我越是沉浸在反饮食世界中，我就越不容易饮食信息。饮食文化仍然包围着我，但我的心却被抗饮食的泡沫包裹住了，所以’不受饮食信息的影响。但是，当我发现自己处在新情况中或与新人在一起时，我常常会（如此悲惨的现实，希望我们这一代人改变）听到很多关于饮食的话题。它’强烈提醒人们流行的饮食文化和语言，除非我们在脱离饮食文化和语言方面发挥积极作用。
我有些事’ve heard 那 have stuck out lately are…
“I read 那 _____ causes 您r body to _____.”
“我好饱Ughhh。一世’我下周要吃所有的蔬菜。”
“My friend has such an awesome body and she 说 那 she eats _____ .”
And then 您 wonder, “Wait, should I have eaten 那?”
而且最常见…. “Ugh. 我不应该’t have eaten 那.”
Maybe 您’ve found 您rself at dinner with 您r friend and she isn’t 那 hungry so she orders a couple appetizers for her meal. You had 您r mind set on the hamburger and fries. You were looking forward to 那 burger until she ordered appetizers and now 您’re second guessing 您rself.
Maybe 您 eat a cookie without hesitation, until 您r friend starts talking about how she is going to workout extra hard the next day to burn off 那 cookie. And now 您’re wondering if maybe 您 should too?
Should 您 drink 那 second glass of wine? 她为什么要点沙拉？如果我把整个盘子都吃完了，那会让我me嘴吗？ Or was my body simply hungry for 那 amount of food?
I’ve been there. Justifying my food decisions based on another person or some other arbitrary food belief. Maybe 您 have too?
食物比较和食物变质会从食物中吸取乐趣和喜悦。
How can we overcome this? How do 您 quiet the noise, tune into 您r own body’s wisdom and in turn…build confidence in how 您 nourish and care for 您rself?
当我们生活的其他部分感到混乱或混乱时…我们经常将食物视为可以控制和操纵的东西。当我们开始感觉到自己没有’不想因为它而感到’痛苦难受…我们经常用食物来避免经历那种情绪或感觉。无论哪种方式，食物都可以用来满足未满足的需求。
根据我自己的经验和实践，我’我们观察到了一个常见的尴尬和不舒服，但又自由又放松的转变，这种转变发生在我们允许自己根据饥饿+满意而非饮食规则进食的情况下。不受任何食物和锻炼期望的影响而感到解放…but it’停止将我们的饮食与其他人进行比较也是艰巨的战斗。我们生活在一种文化中，其中的自豪感和成就感与少吃，抑制饥饿和控制进入我们嘴里的食物有关。那里’为满足自己的生理需要而感到自豪。不’t 那 sound odd?
鉴于我们的文化，’s almost natural and expected to feel guilt or shame when eating more than those around 您. We have attached so much morality to food.
我们如何到达食物完全中性的地方？因为食物就是食物。是的，它’用于营养。也是为了享乐，满意，享受和体验。它与自律，意志力，身份和价值无关。
当我刚开始这个直观的饮食之旅并拥抱我的自然体型时，我经常会想到人们想到我时想要想到的东西。我没有’希望别人节食，“perfect” body, clean eater, avid 跑步者 , vegan or anything else like 那 with me. When people thought of me I didn’不想想到的第一件事就是饮食规则或我的身体。真没意思！
当人们想到我时，我希望人们能想到许多其他事情。爱好或激情或个性特征或其他有趣的事物。 任何东西 but my food and exercise habits or my body size. If 您’re struggling with identity, food comparison or morality maybe 那’s helpful for 您 too.
It’很容易陷入自我和身体形象中。这使得很难专注于任何事物或其他任何事物。想着别人– whether 那’专注于晚餐时的交谈或考虑其他人的需要或在那里找朋友–有助于将注意力转移到我们自己和食物的细节上。
Yes food is nourishing, 但它’还要带 快乐和喜悦。 实际上，凭直觉进食可导致 更好的健康结果 而不是节食和节食—愉悦是十项主要原则之一。为了在食物中找到快乐，我们必须停止向外看其他食物’在做，而是磨练到我们自己的身体’s wisdom.
