How does alcohol consumption relate to 直觉的 eating? Is there such thing as 直觉的 drinking?
这是我的话题’我收到了一些读者的要求，当然可以与我联系。一世’m not quite sure I have all the answers, but my relationship with alcohol and my journey with 直觉的 eating has changed significantly over the past five years and I’我学到了很多。我在这篇文章中的希望是将我的个人经验与我的临床经验相结合，以阐明这个棘手的话题。
首先我认为’重要的是要认识到每个人’与酒精的关系不同。它’是一个敏感的话题。酗酒在我的家庭中流传。我也有一些家庭成员，他们几乎根本不喝酒。一世’我亲眼目睹了酒精的破坏性影响，我知道这不是一个可以掉以轻心并且想要非常敏感的话题。如果您认为饮酒有问题，请先了解您’不孤单。其次，请知道 很多资源 可供您使用。
当我’我过着不健康和危险的饮酒习惯，’阻止我度过不健康和过度饮酒的季节。我是您在印第安纳大学的一个典型的悲伤女孩，我在周末的很多时候都在啤酒屋里拍照或在酒吧里度过，直到凌晨2点，然后是深夜的披萨和第二天的宿醉。下个周末只重新做一遍。在大学里，我计划喝酒的日子限制卡路里。如果我没有’饮酒的计划和自发的事件出现了，那里会有酒，我不会’走吧如果我喝酒，我必须提前计划，这样我就可以弥补白天不吃太多东西所消耗的酒精卡路里。然后因为我没有’没那么吃，酒精对我的打击要快得多，我几乎总是觉得自己比我想象的要松。往回望，听起来就像是压力一样大。现在我28岁的大脑就像是，DUH ROBYN。如果你不这样做’不吃东西再拍就赢了’t 感觉不错.
在我搬到夏洛茨维尔（Charlottesville）的二十多岁期间，我一直在社交场合中喝酒。我喝酒的目的至少是要使自己不醉不醉。我喝酒的频率降低了，但是当我喝酒的时候…I drank in excess.
在夏洛茨维尔（Charlottesville）的这些年里，随着时间的流逝，我开始减少喝酒了（因为在酒吧或酒馆里拍摄的镜头被杯子，葡萄酒或鸡尾酒代替了。。’（不知道射击的想法或目的），并因为压力不再值得而放弃了白天限制卡路里的摄入。由于这两件事，我没有’到午夜时分，我发现自己面对着一个大披萨，我能够更好地估算出我可以喝多少酒，第二天仍然感觉良好。但是我仍然在与酒精和周围有食物的食物之间保持健康与和平的关系方面挣扎。我仍然在精神上限制食物，例如告诉自己，“cupcakes are 坏, you shouldn’t eat them.”所以当我在聚会上喝酒和纸杯蛋糕时…我感到失控，会吃饱了。
我同意说所有这些，我当然可以与狂饮有关，限制我的食物摄入以补偿酒精卡路里和“drunk eating”在晚上。你们中有些人可能不知道我在做什么’我在谈论，我’我为此感到非常感谢。你们中有些人可能确切地知道我’我在谈论，我 want you to know that you’不孤单。我知道了。
I’我现在在一个更健康的地方喝酒。我很少，很少很少喝醉。谢天谢地。有时在一个偶然的婚礼上，我偶尔会被扫地出门，结果我的酒被装满了太多次。然后我意识到我需要开始喝水了，因为我’我觉得酒精太多了而我不’现在完全不用担心酒精卡路里，我喝酒的日子和我喝酒的日子一样’t. And I’我也为此感到感谢。
For the purpose of this post and this space, I want to focus the conversation on alcohol and how that integrates with 直觉的 eating. The rest of this post if for those who don’不能与成瘾或与酒精的不良关系作斗争。如果你这样做，我’d鼓励您从您信任的人或上面链接的资源中寻求帮助。如果你不这样做’t care for the taste of alcohol or abstain from it for many other very valid reasons, that is 100% OKAY. I would never want this post to make anyone feel like they should be drinking alcohol. Rather, I hope it sheds some light on how to bridge alcohol consumption with 直觉的 eating.
