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粮食自由, 激素, 代谢, 营养

碳水化合物不是四个字母的单词

2016年3月8日 通过 罗宾 44条留言

碳水化合物就像一个四个字母的单词。
我能承认我最大的宠物烦恼之一是当人们谈论“carbs.”
碳水化合物和卡路里…这两个词使我的皮肤爬行。
我听到的关于女性谈论碳水化合物或卡路里摄入量的谈话使我想同时尖叫和哭泣。
Carbs do not make you fat. Carbs do not make you 体重增加. And carbs don’属于脚踏工具。它’s a macronutrient, not the end-all-be-all of 健康.

尽管您听到了一切,但碳水化合物不是魔鬼。 |现实生活RD

We’从90年代消瘦脂肪和热爱碳水化合物到如今重燃碳水化合物和赞美脂肪–营养建议只会继续不断变化和发展。尤其是随着越来越多的人将自己视为营养“experts.”从这两个二分趋势中,我可以确定的一件事是,极端不仅是不可持续的,而且它们并没有’t make sense. We don’不需要禁止脂肪,而碳水化合物并不是最糟糕的事情。

Carbs will not make you fat. Carbs will not make you 体重增加. And restricting carbs is not the golden ticket to lose weight.
碳水化合物不使你发胖
当您少吃碳水化合物时,您会开始减肥吗?是的,我几乎可以保证。但是减肥的胜利将是短暂的,因为’几乎总是水的重量。它用水消化碳水化合物。但是第二次您再次开始吃碳水化合物,甚至回到吃燕麦片的时候,您的体重就会非常上升。很多时候,那些碳水化合物摄入减少的人感到非常沮丧“gain weight”当他们吃碳水化合物时。不,吃碳水化合物不会’t直接导致体重增加。吃碳水化合物可能会滞留更多水分,或者您抵抗身体’s natural set point.

不过,最重要的事情是限制碳水化合物对人体的压力– 皮质醇水平上升 身体什么时候’不能摄入足够的碳水化合物。特别是如果你 ’是运动员,跑步者或相当活跃并喜欢锻炼的人– your body needs carbohydrates. Combine a 低碳水化合物 diet with inadequate sleep, a stressful job and maybe too much exercise and you’ll find yourself at a 荷尔蒙兄弟聚会 . Furthermore, 低碳水化合物ohydrate intake can cause the beginnings of hypothyroidism. Insulin is needed for the conversion of inactive T4 into active T3 (your thyroid hormones) and often insulin is quite low when you don’t eat enough 碳水化合物。

carbsdontmakeyoufat

现在所有碳水化合物都一样吗?当然不是!吃蛋糕或面食将使您的身体快速补充能量,而吃地瓜或糙米将使血糖升高缓慢,从而获得更持久的能量。我们是否需要所有这些食物来在身心上建立健康的平衡?是。尝试连续数月不吃甜点或一些白色面食或面粉,您会’可能会发现自己的膝盖处在结霜的深处,感觉比您预期的更饱满。我们的身体最终将抵抗身体或精神上的限制。提示内,自我羞辱,限制进食周期。我们需要所有这些食物。允许自己随时吃东西会带来食物自由。

当您在早餐时不吃碳水化合物时,或者在沙拉中搭配烤鸡肉和橄榄油一起吃午餐时,满怀希望或感到轻松–它将适得其反。也许不是今天,甚至不是下个星期左右,但最终会。当您的碳水化合物摄入量太低时,身体会感觉到它’压力大。您的主要生物饮食将接手。一世’我不是在这里低碳水化合物饮食,我知道有些人会告诉我他们感觉很棒,而且他们最好吃“low carb”. But for the audience I work with and for the population as a whole, restricting carbohydrates usually leads down a dark path. But my hope here is for us to understand that many factors contribute to how a person will handle a 低碳水化合物 diet and what the 健康 effect will be. More often than not, it doesn’t end well.
carbsdontmakeyoufat
Carbs do not make you fat. Carbs do not make you 体重增加. Sleep and exercise and life stressors and so many nutritional factors play into your overall 健康.
大多数时候,我们吃那些具有身体营养的碳水化合物,例如地瓜,白土豆,奎奴亚藜和大米,香蕉和苹果,枣,燕麦片或全麦面食或一些荞麦煎饼。在其他时候(可能不那么频繁),我们通过吃来自您最喜欢的咖啡店的那令人吃惊的松饼,完全耐嚼的柴火比萨饼皮,或者您的室友制作的曲奇或数以百万计的其他能养活我们灵魂的碳水化合物食品来满足我们的身体与我们所爱的人一起吃饭。
I’多年来一直压榨碳水化合物并提供咨询 客户 并向朋友b之以法。我保证,你的身体不是异常。有些人比其他人吃更多的碳水化合物感觉更好吗?是的,因为每个人都不一样。但每个人’人体需要碳水化合物。我向您保证,碳水化合物不会直接使您发胖。他们不’t直接导致体重增加。
carbsdontmakeyoufat
为ALLTHECARBS加油!
carbsdontmakeyoufat