As always, if 您 have thoughts please share them in the comments. I love hearing what 您 guys have to say too 🙂
I find myself feeling a lot like 您 described in this post… I’我已经到了一个很棒的地方-完全包裹在反饮食泡沫包装中!!-但是感觉就像外面的世界充满了试图弹出所有这些泡沫的图钉一样。我在新的社交环境中特别注意到它。我的一种方式’我开始看到的是我们都处于饮食失调的范围，如果我周围有人在限制饮食或发表饮食心理评论，我只是觉得他们和我现在不在同一个地方，但是我对他们很同情，因为我’我也去过那里当我选择以这种方式查看时，它会使我对自己的选择失去自我意识。
It’您今天发布的帖子真的很有趣，因为昨天我在想，有时我在新的社交环境中感到紧张或试图与自己不认识的人建立联系时 ’我不太了解，我的评论不会反映出我对节食的真正感觉。它’就像是为了让自己和他人放松或建立共同点，我几乎会陷入饮食节制并说出类似“哦，我完全赚了这个饼干”或类似的规定。昨天我意识到这对我不是很真实（（’我戴上口罩，因为现在感觉很容易））也没有促进我想要的社交环境！这让我想起了《卑鄙的女孩》中的场景，当时林赛·罗韩（Lindsay Lohan）对其他女孩的身体羞辱感到困惑，以至于她对早晨的呼吸做出了一些怪异的自我批评。我讲饮食语言只是为了谈论一些话题或显得很亲切。现在，我对这种行为有了一定的了解，我将努力做出改变。也许您可以做这篇文章的第二部分（或者也许您’我已经写了一些有关此的文章，内容涉及如何从饮食心理中重定向对话，或者当您周围发生此类对话时如何出现。
谢谢罗宾！
是的，重定向对话… I’d also love to see a post on 那.
Such a great idea! Would love 那 blog post as well.
我喜欢这个TRISTA！
One way I’我开始看到的是我们都处于饮食失调的范围，如果我周围有人在限制饮食或发表饮食心理评论，我只是觉得他们和我现在不在同一个地方，但是我对他们很同情，因为我’我也去过那里当我选择以这种方式查看时，它会使我对自己的选择失去自我意识。
And I think the topic 您’我提出的重定向对话是一个很棒的发布想法，我将在此发布– I can so relate to this myself and know others can too! Thank 您 <3
您的全部评论对我来说真是家！特别是说我们不做的事情’不想说（与“卑鄙的女孩”真棒！）…我发现饮食谈话在我们的文化中根深蒂固，当我不这样做时，我总是会感到尴尬’参加。但是后来我有朋友坐在那里’参加，我一直认为“wow, 好 for them!” So hard!
I have been lovinggg 您r graphics lately! I am constantly reorienting my perspective on food towards pleasure and it has made ALL the difference. It is a fun journey to be on. As always I am thankful for these types of posts and for 您r transparency!
这是一个很好的解释，也是食物变质的很好的例子。我本人知道，食物的社会方面一直是最难克服的方面之一。其实我不’认为我真的注意到我在开始直觉的饮食之旅之前允许多少社交场合来决定我的食物选择。在旅途中，我发现自己一个人想要的食物变得容易得多，当我一个人而不是在别人的陪伴下，就更加渴望食物了。我也可以和身份片说话。我很难摆脱成为一个“runner”当我开始尝试结合更直观的动作时，具有这种身份。但是随着任何变化–它变得更容易！我记得当我真的不知道自己是谁的时候’t a 跑步者 . But now I know 那 I’我是企业家，小狗的父母，女儿，妻子，顾问，作家，想成为小提琴家等等。当我放开自己想成为的人时，我觉得自己终于找到了自己的真实自我。
我喜欢这篇文章的所有内容。我讨厌听到的一句话是“I shouldn’t have eaten 那”。您总是很好地阐述了这个主题。喜欢阅读！
我同意 ！
是的，要花些时间才能接受直观的饮食，因为我们告诉我们不要做的所有事情…but once 您 have 那 control, life is so much better. always love 您r posts on these topics!