It’是假期。因此，现在您比以往任何时候都更会听到有关此类食物中卡路里的信息，就像您听到掺入的蛋酒或甜酒中的卡路里一样。“一杯蛋酒的热量与三片比萨饼一样多！”啊。完全消除假期心情和体验的方式。每一次假期聚会或社交聚会都变成了一个鸡尾酒摇床，充满了我们的卡路里恐惧，社交神经和一生快乐的压力。它’很多。我认为我们的经验通常可以采用以下两种方法之一。
- 我们因社交经验而分心，因为我们’充满恐惧，避免进食和饮水，并一直在思考卡路里。
- 我们先拿一杯饮料，然后再拿一个饼干，然后我们异常地想，“well screw it”然后再拿一杯饮料和饼干。也许这个周期再发生几次。
这让我思考，也许是 ’不是社会事件或庆祝活动本身，而是导致我们过度做事的恐惧，道德和心理/情感限制？
可以进行直觉性饮酒吗？
是否’例如，喝一杯太多的饮料，吃太多饼干或一片比萨饼，或者白天限制卡路里以补偿我们今晚计划喝的酒精或前一天晚上喝的酒精。一切都回到了规章制度和 断开连接 从当下的感受以及第二天的感受。
食物和酒精根本不是一回事。将饮食问题与饮食失调等同起来是一种错误和有害的误解。但是，我确实认为两者之间有些相似之处。如果我们考虑一下，食物和酒精都是应对情绪的手段，可以缓解/麻木以及自我伤害。两者都有可能对您的身心健康产生负面影响。食物和酒精都应避免和控制，而不是享受和欣赏。
直觉饮食 我们要与食物和平。它使我们能够从食物中消除道德，以中立的方式看待食物– where we can eat out of self care and desire rather than self harm and distress. It allows us the freedom to stop fearing food and instead appreciate, respect and enjoy food. And then move on and fill our days with other more meaningful things. Through 直觉的 eating we learn to cue into our body’的内在智慧与外在规则。
So although alcohol is different than food, what if we approached booze with the same 直觉的 mindset? In the same way that 直觉的 allows us to eat pizza for dinner and not compensate by eating a salad for lunch or a smoothie for breakfast the next day, what if we allowed ourselves the freedom to drink alcohol in a mindful way without judgment and without 限制卡路里 喝酒之前，期间或之后？
通过我个人的经历，我’ve realized that when I took an 直觉的 approach to alcohol and placed it on neutral ground I began to enjoy it more, not drink more of it. For me, feeling stressed around food and using food as my default to emotionally cope (which can be 一种自我安抚的工具，但我们需要其他工具）从没有帮助。同样，告诉自己我不应该’t drink because of the calories or using alcohol to self soothe and cope was always stressful and never helpful. When I began to release the stress and fear around calories, and instead be more mindful around alcohol I was 更好 able to make conscious and intentional decisions about how much and when to drink. And that allowed me to 更好 care for my body and my mind.
当我’我永远不会告诉您喝多少酒或什么时候喝，我希望这些提示和工具可以帮助您确定喝酒对身体和心灵最有利。
问自己为什么’先喝酒再喝第一口
这是第一件事。为什么您想喝酒或选择喝酒？是麻木，减轻压力，应付压力，适应吗？如果答案是肯定的，请问自己这是否是您要如何处理自己的问题’重新感觉。还有其他更健康，更合适的方式来处理您的感受吗？如果你’为了品味或经历而重新喝酒，我认为这些可能是喝酒的健康原因。
放开酒精中的规则
Just like 直觉的 eating teaches us to 让 go of the morality, restriction and compensatory mechanisms around food, do the same with alcohol. If you want a glass of wine on a Tuesday and it feels mindful, drink it. Think about how you feel during and after. Is that how you want to feel? Does that help you be your best version of yourself? When I started drinking a small glass of wine during the week at home with dinner, I felt way less vulnerable to drinking 3 or 4 on a Friday night as I collapsed into the weekend. Just like pleasurable and less nutrient dense foods such as a cookie or cupcake are part of healthy eating, alcohol can be too. Remember that 直觉的 eating means listening to your hunger and cravings vs outside food rules…这适用于你做和不做的日子’t drink alcohol. Compensating for calories is dieting, not 直觉的 eating.
