在周三晚上从过去的8天出城回来之后，我到处都是。虽然这是一次非常愉快的旅行，但里面装满了很多东西，但昨天我回到家，感觉一切都落伍了。我想我原本以为我会在路上有更多的时间来工作…但是我完全高估了我本来应该拥有的时间…但向上和向前！
我没有’不能在星期三早些时候得到一个帖子’发生了很长时间…但是，只要我想，’一天中没有足够的时间来建立职位并完成自由项目。非常感谢您的理解-
我知道我’我做了几次旅行回顾这里 和 这里），并计划今天在人体图像上撰写一篇令人振奋的文章，但是当我写这篇文章时，我的大脑一片空白。喜欢 …。空白。我感觉这最近发生了很多。我全心全意地坐下来，将我所有的思想和观念都放在纸上（或屏幕上），然后我真的无法将我的思想汇编成连贯的句子。一世’我试图随它滚动，但它’s so frustrating.
希望我’这个周末我坐下来写一周的内容时会大步向前。同时我以为我 ’d分享过去几天在乔治亚州南部的一些食物。因此，我希望大家都喜欢，如果您期待其他类型的帖子，…tune in next week!
在周一晚上离开之前，我在巴拿马城海滩一家可爱的咖啡店The Pour中度过了一天。我点了一杯大咖啡和培根，鸡蛋和鳄梨早餐三明治，然后上班了。
然后买了他们自己制作的肉桂面包，放在车上吃零食，因为您怎么能通过？它闻起来像纯正的肉桂魔法。
周一晚上，我从巴拿马城海滩驱车前往佐治亚州卡米拉，与 国家花生委员会。我不知道谁会在那里，所以当我发现至少一张脸时，我很兴奋 莎拉 谁写了几对 来宾 帖子 在博客上。在现实生活中认识她很有趣！我还和洛杉矶最酷的儿科医生一起度过了难关，他60岁，充满生机，很容易成为现实生活中的朋友，并且也有大量的医疗建议。
我没有’t拍摄我们星期一晚上吃的令人惊叹的南方晚餐的照片–本地鹌鹑肉汁，饼干，野生稻，烤胡桃南瓜 花生 酱和自制花生酱派。我满怀幸福地上床了。
周二早上的早餐是炒鸡蛋，还有更多的黄油和果酱饼干{北方的人不知道如何制作饼干，’ve discovered…这些都是合法的}，也是有史以来最黄油的沙粒。
我确实在星期二得到了一张午餐的照片。整个早晨，我在潮湿和潮湿的环境中呆着之后，不光是准备食物。 不伦瑞克炖，甜玉米，土豆沙拉，西兰花沙拉，烧烤猪肉和甜茶。其次是苹果脆和香草冰淇淋。我星期二吃得饱饱的。
我们花了一个下午的时间沿着弗林特河（Flint River）的浮船航行。我们在茫茫荒野中 真 令人耳目一新。我必须结识与自己不同的人，并看到完全不同的生活方式。
而且我从未见过棉花农场。就在收获前，他们称它为乔治亚雪…ha.
我们在 白橡草牧场 我去世的地方去了南部美食家天堂。我强烈建议您从 纽约时报 了解乔治亚州布拉夫顿这个农场的独特之处和令人印象深刻 –我对这种手术及其为当地社区和经济带来的收益感到非常着迷。
我们在由厨师弗吉尼亚·威利斯（Virginia Willis）准备的餐厅里吃晚餐。
我还整夜喝了三个黑暗和暴风雨（是复数形式吗？），因为它们非常好，令人耳目一新。
我没有’不能为我吃过的所有东西拍照，但是我确实得到了一些东西的照片…知道一切都是不可思议的。
我在咖喱桃酱花生炸鸡翅上吃了零食。我不’通常像机翼，但这些都是工厂。
再加上一些带有花生酱和番茄酱的草食汉堡。其余的晚餐包括以下所有内容…
裙子和布鲁塞尔芽是我的最爱。 romesco酱是如此浓稠可口…I’我还在想其实，还在考虑。
Mac和奶酪也很美味。我没有’这么久没做自制Mac了，我’m inspired.
