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粮食自由, 每周吃

满足最近吃

2017年5月23日 通过 罗宾 43条留言

我在一个 上周发布 我想开始每周发布4天,是因为1)我想与你们更多地联系,以及2)因为现在学校和婚礼都完成了,所以博客觉得免费+有趣,而不是另一件事。希望你们喜欢!

我最近一直在吃一大堆令人满意的食物。很多鸡蛋+煎饼! |现实生活RD

我收到了更多关于日常饮食和食物灵感的要求,因为我’关于帮助他人成为所有人 正常 eaters 我喜欢做这些。所以这是自从我们回家后在我的相机胶卷上发现的一些食物 蜜月旅行 上周末。

直观的饮食

我们从约翰内斯堡飞来的早晨,我只想吃百吉饼和咖啡。因此,我们走到了黑种子面包圈。我把鸡蛋,番茄,鳄梨和奶油芝士放在全麦面包圈上。很好,但是 塔尔’s 永远是我的最爱。

直观的饮食

那个星期天,我们点了泰国外卖。绿色素食咖喱给我,红色牛肉咖喱给他,霞多丽和蔬菜饺子给所有人。爱饺子。尼克让我四分之三。

直观的饮食

使用前一天晚上制作的汉堡剩下的火鸡肉,我制作了火鸡,黑豆,辣椒,洋葱和炸玉米饼的调味料。我们在星期四晚上与菠菜,藜麦和莎莎酱一起吃了菠菜,我在星期五和星期六吃了剩菜。

直观的饮食

苹果,胡萝卜,枫烤腰果(来自WF和I的大垃圾箱)的小吃盘’迷恋)和一些饼干…又名WF 365仿制版本。

直观的饮食

上周,我全都烤面包和鸡蛋。早餐一个早晨是两片全麦面包,加黄油和果酱,两个煎蛋和尼克的另一半’s banana with pb.

直观的饮食

这些来自 哦,她发光的食谱 是本周令人满意的小吃的缩影。他们’比零食饼干甜得多,但有很多铅,椰子和燕麦让我感到满意(与传统的巧克力饼干相比,味道很棒,但本身没有’不要让我在两餐之间吃饱了)

直观的饮食

另一个鸡蛋+烤面包早餐…这次用完了一块冷冻面包…我忘记了品牌,但我喜欢它。

直观的饮食

酸奶+谷物小吃碗用 西吉’s 4%香草,草莓和自然’s Path 谷类。这些天也很喜欢谷物。

直观的饮食

我做了星期六早上 荞麦煎饼 从Cookie和Kate中取出,然后将剩余的南瓜,蓝莓和巧克力片一起倒入混合物中。

直观的饮食

昨天 was oatmeal for breakfast that started a super helpful instagram对话。一世<3 you guys.

直观的饮食

那我 做了一些补充 我的燕麦片中添加了额外的脂肪和蛋白质,并保持了更长的时间(胜利),但是我决定不’认为燕麦片是我的最爱。鸡蛋+烤面包和煎饼。

直观的饮食

这是目前早餐和午餐之间我最喜欢的小吃–希腊酸奶和格兰诺拉麦片。一世’我实际上爱无谷物的麦片(上面是 这个格兰诺拉麦片)不是因为’不含谷物(始终提供所有谷物),但由于所有坚果中的所有脂肪都能很好地吸收我。我在早上7点与尼克一起吃早餐,这种零食大约10个小时让我呆到12:30或下午1点。

另外:siggi’上周s进行了大减价,所以当我回头拿起更多的东西时,他们只有0%。远不及4%。总是充满脂肪,但是销售太好了以至于不能通过。

直观的饮食

昨天’午餐是菠菜+胡萝卜沙拉配蜂蜜芥末酱和全麦玉米饼加切达干酪,从 更好的豆公司 菠菜加黄油煮至融化。这完全到了现场。

直观的饮食

随后是 巧克力松饼 (我用南瓜而不是甜菜,因为我没有’因为我还有点饿。

直观的饮食

昨晚的晚餐是来自鸡肉和白豆汤 艾弗里·库克斯 (我在商店里用火鸡代替鸡肉,因为它在商店里比较便宜),上面放着一些红色和白色的地瓜+黄油。旁注:尼克和我’不再是酗酒者,但自从斯泰伦博斯回来以后,我们想变得非常善于了解葡萄酒,因此我们在一周初将两瓶葡萄酒开裂,每晚在晚餐时喝一半的两种葡萄酒。这里已经出现了很多酒,所以我觉得有必要自我解释-

直观的饮食

昨晚饭后晚饭,还有Nada Moo巧克力冰淇淋(真是蓬松又滑腻又棒极了!)。

分享你的’在下面吃东西和爱。我想听!

