It’s the weekend and I’我没有离开城镇。更好的是’s MARATHON WEEKEND.
I’我一直很期待这个周末。在过去的几个月中，我经历了几次受伤之后，我’比准备跑马拉松还多， 好好享受。 我不得不跳过最后的长途奔跑，但五周前我确实进入了20英里…但说实话我’我觉得自己训练不足，但是’比感觉过度训练更好。我的目标是仅仅享受乐趣，而不是专注于时间，而只是将其吸收！我穿过中央公园，所以昨天我可以检查终点线，这给了我各种各样的鸡皮and和头晕。如果你’我也要经营纽约市，祝您好运，如果您在其他十亿人口中看到我，请打个招呼。
所以’最适合今天’s Q & A we’重新谈论锻炼前的营养。但是我们’还回答了一些我通过电子邮件收到的有关很多问题的信息，并与 果壳 客户常来。如何克服饮食失调后饥饿和进食过多的恐惧。以及如何在饮食失调后再次学习饮食而又不会过分饱食。
周末快乐！
![卡路里限制后的反弹体重增加[Q&A]](http://www.squeezethepulp.com/wp-content/uploads/2015/07/IMG_0123-150x150.jpg)
回复：视频像素化–您往往会在光线很暗的情况下录制视频，这会使其非常像素化。您应该获得背光/间接光，因为’所有精彩视频的制作方法！
喔你’re so right! I’下次尝试记录时，看看会发生什么！
哇– Thank you 罗宾…该视频非常完美，我真的需要听听您的消息。我正在从厌食症的复兴中恢复过来（曾经在十几岁的时候，现在又在40岁时’s 🙁
我一直都在饿…。我在路上填满了太多的蔬菜和一些鹰嘴豆泥…只是be肿而又饿了。搬到无人之地很难‘rules’教育署成立。您的视频使我更加自信和清晰。
这个周末好运…。我的座右铭始终是‘感觉很好，玩得开心’…所以我希望这是您周日的经历-
I’我很高兴影片引起您的共鸣！当您找到平衡与自由时，想着您-度过一个美好的周末！
这个周末好运!!!!! ox
谢谢！！！
谢谢你的视频！我总是感谢其中提供的令人鼓舞和有益的信息。希望您的马拉松精彩无伤！
非常感谢！！
哇。你真了不起。和救生员。在健康方面，您是我灵感的主要来源。您将重点介绍这辈子真正重要的事情，以及如何以一种真正健康的方式真正照顾自己。如您所说，我们需要羽衣甘蓝和蛋糕之间的平衡。
来自瑞典的许多拥抱！
非常感谢您的阅读和支持！！来自纽约的很多爱-
今天好运！希望您一切顺利！
谢谢丽莎！
感谢您的精彩视频！我正在从（自我诊断）矫正症中恢复过来，而且我经常很难相信自己和我的饥饿感。在2013年，我对骨膜过敏症很深，尽管我的激素仍未完全恢复，但从那时起我已经走了很长一段路。我在去年9月完成了Whole30比赛，但在计划中花了几个星期，但我决定重新参加比赛，并且已经接近第二轮的一半了。在这两个星期之间，我努力挣扎以信任自己的选择。我发现当我有一个结构化的计划时，如果可以的话，我会更好地倾听我的身体。有时我担心这个计划可能使我回到矫正症的问题，但是另一方面，当我有遵循的指导方针时，我对自己的选择更有信心。一世’我不确定这是否是错误的/不健康的逻辑，但是我对食品不再有重大的情绪问题/压力，所以我认为目前为止，这种方法一直有效。
祝您在马拉松比赛中好运，我希望您能保持体力健壮！一世’我是一名半程马拉松运动员（几周前是我的第五个马拉松运动员），并且了解完成训练并在没有固定的训练计划的情况下恢复锻炼的愿望。
嗨，阿什利！感谢您分享您的旅程–我知道这会引起别人的共鸣-可能需要一些时间来建立信任和信心，而无需任何努力“guidelines”因此，请给自己空间和宽限期，以实现这一目标。祝一切顺利！！！ o
嗨罗宾！
我非常喜欢您的视频，并同意10,000％！！！我大约在两年前与您一起工作，并且我认为过去两年中获得的最重要的教训之一是，我的身体是唯一知道我需要的东西。
我们共同努力之后，我的体重增加了约20磅（2周！），因为我的身体非常需要营养。我试图过快地跳回运动（我知道这一点，因为我经常感到疲倦，胡思乱想和虚弱），最终需要给我的身体额外的额外休息。但是，在过去的一年左右的时间里，’我继续给我的身体很多休息和很多食物，我’我非常缓慢地减掉了约14磅（完全是无意的），我知道我的体重在稳定，因为我的身体再次信任我。我仍然远离剧烈运动（尽管我’m sure I’我有一天会再次回到常规锻炼！），我发现大多数时候我需要2,500-3,000卡路里（也许更多吗？’t保持追踪）。我觉得我’我一直在吃东西，但是我知道这是我身体目前需要的。一世’我绝对从来没有感觉到更稳定的情绪（你好，荷尔蒙！）和精力充沛。
话虽如此，是的，是的，是的–饿了就吃！您的身体需要能量来做某事-
嗨，凯特琳！很高兴收到您的来信！听听你走了多远’我继续来，你呢’自从我们一起工作以来–非常感谢您分享您的故事和见解，我知道这将激发女性的灵感！ Isn’如果我们照顾好自己的身体，这会令人惊奇吗？
祝您一切顺利，并发送许多爱心-
ox