救救


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评论

  1. 维多利亚州 说

    2016年3月8日,上午10:57

    I’我也是RD,我听到了你的声音!我也认为很多人不’真的不了解哪些食物含有碳水化合物……他们只是自动假定 ’仅谷物,面包,面食,土豆,实际上是水果,一些豆类,豌豆,牛奶,酸奶都是含碳水化合物的食物。它’s like saying “I’米避免碳水化合物。我早餐吃了菠菜,原味酸奶,牛奶和浆果的奶昔。”
    我确实认为,“carb debate.”首先,1型糖尿病患者需要注意计算碳水化合物的含量以控制血糖并确定需要服用多少胰岛素。但是,他们’每句话都没有限制碳水化合物。其次,有证据表明,生酮饮食可以治疗癫痫和癫痫发作。一世’我们已经在儿科人群中亲眼目睹了这一现象,但是它涉及大量工作,需要精确地计算比率(蛋白质:脂肪:碳水化合物),称量食物,并且需要进行RD的教学。

    回复
    • 罗宾 说

      2016年3月8日,上午11:17

      是的,我完全同意生酮饮食在医学诊断中是一种有用的治疗措施–但就总人口而言,与多数人相比,这些人当然是例外。教育是关键!

      回复
  2. 莎拉@ BucketListTummy 说

    2016年3月8日,上午11:38

    阿们,姐姐!碳水化合物让我们开心– I’我们已经看到,限制饮食的人比以往任何时候都更加渴望碳水化合物,导致一餐(或三餐)的高血糖碳水化合物过多。确保我们在每顿饭和零食中都有它们,这将有助于平衡。加上,这些碳水化合物所拥有的所有有益纤维都使我们的身体快乐!

    回复
  3. 阿玛利亚 说

    2016年3月8日下午12:19

    Ok…..这个周末你在我的脑海中吗?我今天需要阅读!将其打印出来放在冰箱上。

    回复
  4. 黛比 说

    2016年3月8日下午12:24

    同意!这些天来,人们总是讨厌碳水化合物,却没有真正意识到碳水化合物是什么以及它们对我们的身体有何作用。节制一切都是最好(也是最愉快)的生活方式。无关,但您所有这些浆果的照片让我流口水!

    回复
  5. 凯利 说

    2016年3月8日,下午12:49

    You won me over when you said 荷尔蒙兄弟聚会 😉
    老实说,这是一篇很棒的博客文章。当我的一些朋友说他们减少碳水化合物/不吃它们是因为他们想减肥时,我暗中感到畏缩。这些是拥有惊人心灵的美丽女人…可悲的是媒体如何将碳水化合物带入敌人。

    回复
  6. 奥布里 说

    2016年3月8日,下午1:18

    完全同意! 6个月前,我跳出了低碳水化合物的潮流,感觉像个新人!我的精力,睡眠,情绪基本上都得到了改善。荞麦煎饼现在是我最喜欢的早餐。

    回复
  7. 安德里亚@铅笔和煎饼 说

    2016年3月8日,下午1:48

    您对以健康的方式增加碳水化合物摄入有什么建议吗?一世’我怀孕了,锻炼了很多。我跟踪宏是因为博士在尿液测试中发现了酮,甚至在我一天仍服用55克的一天中,甚至发现了3-4份水果,一点米饭和地瓜。救命!