确实需要一段时间，而且’s such a journey!
罗宾！
I love the point 您 made about what we want others to think of when they think of us… definitely not food. Thank 您 for sharing 您r encouraging words with us, as always. This post brought me peace. I hope 您 and Nick have a wonderful day!
天堂的这一面
夏雷
I’我很高兴夏天引起了共鸣<3
哇，这整件事！ “她为什么要点沙拉？如果我把整个盘子都吃完了，那会让我me嘴吗？” ALL THE TIME. “我们生活在一种文化中，其中的自豪感和成就感与少吃，抑制饥饿和控制进入我们嘴里的食物有关。能够满足我们自己的生理需求而感到自豪。” WOWOW. So many truth bombs in here. This is so 好. I need to come back and read this again and again. I especially love the last bit about identity–it’s so true! This. So 好. Thanks, 罗宾！ xoxo
-感谢您阅读Erin！
非常喜欢这个。向合唱团宣讲-
这篇文章是我需要的一切。克服饮食失调和医管局，我觉得’m in a pretty 好 place right now. I recognize 那 I could be a little farther along in my journey, but overall, I don’没有很多关于食物的想法“good” or “bad.”但是，当我少吃东西时，我很容易受到影响’m在社交场合。在过去的星期五晚上，当我和一个朋友一起享受甜点时，我发现那些念头蔓延开来。我发现自己在密切注视着她是否要完成自己的工作，这就像我想让自己完成我的工作一样。
Also, similar to a commenter above, I had a terrible time letting go of my identity as a 跑步者 . For years I would feel so excited when people would ask me about my running because it meant they thought of me as a 跑步者 ! When I decided to take a hiatus, people would ask, and I would feel disappointed 那 I had to reply, “I’我暂时停止跑步…”而且我从来不想解释为什么我这样做很含糊。当我看到别人都嫉妒时，我仍然感到嫉妒。“runners.” I’我试图完全放开手，但是’s a deeply rooted issue for me, and I continue to struggle. May I just say 那 您r blog (and some others) has been a major influence in my recovery, and I’我很感激！
最后一段…。我可以联系。当我说我不这样做时，我感到so脚’真的不再跑步了，我觉得我可以’向人们解释为什么。而且，有时候当我只是说我不听的时候，好像没人愿意听’t run anymore. And I get so jealous of other 跑步者 s, especially on a beautiful fall morning!!! I am struggling right there with 您, Ashley <3
Letting go of 那 identity is so hard! We feel validated in 那 and finding our worth and value in other things 那 might not be as “socially sexy” is really hard. I am rooting for 您 Ashley! <3
我真的很喜欢这篇文章，我认为直觉饮食是在食物周围拥有健康和充实生活的必经之路。我认为它可以帮助许多与食物有无序关系或容易受食物影响的人he愈。这里是但是。 。 。我的评论也让我有些退缩，并且对那些确实参加跑步或被认为是狂热的跑步者的人产生了消极情绪。 。 。我知道这可能不是’您的意图只是您自己的旅程或逃避可能使您陷入饮食文化漩涡的标签。我是一个狂热的跑步者，我喜欢跑步，在那种情况下描述我的人也不会感到羞耻，我也不觉得这没意思。在我的鞋子里跑一英里，我保证那只脚比另一只脚要远得多。对我来说，有竞争力的奔跑体现了纪律，毅力和身心的力量。对我来说，跑步远不止是其他人可能会联想到的东西，仅仅是有氧运动可以减轻体重或减轻体重。跑步是我的良药，它可以缓解压力，我在风景中奔跑，我在奔跑中奔跑，因为我爱它而奔跑。我刚刚来到了这个直观的饮食信息现场，希望有’t the tone of a “比那些节食的人好” mentality (I don’饮食-我的心态一直是我进食来为身体加油。我希望没有’对因某些原因而不是某些人认为自己会这样做或自己为什么这样做的原因而努力锻炼/训练的人们，要减少宽容和怜悯。是的，我认为饮食文化已经深深扎根于我们的思想之中，需要有所回击，但不是在不久的将来就已经在推动人们尝试去做自己喜欢做的事情。 。 。 。不管是不是’对于某些人的个人生活来说是一件好事。没有无趣的事物，只有无趣的人。 （可以，我们都喜欢不同的事物，可以继续与其他人交谈并增加我们自己的学习）。对不起，这太糟糕了。我真的很感谢您所做的工作，我非常感兴趣，并且学习了很多！ --
