营养师生命中的一天

几个月前，当我初次见到Robyn IRL时，并没有马上就说她是The Real 生活 RD的THE 罗宾。她和我在一个食品和营养博客活动中相识，并在我们步行前往地铁的途中，谈论了节食，正念饮食等问题。认识其他有着相似饮食哲学的志趣相投的营养师总是很棒的。几周后，我们在中央公园散步（苦涩苦涩），我们彼此之间有了更好的了解，当她问我是否想在她度蜜月的时候写博客时，我想了！

今天，我与您分享人生中的一天。作为企业家，每一天都是不同的。有时候，我与客户交谈，有时是从会议到会议，在城市中奔波，有时则是整天坐在办公室里，从事写作，媒体或咨询工作。尽管日子不尽相同，但我会坚持不懈地追求繁荣，因此我会尽可能地坚持一个相当相似的时间表。

今天，我早上7:15醒来，在第一次见面之前挤了挤。我是一个早起的人，但是现在我自己为自己工作，我倾向于以后再熬夜，所以早上8点之前的任何事情都可能会很麻烦。我为自己今天不打oo（我正在努力！）而感到自豪。我尝试遵循相同 早上例行 每天。与以前只拿手机的情况相比，以这种方式开始新的一天感觉好多了（这种情况有时仍会发生，但频率要低得多）。今天警报响了之后，我坐在床上，做了10分钟的顶空冥想。在过去的几年中，我一直在反复打坐，并且正在努力使它成为一种持续的习惯。经常打坐时，我总是感觉好多了，而且居中。我喜欢Headspace应用程序，通常根据我有多少时间进行10或20分钟的冥想。

打坐后，我写了我的 五分钟日记。几个月前我得到了这个，喜欢开始（和结束）自己的一天。该日记促使我思考我要感恩的三件事，这三件事会使我的一天过得更好，然后对这一天做出肯定的肯定。

那是一个下毛毛雨的早晨，但是下雨没有太大，所以我坚持了我计划沿着东河的跑步。我也有健身背景，因此当人们发现我三年多来都不属于体育馆时，这让他们感到惊讶。当我决定开始自己的事业时，我不得不削减开支，所以我放弃了健身房的会员资格。一段时间以来，我依靠在公寓楼里有健身房的朋友（向克里斯蒂大喊大叫，让我和她一起锻炼了一年多！），但是在过去的几年中，我变得很有创造力，并且能够定期锻炼而不会付出很多钱。纽约有那么多的免费健身机会，这很有帮助。

我的朋友凯特（Kate）写了一篇很棒的博客文章，内容涉及纽约市正在进行的免费健身活动–你可以看看 这里 。我经常利用免费课程 阿瑟莱塔 在熨斗以及 铁强度 整个城市上课。当我不上课（或在朋友的健身通行证上加上标签）时，我使用 耐克训练俱乐部 应用程式。他们提供数十种锻炼，您可以在任何地方进行。加上偶尔的运行或间隔sprint会话（ 这些 是我最喜欢的三个），这让我在过去的几年中一直处于前进状态。我也从不拒绝提供免费健身课程或培训课程，因此也填补了一些空白-在这里上课，您无需健身房会员资格或锻炼计划即可找到自己喜欢的运动。

在我奔跑回家的路上，我被欧文农场咖啡烘焙师甩了一下，抓起了全脂牛奶拿铁。我几乎每天都喝其中一种，我归功于它有助于遏制我对甜食的渴望。对我来说这是一件令人满足的事情，我在洗完澡并为一天做好准备的同时享受它。跑步后，我洗完澡，然后准备早餐。当我这么说的时候，人们从不相信我，但是直到一年前，我才煮鸡蛋！我小时候就很挑食，所以直到大学才开始吃鸡蛋。即使那样，也只有蛋清煎蛋卷。我现在经常吃鸡蛋（蛋黄），但是直到去年我才尝试自己做鸡蛋（丰富的早午餐餐厅和无缝餐厅使这变得容易！）。现在，我沉迷于鸡蛋，每周至少要煮四到五次以作早餐。今天，我使用了烹饪演示中的一些剩余生菜和一些朋友遗留在我冰箱中的帕玛森芝士制成的煎蛋卷。我在一块戴夫（Dave）的杀手面包和一些新鲜的菠萝上吃了（当然是用黄油煮过的）。

吃完早餐后，我给客户打了个快速电话，并回复了几封电子邮件。然后我每年要去一次（有时是两次）请客：在Brush Salon完成头发。自从我明天参加媒体活动以来，我决定今天就挥霍一下，让头发染上头发并吹干。我的约会时间是上午11点，直到2点才结束，所以我打包了希腊酸奶，核桃，蔓越莓干，胡萝卜和鹰嘴豆泥的临时午餐。我有足够的时间吃它，因为大部分时间都花在了坐在加热灯下的椅子上，头被萨兰包裹。

预约完头发后，距离下一次见面还有45分钟的时间，所以我迅速修指甲。我很少得到这些东西，但是考虑到明天我会在很多人面前出现，我决定我的指甲应该看起来像样。在白天（尤其是在下班后疯狂的地方）的这种灵活性（在纽约尤其如此）绝对是我最喜欢为自己工作的事情之一。当然，由于我花了很多时间为自己做事，所以今晚我会结束很多晚的工作，但这总是值得的-

接下来，我拿起2号拿铁咖啡，并与明天将与之合作的人们会面。我通常不’下午12点以后不能喝咖啡因，但是由于我知道我必须今晚下班，所以我认为可以。

当我到达办公室开始真正的“工作”时，已经是下午4:30。由于我的午餐很轻，我已经饿了。我原本计划在家做饭，但我知道我还有几个小时的工作要做，所以我从Dig Inn那里得到了食物。他们在联合广场（Union Square）的位置离我的办公室只有三个街区，但此刻倾盆而下，所以我下令交货。我迷上了他们的柠檬鸡和烤红薯，并配上了西兰花叶制成的沙拉（听起来很奇怪，但是很好吃！）。

我称它在晚上7:30左右在我的办公室退出，主要是因为我渴望吃巧克力，并且知道我的公寓里有自制的巧克力蛋糕。我最后几个小时的工作伴随着巧克力蛋糕和一杯红酒。

我在晚上11点左右关门，这样我就可以尽可能多地睡8个小时。在我入睡之前，我快速回顾了当天发生的好事，并做了一件我可以做的使今天变得更好的事情（我的回答：叫爸爸跟上）。

艾丽莎·朗西（Alissa Rumsey），MS，RD，CDN，CSCS，是注册营养师，认证的力量和调理专家，并且是 艾丽莎·朗西（Alissa Rumsey）营养& Wellness。她帮助对饮食感到沮丧的人们重新发现饮食的乐趣，并养成长期，可持续的生活方式。作为自由作家，演讲者和发言人，她曾与多家公司进行咨询，并经常出现在国家媒体中，包括NBC晚间新闻，ABC新闻，预防，健康，SELF和Women's Health。跟着她  Instagram的 and 推特或拜访她  博客 .

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