挫败感，因为饥饿不是’我们认为一种愉悦的感觉，而使它消失的唯一方法就是吃饭。吃意味着卡路里。卡路里意味着体重增加或至少保持体重。那’是我的思维模式’我们已经看到在太多的对话中反复出现。
世界女武会 早餐//腰果黄油和香蕉的荞麦煎饼+两个鸡蛋+草莓
但是我不’不要以为妇女对饥饿和食欲的这种羞耻感负全责。相反，我们的社会在使这些情感永存方面可以发挥巨大作用。我们生活在绝对饮食和运动消耗的世界中。薄而瘦的世界与健康与美丽息息相关。食欲和饥饿几乎被视为不合时宜或类似的世界。
因此，让我以大胆的信心说，饥饿不是我们不应该试图压制或感到羞耻的东西。事实是，饥饿是一件非常好的事情。它’是健康的信号，也是代谢效率的坚定指标。饿起来真棒。饥饿告诉我们，我们的身体正在燃烧’吃东西而不是将能量储存起来供以后使用。整天感到饥饿既很棒 荷尔蒙地 和新陈代谢。食欲和饥饿应该是我们感到兴奋的事情。如果饥饿是我们的身体告诉我们吃东西，而我不’t think I’我一个人说食物味道很好，不应该’我们为饥饿而感到更令人惊奇的食物，我们感到兴奋吗？
午餐//沙拉+苹果+ Larabar在去哥伦比亚的途中在TJ接
我知道我是。而且你应该也是。
饥饿和饱腹是您身体的征兆’食欲激素（ghrelin和leptin）实际上正在起作用，并且您的身体正在燃烧能量，因此它需要更多的能量。感觉不到饥饿是代谢抑制的明显迹象。饥饿减少通常会导致进食减少，并且随着时间的流逝，您的新陈代谢会减慢并适应较低的能量摄入。然后，当女人吃的越来越少，他们变得沮丧 仍然没有减肥。甚至更令人沮丧，体重增加。我们的身体在燃烧能量和维持能量方面非常出色 健康设定点 如果我们给它提供这样做的工具–这意味着足够的营养食物。
零食//奇异果+大量的小胡萝卜+黑巧克力和杏仁
发布4英里跑步绿色奶昔// 维加一号 + 1/2冷冻香蕉+冷冻菠菜+ 1汤匙椰子黄油+冰
您需要消耗多少食物才能吃饱才找不到您的身份。饥饿或暴躁不是我们应该感到羞耻的事情，我们应该感到兴奋！食欲不振，进食量超过幼儿大小’不能让你不像一个女士。
晚餐//豆蔬菜咖喱配糙米[比这个可悲的碗看起来还大]
夜间零食//黑巧克力+巧克力奇亚饼干
作为女性，我们必须停止羞辱我们的饥饿。停止无视它，并将这种饥饿误解为衡量价值或成就的标准。感到饥饿不是自律的金牌。健康的食欲没有’别让你变得像个女士。所以让’不要再因饥饿而沮丧，而要用感觉良好的食物来滋养我们的身体来拥抱它。包括纸杯蛋糕和羽衣甘蓝。
你好。