我在全职NP工作中以及在工作中遇到的最常见的投诉之一 私人执业 因为RD与胃肠道不适有关…又名胃肠道问题。每周我还会收到有关该主题的几封电子邮件，因此我认为是时候撰写博客文章了。
现在，在我进一步发言之前，我想大声说清楚。第一，我在这里写的通用信息/建议不能代替您与医生的一对一关系。第二，请去接受GI医生的全面检查，以排除可能引起更严重问题的任何潜在病理。一旦排除了所有更严重的疾病（celiac，结肠炎，胆结石，溃疡等），您就会知道自己所进行的并不严重…..然后继续阅读-
身体非常复杂且充满活力。找出消化问题的根本原因可能需要大量的挖掘和搜索。我发现胃肠道问题最难查明和治愈，因为有太多因素可能导致消化系统问题 一个d it’很难找出一个因素来查明罪魁祸首。通常，这些问题是多方面的。我知道，很烦。和我一起
在实践中，我每天都会遇到两大类消化问题（除了医学诊断的疾病）。一组是从饮食失调中恢复时出现的那些。第二组是那些原本不健康的女性’没有饮食失调的病史。一世’我将以我所知的最容易理解的方式尝试解决这两个问题。
When 我们不’在一段时间内要照顾好自己–通过限制卡路里或ca88游戏的种类，过度运动，轻泻性滥用，暴食，暴食/清除和其他类似行为，我们的身体需要一段时间才能while愈。它’s not that there’在病理上是错误的，它’只是您的身体正在尝试学习如何再次正常运行。我发现我需要让我放心一些，以帮助女性意识到’t 一个ything “wrong”与他们的身体。他们的身体正处在康复过程中，将所有受损的部分放在一起，并学会再次正常工作。经过数月或数年对身体不好的治疗，这种愈合过程可能需要 很久。
通常（并非总是如此）’重新体验是一个功能问题，而不是解剖问题。如果您曾经或曾经有饮食失调或饮食失调，可能会遇到一些胃肠道问题，包括…
胃灼热
腹胀（轻度或重度）
很快变得饱满
恶心
腹胀
便秘
气/痉挛
在限制饮食或其他失常行为的情况下，几乎所有这些症状都是由于胃轻瘫而表现出来的–从本质上讲，这是由于胃动力下降导致的胃排空延迟。这是由于迷走神经（将大脑连接到结肠的体内超重要神经）受损而导致胃部不适’收缩并按原样将ca88游戏移出。这些症状也会出现，因为肠道菌群受到进食的影响。ca88游戏限制会导致对曾经被忍受的ca88游戏的不耐受，这可能是由于菌群的破坏和消化酶生产的改变。因此，当您尝试增加所吃ca88游戏的数量或使所吃ca88游戏的种类多样化时 …最终会带来很多不适。您的肠道菌群正在转移并试图适应摄入量的变化，因此胃肠道系统需要一段时间来学习如何再次正确消化。随着时间的流逝，使ca88游戏摄入正常化和多样化并减少焦虑/压力，这些症状通常 做 解决。高度重视 时间 因子。这就是为什么治疗团队的支持和保证如此重要的原因。
It’虽然是一把双刃剑，但是因为恢复常常会带来很多情绪困扰…焦虑，强迫症倾向，忧虑等，您的直觉基本上就是您的第二脑。它’我们称之为肠神经系统。你的肠子不是’能够思考和感觉到，但它确实控制着消化系统的生理过程，并且受焦虑，抑郁，压力等感觉的影响很大。因此，尽管实际上有些症状是由于不健康饮食和饮食造成的肠道破坏引起的。锻炼习惯…他们会因焦虑和压力而恶化（或完全表现出来）。它’不是您的症状不在’t真实（它们是如此！）’只是有生理因素而不是纯粹的生理原因。有道理？
在继续之前，我认为’重要的是要注意，间歇性腹胀和腹胀完全正常。它的身体只是这样做’一件事，由于我们的身体充满活力，我们会时不时会有一些怪癖和感觉。其中一些是 正常。 午餐吃沙拉后，我会ated肿约15-20分钟。然后它消失了。它’我的身体消化了所有纤维。我不时感到生气（tmi？nah。）’完全不知道为什么。但它消失了。我们的身体有时只是在做自己的事情。
但是如果你没有’有饮食失调或饮食失调吗？在没有正常细微差别或与饮食失调有关的情况下，还有许多其他原因可能引起炎症，进而引起胃肠道疾病。这一切的根本是 炎。因此，您会遇到相同的常见症状–腹胀，气体，便秘，腹泻等。通常，医生会将其归因于IBS（肠易激综合症）…which often is true.