对直觉饮食感兴趣吗?在这里阅读: 最健康的饮食方式


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评论

  1. 凯莉这适合小鸡 说

    2017年5月23日,上午10:16

    喜欢用餐灵感!我们喜欢很多相同的食物。我最近’我很喜欢奶酪和欧洲防风草—不是真的在一起,虽然那会味道鲜美!

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  2. 特里斯塔 说

    2017年5月23日,下午1:11

    I’最近也真的很喜欢烤面包和鸡蛋!!还有谷物,这对我来说是一件大事“allow”再次。我有一盒杂粮麦片麦片已经有一个多月了,吃零食真是太神奇了,我从来没有吃过!

    我做了鹰嘴豆泥’上周的覆盆子燕麦棒。我爱他们,上面有铅!这个星期我又做了一次,但混合了覆盆子和蓝莓。

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  3. 海莉·汉森 说

    2017年5月23日,下午1:52

    嗨,您好!一世’在您的博客中相对较新,但我’我听到了关于你的很多奇妙的事情,我完全明白为什么。您的饮食哲学正是我现在所需要的。非常感谢您的分享!

    还有我’我喜欢这些食物!那达慕(NadaMoo)巧克力冰淇淋,豆沙蛋饼,那些蓝莓巧克力薄煎饼– my goodness I’m getting hungry!

    对于您的更多帖子,我一定会回来的,所以请继续关注它们-

    回复
  4. 阿曼达@ amanda-isms 说

    2017年5月23日,下午2:35

    总是在食物上撒尿!大声笑我猜!我爱喜欢高脂肪的酸奶。 2%的Fage有我的灵魂!一直爱着牛奶什锦早餐和铅。总是铅。炸玉米饼沙拉每周都会以一种或另一种方式进入我的餐食。每个人都在赞叹哦,她发光!显然,我需要拿起她的书,因为我的烹饪技能不及以下。

    回复
  5. 乔勒 说

    2017年5月23日,下午2:50

    喜欢看到你所有的食物!您与烘焙食品/煎饼的关系非常好看,因为这些都是我去年与科迪(Cody)合作之前恐惧食品的一部分(:

    一周左右前,我做了一些巧克力西葫芦松饼,昨晚我自己制作了五香梨松饼的配方(姜,肉桂和五香粉,用一半的荞麦粉和一半的荞麦粉,以及一勺蜂蜜作为甜味剂) )。超好的!

    谢谢你的一切!

    回复
  6. 贝丝·L 说

    2017年5月23日,下午3:13

    您的帖子上贴着厚厚的美味吐司面包的照片启发了我,所以我出去买了一条自己的面包吃早餐-燕麦片听起来也很棒!我想知道您是否可以谈谈胶原蛋白的益处,以及您是否认为’是一个很好的补充’s regular eats? I’我一直都在看,但是不知道那是什么哈哈。

    回复
    • 贝丝·L 说

      2017年5月23日,晚上7:23

      也很想听听一些葡萄酒的建议! --

      回复
      • 罗宾 说

        2017年5月29日,下午1:55

        也许我’会让尼克发布一些东西-

        回复
  7. 艾米丽·莱利(Emily Riley) 说

    2017年5月23日,下午4:17

    我很乐意看到您杂货店的规划,如何列出您的清单,购买的物品是否一致,然后如何浏览打包午餐,晚餐等信息。非常喜欢这个网站!!!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:53

      会将其添加到我的列表中!

      回复
  8. 凯特琳 说

    2017年5月23日,下午4:26

    我祖母每天发誓要喝一杯红酒!你懂…抗氧化剂等。 --

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:53

      我和你祖母将成为好朋友-

      回复
  9. 南希 说

    2017年5月23日,下午5:10

    我过去几乎每天都吃鸡蛋,吐司和水果,但最终我在那里达到了极限。您有一天张贴了一张以西结肉桂葡萄干,坚果黄油和香蕉的图片,我被卖了。 Ezekiel CR和新鲜的杏仁黄油和香蕉一起赢得了眼下的胜利。在夏天我’我会在一些亚麻的希腊酸奶中旋转&核桃和浆果/香蕉。我不’不喜欢考虑早餐;我只想醒来吃它。保持简单易用。

    回复
  10. 印度 说

    2017年5月23日,下午5:12

    鳄梨又回来又好吃,所以我’我一直很喜欢鳄梨吐司&一个鸡蛋。这周,我做了你婚礼前张贴的金枪鱼蛋糕,它们非常好。感谢您的光临!