甜点来的时候我一直在吃饱，但不能’不要错过尝试。 PB鼠标在我的嘴里是一个光滑蓬松的梦dream。至少可以说令人难以置信的晚餐。
星期三早上，我很早就去了塔拉哈西机场，因为那里只有一个小时的路程，所以我早上10点就坐飞机了。我在早餐时吃了Rxbar +香蕉和铅，然后在我在亚特兰大的中途停留期间，从Corner Bakery抓住了这道亚洲鸡肉沙拉，享用了早午餐。我在飞机上真的很着急，可以’不吃东西，所以知道我需要在起飞前先吃点东西。
尽管从亚特兰大起飞时只发生了一次轻微的恐慌发作，但我还是将它一举拿下。还有其他人有严重的飞行焦虑吗？我意识到情况可能更糟，我’值得庆幸的是，我可以乘飞机上飞机，但是我在飞机上所经历的强烈焦虑和恐惧使旅途压力更大。因此，如果您有任何提示，请在评论中分享！
最后，我做了几个播客’在过去的几周中，您可以检查一下是否’d like include:
追逐欢乐播客–> 这一集 与荷尔蒙，缓解压力，学会接受甚至爱护您的身体有关。 乔治 是一位令人难以置信的女性，她有一个积极的信息要分享，所以也去看看她吧！
Real Talk RD圆桌会议–> I’与其他RD商谈采用IE / HAES原理的抗饮食方法。您可以阅读有关圆桌会议的更多信息 这里 并注册以访问录音 这里.
希望您周末时能找到这些帮助！
![新事物为您而来！ [以及关于自我保健和身体形象的一些讨论]](http://www.squeezethepulp.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG_3079-150x150.jpg)
哦，天哪，每个盘子看起来都很棒。一世’我现在受启发为晚餐做些额外的美味！
罗宾，我喜欢您的旅行和最近吃的这类帖子。我们稍后可以处理繁重的工作。没有罪恶感！作家’s块是真实的！很高兴您有很多南方的乐趣！！
谢谢您的好意和支持Alisha<3
嗨罗宾，
我喜欢阅读您的博客以及您正在传播给女性的积极信息，谢谢！
关于飞行焦虑，我已经努力了一段时间。我姐姐在海军上空，曾乘坐直升机，喷气式飞机和许多小型飞机。她告诉我的要点是，这些飞行员训练有素，他们没有’不想让飞机坠毁，将尽一切可能确保安全飞行！这似乎是常识，但我之前从未真正考虑过。有时我可能是最坏情况的思想家，所以我在飞行时尝试考虑一下，这对我有很大帮助！
此外，薰衣草油很棒，可以帮助我感觉更轻松-在您的脉搏点和太阳穴上擦一下。出色的播放列表永远不会伤害您！
希望这可以帮助！
嘿，杰基！这真的很有帮助，谢谢！你姐姐听起来很酷-
重新飞行焦虑–Robyn您可能想预订SOAR。它’关于大脑中的皮质醇，以及如何打破压力循环。就是说，只要我记得，我就一直在战胜焦虑。我做了很多不同的尝试，包括治疗在内。最后，我的治疗师和医生同意我需要Xanax来帮助我打破对车道的焦虑思考的周期。这极大地帮助了我，因为现在我不 ’将飞行与焦虑和惊恐发作联系起来。但是，在定期服药约两年后（我的剂量很小，在飞行中需要时服用），我的医生建议改用每日保养焦虑药物，因为我注意到其他地方的症状。这让我大开眼界，我的生活是如此美好。许多。现在更好了，因为我已经确定了每天焦虑的诱因和症状，这些诱因和症状在飞行时会累积并爆炸。我真的建议您探索所有选择！并尝试打破焦虑飞行的周期–你越早可以帮助训练你的大脑’上飞机后，焦虑会越好。