但是我发现正在发生的事情（这是我的观察）是，人们最终为了让自己感觉更好而消除了很多ca88游戏。哪一个不’不能解决根本问题（这可能需要一些时间和精力才能找到答案），这种极端的消除最终成为难题22，因为当您在更长的时间内消除越来越多的ca88游戏时，您的身体会忘记如何消化这些ca88游戏。一世’我不是说这种方法不是’有助于缓解症状–我认为与您的身体保持联系非常重要，并学习感觉良好和不适的地方’t是直觉饮食的基石之一。但这仍然没有’t take care of what’首先会引起消化问题，因为ca88游戏’只能怪罪。我认为我们忽略了一些重要的事情，以解决并诉诸过快地消除所有这些ca88游戏。
您是否有规律地饮食“balanced” meals? 一天要吃三顿饭，加上一些零食，包括各种ca88游戏？
你有压力吗急？ –>这几乎总是一个巨大的贡献因素，而我最关注的是与客户/患者共同参与的一个因素。您如何照顾自己以减轻压力和焦虑？调解，深呼吸，瑜伽，散步，记日记都是好事。
您在吃大量的高纤维原料吗？“clean” foods? –>太多的好事是’是一件好事。你不’每顿饭都不需要吃15份蔬菜，藜麦，豆类和鹰嘴豆泥，因为是的，你会肿的。神圣纤维超载。 特别 从ED或饮食失调中恢复过来，您的内脏实际上并没有’（由于消化酶不足和肠完整性差）有能力消化所有粗饲料。吃更多的精制ca88游戏（因为它们在进入嘴里之前已经被部分分解了）是自相矛盾的，您的身体现在需要的是肠，’不必做很多工作。我找到了’人们很难围绕这个概念来思考，因为aren’蔬菜，藜麦和豆类对您有好处吗？是的，他们是…但也许他们不是’现在您的身体需要什么。您的身体需要容易消化的能量，然后才能继续食用其他ca88游戏。但是那’s hard work…因为这些较精致，温和的ca88游戏常常会引起焦虑，因为人们担心它们已经很久了。诸如冰淇淋，白米饭，白土豆之类的东西。但从积极的方面来说，’用一块石头重新杀死两只鸟…克服ca88游戏恐惧，使您的消化系统感觉更好。一世 知道 it’说起来容易做起来难，但这’s a win win 🙂
吃得快吗饮食会感到混乱吗？ –>这会导致腹胀和气胀，并在一定程度上造成情绪困扰
你吃饱了吗？ （这不包括那些饮食失调的人，因为您的饥饿提示并不完全可靠）–>在感到过度饱食的情况下进餐可能会影响消化道。如果这样做，这是世界末日吗？不，你’是人类，我也是。有时我们会过分充实，’可以好奇地弄清楚为什么会这样，下次您可以更改什么，而不用陷入判断，耻辱和内的困境。
您是否出于情感原因而不是出于身体原因而经常进食？ ca88游戏应该是愉快的！和吃 情绪上的原因还可以，我们有时需要这样做。你就别’t want food to be your only coping mechanism because when it is, we completely numb out our feelings which only creates more emotional distress (again, your gut is your second brain) 一个d we dissociate from our bodies so 我们不’当我们的身体说：“okay, that’s enough.”