    回复
  8. 安德里亚@铅笔和煎饼 说

    2016年3月8日,下午1:49

    我的意思是155克*

    回复
    • 卡蒂亚 说

      六月2,2019在12:05下午

      幸运!在这种情况下,您的新陈代谢非常快,一旦荷尔蒙平衡,如果您继续这样进食,您将失去很多脂肪。除非您已经瘦下来,否则我同意您需要更多的碳水化合物,以免变得如此瘦弱,否则就让它燃烧。

      回复
  9. 凯蒂 说

    2016年3月8日,下午2:01

    为所有卡车加油!我本周将在我的FB上分享…有很多人需要阅读这篇!也许这应该发布在新闻网站上。

    回复
  10. 范吉·K。 说

    2016年3月8日,下午2:22

    是!是!是!我一生中经常听到年轻女性在交谈中妖carbohydrate碳水化合物或身体限制碳水化合物的产生。这让我很伤心。大家’身体各不相同,并且每个人在使用不同比例的大量营养素时效果更好,但最终’s just food. Lovin’ this post:)

    回复
  11. 阿曼达·M·富特 说

    2016年3月8日,下午3:47

    感谢您发布此信息,因此请充分解释。我与反碳水化合物人士进行了很多对话,他们对蛋白质,农产品和乳制品发誓不了解碳水化合物的概况。爱你的博客!

    回复
  12. 阿什利五世 说

    2016年3月8日,下午6:47

    感谢您发布!我不’不能吃很多面包形式的碳水化合物,但我基本上是吃苹果,香蕉和地瓜来减肥的,所以’无论凭什么想象力,我都不是低碳水化合物饮食者!我的工作环境主要是女性,因此午餐时间的谈话总是以食物,卡路里和诸如此类的评论为准,“I’m being good today”这让我畏缩。它’这种不幸的心态造成了我们的文化’如此影响许多女性!我的同事几乎都快大了,可以当妈妈了。令我感到难过的是,如此出色的女性正在根据自己的体重和饮食习惯来衡量自己的一部分价值(并不是说我对同样的思想免疫;我是绝不免疫!)。在一位同事,一位健身教练在旁边说她每天吃1000卡路里(一个启示几乎把我从座位上撞下来)之后,我试图计算自己没有的卡路里’在4年以上的时间内完成。我说是尝试过的,因为我只是通过早餐和午餐来做到的。但是,我’d估计,加上小吃和晚餐,我大约是2,000。然后我陷入了可怕的兔子洞’暴饮暴食,研究我应该吃多少卡路里,并对自己的食物选择感到恐惧(所有食物实际上都是健康的)。我不想成为这种想法的受害者,而您的博客是我可以想到的最好的资源,可以让我恢复健康的心态。一世’我已经读了几年书了,这个博客是我不了解这种思想的原因。非常感谢您对读者的奉献以及对我们健康各个方面(思想,身体和灵魂)的深切关注。你真幸福!

    回复
  13. 莎拉 说

    2016年3月8日,晚上7:26

    非常感谢您撰写本文。它’s a great reminder that carbs are, in fact, good for you and essential to a 健康y diet! Bring on the sweet potatoes

    回复
  14. 丽莎·C 说

    2016年3月8日,晚上8:53

    你是宝石!精彩的帖子!

    回复
  15. 凯特@mindfoodly 说

    2016年3月8日,晚上9:33

    这么好的帖子!长期以来,我一直不惧怕碳水化合物,将它们重新纳入我的生活是一条艰辛而漫长的道路,但我一点也不后悔!

    附言那张面包照片从字面上使我流口水-格兰诺拉麦片面包听起来很棒

    回复
  16. 亚历克斯 说

    2016年3月9日,上午1:18

    烤面包照片中描绘的那种美味是什么?看起来很好!

    回复
  17. 伊丽莎白 说

    2016年3月9日,上午2:40

    如此令人耳目一新!生活在非常‘health’聚焦在悉尼的一角,您听到的东西妖魔化了这个宏,而这个宏可能会完全令人困惑。它’很高兴听到知道他们的人的常识(和恩典!) ’重新谈论。谢谢! xx

    回复
  18. 滨海@ Snackie Bird 说

    2016年3月9日,上午4:25

    I tried keto diet a few months ago and results was amazing. But keto is hard in cold winter! Now I want try high carb 低脂 diet –我在节食中看到了很棒的Youtube视频-

    回复
  19. 苏珊 说

    2016年3月9日,上午9:59

    伟大的职位罗宾…我需要听听这则讯息…我成为了受害者‘low fat’狂热并且仍然限制脂肪的摄入(想像一下脂肪为我的大脑加油是我可以自己食用的唯一方法)…虽然我以前经常吃很多碳水化合物(预碳水化合物是不好的食物),但现在我已经屈服于这种思维方式,并且还在努力提高自己的摄入量。吃很多蔬菜会使腹部感到恶心!

