纽约马拉松回顾

星期日是我一生中最美好的日子之一。

几个月前，当我通过彩票参加纽约马拉松比赛时，这是完全出乎意料的。在参加了我从未真正参加过的DC马拉松比赛之后，我也刚度过IT乐队的受伤，因为那不是’值得冒更多伤害的风险。

因此，当我为最近的受伤而感到震惊并有些担忧时，我被泵出。我的朋友米拉姆（Milam）去年参加了马拉松比赛，并且有很多令人赞叹的“鸡皮ump”要说。因此，我让我的兄弟制定了一个培训计划，经过几个月的轻松跑步，我从七月开始迈步前进。

计划写在纸上，我’我以某种方式丢失了论文，但是因为我’已经收到了我的计划的要求。实质上，它看起来像这样：

里程从30英里/周增加到了30英里/周，然后是40英里/周，在整个训练周期的几周中，我达到了50英里/周。 

每隔一周就要进行一次长跑，因为我没有’没有上课或上课的经历“predictable”在星期二。我跑了几个14英里，一个16，两个18和一个20英里。长跑通常以马拉松速度跑完1/3结束。 

一个星期有一天我做过8×以1/2马拉松速度重复400米，休息15秒或10×我在威廉斯堡大桥上跑过的60秒钟山重复了一次。 

除了每周进行两次计划的锻炼外，我还填写了其他里程，但仍然适合我的日程安排。我安排了一整天假和一天瑜伽，并在可能的情况下投入了一些核心工作-总共跑步了五天。虽然我想我回头’ve意识到我的身体在连续四天和1-2天的交叉训练中效果最佳。 

我对计划很灵活，没有’如果我错过了在这里锻炼的机会，请流汗。一世’我也不是晨跑运动员[虽然我希望我能做到！]因此，要根据当天的不同时间跑步。但是即使如此“casual”到了9月，当我每周跑步40至50英里时，我对IT频段问题感到沮丧。当那些人嫁给我的泡沫辊后解决时，我在9月底奔跑了20英里后就被胫骨的应力性骨折折磨了。所以我停止了跑步。我只想参加马拉松比赛，我不在乎是否在比赛开始前5个星期不能参加比赛。因此，我进行了很多交叉训练和骑自行车运动，泡沫滚动起来就像是一份兼职工作，并且尽我所能给胫骨结冰。我尽我所能，尽力而为[阅读：足够的卡路里和碳水化合物/脂肪/蛋白质]，将睡眠作为我力所能及的，并努力减少平日的葡萄酒消费。我不’一周内不喝酒，但是尼克和我有时在晚餐时喝酒，或者英国人，我可以在平日的一个晚上坐在沙发上轻松地喝一杯或两杯酒，而这两个都没有帮助。

马拉松比赛的前一周，我参加了两次4英里长的跑步，并且没有痛苦，感谢上帝。但仍然不确定我的腿如何能保持26.2英里。听起来就像两年前 里士满马拉松？有点。

理想情况下，我会很喜欢PR，会很高兴在4个小时内跑步，但在这种情况下–只是想结束并吸收经验，因为这是最重要的。

我知道纽约是世界上最大的马拉松比赛，但是直到周日早上在史坦顿岛渡轮之前，我才意识到这一切的艰巨性。这是巨大的。有来自世界各地的人-数以万计的人。我遇到了来自法国的人，和一个来自澳大利亚的人成为了即时朋友，并与来自丹麦，新西兰和其他几个地方的人聊天。从我的公寓到起跑线就像放牛一样。我在7:20骑自行车到渡轮，乘坐了早上8点的班车，然后我们被拖到了将我们带到出发村庄的班车上。我在9:50到达畜栏，第二波在10:15 am开始。我不敢相信所有的人民和所有的炒作。朋友不断问我是否紧张，我从不为比赛感到紧张（可能是因为我只是想结束比赛，’压力很大的时间目标），但我是如此激动。