你睡够了吗？您是否以过度锻炼的方式过度运动’离开你的身体感觉好吗？ 这些都是 巨大的压力源。压力对您的消化健康有深远影响。
基于我的快速’在这篇文章中，我几乎写了2000字，可以写更多的东西，您会发现这些事情很复杂。我想我希望你记得的是’可以，如果您不时感到肿和生气。而且，在大多数情况下，从饮食失调或饮食失调恢复过程中，胃肠道不适是正常且预期的过程。虽然我知道那很烂，但还是挂在那里。会过去的。<3
谢谢罗宾小姐！我希望您知道您的话语真正令人鼓舞。今晚这篇帖子真是幸福…我祈祷你的日子幸福。
非常感谢您的夏天-XO
感谢您分享此Robyn！我喜欢阅读您所有的帖子。您使事情变得如此清晰和易于理解。我有营养和营养学的背景，我喜欢阅读所有这些东西，并且仍然总是向您学习一些东西，所以谢谢！！
谢谢lindsay的客气话和阅读！
和往常一样，这太棒了。我个人感到很幸运，因为我的肠子可以拿很多。我的男朋友肠胃不好，经常出现问题。疯狂的压力在这里发挥了很大作用—我发现我在经历压力期时确实遇到了一些问题。
it’如此紧密相关，我们常常忘记压力在我们的健康中扮演着巨大的角色！
这是一个非常重要的信息，人们越早听到越好！我的饮食失调史使我出现直肠脱垂，随后进行了部分结肠切除术的手术修复。我认为它的真正作用以及为什么即使进食足够的热量也从未真正治愈，是因为吃了过多的纤维/生食，并使用泻药来修复便秘。正常进食4年以上后，我的胃肠道系统仍未he愈，但我’我们已经学会通过避免某些ca88游戏中含有高FODMAP的ca88游戏（例如苹果，生的十字花科蔬菜）来控制症状。有时，汉堡是我的胃与沙拉相比更好的选择！它 ’在精神上处于康复状态但具有持久的身体影响令人沮丧，但这仅表明了EDs的严重程度。我希望更多的医学专家会认识他们的病人’讲道前的习惯“更多纤维，更多水，更多运动”.
I wish more medical professionals would get to 知道 their patient’讲道前的习惯“更多纤维，更多水，更多运动”.
^^是的！它’花时间真正了解某人非常重要。想着你凯特！
这真是令人鼓舞。很长一段时间以来，我几乎每顿饭后都会吃一些规律的消化问题，除了早餐。今年，我非常感激，以至于上帝将营养师带入了我的道路，专门处理地理标志问题。我认为其中许多都因我的急诊室，焦虑和压力太大而加剧。今年，许多症状已逐渐消失，我绝对可以归因于主使我的思想平静并继续治愈我的身体。所有这些都非常有帮助。感谢罗宾（Robyn）投入时间和精力来编写本文。
我绝对喜欢您的博客，并一直阅读！感谢您所做的工作。
好的。哇。我不’不知道你怎么知道的；），但是今天我真的很需要这个，太急了！！！一世’我从ED康复中，由于我每天的胃病而非常沮丧。’t弄清楚。喜欢这篇文章和您分享的信息。我需要鼓励才能继续治愈并忍耐我的身体！谢谢你，谢谢你，谢谢你！ ❤️❤️❤️❤️爱你吨！
挂在那儿伊莎贝尔！想着你<3
我不能’我更同意这一部分！“因此，尽管某些症状实际上是由于不健康的饮食和运动习惯造成的肠道破坏引起的，但焦虑和压力会加剧（或完全表现出这些症状）”
我所有的腹胀问题都消失了’m rested 一个d 做 n’我的生活压力太大
不能’我更同意这一部分！“因此，尽管某些症状实际上是由于不健康的饮食和运动习惯造成的肠道破坏引起的，但焦虑和压力会加剧（或完全表现出这些症状）.
喜欢这个！一世’在门诊RD中’令人惊讶的是，我多久收到一次IBS或胃部疾病报告工作压力很高的患者（他们的医生将他们发送给我，“fix” this problem). It’很难说服他们压力可能是最大的问题。
感谢您的支持
it’s so hard because we want a quicker 固定 than the journey of learning to take care of ourselves 🙂
我喜欢这个帖子（像往常一样！），罗宾。您的话总是那么有见地，并且肯定会说服我。这种情况没有什么不同！您是否对遭受胃轻瘫影响并试图克服它们的人有任何建议？每当我尝试将蔬菜（是的，一点都没有！）或高纤维豆类ca88游戏重新添加到我的饮食中时，都会极度消化不良和胃肠道不适。我一直在努力，但痛苦和不适令人无法忍受。我希望能够无痛饮食。提前致谢！
