几个月前，我打电话给包括凯莉（Kylie）在内的一些RD，“It’s not the word ca88游戏 that’s the problem, we have 至 redefine the word ca88游戏。 ”那一刻我们都像 yessssssss。搞定了。
In our culture, we have stuck ca88游戏 in a box. If I were 至 ask people what they thought ca88游戏 meant, I’我肯定会主要听到这是什么意思，这意味着吃蔬菜和一周大部分时间（或每天）锻炼身体。可惜我’d go so far as 至 say we think of ca88游戏 as…
吃一定数量的卡路里。
每天从奇亚-抹茶-卡尔-椰子-螺旋藻-亚麻-姜冰沙开始。
无论您何时上床睡觉，凌晨5点醒来锻炼。
对那小菜一碟或关卡和薯条说不，因为您’re “being ca88游戏。 ”
仅在特定时间或之前进食。
跳过欢乐时光来代替出汗的锻炼。
不吃精制糖，面筋或谷物…or whatever.
As a cultural whole, we have a very narrow view of ca88游戏。 We have muddled it down 至 primarily focus on food and exercise. We might entertain sleep or stress or our social life or emotional state 对于 a little if somebody brings it up, but we rarely give it the attention it deserves.
ca88游戏不是羽衣甘蓝和汗水。
当我说话时 客户 固定在一定的裤子尺寸或体重秤上，因为’在他们身体感觉良好和充满自信的地方’几乎总是问，“但是你的情绪如何？你的关系如何？您整体上的状况如何。”响应通常明显不同。
Because being ca88游戏 isn’关于您的外表。或您的裤子尺寸。或您一周跑步多少英里，或参加多少瑜伽课。甚至吃多少蔬菜和少吃碳水化合物’t eat. It’只是没有。直到我们摆脱食物并过度专注于泡沫，我们的社会将继续被束缚于对现实的不切实际的期望“healthy.”
在午餐和晚餐时吃沙拉，每天或几乎每天锻炼，’t necessarily ca88游戏。 Being a size 0 or 2 or 4 or 6 or whatever size doesn’t mean you’re ca88游戏。 Is 您的 body suppose 至 be a size 2? Does that exercise feel good 至 您的 身体。你喜欢吗？如果你讨厌跑步–停止运行。如果你不这样做’t like yoga –别做我很讨厌绿色果汁。它’这是有史以来最讨厌的东西，尝起来就像过度施肥的草，所以我不’t drink it. Don’t do things that don’t feel right 至 您。
您的社交生活如何？您觉得自己在场并参与对话吗？ca88游戏的样子就像自发地与朋友聚会吃晚饭并点菜单上看起来不错的东西。ca88游戏意味着享受烧烤 不用再想了 或仅仅因为它跳入冰淇淋店 ’的90度角和锥度听起来很棒。ca88游戏意味着吃沙拉和地瓜，因为它’太棒了。这也意味着吃蛋糕，因为’也很棒。而你不’不要以其他方式判断沙拉或纸杯蛋糕。它’的食物。食物不’t do things 至 我们的身体，它做事 对于 身体。
您与身体的关系如何。它没有’t matter if you’重新合适和最苗条的你’曾经去过。你爱你的身体吗？ca88游戏是指识别和欣赏您身体可以做的所有事情，而不是看起来的样子。功能胜过形式。ca88游戏是指吃食物，因为它们能滋养您或因为味道好，而不是为了试图使您的身体呈特定形状而进食。
ca88游戏意味着睡眠是重中之重。ca88游戏意味着您要进行自我保健。ca88游戏意味着你’意识到自己的界限和局限性，并且您尊重那些– because you’对自己的创造方式以及这一生的目标充满信心。ca88游戏不’容易受到其他人的影响’的意见或互联网文章。相反，ca88游戏植根于对有益于什么的基本认识 您。
您可以参加马拉松比赛，做Crossfit并吃有史以来最干净的饮食，但仍然会筋疲力尽，孤独或因焦虑或以上所有而骑行。您也可能喜欢散步，和孩子一起享受冰淇淋以及每晚晚上5点之前关闭工作。一世’d say the latter is ca88游戏ier.