嘿，
I want to respond since I wrote a bit about running in my original comment. I didn’t do a great job because I didn’t explain 那 I took a break from running because I was in the midst of an eating disorder and extremely disordered relationship with exercise. It led me to have HA, and 那’s part of why I had to stop. I’m slowly getting back into it because I truly do love it, but I had to get my head in the space where I just enjoy it rather than obsess over it and guilt myself into running XYZ miles every single day whether I felt like it or not. It was an idol for me. Anyway, 您 gave me the benefit of the doubt when 您 said it probably wasn’t my intention to hurt, and 您’re absolutely right. 但是，我’m sorry 那 it was!
Hi 罗宾！ Thanks for 您r comment, I appreciate it and hopefully can bring some clarity 🙂
对我来说，我没有’不想被称为“Robyn the avid 跑步者 and healthy eater”因为我对奔跑和不健康的关系有一种痴迷。关于我还有很多有趣的事情，我希望人们能够看到。我不’认为自己跑步根本没有意思— now 那 I’我与跑步恢复了健康的关系，我真的很喜欢– but I still don’希望这是人们唯一了解我的东西，因为我们还必须为世界和其他人提供许多其他有趣的东西！
这完全取决于行为背后的意图和动机，我认为是’一个人可以’的故事和与彼此不同的关系’s…that’是什么使我们所有人与众不同。
I have just come upon this intuitive eating information scene and I hope 那 there isn’t the tone of a “比那些节食的人好” mentality –> I agree, I think we have to be aware of this and let go our our judgements and biases and know, in most circumstances it’s rarely about the behavior but rather the mindset. I hope 那 helps and thanks for sharing! <3
喜欢这个帖子！我长大了超重，直到今天，我发现自己总是会在涉及食物时将自己与他人进行比较。一世’虽然学习了直观的饮食习惯，但与其他人相比，我有时仍然对自己的饮食习惯感到自满。
Thank 您 for sharing this post, it’s nice to know 那 it’s not just me!
我真的需要今天阅读这篇文章。一世’几个月来，脚部问题一直困扰着人们，但不能保证完全康复。今天，我在反思目前的运动限制，’我为失去身份而苦苦挣扎“fit person,” temporarily and/or long-term. Reading 那 您 want to be known for so much more than 您r exercise or food habits was a needed reminder 那 there are many other valuable aspects to my whole self, outside of my relationship with and level of fitness.
SO annoying to constantly hear 那 kind of food shame/comparison talk. I’m getting really 好 at just tuning people out and zoning out until they move to a less aggravating topic.
比较点仍然可以帮助我，但是我’m workin’在上面。我发现每当我和朋友出去吃饭时，我总是比他们吃得更多，而且’很难不感到内。一世’他们会干净的盘子’re saying “gosh I’m so full”吃了一半的饭菜一世’我必须提醒自己，我不’t know what they’吃了一整天，他们的身体需要的食物与我的完全不同，这确实’T MATTER。特别是最后一点。我吃的东西和别人吃的东西什么都没有！一世’我变得更擅长于享受我的食物，并享受与朋友共度的时光。
伟大的帖子罗宾！一世’m going to quote 您 on IG if 那’s cool… I love 您r point on what 您 want to be known for or what 您 want others to associate with 您.