嗨，切尔西！它是如此的个体化，以至于我们通过Nutshell 营养一对一地完成了很多工作。如果说’会很适合你的东西–给我发邮件。我完全听到并理解您的无奈，挂在那儿！ o
搞定它！
(…by “nail it” I meant “nailed it”) 🙂
<3 <3
正是我今天需要的。谢谢罗宾！
ox
谢谢Robyn的这篇文章！在恢复过程中，我实际上遇到了您在此处提到的GI问题。我肯定可以和胃轻瘫有关。我想我第一次真正意识到这一点，是因为我意识到有一天我在上午11点吃了一个三明治吃午餐，然后我一整天都觉得吃饱了。那时我才意识到’这是正常的，因为我绝对不会像我所感觉的那样充塞和痛苦。这不是’第一次体验，那是最重要的。我感到很痛苦，就像我的身体曾经不再吃过午饭后饿了一样。就像由于多年的限制，我每天很容易每天不吃午餐或吃零食一样容易。在开始计时ca88游戏并确保饮食均衡之后，我肯定注意到了，饥饿感开始回升，似乎有助于解决消化问题。但是它花了时间。再次感谢！
感谢您分享Amber，因为我知道许多女人可以交往！还要感谢您对如何花费时间的高度重视。对我们的身体忍耐是如此重要！
罗宾，我真的很喜欢这篇文章。即使我已经从急诊中康复了几年，但我的消化系统还是有些混乱。我注意到当我不这样做’没有足够的睡眠，那就太糟糕了。您的帖子总是鼓励我，事情会变得更好，并帮助我更加耐心和同情自己。谢谢！！
睡眠起着这样的作用，我们有时会忘记这一点！继续照顾自己-
感谢您的见解。我真的很想听听这件事，因为我一直感到腹胀，胃部有点怪异，这使我想知道我添加回饮食中的ca88游戏是否与我不同。它’很高兴知道这是过程的一部分。当您了解我的身体时，您总是一个奇妙的资源！
很棒的帖子！我喜欢您如何触及身体症状和与压力有关的问题。我患有厌食症和限制饮食已有好几年了，当我开始进食Sibo时非常灰心。我知道这对于康复者来说很常见…。不幸的是，由于医生认为这只是消化不良，焦虑和新ca88游戏，我花了两年时间才被诊断出患有sibo。由于这种可怕的感染，我现在比缺乏厌食症时营养不足更多。我已经完成了对sibo的治疗，并遵循低fodmap饮食，但很想在饮食上更加直观。真希望随着时间的流逝，我的活力会得到改善！谢谢你的好帖子让我感到乐观！
哇，你在这件事上的时机不切实际。一世’多年来一直在阅读有关身心关系的文章– more specifically –直觉连接（字面意思是在您发表文章之前，我已经完成了关于“second brain – //www.psychologytoday.com/blog/the-fallible-mind/201701/the-pit-in-your-stomach-is-actually-your-second-brain）。
I’相当长一段时间以来，胃部出现了许多奇怪，令人困惑且极其令人沮丧的问题。上周我去看了医生，她的诊断是我要坚持低FODMAP饮食。叹。我确实注意到了一个不同’m在一定程度上遵循了它的指导方针，但是它是如此严格…我真的只是在恢复中的一个地方，我做得很好，没有ca88游戏超标。我知道这不是’我真正要动脑子的地方，但是我’我想知道您的客户是否有举报–或者你听说过别人–上腹部发紧？没有那么多烦躁或抽筋，但真的很紧。…?
谢谢罗宾。您的帖子一如既往地令人难以置信。
我一直都很紧张，有时甚至会胀起来。
因此，我首先要说我爱您的博客，对于饮食失调或饮食失调的人来说，这是非常重要的信息。
但是，我不得不承认，由于我饮食失调的历史，我的胃肠道问题已被一些医疗专业人员注销，对此我感到沮丧。从15岁或16岁开始，我就遇到了重大的胃肠道问题–早在我饮食失调甚至不知道卡路里是多少之前。而且我的某些突发事件使人痛苦不堪。一世’我说我不夸张’胃痉挛比我断手指的时候更痛苦。我对这些症状的反应是进食越来越少…这当然使他们变得更糟，这意味着我吃得更少。所以我完全得到你’我在这里说过，但是调低FODMAP对我来说有很大的不同，实际上帮助我更正常地进食并恢复了周期。但是我确实认为这取决于个人，并且我希望研究人员考虑在某些情况下，胃肠道问题可能导致限制性饮食，而不是相反的可能性。