喝酒前请先检查一下胃口
醇 抑制生长素释放肽 –你的饥饿激素– which makes food sound less appetizing and your hunger cues less reliable. And what we know is that alcohol is absorbed more quickly on an empty stomach. Say hello to feeling more buzzed than you intended and maybe even hungover. Blah. So be mindful about having a drink before you eat knowing it might affect your appetite. And if that happy hour drink does kill you dinner appetite, part of 直觉的 eating is eating out of self care. This would be a time where you eat out of self care and eat something anyway to make sure your stomach isn’t empty. You’避免宿醉和随之而来的强烈饥饿感。酒精过多而食物不足会导致您 血糖 到处都是。再加上酒精的脱水作用，您的身体被编程为在生存模式下醒来。这意味着你’早上我会渴望淀粉类的舒适食物。这不是’t necessarily a “bad”的东西，但将其与宿醉配对，它不会’t lead to the most 直觉的 and stress free eating experience.
在酒后饮食中识别真相
引起宿醉的相同血糖下降也可能导致您感觉“munchy” the night before –因此，喝了一夜后，深夜比萨的刻板印象。 （一世’我在这里举手。）’re talking about 直觉的 eating, more importantly is to recognize alcohol lowers your inhibitions, therefore you’更有可能吃到日常生活中限制吃的食物。然后，第二天早上，由于吃这些食物而在自责和内的龙卷风中醒来。如果您让自己清醒地吃食物，您将赢得’仅在醉酒时才有吃某些食物的冲动。当我停止限制生活中的某些食物时，我发现深夜饮食也停止了。如果和朋友出去喝酒后饿了，我会吃点东西吗？当然。但是，它感觉平静而有意，而不是混乱且隐瞒判断力。
深呼吸和暂停判断
像任何习惯或行为一样，您能否在没有判断力的情况下变得好奇？那里’以健康的方式喝酒没错。但是，请定期进行自我检查，以确保它保持健康。它会养成习惯还是上瘾？它会成为不健康的应对机制吗？是您过着最美好的生活吗？如果您觉得自己的饮酒量可能会对您的生活造成负面影响，请休息一下，看看您的感觉如何–身心上参加社交活动，喝苏打+酸橙和酒精，并检查自己的社交方式。但是请记住，戒酒可能是另一回事 节食形式 任何形式的限制都永远不会在健康的地方结束。在学习酒精量和频率对您的身心最佳感觉时，请保持开放，好奇的心态。
我真的很喜欢这个职位！回到大学时，我还做了很多不负责任的暴饮，几年后，我’现在我意识到当我这样做时，我感觉就像胡扯。第二天，我总是感到沮丧，从酒精中吸收出来的身体我也从来没有感觉过。不仅如此，而且我意识到我正在用酒精来应对自己的不安全感–我会用它来帮助我社交“better”让人们更喜欢我我有时会现在喝酒，但我会一直关注’m feeling and I don’如果我不给自己压力，要多喝’t truly want to. I still struggle with a lot of aspects of my practice in 直觉的 eating, but this is one thing I’已经能够很好地处理。真的爱您的原始和诚实，谢谢罗宾。 --
我可以100％谈及在未知的社交场合使用酒精使自己感到更舒适。感谢您的分享和诚实，Ashley-
This is the first 直觉的 drinking post that I’ve seen that is SO accurate! You made it so easy for individuals to understand. Thank you for writing this! I too used to restrict calories to compensate for drinking and I never understood why I would get drunker than my friends. Now it seems so obvious, but there is such little information out there that talks about dieting &喝。感激您传播此消息！
I’很高兴您喜欢布里奇特！我可以和成为朋友的人联系在一起“light weight”真的是因为我当时’t eating….duh 罗宾.
罗宾，非常感谢您的这篇贴心文章。作为一个在我的家庭中也看到过酒精的毁灭性影响的人，我喜欢您对待这个话题的方式，并感谢您的判断力和智慧。
感谢您对凯利的鼓励性反馈！
我绝对喜欢这个！这为我提供了很多清晰的问题’我有，但我真的没有’不知道该怎么问。我在“bible belt”肯塔基州，那里的任何形式的饮酒都是大忌。我家没有人喝酒，直到去年，我仍然住在一个干旱的县。实际上，我的家乡仍然是干旱县。但是，我没有’不想让自己摆脱我想过的生活。我从来没有局限于这些传统价值观，而是在这里和那里享用一杯葡萄酒。从我开始直觉饮食开始，实际上我的酒精消耗也增加了。并不是说我曾经喝醉过，而是说它增加了，因为在我限制它之前，与您在这里讨论的差不多。但是，既然我已经适应了一种直观的饮食方法，我一直在努力‘how much is too much’醇。现在，我似乎比以往任何时候都更能感觉到一种道德感，即我在一个星期的晚上喝一杯酒是否可以“bad” thing because others in my family or in this area would think that it is 坏. BUT, I love how you have clarified here. I feel now that my increase in consumption is ONLY because I no longer restrict myself. I genuinely see nothing wrong with enjoying a glass of wine on a weeknight, especially when I know in other parts of the country it is totally normal to have a glass of wine with dinner nearly EVERY night. Thanks so much for this!