    感谢您在我们赖以生存的这个黑暗/限制性食物世界中如此光明!
    BTW– I also love the ‘hormonal frat party’ phrase –我认为我的身体有一个-

    回复
  20. 阿丽莎 说

    2016年3月9日,上午10:07

    I’我一直在吃低碳水化合物的食物来回走动,虽然它在一段时间内有效(我俯身),但开始出现严重的痤疮和荷尔蒙问题。一世’我目前每周训练6天,以参加比赛和Crossfit竞赛,所以我’我已经努力吃了足够的碳水化合物来促进这些活动,而我’我真的看过我的皮肤!

    回复
  21. 劳伦 说

    2016年3月9日,下午3:48

    我可以在哪里索取PB& Honey toast??!?

    回复
  22. 丽莎 说

    2016年3月9日,下午4:55

    我同意,任何限制碳水化合物减肥的人都会犯错。我不’认为除非限制任何食物’造成您的麻烦。我只能说,作为碳水化合物爱好者,我希望我没有’我发现当我不吃面包,面食和其他类似碳水化合物时,我会做得更好(我’m知道蔬菜和许多其他食物也是碳水化合物)。当我减少某些碳水化合物时,我感觉好多了。它’s amazing. It’与减肥无关。它’关于更好的睡眠,更好的皮肤,更好的消化,明显更好的心情…太多让我快乐的事情。所以切掉食物不是’t something I’我很高兴,但产生了令人难以置信的积极影响。
    我在这里提出这个只是因为我’d在几周前的评论中询问有关炎症和碳水化合物的情况,希望您’d address it —您回答了该评论并说您会—因此,我很感兴趣地看到这篇文章,并希望它可以解决一些我们在降低碳水化合物含量方面能做得更好的事情(我仍然从其他来源获得大量碳水化合物,并且我吃了很多健康的脂肪和蛋白质。它’对我而言,减肥并不重要。它’s about 健康, both mental and physical). But this post seems to suggest anyone who restricts carbs is just going for some quick-fix weight loss. Honestly, some of us just fare better going 低碳水化合物, just like a friend of mine feels so much better when she doesn’吃乳制品(而乳制品对我没有负面影响— we’re all different!).
    顺便说一句,我爱你,也爱你的博客,所以我’我并不重要。只是想指出,有时候我们必须找到对我们有用的东西,但事实并非如此’不一定意味着我们’重新跳上时尚潮流-

    回复
  23. 凯蒂 说

    2016年3月9日,下午5:10

    我真希望在我身处于鼎盛时期时能找到类似的文章“fitness journey”。我每天只能吃五杯谷物(上午吃燕麦粥,午餐吃藜麦),其余的则是蛋白质和蔬菜。有时一个苹果悄悄溜进来。我减轻了很多重量,但’可以维持,现在我患有甲状腺功能减退,并且已经恢复了不少!一世’我无处不在分享这个链接–感谢您以相关的方式撰写如此重要的文章!

    回复
  24. 射线 说

    2016年3月9日,下午5:25

    我喜欢这个!我读了很多文章,我完全喜欢您的观点,蛋白质并不像人们所知道的那么重要,但是碳水化合物和脂肪才是!!!但是,我想知道您是否可以谈论健康和可维持的减肥。我应该在计数宏吗?我了解您讨厌计算卡路里,但是如何减肥呢?我不’不想在此过程中完全破坏我的新陈代谢,破坏我的周期等,但我体重增加了,需要减掉约10磅。谢谢!

    回复
  25. 艾米莉 说

    2016年3月9日,下午5:53

    谢谢你罗宾!每次我都会访问您的网站’我有点不愿与一个基督姐姐有关营养,运动或生活平衡的任何事情’s的观点,令人耳目一新。<3 Thank you!