We have 至 redefine how we think of ca88游戏。 It isn’一个孤立的事件。还是孤立的食物选择。而且不是’只是关于食物和运动或我们的外表。它’关于退后一步并查看整个大局。
吃能滋养身体和滋养灵魂的食物。
知道 所有 foods are part of a ca88游戏 diet.
锻炼是因为您爱自己的身体，并且喜欢它。
Saying no 至 things because you 知道 您的 boundaries.
对事物说“是”，因为您想要这样做，而不会对此感到内gui。
爱和欣赏你的身体 无论 你的裤子大小。
对自己好一点。这辈子不’t about perfect, it’关于弄糟并从中成长。
Protecting 您的 sleep. Setting up boundaries so you 知道 you’re rested.
It’并非总是完美的，我们生活中的某些领域可能永远看起来都不像我们希望的那样。一世’d喜欢在晚上9点上床睡觉，但是’没有发生。相反，它’关于看整个图片– because ca88游戏 is so much more than food and exercise.
我绝对喜欢Robyn的这篇文章！它’s 所有 so true, “healthy”在这整个新事物中已经走得太远了’t even actually ca88游戏 anymore. I 至 tally agree that doing certain things just because they are “healthy” in society’的标准，但事实并非如此 ’t something you enjoy or want 至 do just sets us up 对于 feeling bad and unhappy with ourselves. We 所有 need 至 focus on what makes US happy and ca88游戏。 Keep up the good work 🙂
继续做你的事’重新做夫人。您的信息是如此重要。
您的帖子始终是最好的帖子-我喜欢此内容！
我完全同意！
Coming from a background of anorexia, disordered eating, excessive exercise, basically anything UNhealthy, I’ve been there done that… Who 知道s what ca88游戏 is at 所有?! This past year has been a period of transformative growth in 所有 aspects of my life, namely ca88游戏 though. I’m starting realize that ca88游戏 is an ambiguous term. It has no real meaning because it’s individualized 至 every person. We are 所有 so unique and what works 对于 me is not going 至 work 对于 my mom or my brother. Does that make it frustrating when I see my brother eat TWO burritos at dinner and still go out 对于 dessert? Sometimes, but I’ve learned that’s not what ca88游戏 is about. It’s an internal journey. You’ve helped me realize that through 您的 posts. Love 您的 thoughts as always!
This is so good! Indeed these reminders. 我可以 preach it and teach it and coach it 对于 everybody else but 对于 me, it’s 至 ugh. I’m on vacation, and every picture taken of me I look at and worry that I look fat. But I 知道 I need 至 be enjoying my time with my family and enjoying 让ting my body relax and refresh and reset. Thank you 对于 sharing 您的 wisdom.
非常感谢你的这篇文章！一世’过去一周，两名不同的收银员对TWICE感到羞耻，因为我决定购买传统上认为是的东西“unhealthy” (i.e. a candy bar or ice cream). Having struggled with anorexia in the past, I 知道 something like that would have devastated me a few years ago. Luckily I’我现在是个好地方，我把它刷掉了，并归因于不友善的人（以及不了解情况的人），但令我感到难过的是，这种思想和这些话语可能会给那些在食物和身体上苦苦挣扎的人带来什么。这种信息是需要从屋顶上喊出来的！感谢您为我们所有人所需要的惊人而令人耳目一新的观点。
天啊！这真的发生了吗？因为在市场上选择食物而感到羞耻？真？
In the European countries i feel safer. We dont look at ca88游戏 as such extreme way as american people do.