我完全可以看出，在更加保守的基督教环境中成长如何能够培养出对酒精的法制观点。感谢您分享您的旅程以及您的环境如何塑造您的观点。我知道其他人可以联系！
谢谢你的精彩帖子！我发现在饮食失调的高峰期，我还会求助于酒精来弥补自己的焦虑和不满。就像你描述的，我’d限制白天的卡路里，喝醉后回到家时偷偷羞愧地狂欢。幸运的是’现在都在我身后。您还指出，限制酒精仍然是会导致暴饮暴食的限制。每次我’d尝试完全停止饮酒’d最终狂饮并后悔。正念是关键！精彩的帖子，谢谢！
我有同样的经历“sober”然后在周五晚上与女友们为自己找到一瓶酒…not good!
Thanks for the great post 罗宾! My past drinking sounds exactly like your college experience. I still feel that I struggle with balancing 限制卡路里 before drinking which I know just makes the effects of alcohol worse. I hope one day I can get to a place where I eat normally throughout the day even if I am drinking later on. I want to stop feeling 坏 about the calories in alcohol. I find it to be a “diet-y” mentality of mine to feel 坏 about drinking calories–无论是酒精，冰沙，咖啡饮料等
你会到达那里的莫莉！我在那里看到您的位置-
很棒的帖子，罗宾！我今年早些时候开始在自己的练习中使用直觉饮食，但是我’我一直想知道关于酒精的最佳方法。这是我第一次讨论这两者的文章。感谢您接受编写本文的挑战。很有帮助！ --
I’我很高兴您发现它对您有帮助– I too haven’我发现上面写了很多东西，所以以为我不妨刺它-
这是一个周到的帖子，但我认为人们还需要考虑他们在哪里“intuitive”饮酒使他们处于轻度，中度和重度饮酒的规模。疾病预防控制中心（CDC）认为一天喝两杯以上的酒是暴饮，无论您是否要同意这一定义，’容易喝3-4杯饮料“feel good”在一个假日聚会上（我们’ve all been there –在两个小时内倒了两杯霞多丽，’重新设置，尽管您’可能只是醉酒而不会倒下喝醉）。限制饮酒比限制卡路里有更多的理由，而那些仍然值得讨论–减少患癌症的风险，减少对肝脏的损害，保护睡眠质量，保持对自己的智慧以对家人和朋友做出反应等。 “does this taste good/will this make me 感觉不错,” but “还会对我的健康构成其他风险吗？”健康不仅仅是身体大小！
埃塔：抱歉，我打错字了– it’女人实际上一次喝4杯酒，而不是2次！这样可以提供更多的空间，但是’仍然很容易尽早达到目标。周末做两次，你’re at the limit for “heavy drinking” –女性一周要喝8杯酒。
我同意。鉴于有数据表明暴饮暴食比人们所知道或意识到的更为普遍，我对这篇文章有不同的看法。我不’t think there’喝酒有什么问题，但我觉得这个话题可能不完整’如果有意义的话，请重新启动。
I agree that binge drinking is a problem. I think if we are being 直觉的 and assessing how alcohol makes us feel physically, emotionally, mentally, relationally, etc ..I’我非常有信心人们不会发现自己狂饮…ever. It’s because we DISCONNECT from ourselves (body and mind and therefore 直觉的ly) that both myself and others find themselves binge drinking.