    回复
  26. 坎迪斯 说

    2016年3月9日,下午6:03

    平衡!!!在我的饮食中再次获得平衡的过程中,您为我提供了很大帮助。可以这么说,我刚从壁橱出来了…..and I’我是私人教练它’这并不容易,我们都在奋斗。我喜欢您如何布置它并就实际饮食进行教育。一世’我将把它传递给我的读者。感谢您的每一个帖子。这对我们很多人都有帮助!

    回复
  27. 莎拉 说

    2016年3月9日,晚上9:06

    再一次,惊人的帖子罗宾!您的博客对我有很大帮助,您’是一个了不起的榜样!

    回复
  28. 码头@舞者的现场直播 说

    2016年3月10日,上午9:09

    非常感谢您的分享,我’我真高兴,今天偶然发现了您的博客!!!您’re amazing!! 🙂

    回复
  29. 梅丽莎 说

    2016年3月10日,上午10:28

    我刚购买了一个用餐计划,并且该计划是通过PayPal处理的。但是,我不 ’不知道我将如何得到它。避风港’通过电子邮件发送;也没有一个盒子要我的电子邮件。

    回复
    • 安妮 说

      2016年3月11日,上午11:59

      嗨,梅利莎,

      我在同一条船上。我购买了一张,但收到的只是收据。我没有’不能得到用餐计划。如果遇到问题,请告诉我!

      谢谢,

      回复
      • 阿什利v 说

        2016年3月11日,下午2:52

        我花了几个小时才通过电子邮件到达。它到达了与我的贝宝帐户关联的电子邮件地址。

        回复
  30. 艾琳·拉姆齐(Erin Ramsay) 说

    2016年3月10日,下午6:49

    嗨,您好,

    非常感谢您分享这篇文章。我们得到的混杂信息对我们的思想有害,因此很难让我们的思维方式对我们有用而不是不利于我们。

    真正的遗憾是,这些由市场驱动的信息造成了真正的痛苦,我们看到了,感觉到了,然后许多人成为了受害者。

    我想请您就寻求心理健康咨询与营养咨询之间的界线提出意见。这不是’一个简单或简短的答案问题,因此,如果您认为它与您的博客目标相符,则可以将其保留在问题列表中。

    回复
  31. 现实支持者 说

    2018年7月20日上午11:45

    您对脂质形成的机制,特别是与碳水化合物代谢有关的机制,缺乏理解。您应该查看有关以下方面影响的最新文献“低脂高碳水化合物” diets vs “高脂低碳水化合物” diets:

    1) “低碳水化合物生酮饮食与低脂饮食治疗肥胖和高脂血症:一项随机对照试验”

    //annals.org/aim/fullarticle/717451

    WS Yancy,MK Olsen,JR Guyton…–内部刊物年鉴,2004年– Am Coll Physicians

    背景:尽管缺乏科学证据,但低碳水化合物饮食仍然很受欢迎
    关于它们的有效性。目的:比较低碳水化合物,生酮的作用
    低脂,低胆固醇,低热量饮食的饮食计划。设计

    2) “与严重肥胖症中的低脂饮食相比,低碳水化合物”

    //www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022637

    FF Samaha,N Iqbal,P Seshadri…–…《英格兰杂志》,2003年– Mass Medical Soc

    背景:限制碳水化合物饮食对减肥和风险因素的影响
    动脉粥样硬化的评估不完全。方法我们随机分配132
    严重肥胖的受试者(包括77名黑人和23名女性)的平均身体质量指数……

    有数十项其他研究证实了这些研究’发现。您要么故意传播危险的错误信息,要么只是由于对对象的无知而散布虚假信息。

    回复
  32. 现实支持者 说

    2018年7月20日上午11:54

    “当您在早餐时不吃碳水化合物时,或者在沙拉中搭配烤鸡肉和橄榄油一起吃午餐时,满怀希望或感到轻松–它将适得其反。也许不是今天,甚至不是下个星期左右,但最终会。当您的碳水化合物摄入量太低时,身体会感觉到它’s stressful. Your primal biological drive to eat will take over. I’m not here bashing 低碳水化合物ohydrate diets,”