    我最近说服了我丈夫,我们可以在一个晚上喝半瓶葡萄酒,将其放在冰箱中,并保存到第二天晚上。改变游戏规则!我是一杯红酒的女孩,所以’这样做真是太可爱了。

    我也爱你&在南非度过了一段难忘的旅程后,尼克更喜欢葡萄酒。一起经历真有趣。

    回复
  11. 艾米莉·瓦迪 说

    2017年5月23日,晚上7:23

    那些巧克力松饼看起来像死了!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:55

      他们是晶圆厂-

      回复
  12. 朱莉安妮 说

    2017年5月23日,晚上10:21

    所有谷物/格拉诺拉斯一直在我身边!我终于煮了些甜菜根做沙拉!我喜欢吃甜菜,但讨厌它们使我的手大笑。我要烤一些香蕉面包<3爱与铅和杏仁牛奶一起爱它。您的食物像往常一样美味可口,尤其是黄油吐司!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:55

      香蕉面包至少每周在这里-

      回复
  13. 朱莉娅@朱尔斯之滴 说

    2017年5月23日,晚上11:32

    This all looks fantastic! You manage to make healthy food look decadent Especially when you have peanut butter. You always give me a craving! Thank you for these reminders of 正常 eating.

    昨天喜欢通过instagram与您联系!希望全脂牛奶对您继续实验有帮助!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:56

      热爱与您联系!我捡了一些燕麦片,看看是否有帮助– will report back 🙂

      回复
  14. 传统知识 说

    2017年5月24日上午6:43

    用餐想法真是太好了!!

    I’我只是好奇,这听起来像是最无知的问题,但是我真的不知道’不了解某人无法计算卡路里。您的饥饿感是否如此有针对性且直观,以至于您最终每天都会得到相同数量的食物而无需计算?看到人们在吃东西时却不计较部分食物,同时又没有体重增加,这真让我震惊。这是一个愚蠢的问题。我猜您只是在吃饱之前就吃饱了,到一天结束时您是否有足够的卡路里?

    回复
    • 阿里 说

      2017年5月24日上午11:45

      我也有这个问题,因为我’对整个直觉饮食来说是新事物。我知道我可以相信自己的身体给予它所需要的渴望,并且可以满足我的饥饿感,但是我对自己锻炼的日子存有疑问,因为我不’不知道我有多少卡路里’米在锻炼过程中燃烧。因此,我不’我不知道需要多少营养才能充分滋养我的身体。我想尽我所能,但是我不’不想高估或低估我锻炼的卡路里消耗,我真的不知道’不想卡路里。我爱你和你的信息,所以我相信你的判断。<3

      回复
      • 罗宾 说

        2017年5月29日下午2:00

        请在下面查看我的回复-

        回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:57

      直觉饮食不是’只是当你吃饭时’当你饿了又停下来’re full
      有时候,当缺乏睡眠,压力或身体活动等东西使饥饿感减弱时,您会出于自我照顾而进食(因为生理上可以做到)
      有时你吃东西是出于快感
      我鼓励你阅读直觉饮食– hope that helps 🙂

      回复
  15. 贝基@ abeaslife.wordpress.com 说

    2017年5月24日上午6:52

    您的花生酱燕麦看起来很棒!我今天必须制作自己的版本!
    老实说,您的进餐使我无法正常工作,尝试探索新的饮食方式,享受一切。

    非常感谢!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:57

      I’m so glad!!

      回复
  16. 阿丽莎 说

    2017年5月24日上午7:46

    罗宾,我喜欢你最近的美食篇!太棒了,鼓舞人心。我想问问是否有人对您的博客有疑问?我觉得自蜜月发布以来,您的网站很难加载和冻结。您上传图片的方式有所不同吗?我关注的任何其他博客或您以前的一些帖子都不会发生这种情况。如果只是我,没关系,只想提一下。我不能错过你的智慧,所以希望我能弄清楚!!!吨的爱!

    回复
    • 特里斯塔 说

      2017年5月24日,晚上7:42

      我也注意到了一些问题… I don’不知道这是否只是蜜月贴,因为有很多照片吗?

      回复
      • 罗宾 说

        2017年5月29日,下午1:51

        有什么问题?希望能帮助他们解决!