很棒的帖子！当我感到压力或焦虑时，我真的可以说出一个很大的不同。在这些时间里，我真的必须注意糖的摄入量。
双关语意在最后一句（“虽然我知道那很烂，但还是挂在那里。会过去的。”)? 😉
感谢您分享另一个有见地的帖子，Robyn！一世’我最近一直在考虑地理标志问题，并且想知道您是否对肠漏和ca88游戏敏感性/过敏症有任何想法/建议/资源。我的新营养师建议我坚持无麸质饮食（甚至是低FODMAP）来对抗它。但作为ED恢复人员，我真的不知道’不想限制我的ca88游戏摄入量。
重新阅读这篇文章–爱它！ 4年前，我被诊断出颈椎间盘突出，从那时起，我就对体内的每种疼痛和痛苦都感到非常焦虑…我的消化系统绝对可以看到这个症状！感谢这个博客！
嗨！我真的需要一些建议。我很高兴能找到您的页面。英语不是我的母语，所以对我的错误感到抱歉。
我患有厌食症大约一年了。它没有’与遭受多年折磨的其他人相比，这确实看起来是很长时间。一切都发生在我四年前，但是我’我仍然在为这些症状而苦苦挣扎，事情有时会变得更糟。在我厌食的时候，我每周只有1 BM，而那一次是在甘油栓的帮助下发生的（我很害怕不能服用真正的泻药）。然后，当我再次开始进食时，我的消化就糟透了…我曾经并且仍然有不完全的BM，大量，大量的气体（情况恶化了，并且我肯定是因为BM的麻烦），而且我仍然在强调饮食（‘（我想让自己吃掉一切，在我内心深处，我无法控制压力）。他们发现我患上了乳糖不耐症，延迟了胃排空（他们还说，我是IBS，我认为这意味着“we 做 n’不知道，对不起，兄弟，对付它”我仍然过多地（基本上是整天）监控自己的消化方式，我可以’不要停下来。我想我快要疯了，我可以’不能过上优质的生活。我不’不要记得正确排便的感觉，没有麻烦。我只是不’不知道该怎么办。请给我一些建议，以克服它（我从未去过心理医生或心理学家，但是我正在考虑，但是我担心，因为没有人也不能帮助我）。我只想再次让老我回来。
非常感谢，
直美
我会变得更好吗？这种消化不良会消失吗？我很害怕。
嗨，我的名字叫艾伦（Ellen），今年20岁。我有一年的饮食失调症，因此我受到限制，然后决定在2019年6月获得帮助。幸运的是，现在体重增加没有问题，我只是养成了不饮食的习惯，实际上我做的不是健康。因此，对我来说，盈余再开始进食更容易！因此，我开始增加摄入量，每天都过剩，即使我不饿，也要确保自己的摄入量绰绰有余。一切进展顺利，我的体重增加了，没有任何问题或值得注意的真正严重症状。但是它到了2019年10月底。（我以为我幸运而又轻松地逃脱了）然后我开始经历各种症状，例如反酸，最近被告知我在进餐研究后患有胃轻瘫-这可能是由于有饮食失调。我不知道自己在体重增加并逐渐好转时如何摆脱这些症状，在过去的5个月中恢复过来，突然间突然出现在我身上。不要误会我的意思，这仍然很艰辛，我仍然有点blo肿，感到饱了，尽管现在没有什么疯狂的了！从字面上看，饱腹感就像我快要爆裂了！在恢复的前五个月中，我能够吃掉多余的ca88游戏，而没有任何真正的消化问题！由于出现这些症状，我的摄入量随之减少，我又一次（无意间）失去了体重，在我讲话时我仍然很紧张，因为我的体重不再健康了。我勉强可以吃。我真的很努力。我经常吃饱，即使喝水我的肚子也会爆炸，并且不断反流。ca88游戏和水很容易直接返回。我一生中从未经历过如此可怕的事情，我总是痛苦不堪，很难做正常的事情。 （最难的部分是试图让我的家人知道这不是我自己做这件事，也不是我选择拥有这个–我内心有些不对劲，谢天谢地地被诊断出了病，而且我没有被医生误以为“这只是她的头，她有饮食失调的病史。”）未来，我真的希望由于我的饮食失调而导致的这些症状不会永远持续下去，并且在服用几勺麦片粥后我不会总是爆满—我只有20岁，而且我发现这非常艰难。我只希望有一天我能和朋友一起去一家餐馆，选择我想要的东西或吃披萨之夜。我只能祈祷这种情况发生！我读过体重增加可以解决胃排空的问题，但是我对恢复5个月的状况感到如何感到困惑？如果您有任何建议或指导，请告诉我，我将永远感激不已！！非常感谢，因为我发现在隧道尽头很难看到光，这些物理上的复杂情况使我更加难受。精神上的准备和康复很难，但身体原因使您落后！