    这是完全错误的。当您不食用碳水化合物超过几天时,您的身体就会使用称为糖异生的过程。这就是为什么高蛋白饮食赖以生存的文化并没有像我们所相信的那样持续挨饿。糖异生是蛋白质向葡萄糖的转化。现在,理想情况下,如果您吃高脂低碳水化合物饮食,就可以避免糖异生,因为当脂肪代谢为酮体时,脂肪是一种更为有效的能源。另外,食用脂肪是避免饥饿的最有效的食物。不幸的是,碳水化合物和糖类会增加饥饿感,从而加剧其消费引起的胰岛素峰值。

    正如我在上一篇文章中提到的那样,通过与现代学术文章的链接,您需要研究碳水化合物,蛋白质和脂肪如何在新陈代谢水平下发挥作用。您根据饮食原则的总体过高含义对营养做出错误的陈述。

    回复

引用

  1. 直觉饮食– Part 2 –我的饮食哲学克里斯汀·麦克迪米德(Kristen McDiarmid) 说:
    2016年3月9日,晚上11:48

    […碳水化合物不是四个字母的单词[…]

    回复
  2. 星期五(五)收藏夹|跑浆果 说:
    2016年3月11日上午9:11

    […] BONUS- Carb is not a Four Letter Word- 现实生活RD[…]

    回复
  3. 星期五的事情3.11.16 |热情生活 说:
    2016年3月11日,上午9:13

    […]这篇博客文章,因为在本周进行了许多指导之后,我’我开始理解围绕我们应该或不应该吃的东西的无数误解。它’造成了巨大的混乱,但罗宾(Robyn)总是可以将其视为现实。爱她。 […]

    回复
  4. 一点东西'星期日#28-有罪的营养 说:
    2016年3月13日,上午6:01

    […]碳水化合物不是四个字母的单词– 现实生活RD[…]

    回复
  5. 友情链接:2016年3月13日|吉莉 说:
    2016年3月13日,下午1:26

    […] Carb不是四个字母的单词 通过现实生活RD。 […]

    回复
  6. 游戏内链接-7/17–营养使命 说:
    2016年7月17日上午6:23

    […] Carb不是四个字母的单词-是一千次!碳水化合物是必不可少的营养素。它们无意受到限制。 […]

    回复
  7. 5个想法|选择平衡 说:
    三月22,2019在11:16上午

    […这些索赔。 Rachael Hartley的这首歌是我最好的歌之一’我已经读过,以及《现实生活》杂志上的这篇。从本质上讲,碳水化合物不是邪恶的。作为妇女,我们特别需要[…]

    回复
  8. 关于注册营养师的真相(以及运动员为什么要见!)-Sanford POWER:体育&运动训练Sanford POWER:运动& Athletic Training 说:
    八月5,2019在1:26下午

    […] 现实生活RD|| 碳水化合物不会使你发胖 […]