我喜欢这个！很难忽略这些类型的评论或以建设性的方式做出回应。很多时候，这种文化使我想curl缩一本书，独自一人吃饭..有时候肯定可以，但是我确实认为与他人分享食物会非常有趣。因此，这无疑对我来说是一个挑战。感谢分享！
I love sharing food with other people! I especially love cooking and eating with them. While eating alone can be really nice at times, eating with people always forces me to smile and enjoy my food 那 much more. Eating with someone who also is into intuitive lifestyle practices is also such a great experience as it just nails home healthy mentality thoughts even further for me. I think (and am curious as to what other people think) 那 for people with eating disorders 您’我本来不应该谈论太多食物，但是我认为对于那些思想稍有紊乱的人而言，这真是太棒了。
I love how 您 mentioned sharing a meal with intuitive eaters brings even more positivity into the meal – I so agree! I think it depends on the conversation whether or not it would be helpful or harmful. Love the conversation 您’从这里开始萨凡纳-
WOW. YES. YES. YES! Not attaching morality to food is something I have wrestled with so much, and this was the 好 gentle slap in the face I needed to be reminded 那 food is just food. We can order each what we need and what we’re craving without judging ourselves or others for what they get. I really appreciate 您 always delving deeper into the heart behind these struggles 罗宾 ; 您 understand them so well with such sensitivity and truth.
I’在过去的几年中，我几乎每天都在为此而苦苦挣扎，而我最近意识到（除了两年前开始的我生活中发生的其他事情之外，我还感到失控，再加上大学后/没有，在办公室环境中，年龄较大的青少年/成年女性的身体变化）加剧了我的比较倾向/对食物羞耻感和不真实的身体印象的感觉。
我想知道为什么我在大学里从来没有这么注意–I’我肯定在那里，但我只是’因为我不是’t在一个我对身体不友善的地方，至少没有达到我近来的程度–但在办公室环境中，尤其是20岁以下的女性’s-30’s，这只是不断的和不断的，而且坦率地说，很难过！
我在纽约实习生的第一份工作中带上三明治的那一天，看着我正在做的这件可爱，天真的事情，例如“oh 您’这么年轻，我记得吃三明治…you’ll learn”作为回应，我不再带三明治，或者觉得有必要过分考虑让皮塔饼将汤浸入鹰嘴豆泥或在上面撒上鹰嘴豆泥，这是我的观点永远改变的一天。那天是午餐沙拉’这只是我真正喜欢的事情，但这是午餐的“正确”方法。思慕雪是一个不错的选择，只要它们由于糖分而只含有少量水果，显然…从来没有一个完整的香蕉！除非我在当天早晨凌晨参加一场焚烧卡路里的自旋课程，否则麦片粥突然成为早餐的多余食物。曾经有“skinny snacks” and “fat snacks,”有时候我“good”和我和我的队友在一起的日子“so bad, oh my god!”一个人的蛋糕’在办公室的生日那天，一件东西徘徊，恐惧并分裂成小块。单身派对和婚礼是最后期限，目标重量/尺寸要达到，而不是期待或庆祝的场合。
Because of bloggers like 您 and Kylie and Alexis, and because of the Food Psych podcast (honestly between 您 guys and Christy, it’s why I’根本没有取得任何进展！）我’我将更多地关注饮食心态讨论/食物羞辱/比较，并且至少在为自己做斗争方面变得更好，但是我仍然发现自己注意到别人吃的东西比我吃的东西还多。我发现自己有信念“I shouldn’如果其他人不饿’t hungry.”
