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身体形象 , 粮食自由, 激素 , 营养

您的BMI不’t Matter

2016年1月11日 通过 罗宾 38条留言

BMI已经成为一种广泛使用的传统“indicator” of 身体健康 for years. It’s是确定健康专业人员在学校教过的各种慢性疾病的危险因素的参数。

重量(克)除以身高(米)的平方= BMI

体重指数是健康的好方法吗? |现实生活RD

初级保健医生经常使用BMI作为衡量“good health.”

Dietitians use it to determine whether an individual is underweight, a 健康 weight, or 超重.
而且我一直听到私人教练一直在鼓励他们的客户,不管费用如何,都必须达到一定的BMI。不管付出什么代价。

但是BMI重要吗?

作为RD和RN,我认为BMI绝对没有意义。

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我现在最喜欢的一餐–花椰菜和抱子甘蓝发芽各种印度蔬菜和一些切碎的有机鸡肉的米饭,来自一个叫做Inday的地方,又名印度辣椒

 

它没有’请考虑腰围大小,肌肉质量或骨骼大小。本质上,这没有生理意义。骨骼比肌肉更致密,密度是脂肪的两倍,因此,与那些肌肉力不强,骨骼较细的人相比,骨骼强壮,肌肉发达且身体健康的人的BMI更高。“healthy” by BMI standards, but actually not 健康.

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我现在最喜欢的小吃之一–2吨正大种子+ 1/2杯腰果牛奶,上面放腰果,香蕉和矮胖的AB

This is exactly why athletes or even physically fit people find themselves with a higher BMI, but in 身体健康 from all other parameters –腰围,体脂,力量,实验室指标等。BMI根本不可靠。

如果卫生专业人员将BMI视为以下方面的主要指标之一“good health” then they aren’全面评估患者–他们对健康的关注可能会忽略许多其他健康问题。此外,他们可能会使患者减肥以达到某个BMI的风险,但实际上这样做弊大于利。不仅因为被告知要减肥而导致生理上的困扰和羞耻,而且追求减肥会导致卡路里摄入减少,也许是大量营养素摄入(尤其是碳水化合物和脂肪)减少,这可能导致健康状况不佳。

除了BMI之外,还有许多其他因素决定我们的健康状况。仅体重是健康的不良指标!很多时候,我在临床上和通过坚果壳(Nutshell)与女性交谈,她们处于“normal” BMI, yet they aren’为了获得月经周期,头发稀疏,他们正在用牙齿和指甲搏斗以维持该BMI。然后,他们在一起工作之后,就恢复了月经周期,饮食又自由自在,头发浓密,指甲结实,精力比以往任何时候都要多。尽管它们的体重处于BMI量表的高端,但它们是有史以来最健康的。

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BMI不应该’甚至不能成为患者评估的一部分。我们应该看看实验室标记。我们应该看看 甲状腺功能 以及能量/营养摄入,睡眠方式和压力水平。这将有助于我们评估某人’健康。 BMI将不参与方程式。

I’看过患者“overweight” and even “obese” BMI’你可以说的是我中最健康的人’ve seen.

但更重要的是,我想开车回家的最重要一点是,“normal BMI”这并不意味着您正处于不健康边缘,或者您需要注意体重。一点也不。尤其是对于女性,我们的身体在基因上被编程为在特定体重下荷尔蒙健康(包括月经周期健康),即使您想与之抗争,也无法改变这一状况。您有一个设定点,身体会best壮成长。

我们必须停止战斗。相反,它从一开始就融入我们的身体。并在其中自由行走。 Because this life is way too short to worry about BMIs and fitting into an arbitrary numeric range.

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关注您的能量,感觉有多强以及您的实验室价值观如何。
因为体重指数是虚假的。

救 救


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评论

  1. 信仰范德莫伦 说

    2016年1月11日上午6:27

    感谢您分享罗宾!爱你的帖子。内容丰富,但不让我烦恼:)

    回复
  2. 艾米 说

    2016年1月11日上午8:39

    这就是我努力去感受自己的身体,但是我’我害怕我永远不会…我们必须停止战斗。相反,它从一开始就融入我们的身体。并在其中自由行走。”这只是对我说话。谢谢!