感谢您分享您的想法和疑虑，并就此展开对话！
嗨丽兹—我完全同意您的观点，健康不仅是身体的大小，而且我认为这是该领域的统治主题，健康不仅是饮食，运动方式以及对身体大小的影响。
当您说每个人都需要考虑饮酒习惯时，我听到了您的声音。除非我发了5000多个单词，否则’无法覆盖所有内容。我用这些句子开始了这篇文章的大部分内容…
“The rest of this post if for those who don’不能与成瘾或与酒精的不良关系作斗争。如果你这样做，我’d encourage you to seek out help from someone you trust or the resources linked above.”
我认为我们必须意识到，有很多事情可以增加我们的“cancer risk”并造成肝脏损害，破坏我们的睡眠质量并危害我们的健康。一世’我绝不会把酒精变成果汁，但我想如果我们问这些问题， ’在文章中介绍了它如何使您感到（身体上不仅仅包括心理/情感/关系/精神健康等，然后回答这些问题将使我们以健康的方式饮酒。关键是要真正对自己诚实。
感谢您的评论和想法Liz！
我读过第一篇有关该主题的文章，它令人耳目一新，并带来了极大的清晰度！满足所有这些要求，您就是炸弹。
很高兴您喜欢Delaney！
非常感谢您分享这篇文章。当我’m learning to have a more 直觉的, balanced mindset around food, I continue to struggle with where social gatherings and alcohol fit into a more flexible lifestyle. I too find myself making efforts to compensate throughout the day if I have plans to meet up with others for drinks. It makes the whole experience much less pleasurable, and I am so thankful you were able to capture this feeling into words. It is so encouraging to relate to others through this topic. Thank you again, as always, for such a wonderful post!
我可以肯定与您对德文郡的感觉有关。我在想你，并鼓励你继续前进<3
非常感谢您的这篇文章Robin！您对这个主题的温柔诚实是非常有益和体贴的。我曾经经历过完全相同的周期。谢谢您的宝贵话语和启发-
<3 <3 菲奥娜
感谢您解释这个困难的话题-我很高兴我发现与酒精的健康关系。当我能够享用精美的鸡尾酒时’我在晚餐时出去真是太好了。我喜欢酒精可以像饼干或泡泡浴一样令人愉悦…没有压力。生活中有足够的压力！对我来说，最重要的一点是理解我可以按照自己想的方式说不/喝酒，而不是社会规范有时决定我们如何处理酒的方式。
是的，我喜欢您将酒精称为一种令人愉悦的东西…it’如果它可以增加我们的生活，那我们就在那里，但我们可以控制是否拒绝’是什么增加了我们的生活。
Thank you for this! I can 100 percent relate. I don’t drink very often but when I do I know I will binge eat! Happened this past weekend. I am not in a place of 直觉的 eating (yet) and so when that first drink is gone I bing eat because my inhibitions are gone and I feel shame and guilt the next day for what I ate. So I will intentionally NOT drink for a while because i don’t want to binge eat. I don’t know how to have a glass of alcohol with my husband and enjoy the evening because food consumes me after I par take in a drink. I would love to get to a place of 直觉的 eating and then this will hopefully not be a issue…。还没有，还不确定我什么时候会到。再次感谢您的开放。
感谢您脆弱共享Lindsey！知道你并不孤单，许多女性（包括我自己）可以在某一点或另一点与你的感觉有关
xx
这个话题是如此重要！我喜欢您如何强调酒精与食物不一样，并且在法律上是危险的，但是以与食物相同的直觉来接近饮酒可以帮助您安全地均衡地享用酒精。
离开大学后，我发现我’m much more willing to spend a little bit more on a drink that is interesting or tastes good, and enjoy that moment instead of spending less so I can drink more. This quality over quantity mentality has helped me drink 直觉的ly.