        回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:59

      嗨,阿丽莎!博客加载缓慢,因此我添加了一个插件,可在您滚动页面时上传照片。它会使情况变得更糟吗?但是现在所有帖子的所有照片都应该出现这种情况–让我知道它是否仍然给您带来问题! ox

      回复
  17. 莫琳 说

    2017年5月24日上午8:21

    The comment about being alcoholics threw me for a second because after studying in France and travelling around Europe, drinking wine at every dinner (sometimes lunch and dinner) seems so 正常! It’有趣的是一种文化与另一种文化有何不同!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日下午2:00

      我真的因为担心判断而过度补偿–只是回顾我在这里的感受-
      是的,你说得对 –我喜欢欧洲文化!所以我们也采用了…cheers 🙂

      回复
  18. 雷切尔·南诺拉(Rachel Nannola) 说

    2017年5月24日上午10:12

    喜欢这些帖子!也笑了“we’不要成为酗酒者”葡萄酒的解释。最近我’我一直在爱百吉饼三明治。我曾经远离百吉饼,因为我害怕其中的碳水化合物,但是我意识到我不应该’不用担心食物,所以我买了它们,并在早上一直爱着山羊奶酪,菠菜,鸡蛋和火鸡培根。感谢您分享您的饮食和注意饮食inspo!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日下午2:00

      爱一个好袋子!

      回复
  19. 凯蒂 说

    2017年5月24日下午3:55

    喜欢所有这些美食创意&所有这些帖子!哇!

    回复
  20. 伊迪 说

    2017年5月24日下午4:22

    百胜百胜!一世 ’最近,我和其他随机食物(例如正大种子布丁,黑豆布朗尼蛋糕和自制杏仁黄油饼干)一起吃过沙拉三明治/素食汉堡。

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:51

      lvoeeee沙拉三明治!

      回复
  21. 艾米丽(Emily)在The We Files 说

    2017年5月24日晚上9:33

    嘿,我只是想说声谢谢!为此,还有您的IG帐户。一世’我一直走在风很大的路上,试图成为一个“normal”食者,看到你吃的东西使我意识到我’m主要是饮食不足。您的一些视觉效果帮助我看到了其他人可以吃和享受的东西。我想我’我仍然停留在旧的方式和思维方式上,这使我比平时更具限制性。在IG上看到您的一些食物,实际上启发了我去商店买零食,这样我就可以选择更多的东西,而不再感到疯狂。一世’我是这个的忠实粉丝-很高兴我找到了你!最好的,艾米丽 http://www.thewefiles.com

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:50

      很高兴我的帐户和博客对您有所帮助– that is my hope, to 正常ize eating and I’m so glad it’艾米丽(Emily)与您共鸣-感谢您的阅读!

      回复
  22. 劳拉 说

    2017年5月24日晚上9:34

    喜欢这一切!燕麦总是很棘手,但是当您找到完美的组合时’天堂!保持职位,我总是喜欢看到他们!

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:50

      很高兴您享受!

      回复
  23. 健康厨房 说

    2017年5月25日上午8:45

    我发现我的旋转收藏夹随着季节的变化而变化–通常在我做出区分之前。一世’m a huge oatmeal
    女孩,但只是避风港’最近对我来说听起来不错…我认为纽约市天气炎热的一周左右使我朝着凉爽/夏季的选择迈进。冷麦片,吐司,酸奶。

    回复
    • 罗宾 说

      2017年5月29日,下午1:49

      现在也可以喝酸奶和吐司了!

      回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型并从荷尔蒙问题和经期问题中治愈。

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女装’生殖健康101

我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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在过去一个月左右的午餐时间里 在过去一个月左右的午餐中,有些是三明治+薯条+水果。夏令时-我只开了门,直到38.5周时那里的食物空间不多了-饭后90%的时间,无论那部分多么“小”,我我感觉自己塞满了食物,就像食物在我的喉咙里(正是您想在这个可爱的星期二下午读的内容一样),但是我的意思是……直觉的进食并不意味着能找到完美的饱腹感并吃饱-只在饥饿的时候。有时候,这意味着您在不饿和经常感到过饱的情况下进食,并尝试吃纤维含量低而卡路里高的食物。
今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片 今天,我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光,如今日子过得不那么匆忙,平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项,而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人,以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时,我会提醒一下,然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎,然后我去泻泻盐浴并阅读。
听而不是说话。致力于下 听而不是说话。致力于更好地理解和爱护我的邻居。很多祈祷&pent悔。 #blackouttuesday

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