您的旅行看起来很棒。作为一名前GA姑娘，很高兴读到有关南方美食的信息。我想念他们！中西部很棒，但是你可以’击败南方的舒适食品。在过去的四年中，飞行焦虑已经成为我生活的一部分，但是有一个名为SOAR的应用程序对此有所帮助。我的同伴认为我很疯，但是在飞行之前和飞行中让我平静下来。您可以在应用程序中查看地图，以查看他们预测湍流的位置。有一部分说明了飞行的各个部分，例如起飞，巡航和着陆。您可以在飞行中在颠簸期间使用某个部分，该部分会显示湍流的G力以及正常和过度参数。令人欣慰的是，即使在颠簸的飞行中，G力计也永远不会超出飞机可以处理的极限。您’我必须检查一下，我解释得不好。希望能帮助到你！有时葡萄酒也对航班有所帮助-祝您周五愉快！
你们都知道在那里做饭！我一定要检查一下–谢谢！尼克认为我’m nuts too ha
嘿!我以前也有轻度到中度的飞行焦虑。大约3年前，它似乎无处不在，自从我一直旅行以来，这是我生活中相当重要的压力来源。它永远无法阻止我飞行，但绝对足以在整个飞行过程中引起压力和恐慌…不好玩！我做了很多努力来克服它（通过cbt进行自我合理化，查找统计信息等），但是没有任何实际效果。我知道这可能不是适合所有人的正确解决方案，但是我最终与我的医生讨论了如何使用超低剂量的Xanax。由于从未服用过抗焦虑药，而且担心副作用/依赖性/等等，我非常犹豫地选择这种疗法。坦白说，这是最大的祝福，它帮助我飞到了一个地步，我什至不再需要它了（而且我也不会！除非出于任何原因而变得超级恐慌）。副作用很小（不要’不会感到筋疲力尽或疲倦，可以照常随身携带），但我对飞行完全感到舒服，并且在服药时一点也没有压力。我会指出，我没有上瘾的性格，因此从未感到有必要在飞行中几次都不需要带它。我知道很多人反对使用药物进行飞行，但是我觉得对我的好处远大于缺点。只是想传递我的经验，因为我确切地知道您正在经历什么！您将过去！祝你好运！
Xanax绝对是我想不到的东西– I”我想立即避免这种情况，但我确实认为，只要有正确的参数，就有时间和药物的地方了-很高兴您找到了缓解的方法！
嘿罗宾！
i <3您的博客但避风港'之前没有评论，但我'我获得了临床心理学博士学位，并与治疗严重飞行焦虑的心理学家合作。您是否曾经研究过针对飞行焦虑的简短认知行为暴露疗法？通常它可以在几个疗程内（非常接近）治愈。也强烈推荐这本书飙升（链接在这里： //www.amazon.com/Soar-Breakthrough-Treatment-Fear-Flying/dp/0762788003），由飞行员转变为临床心理学家撰写。希望这些东西对您有所帮助:)！
盟友
我买了这本书！！谢谢
我住在卡米拉以西30英里处，我必须同意..南部饼干是最好的-
对对对！
嗨，不确定你是否’我们已经尝试过这种方法，但是催眠疗法在帮助人们克服飞行焦虑方面具有很好的成功率。我过去常常自己挣扎（虽然温和，但并不严重），几次催眠治疗对我来说都是不同的。如果您没有，可能要考虑一下’还没有研究它！
爱你与格鲁吉亚的插曲-Can’不必等待发布身体图像或类似内容的东西，但是，作为一个喜欢写作的人，我完全会感到空白。有时候，在做诸如洗衣，淋浴等平凡的事情时，我有很多好主意，但在我的脑海之外，没有任何意义。我在佐治亚州出生和长大，我喜欢饼干！周末愉快，罗宾！
那是我现在的确切问题–这么多想法，但我可以’t put them together!