质量而不是数量–喜欢您与McKenzie分享的观点！
非常感谢Robyn的这篇文章。酒精中毒也在我的家庭中蔓延，我也经历过酒精中毒对家庭的破坏性影响。过去，我在这个话题上来回走了很多路，特别是现在我的弟弟决定根本不喝酒了，我想知道我是否也应该这样做。我经常会与自己进行类似的“检查”，以弄清我为什么喝酒，并且我尝试仅在娱乐或庆祝活动时才喝酒，而在感到悲伤或沮丧时不喝酒。在经历了紧张的一周之后的星期五晚上，我承认会喝几杯酒，但是我不觉得我需要喝或不能没有它。我希望继续以健康的方式在饮食中加入酒精，但我也希望自己有能力认识到酒精的摄入量是否超过此。我认为这个话题需要与我们的年龄段一起讨论，因此即使您可能会引起争议，也很高兴您开始这场对话。
我完全同意这是我们不常进行的对话。感谢您如此勇敢地分享悉尼！
谢谢你！
上周末喝了太多酒后，我在近80天里第一次喝醉了！幸好我’我在一个没有这个地方’不再毁灭我了，我可以利用它作为获得超级好奇的机会（例如，我是否仍在下意识地限制自己？这是因内或身体羞辱引起的反弹吗？）
I’我也意识到我应该停止计数我的‘binge free days’因为这会让我觉得自己回到了第一位，而实际上我应该为自己感到骄傲。
在其他消息中，我前几天尝试了蛋酒！我们’严重错过了在英国喝的那杯酒！去年的这个时候我什至没有尝试过，因为我会担心卡路里/饮食的混乱。恢复值得xxxxxx
是
curiosity >> judgement always. everything is a learning opportunity
恢复是值得的！为你生根<3
Thank you for writing this 罗宾! So well put. I have had a similar experience since being more 直觉的 with eating and having that correlate with how I drink alcohol. Love that you touched on a not as talked about subject and totally nailed it!
<3 <3
谢谢罗宾！我总是很感激您如何在“容易消化的方式。 ”最后，感谢您对影响我们很多人的敏感问题持开放态度！我喜欢这种口味的葡萄酒，并在周末享用。但是，过去肯定有几次我出于味觉之外的原因喝酒。学会与情感坐下来而不是躲避它们…that is a life’s journey!
谢谢兰迪的鼓励– its’当然是一个敏感的话题，但我认为重要的是。感谢分享！
很棒的帖子，完全把我对喝酒的感觉说出来！很高兴找到您的博客。 --
欢迎凯特琳！
非常感谢这个帖子！我觉得您的饮酒之旅与我的（与其他人毫无疑问）非常相似，在讨论这些话题时，我总是感谢您的观点，优雅和开放。一如既往的出色！
我们并不孤单，我认为’舒适，让羞耻的空间更少。感谢您阅读安娜！
This is great! I have noticed since starting my 直觉的 eating journey that I crave alcohol much less often. I think it is because I used alcohol frequently to allow myself to “let loose” and that is when I would eat all my forbidden foods and majorly binge. Now that I’m not restricting foods, I don’t think I need that as often.
那’s很有道理Tory– what’ great insight! I’确保其他人可能会联系。感谢分享 -
谢谢！！我可以100％与您的行为有关– I have acted and thought the same ways. 2 years into my 直觉的 eating journey, I have finally begun to mindfully enjoy alcohol. Thanks for the insight; it will certainly keep me moving forward in my journey. I hope that you do the same!
卡罗琳在旅途中为您加油！
爱你的帖子，我’我现在在大学里，我感觉就像’吹嘘自己那天只需要吃很少的东西，或者你有多少个轻量级的人，这变得很酷，这样男人会说“no duh you’re a lightweight it’s because you’re so skinny”。这让我非常难过。我讨厌大学时期的狂欢狂饮如何被如此规范和几乎得到尊重。一世’我真的很希望毕业，所以我的朋友们像成年人一样喝酒，而不是大学生。对于我自己，我从来没有真正发现自己渴望喝酒，只在社交场合喝酒，但也许当我’米周围的好酒。
这与我在萨凡纳上大学时的经历非常相似。回望我’我吓坏了。高中毕业后，我渴望从大学毕业，在那里我觉得自己可以从狂饮文化中呼吸。所以知道你的’e not alone 🙂
Love the blog. So much wonderful information here. A question I have is regarding 直觉的 eating. How does this work for the “ post Menapause woman”? I am 62 -avid workout enthusiast…。喜欢以植物性饮食为我的身体。我不得不说我与食物有着良好的关系，并且一生都在小巧的身材（102-106＃）。 （例外…3辣妹29-33年前）。然而，Menapause的这个职位很难坚持。相信我，我很难说。如果没有我们的三只狗每天进行锻炼/散步，一个人不能保持相同的形状/大小/体重…。像以前吃的一样吃对我而言，“计划内的饮食”对我来说很有效。有什么想法或建议吗？我的Menapause GYN在饮食方面不太有帮助。波士顿移动祝你好运…。我们的女儿在波士顿读了大学/研究生院，我们很喜欢在那里探望她。
Hi C! Thanks for your comment. 当我 don’不太了解你的故事，所以’t speak much to it…听起来您所承受的重量不大’由于您需要每天锻炼并采取节食的方式进行锻炼，因此对您的体型来说是可持续的。我鼓励您也许与您信任的非饮食营养师交谈，或者选择《健康无处不在》一书…我们的身体改变了’s okay!