最重要的是，就我想和我一起工作的女性谈论她们所说或所做的事情，并提供这种不同的观点，而不是饮食心理和规范性的不满循环不断发挥（尤其是自从我’我现在对它如此充满热情，并尝试将自己与内容，影响者和感觉相同的人联系在一起），感觉很奇怪…像这样做的选择将是某种程度上孤立自己的选择。这样做意味着我’我不玩游戏，我’d质疑或带走我们本应拥有的东西“in common” — like “we’re all 女人 who don’像我们的身体一样，设法控制我们的身体大小，并害怕改变’t在社会上可以接受，并且将食物视为敌人，并通过运动/控制饮食来解决问题…因为我们当然是，当然我们也这样做，对吗？那’就是这样，即使我们从不承认。”我希望我在这方面有点勇敢，但至少我’我会做得更好，以调整他们的言行，并专注于自己，这对我来说是胜利。
长话短说— it’真的，真的很难。这样的帖子使我（和我’m sure others too) feel less alone and less crazy and even more vigilant about trying to shift our mindset out of this negative feedback loop. So thank 您, as always, 罗宾 <3
Oh 好ness Shannon THANK YOU for sharing this –可悲的是，对于许多女性而言，这是现实，当患者谈论城市中的工作环境时，我听到一个反复出现的主题。您非常勇敢地与这种永存的思维方式和文化作斗争，因此请坚持下去！即使我知道’s hard and against culture, 您r “normalized”食物周围的行为将被注意到，它们也将为他人带来自由。
Like the choice to do so would be the choice to isolate myself, in a way. Like doing so would mean 那 I’我不玩游戏，我’d质疑或带走我们本应拥有的东西“in common”
It’s unfortunate 那 this is all too common, but I believe we can and will see a change in our generation<3
完全同意此评论。我有同样的感觉，就像我不想提及任何东西一样，因为害怕与众不同且无关联。很高兴看到一篇关于这样的事情的博客文章，内容涉及我们如何改变主题或怎么说！
这个帖子很棒！竞争是如此普遍且具有侵入性。它’s so hard when as 您’ve put it we’ve “赋予食物以道德”. I feel 那 this is such a hard concept for people to step away from. If 您 want to eat a food then it’s 好! There are no other external factors 那 make a food 好 or 坏。
http://www.reallifewander.com
这是一个很棒的帖子。长期的读者，第一次评论。我发现这经常发生在我去女孩旅行时，我们出去吃饭。当有人发表评论“我觉得胖又饱” after eating what I think is a fairly normal, maybe slightly indulgent meal, I really start to feel 坏。 I work out a lot to feel 好, but I also like to enjoy food, especially on a vacation. This post is a great reminder 那 food really is just food. Thanks 罗宾！
嗨，贝茜！并感谢您的评论– I so hear 您. It can be frustrating how easily swayed our minds can be to second guessing our own food choices and feeling shame there. I’我很高兴它引起了共鸣-
This post is simply 完善. Once again, I’ve loved reading every single of the words 您’我写了。如果我不得不引用确实对我产生影响的内容，那就是：“为了在食物中找到乐趣，我们必须停止向外看别人在做什么，而应该磨练自己的身体智慧。”
我花了很长时间才找到关于身体形象的内心平静&食物的选择。我想我’我不是唯一的一个人，因为我们生活在这样一个社会中，这个社会对我们应该做的事情而不是我们身体需要的事情如此执着’与我们的身体完全失去了联系’ demands and needs.
但是，我’m endlessly thankful because thanks to 您 and other amazing intuitive eating &健康博客，例如Rachael（//www.rachaelhartleynutrition.com/）和Kylie（http://immaeatthat.com/）， 一世’能够与我的身体相连’s real needs again. I believe the work 您 all three have put into 您r websites –和其他人一起，不要’t get me wrong, 您 three are just my favourite –真的很漂亮& a 好 reason to be thankful for.
因此，感谢您向我展示了通往内心和平的道路。您’再美丽的灵魂！一如既往’m soo looking forward to reading more from 您. Best wishes xx
This is so, so wonderful 罗宾！ I have about 30 tabs open of 您r recent posts and having reading non-stop since discovering 您r blog – I cannot get enough 🙂 Thank 您 for another wonderful 文章!
哦，我’m so glad 您 are enjoying 安娜 ! Thank 您 for reading!