在10:15他们唱了国歌，我们离开了！总共有四波，因此第一波的顶尖选手和精英阶层已经开始。令人惊讶的是，即使有50,000多名跑步者，我也从未感到瓶颈或被困。我们在史坦顿岛开始了最初的几英里，然后越过Verrazano桥进入布鲁克林。我们在布鲁克林住了一段时间，直到13英里处，人群令人惊叹。我的朋友莎拉（Sarah）在8英里处，史蒂芬（Steph）在9英里处，然后一大群朋友和我知道的尼克（Nick）将在11 1/2英里处。我在这里感觉很棒，并且正在保守地跑步以防止撞墙–以8:50至9：10 /英里的速度运行。

然后我们离开布鲁克林，进入皇后区，在那里我知道另一群朋友正在14英里处等待，而布列塔尼正准备和我一起跑14-17英里处。她来的时候很完美，因为课程中唯一没有观众的部分就是从皇后区到曼哈顿的桥梁，’陡峭有风。我们聊着笑，我几乎没有注意到上坡，刮风的爬坡，在我不知道之前，我们完成了五分之三的桥梁，然后朝着尼克和一群在17 1/2英里处尖叫的朋友前进。在这一点上，我仍然感觉很好，并且肾上腺素是如此之高。

但是我的四头肌开始收紧，我知道事情可能会变得艰难。但是我试图保持现状，专注于前方一英里，吸收人群和人民。此时，我们正沿着曼哈顿的第一大街驶入布朗克斯区。我在19英里处见到朋友，然后越过5座桥梁中的4座进入了人群拥挤的布朗克斯区。从20-22英里开始，我受了重伤，当我紧贴9分钟的路程，希望能在4个小时以下时，我开始感到沮丧。但是在22英里处，我的双腿实际上不会移动得更快。从15英里开始我就知道PR不是’然后我知道不足4个小时会使我的四头肌瘫痪，所以我试着让自己的骄傲“you can’从来没有在马拉松比赛中跑过4个小时！”走（我意识到这很荒谬），并专注于将一只脚放在另一只脚的前面并继续前进。并在所有人欢呼中享受最后的里程！从布朗克斯穿过第五座桥回到曼哈顿后，您必须沿着第五大道驶入中央公园。但是从第110街到第90街是一英里的上坡坡度， 粉碎了我。所有的消极思想“I can’t do this”渗入，我一直在想的是“基督战胜了死亡，他住在你里面。这不重要。” And that’是什么让我的脚动了。

然后在24英里处，我看到了尼克和我所有的朋友，并且知道我太亲密了。知道他们将在24英里外，使我顺利通过。到达终点的接下来的两英里是经过中央公园，人群变得疯狂。看到和听到所有不断欢呼的人，使我的身体发冷，我一直想的只是“这是有史以来最史诗般的马拉松比赛，也是最好的一天。”然后是26英里标记。我可以看到完成。我能听到人群。我看到了大电视屏幕和来自世界各地的所有标志。我快到了。那完全是超现实的。一世’我在电视上看了很多名流奔跑的运动员越过终点线，我来了。超过50,000条跑步者之一。

4:08:41

50,235之15312

第4067位女性

我没有’不在乎这是我最慢的马拉松。我只知道我参加了纽约马拉松比赛，’在这26.2英里内不要再跑一次，并且要有最好的时间。

我遇到了来自世界各地的人们。丹麦，新西兰，法国，澳大利亚等等。

和瞎跑者一起跑，差点让我流泪。

看到整个城市聚在一起相爱并互相鼓励。

好像我是从1英里到26英里越过终点线的精英跑步者一样欢呼雀跃。

并意识到我已经知道的…我周围有最好的朋友，而且是一个男人的全明星。

纽约市 was my favorite marathon yet and 我可以’等待明年再回来。

在那之前，我要吃很多胡萝卜糕，要睡几个小时，要休息几天。

但最重要的是，许多虚拟的拥抱可以给所有喜欢的文字，电子邮件和Facebook + Instagram的评论的人。你们都是最好的，我爱你胜于您所知！