    回复
    • 罗宾 说

      一月11,2016在7:07下午

      很高兴它引起了共鸣!

      回复
  3. 杰克林@杰克的平衡法 说

    2016年1月11日上午10:39

    我认为这是一个重要的职位!我完全感觉到’甚至不能完全确定什么是BMI,但是当他们看医生的图表时却陷入了他们的数字’并在体育馆声称’反映了他们的健康。感谢您阐明价值的含义和未考虑的含义。我认为这一信息确实为我的很多同学所知,在我饮食学的第一年,当教授指出阿诺德·施瓦辛格将被认为是BMI量表肥胖者时,我就​​感到很高兴!希望你度过一个愉快的周末,罗宾-

    回复
    • 罗宾 说

      一月11,2016在7:08下午

      关于阿诺德的要点,哈!

      回复
  4. 莎拉@ bucketlisttummy 说

    2016年1月11日上午10:40

    很棒的职位,尤其是来自医疗专业人员的职位’的观点。我绝对同意人们对BMI的关注过于强烈– you need to “eat this”因为您的BMI太低,或者“avoid eating that”因为您的BMI太高。 BMI远非最终目标,虽然它可以提供一些初步的指示,但实质上没有提供任何有关该人的信息。它不是个性化的药物。我喜欢您说的重点放在实验室,w / c和肌肉质量上。希望更多的RD’和医疗专业人员将采用这种观点!

    回复
  5. 阿丽莎 说

    2016年1月11日上午10:59

    哇,如此出色的帖子,我完全同意您的看法。 BMI是社会过于重视的东西。如此重要的话题让我们明白了,谢谢罗宾!<3

    回复
  6. 丽贝卡@力量与阳光 说

    2016年1月11日上午11:09

    gh! BMI无法衡量健康!

    回复
  7. 希拉里 说

    一月11,2016在12:06下午

    完全同意!它认为看体重也是一种浪费!自从我开始举重并获得肌肉以来,’ve注意到规模有时会上升!但这不’t mean I’米包装上的重量!

    回复
    • 罗宾 说

      一月11,2016在7:10下午

      totally agree with weight as well! of course, in underweight patients it carries more weight (no pun intended ha) but as far as being xyz weight to be 健康 – that means NOTHING.

      回复
  8. 阿丽莎 说

    一月11,2016在12:37下午

    我喜欢这个并且很长时间以来一直都以同样的方式感到!!感谢您的帖子!

    回复
  9. 布列塔尼 说

    2016年1月11日下午1:39

    你知道我喜欢这个帖子-

    感谢您在这个世界上呼吸新鲜空气’总是告诉我们努力和改变!

    回复
    • 罗宾 说

      一月11,2016在7:10下午

      感谢您的阅读!

      回复
  10. [电子邮件 protected] 说

    2016年1月11日下午7:00

    耶!作为一个学士学位的人’食品和人类营养学士学位我对媒体,新闻界和其他人感到厌倦“营养专业人员” obsessed over the BMI numbers. They are on the leading 指示符s of 身体健康. Great post, girl!

    回复
    • 罗宾 说

      一月11,2016在7:11下午

      It’真是误导!很高兴知道我们’在同一页面上-

      回复
  11. 凯特 说

    一月11,2016在7:37下午

    我有一位教授是运动生理学家,他总是会说BMI是饮食行业为了赚钱而做的。仅仅考虑我生命中的人们,我就会发现这无关紧要。
    我也讨厌社会上的假设,即您的BMI范围越低越好。好危险

    回复
  12. 凯特@mindfoodly 说

    一月11,2016在8:06下午

    好消息。从饮食失调中恢复过来的整个过程中,我学到的一件事是(由于我出色的营养师)’S是绝对的公牛,真的没有迹象表明有人’s health.

    回复
  13. 安德里亚 说

    一月11,2016在9:07下午

    BMI = weight in KILOgrams/height in m squared, not weight in grams. I think BMI is a useful tool when used in collaboration with other 指示符s of health, not as a standalone number.

    回复
  14. 雷切尔@运动鳄梨 说

    一月11,2016在10:35下午

    太棒了!每当我去看医生,他们谈论BMI时,我只想告诉他们’不准确。非常感谢您的分享,您说得很完美!