感谢分享！
如此重要的话题！一世’一直在围绕这个问题进行项目。这是禁忌，因为在年轻人（尤其是20岁以下的女性）中狂饮是正常的’s）。由于我目前正在进食失调症，我’ve注意到我围绕酒精的动机与食物相同。一世’我一直在探索如何使自己的清醒自我处于我通常会饮酒和解剖情绪的环境中。戒酒可以真正帮助您重新评估您的恋爱关系，并全面加强这种关系。在努力平衡饮酒的同时，我建议您从一些地方开始’与您信任的人熟悉并熟悉。我相信我们应该像对待甜点一样对待酒精，’很高兴，但多余的不是’不会让你感觉很好。
喜欢甜点的类比，以及您在此处所说的Valerie的所有内容。如此真实，鼓舞人心并对他人有所帮助！
罗宾, thank you for being bold and posting about this sensitive topic! This post is really getting me thinking. In college (not that long ago) I was very concerned about drinking calories, whether that was alcohol, juice, etc. Now I am not as concerned about that, especially as I have started practicing 直觉的 eating. I do feel like I still drink to cope with stress or social anxiety (not to excess at all, but a glass of wine after a stressful day is always so nice). Because of this post, I am going to try to practicing 直觉的 drinking. It’关于正念！
很高兴凯瑟琳很有帮助！并感谢您分享您的故事以及您在哪里’re at!
喜欢这个帖子！一世’我一直很喜欢喝酒，以前主要是为了社交，“let’s get drunk”原因，但现在有更多我喜欢喝的酒，例如红酒，精酿啤酒和杜松子酒。我现在很少喝醉了（嗯，我’m pregnant so never but before that!) If I do 让 go of my inhibitions and drink a little more than I would like and feel slightly worse for wear the next day I struggle a little with feelings of guilt but I have been working on that!! I’我非常期待我的孩子出生后的第一个红酒或烈性黑啤酒！
感谢您分享Carey，并恭喜您！！！！
很棒的帖子。感谢您撰写有关此类棘手主题的文章。让我想起我上大学的时候，人们故意整天不吃东西，这样他们可以更快地喝醉，这是‘eating is cheating’这是对新西兰的悲哀反映’s drinking culture.
我真的很喜欢这个，有一段美好的时光，当你提到不再喝醉如比萨之类的食物时，’限制他们。我记得在通宵达旦的日子里以某种方式进食，我的想法是我会喝酒但还会暴饮暴食。所以喝醉了我会吃得过多，第二天感觉很糟。我没有’这么长时间做了，没有’单击我与酒精的关系以及与食物的关系也发生了变化。
喜欢这个帖子。谢谢你写！我完全可以与您在这里谈论的一切相关，并希望有一天我可以在您拥有酒精和食物自由的地方。
I just reread this post because it was featured in your newsletter. And 让 me just say that it’s EXACTLY what I needed to hear. I’m on vacation where more drinking inevitably happens but I was feeling like I’ve just been coping with alcohol lately. Being a country girl in a city is a lonely place sometimes. I’m more inspired to look inward and ask myself these questions so I can move forward without judgement. Thank you for reminding me about this post.
I’我很高兴这与你梅根产生共鸣！给你的爱！！
我只是爱！感谢您抽出宝贵的时间和足够的开放性来探索这一点并分享您自己的经验。这是我一直在思考的确切话题，您所说的与我与酒精的关系深深地产生了共鸣。说得好，有很多方法！
I’我很高兴这让你产生了共鸣<3
真的很有用。谢谢
我一年前（或每当它第一次出现）读过这篇文章，我可以清楚地记得被它超级触发–那时候，我想考虑如何修复与酒精的关系实在是太多了。高兴地说，重新读一遍，我感到一种和平与安宁的感觉，并准备开始问自己一些关于酒精的问题，这些我从去年开始回避了！感谢Robyn，一如既往，您富有同情心和知情的帖子正在恢复！