最近，我的男朋友正环游曼哈顿（我来自西班牙），他唯一一次提醒我的电话是：“宝贝，这个人太着迷于健身和清洁饮食！”。记住！我的男朋友是一个无障碍的饮食者。
我可以 至 tally see that! When I was in Italy you never ever ever saw a gym or food labels –令人耳目一新，极富启发性
您发布的每一篇帖子都对我说Robyn！我绝对同意我花了很长时间才放弃跑步，因为我非常讨厌它，但是我’我很高兴！我也同意“being ca88游戏”每个人看起来都不同。传讲给所有这一切！！！
我今天比什么都需要它。谢谢。
很高兴它引起了共鸣-祝您周日劳拉安逸！
辉煌！没错，我们的观点‘healthy’当您真正考虑它时，它变得如此奇怪。
有趣的是，当我处于自己能适应的体重/体型时，我实际上大部分时间都在锻炼，并且按照自己的喜好吃很多东西，而没有计算卡路里或思考过多。我没’限制自己。缺少锻炼’世界末日，去墨西哥玉米片’我感到内。快进到现在，我为做到这些而奋斗‘unhealthy’ things.
谢谢你的这篇文章，并让我思考。这是一个很好的提醒，要更好地照顾自己，并变得更像我当时的人，因为我’m pretty sure she was a lot happier and ca88游戏ier!
对对对。谢谢你，罗宾！
有点个人，有点奇怪，因为我不’t “know” you but I’我主要是要提拔其他妇女做伟大的事情，所以我必须这样说。您的博客对我来说是如此好。我上大学二年级的时候’我快要进入大四了），我一直待在那儿，晚上8点睡觉，因为我太饿了，每天早晨都在强迫性地锻炼，只是很不开心。我关注了很多健身博客，尽管我过着极端的生活方式，但总觉得自己不是’t doing “enough” 至 be “healthy.” I found 您的 blog at the beginning of my junior year as I started 至 take a 180. I 知道 that I wanted 至 live a life of more freedom, and I 至 ld myself that if I was still this extreme when I was 25, I’d心烦意乱。我阅读您的文字和观看视频的次数越多，我就越为自己而战。我真的相信您的博客可以帮助我过上生活。上学期是我一生中最好的时光-在酒吧（#college）熬夜，在感觉良好的时候跑步，终于再次与男友一起享受电影之夜，与朋友们一起享受饼干和美酒之夜…它的生命，我喜欢它。和我’米重了几磅，我爱自己，因为磅代表了我决定为自己而战而不是与身体对抗的时间。…这条评论很乱，因为我’m on my phone in a coffee shop across the country (whole milk latte, yus please). But I just need you 至 知道 that you’让很多女人更快乐，更自由，’s incredible. Don’不要停止做你的事情’在做。曾经谢谢你百万。
哇，你的故事和我的有很多共同点；大学之夜花了很早的时间睡觉，避开有趣的时光，以保持“healthy”也对我造成了伤害我没有’不能完全指出你在生活中的描述，但是我’我慢慢地走到那里！谢谢你分享你的故事。
噢，艾比（Abby）–谢谢！并感谢您分享美丽的变革和自由故事。您不知道有多少女人需要听这句话！大学是有史以来最好的时光’永远不会找回来– I’m so glad you’现在完全享受它，我’谢谢-感谢您的阅读，关注和支持！ o
这是如此的伟大，如此的完美，如此的精彩。作为饮食实习生，距毕业天数不及参加注册考试仅几周的时间，这就是RD的全部内容’我们应该相信并向他们的客户宣讲。谢谢您撰写本文并与互联网世界分享！
谢谢！ -恭喜，祝你好运！您’ll be amazing 🙂
说得好，我的朋友。喜欢这里的信息。
真是太神奇了！它’我花了很长时间才意识到这些事情，但是哇，它带来了多么大的变化！一世’我一定会分享这个帖子…its a must-read!
非常感谢您分享希瑟！ --
这可能是我最好的事情’ve read this month. Absolutely agree with everything you said. Your outlook on ca88游戏 and life is so inspiring and refreshing. Thank you thank you thank you!