嘿罗宾！
i <3您的博客但避风港'之前没有评论。一世'我获得了临床心理学博士学位，并与治疗严重飞行焦虑的心理学家合作。您是否曾经研究过针对飞行焦虑的简短认知行为暴露疗法？通常它可以在几个疗程内（非常接近）治愈。也强烈推荐这本书飙升（链接在这里： //www.amazon.com/Soar-Breakthrough-Treatment-Fear-Flying/dp/0762788003），由飞行员转变为治疗师撰写。希望这些东西对您有所帮助:)！
盟友
在过去的一年左右的时间里，我的飞行焦虑变得非常严重（无特殊原因），阅读《关于飞机》和飞行员培训对我真的很有帮助。这可能对您没有帮助，但要知道飞行员必须在所有类型的紧急情况下都必须安全地将模拟器降落在甚至无法驾驶飞机之前，或者飞机有3个完整系统，因此如果主系统的一部分出现故障是2个备份，帮助我避免了几次陷入完全的恐慌发作！
I’我已经读到飞机的后部也往往会比较凸凹，所以我总是尝试坐在前部。我几次’我已经坐在空姐或飞行员旁边，看到他们对湍流的关心也越来越平静。 （但是坦白地说，xanax是TRULY唯一的帮助。它’显然不是很理想，但是焦虑实在是太累人了。）
我应该多读一些–很棒的提示，谢谢！
嘿，当时间和地点合适时，Xanax会很有帮助…I’我肯定考虑过
哦，天哪，是的，请。如果有人可以分享克服飞行焦虑的技巧，我’d非常感谢。知道我必须在机场飞行/交易使我感到压力很大，甚至还没去！它’太令人沮丧了。就像我’我想我下次需要向我的文档询问xanax。
我以前经常感到焦虑，现在每周上班。有两点帮助：
1.学习–关于飞机的工作原理，实际上是什么湍流，飞机失事与车祸/其他怪胎事故等的统计数据。现在可以放心地说’每天在飞机上比在纽约逛街更安全！现在，当我对航班感到紧张时，我会对自己重复我的小事实。认为这一切都始于阅读Malcolm Gladwell的飞行篇章’s Outliers
2.验收–您无能为力！除非您想过陆路旅行，否则您’当你绝对无能为力’重新上飞机。我知道那似乎是黑暗的（还有很多我向我解释这件事的人’我不同意），但在接受即将发生的事情时，我感到有些安慰，而我的担忧将对结果产生零影响。当您考虑以这种方式飞行时，诸如步行上班，骑自行车穿越城市之类的艰巨任务似乎突然变得危险得多，因为在那里’错误的空间更大，您’重新控制。如果我不知道的话’当我在午餐时间自愿穿越公园大道时，我会感到焦虑，我确定’鉴于安全统计信息以及我作为乘客完全缺乏的动力，我不会对飞行感到焦虑
哈，尼克一直在告诉我！他’s like…你在城市骑自行车！
The way I see it, if 我不’当我在午餐时间自愿穿越公园大道时，我会感到焦虑，我确定’鉴于安全统计信息以及我作为乘客完全缺乏的动力，我不会对飞行感到焦虑
^^乱七八糟的评论是如此真实，那就是我…你是对的！谢谢<3
嗨罗宾！这与您的博客帖子完全无关，但是去意大利时，您是否有包含行程的帖子？一世’m目前正计划在春季前往意大利旅行，并正在寻找在那做些什么的想法！谢谢 -
我不’t但我确实总结了这次旅行’有帮助！给我发送电子邮件，我可以给您发送一些信息-
我在最近的一篇文章中看到您使用Headspace应用程序。你有没有尝试过‘Fear of Flying’该网站上进行调解？不幸的是我可以’有关系，因为我喜欢飞行，我意识到这可能取决于您的焦虑严重程度，但认为可能值得尝试…
我有’t but now I’我以为我必须检查一下！
真正帮助我飞行的一件事就是读上帝’的诺言和他对子孙的爱，并提醒自己，无论发生什么事，他都将我掌握在他的手掌之中，无论发生什么事，都不在计划之外。
我喜欢您必须体验缓慢，安静的生活方式以及一些令人惊叹的南方美食。我非常喜欢南方，它是如此友好，友善，好客。