    回复
  15. 克莱尔 说

    一月12,2016在12:38上午

    我绝对不同意!作为长期与食物和身体关系挣扎的人,我因此相信我们的身体具有自然的体重/体重指数’d愿意参加,尽管它可以改变,但保持较低水平只会带来负面影响。感谢您对这篇文章!

    回复
  16. 林赛 说

    2016年1月12日上午10:25

    较低的BMI表示某人体重不足“not big of a deal” as having an above average 超重 BMI?

    回复
  17. 毫升 说

    2016年1月12日上午11:58

    罗宾 ,我真的很喜欢收件箱中的帖子。我每次都为他们感到兴奋,因为您以我所能理解的方式来放置东西。但是我自己有一个问题,我希望您能帮助我。它已经进行太久了。我有饮食失调。我限制我的食物。我不’不能暴饮暴食或清洗,但我每天限制在700-800左右。我45、54″我目前的体重是107。我是5个漂亮礼物的母亲。我想再次生活。我想加入更多的食物和水(由于体积,我也对此加以限制),但对发胖有根深蒂固的恐惧。我以前在高中时体重只有180磅,受到家人或朋友的好评。我对上帝充满信心,并祈祷他会向我展示指导。罗宾,如果有什么小事可以与我分享,那真是太幸运了。谢谢ML

    回复
    • 考特尼 说

      2016年1月27日上午7:41

      请寻求专业帮助。我患有无法诊断的限制性饮食失调症已有10年了,并且因为我的BMI不在体重过轻的类别(BMI为19)中,而且我每天的卡路里摄入量也没有限制在300卡路里(在我的情况下更是1000卡路里),所以没有医疗专业人员我看了很多年才抓到它(而我因为缺乏性欲,从未经历过月经和脱发而进去)。我现在正在康复中,尽管很难,但比起饮食失调的生活要好一千倍。如果没有适当的支持,这是不可能克服的,如果没有ed,您应该活下去。

      回复
  18. 梅丽莎 说

    一月12,2016在1:14下午

    谢谢,谢谢你的这篇文章。作为我现在的NP学生,这个帖子是我今天需要听到的一切。我也觉得,整个人(不仅仅是一个数字)非常重要。当其他从业者谈论告诉某些BMI之上的患者在实际处于蓬勃发展的状态时,我有时会感到沮丧。显然,如果某人肥胖并且对健康造成负面影响,那么我想谈谈健康的饮食和运动以及如何帮助他们改善健康。但是有很多次的假设是仅基于一个数字。您的观点是如此令人耳目一新,并给了我鼓励,使我成为我希望成为的NP(专注于整个人的人)。再次感谢!

    回复
  19. 凯蒂 说

    一月12,2016在9:14下午

    与我所有的客户分享!一世’一个私人教练,人们总是想要这个号码。我直接告诉他们,这没有任何意义。也可以从RD听到它,这将帮助您大量!感谢您对这篇文章!

    回复
  20. 莎拉 说

    一月12,2016在10:26下午

    感谢您分享您的见解和知识!我同意您的看法,BMI不是健康的很好指标。实际上,我最近读过一篇文章,说BMI范围在2000年发生了变化,因此“healthy”有一天突然“obese”第二天!疯。

    回复
  21. 切尔西 说

    一月13,2016在7:25下午

    当我开始与您联系时,按照BMI标准,我仍然“在健康范围内”. I”m just over 5’4″,我大约是120磅。那时,我的头发在冠上折断,我的肋骨,脊柱和胸骨可见,而且你知道我进食了6个月。大概我的体重保持在最佳范围内,因为我自然有一块肌肉,众所周知,它比脂肪更致密,更重。 -花了很长时间才接受它’大部分都是胡伊。根据BMI图表,我可以重105磅,而且很健康。呃,不是吗?而且,在我的身体上’的设定点,这是我的位置’我徘徊了大约六个月,我’m几乎不超过上限“healthy range”. Uhhh, what? ha. It’太武断了。即使是想出它的数学家,就像“大家好,我从来没有想过要这么广泛地使用它。”对我来说,放开BMI的想法并学会不要过分称重自己,已经产生了很大的变化。我每周锻炼5-7次,我尝试在那里保持有氧运动,力量和瑜伽/伸展运动的健康平衡…真的,我有一种感觉’比以体重除以身高看我的健康状况更健康。 --

    回复
    • 切尔西 说

      一月13,2016在7:37下午

      *吃<1000卡路里和避风港'有六个月的时间。

      回复
  22. 梅利莎 说

    2016年1月15日晚上8:44

    嗨罗宾,
    Interesting post. I have conflicted feelings about it. I think for many people who may read this blog or the part of our society that strive to be 健康 in general, BMI is just a number that has little meaning to it. We put too much pressure on it and our weight. I totally agree with the sentiment.