很高兴您喜欢它！ --
This is such a great post. Its hard 足够 至 find balance and the fact that “health”以如此严格的方式定义在我们的社会中是疯狂的。我觉得无论走到哪里，我吃什么，如何做都被判断。不管是“healthy” or “unhealthy” choice, everyone wants 至 知道 what Im doing since I am in the dietetics field. Its difficult, so this is a great thing 至 remember.
我明白了— when I’在喝红酒或吃蛋糕的人就像“wait, what?” I’m like, “I AM A HUMAN!” 🙂
极好。
对了很棒的阅读。从一个RD到另一个RD，您完全钉住了它。的确如此，这是我每天在诊所中讲的道理。
谢谢你的鼓励！
It’s “supposed,” not “suppose.”
As a new RD and someone recovered from anorexia, 我可以 say that this type of thinking is EXACTLY what I hope 至 practice in my future. Bookmarking this so 我可以 share it on my blog and hopefully in my professional life. So glad I found 您的 page!
尽管我很欣赏您的文章和您的积极性，但事实并非如此。ca88游戏和放入体内的物质非常重要。照顾自己不是在吃垃圾食物。一世’m sorry, but if you’re overweight, it’s 您的 body’告诉你不ca88游戏的方法。如果您从地球上进食并自然进食，就不可能超重。每个人都应该爱自己，一直以来，我都同意这一点。只要每个人都了解自己身体的外在含义是什么。每个人都应该充分意识到食物很重要。纸杯蛋糕不是ca88游戏饮食的一部分。得到一条线索！是的，不时有杯形蛋糕不是’不会杀了你但是那’对您不利。众所周知，糖会引起癌症并引起癌症。问题是每个人都生活在la la laland并且想要玩这个游戏“ignorance is bliss”卡，但是当美国的主要死亡原因是心脏病和癌症时，您真的必须知道引起这两种疾病的原因。它’是您摄取的食物。运动可以释放阻止癌症的内啡肽！锻炼也很重要。我们生活中有很多事情’不想做运动是其中之一。但它’这是保持ca88游戏的必不可少的罪恶。期。它’不是所有的彩虹和蝴蝶。是的，睡眠是非常重要的，是的，没有压力，而快乐是非常重要的，但是您还必须对自己的身体和实际ca88游戏负责，这意味着要聪明，做研究和正确饮食。即使以步行的形式进行锻炼也是可以接受的，每个人都可以步行。人们有选择；身体虚弱或处于危险之中并且不ca88游戏。我只是希望这样的帖子将不再鼓励人们认为蛋糕是ca88游戏饮食的一部分。这就是杀人。每一个天。通知自己。
我认为她的目的是找到平衡。我们中有些人变得如此着迷“I can’t eat that–it’s not ca88游戏!”我们错过了享受像纸杯蛋糕之类的东西。她’不要提倡只吃纸杯蛋糕或久坐不动的生活方式。她’s saying that it’有时可以吃杯形蛋糕。它’可以偶尔跳过锻炼。她’在看大图。一世’宁愿偶尔吃杯形蛋糕，也不愿迷恋进入我嘴里并感到内的每一口食物，因为我吃了一件不’t considered “healthy”. I’d宁愿成为一个温和的运动者和饮食者，可以花时间陪伴我的孩子和朋友，而不是一个如此痴迷的人“healthy”我错过了那些事情。情绪和心理ca88游戏同样重要，这就是她的观点。她什么都没说’可以只吃纸杯蛋糕，不要运动。
而且审核您的体重可以通过正确的减重控制来组装。正确饮食和排练可以延长身体的新陈代谢率。与营养师打交道的方式令人震惊，因为专业人士可以真正监督和安排对您有价值的各种营养。考虑到路线尽管它们会膨胀，但仍会引起很大的补救问题，因此尝试停止吃掉大量的路过式维持物。最后，提交。你赢了’万一你不做任何事情’将您的100％提交给您选择的get-solid安排。detox10-emagrecedor
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