    回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物保持和平,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人 '分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 plan to close on a house 10 weeks after having a baby, but here we are. And we are so, so grateful.  And I’m also terrified. We’ve moved three times and lived in three different states since we got married three years ago. After six years spent living in New York City and 波斯顿, moving back to Charlottesville was really, really hard for me. I cried a lot those first six months because my heart ached for the northeast and for city life. I wanted to pack up and go back to 波斯顿 ASAP. It felt so different and so quiet here and at times, very lonely. Even though it felt like the next right step, I second guessed our decision A LOT.
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But here we are 10 months later ready to continue investing in this neighborhood we’ve come to love. And this community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down here for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are here to plant and grow. And raise our babies in this house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
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Now, to see if we make it out of this kitchen renovation all in one piece 🤪
这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 ghee with sautéed spinach (also in ghee) and an english muffin with more ghee + some sort of jam on half for that sweet & savory combo. we discovered these local english muffins (from The Bread Basket) and they are doughy and delicious and we are obsessed.
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I’ve found that I need a solid source of protein and lots of fat for breakfast to keep me full while breastfeeding this time around vs with Cal, I was so into big bowls of pb & chocolate chip banana oatmeal. just goes to show our bodies know what they need and change cravings accordingly. also, just a psa: go pick up the maple butter from @traderjoes bc it is bonkers 🤤 and lastly, shout out to my husband bc a lot of mornings he is making this bfast for me while I nurse & try to pull myself out of bed - don’t for a moment think I’ve got it together 🤪
我脑子里有很多想法 对于是否/如何以与我的生活方式保持一致的方式使用该平台,我脑中浮现了许多想法。我很难分辨出我在此应用上90%的使用是出于专业目的。但是我不确定,即使是专业上,对我来说是否有意义。因为当我不经常出现在这里时,我觉得自己更重要。我不太确定前进的方向是什么,但是现在我在这里与您分享我以某种方式发现了新生儿之间的一些空闲时间&蹒跚学步的生活,最近写了一篇关于生活的一些半连贯想法的文章。 -您可以通过单击我的个人资料中的链接前往该地点。
我已经完全脱离社交圈了 我已经完全脱离社交媒体,这对我从1个妈妈过渡到2个妈妈的产后这个温柔的产期至关重要。但是今天,我简短地分享一下Teddy如何与您一起进入这个野生世界-如果您有一个冗长而详尽的出生故事,则我个人资料中的链接会将您引至博客文章-
西奥多·“泰迪”拉尔斯·诺林加入我们的家庭 西奥多·泰迪·拉尔斯·诺林(Theodore“ Teddy” Lars Nohling)经过周密的工作,于周三上午12:48加入我们的家庭& birth at home 💙 Thank you Father for another 健康y baby boy &您对我们的丰富而温柔的爱。多么不值得的礼物。
非常感谢能将另一个婴儿带过他的身边 非常感谢您将另一个婴儿带到他的到期日之后,而且....让我们成为老兄。仍然在这里进食红枣(喝树莓茶和睡觉)(吃枣子(研究中的@ebbirth文章表明枣子可以帮助成熟(又软化)子宫颈,减少对分娩的医学干预,并且可以总体上改善分娩结果))尽量让19个月大的孩子跑来跑去。并且还试图在弗吉尼亚州7月没有公共游泳池或防溅垫的情况下生存下来,因为这是BLAZIN HERE(我对高温感到不满-)
#AlignPartner从ti过渡的巨大优势 #AlignPartner在门廊进行了筛选,这是从小型公寓城市生活到房屋生活的巨大过渡。当我们11月份从波士顿搬到弗吉尼亚州时,这片小小的绿洲卖了我这套房子。我梦到要把它变成室外客厅至少半年(因为夏天来得早,在这里待得更晚-这有其优点和缺点-)在Cal午睡时,我和我一起在这里开店电脑和一些令人耳目一新的东西,可以做一些工作,然后再动脑筋和/或发现自己在打a而不工作。 --‍️在炎热的几个月里我只能喝那么多水,所以我一直在把它和苏打水+果汁,冰茶或@alignprobiotic的新型康普茶On-the-Go粉状棒混合在一起-您要做的就是将其中一个小包混入冰冷的水中搅拌。然后!在隔离生活中,这些日子我们并不忙碌,但总能选择不易腐烂的饮料仍然很不错。明智的做法是,它像带有柠檬姜味的泡沫冰茶。我认为重要的是要知道并非所有益生菌补品都是一样的。它们都没有证据支持,但是如果您觉得自己需要一些消化支持,那么Align品牌将会而且可能会对您有所帮助-但请先咨询您的医疗保健提供者。我尝试将益生菌掺入我的饮食中-多数以饮料或食物形式出现。告诉我您如何在评论中保持水分...因为这些天来,这很重要-#AlignProbiotic **直接使用
在过去一个月左右的午餐时间里 在过去一个月左右的午餐中,有些是三明治+薯条+水果。夏令时-我只开了门,直到38.5周时那里的食物空间不多了-饭后90%的时间,无论那部分多么“小”,我我感觉自己塞满了食物,就像食物在我的喉咙里(正是您想在这个可爱的星期二下午读的内容一样),但是我的意思是……直觉的进食并不意味着能找到完美的饱腹感并吃饱-只在饥饿的时候。有时候,这意味着您在不饿和经常感到过饱的情况下进食,并尝试吃纤维含量低而卡路里高的食物。
今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片 今天,我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光,如今日子过得不那么匆忙,平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项,而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人,以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时,我会提醒一下,然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎,然后我去泻泻盐浴并阅读。
听而不是说话。致力于下 听而不是说话。致力于更好地理解和爱护我的邻居。很多祈祷&pent悔。 #blackouttuesday

版权© 2020 · The Real RD· Little Blue Deer的博客设计


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