    但是,我也认为BMI在人口健康管理中可能是一个很好的数字。我是雇主的顾问,他们希望采取战略改善员工队伍的健康状况。雇主通常会执行BMI标准(>30,或腰围:腰部或其他标准)作为奖励。当然,还提供各种计划和资源,例如营养学家,挑战,健身房会员资格,文化建设积极分子。有时,如果人的身体成分更肌肉,那么BMI并不是一个好值,因此需要考虑其他指标。如您所知,高BMI经常与其他生物特征识别和慢性病同时出现,因此关注一个值可以对其他值产生积极影响。 BMI的好与坏是人们比甘油三酯更熟悉的一种指标。在这种情况下,我认为BMI在解决人口问题时可能是一个有意义的数字…当然有个别例外。

    我很想听听您的想法!

    回复
  23. 杰西@保持真实的食物 说

    一月17,2016在3:36下午

    作为RD研究员,我非常感谢这篇文章。除了BMI,还有更多需要考虑的因素!我认为它’这是我们讨论整体健康状况时需要考虑的众多因素之一。拥有这些指导方针可能是一个很好的起点,但是我确实认为,对它的重视程度往往比应有的更大。

    回复
  24. 乔伊斯 说

    2016年1月17日下午4:14

    真的很好–体重指数经常被视为唯一的健康指标。很多人不’甚至在您意识到卡路里限制时’身体质量指数(BMI)较高可能对您确实有害。感谢分享!

    回复
  25. 凯尔西 说

    2016年1月19日下午5:41

    但愿如此!我完全同意,体重指数不是健康的明确指标。我举重,而我的BMI却因超重而颤抖。但是,我看起来并不超重或肥胖…I just have a 健康 amount of muscle mass. Great post and will definitely be visiting your blog more often! Glad I found you!

    回复
  26. cjc 1295 no dac“在线购买cjc 1295 说

    2016年1月30日下午4:54

    最后,乳清蛋白因其肌肉构建特性而成为健美的宠儿。
    睡眠倒数,可以持续几个小时
    当您根本无法入睡并与失眠作斗争时,人们可能会觉得自己值得折磨。
    维生素D确实会使牙齿和骨骼矿化得更好。

    回复
  27. 比绍夫护士 说

    八月27,2019在7:48下午

    I’我们还被告知,BMI的开发是一种衡量整个种族/社会群体中平均身高体重比的方法,而不是衡量年龄和身体类型等因素可能会使数字产生误导的个人。一世’我们已经听说过,在个人层面上,腰臀比是个人健康的更好指标。

    回复

引用

  1. 星期五最爱! 1/15 说:
    2016年1月15日上午7:03

    […]纸杯蛋糕和开司米羊绒的7个技巧,可以帮助您将激情变成一对&备用BMI很重要吗?通过现实生活RD柠檬罂粟籽煎饼通过PaleOMG通过FANNEtastic的7个常见营养神话[…]

    回复
  2. 链接爱1/17 |用勺子跑 说:
    2016年1月17日上午8:31

    […] BMI很重要吗?通过现实生活RD。如此多的人渴望保持在一定的BMI范围内,但是这个数字到底在告诉我们什么呢? […]

    回复
  3. 本周最喜欢的链接1/18»两名大学运动员的清洁健康饮食食谱 说:
    2016年1月17日上午9:54

    […] Does BMI Matter? via 现实生活RD[…]

    回复
  4. 链接爱#61 {本周最喜欢的文章} | 说:
    2016年1月19日上午8:14

    […] Does BMI Matter? […]

    回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片 今天,我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光,如今日子过得不那么匆忙,平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项,而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人,以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时,我会提醒一下,然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎,然后我去泻泻盐浴并阅读。
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