你不是海绵。一世’ve mentioned this in 一些 帖子 在里面 过去的， but I think you can never remind yourself enough. 你不是海绵。一世 am not a sponge. And every thought we have or every thought we hear is not a fact. It’s not truth.
I’ve写了关于积极的ca88游戏形象，以及如何认为具有正面的ca88游戏形象’这一定意味着爱你的ca88游戏，而是可以少了解你的ca88游戏。你能在ca88游戏之外建立一个充实的生活吗？在 这个帖子 我谈了很多关于这个问题，特别是识别你的价值观，并能够用你的价值观对齐你的行为和想法。我认为这个过程真的，真的很有帮助，但我也知道害怕别人对你的看法–是否具体的人或整个社会–在接受你的天然体型时可以是瘫痪。
一些常见的恐惧，其中许多人，我听到的 客户 are….
“如果我让我的ca88游戏改变，没有人会爱我。谁将被我吸引？”
“People will think I’如果我让ca88游戏变化，请自我去。”
“这是我唯一的东西’M成功或让我分开。如果我放弃了这一点，会给我识别别人什么？”
这些是你有的想法。他们是真正的想法。但问题是….are they 真的 ？这是什么植根于此植物，这会让它真实吗？什么经历形成这种信念？你能认为这是思考和挑战吗？它实际上是真的吗？
记住你不是海绵让你挑战这些想法而不是被动地和自动相信它们是真实的。在我们可以观察的那一天，有许多思想通过我们的脑海，并通过。锁定和抓住抓住的思想是与您的价值保持一致的思想。目标是观察思想，认识到思想是否真实和/或它与您的值对齐，然后在它导致无益的行为之前重新思考。
饮食文化塑造了很多思想和信仰。更常见的是，我们意识到，我们被动地把它们作为真实。接受他们作为事实。这就是我们如何感知食品，我们的ca88游戏和自己发展的叙述。它可以扭曲几年甚至数十年。
所以回到那些我经常从客户听到的常见恐惧。让’挑战那些恐惧，并采取这些思考的审判。
“如果我让我的ca88游戏改变，没有人会爱我。如果我的ca88游戏发生变化，谁将被我吸引？”
当这个想法出现时，我要求客户想到他们的友谊…。在他们的生活中有朋友，他们欣赏他们的关系？几乎总是他们可以识别他们仰视和欣赏的至少一个关系。然后我问那些人是否有完美的机构。答案总是不，因为没有人有完美的ca88游戏。如果他们可以’T想到他们的生活中的关系，他们欣赏他们，我们可以命名一些与互联网有关的关系。以下是许多不同的女性在许多不同的ca88游戏尺寸中，他们的重要其他人深受喜爱。你也不例外爱。 **
也许有点有用的方式来想到这一点…所以值得我能给的爱，值得爱我会是一个爱我心灵的人，而不是我的ca88游戏。这是你ca88游戏大小的爱将是一个令人窒息和孤独的关系。我可以’在依赖ca88游戏大小的关系中想象于情绪和ca88游戏的亲密关系。因为这不是你的裤子大小。这是你的心。没有裤子大小可以从一个充满爱心和生活的灵魂带走，而且生活的灵魂和实现生活。
如果我们作为女性，专注于改变我们的心+灵魂，就像我们自己的ca88游戏一样，我们将世界变得颠倒了。当你’重点关注生活我们的价值观而不是改变你的ca88游戏，你将成为你最完整的自我。 这个帖子 可能有助于继续拆除这种恐惧。 **如果你在过去的痛苦经历，那么塑造了你的爱和ca88游戏的信仰，我对你来说有这么多同理心和同情。你被处理了一个不公平的卡片，虽然你没有控制，但你有治愈。我希望你知道。
“People will think I’如果我让ca88游戏变化，请自我去。”
但他们会吗？是你的内在看法’ve投射到别人身上？
也许这个世界上有一些人会认为这一点…人们还专注于微观方式的体型。我用来成为那些人之一，当我想到的时候“哦，她必须以某种方式挣扎，因为她的ca88游戏改变了” …真的，这是我自己的问题。这是我自己的感知和我自己的问题，我需要通过。不是那个女孩 ’ca88游戏发生了变化。这与她无关，但与我有关。那么即使有人认为你无法控制的意见，他们对你的ca88游戏的看法是值得过于痴迷于食物和运动的生活，这让你的ca88游戏保持某种方式吗？这是 你的生命 。如果你不断尝试取悦别人，你将悲惨，为你的整个生活疲惫不堪。一世’在我自己的生活中看到了。
放手微观测定你的ca88游戏尺寸实际上让你更控制你的生活。你被控制而不是食物和运动控制你。社会可能会说，“She let herself go.” “She’没有纪律处分。”但是你能重新想到一个实际真实的想法吗？因为你没有’你自己去吧，你’通过让自己放松生命吸吮控制你的生活的废话。你’ve让自己从食物控制，其他’对你应该做的事情以及对你应该是谁的虚假期望的看法。让你的ca88游戏变化可以是积极内部变化的外部迹象，因为你学会为自己倡导自己，尊重自己并以一种让你成为你完全创造的人的方式来实现你的生活。那’S称控制你的生活。
“这是我唯一的东西’M成功或让我分开。如果我放弃了这一点，会给我识别别人什么？”
控制食物和运动和微观造成的ca88游戏尺寸’让你独特。它让你像其他人一样。大多数人正试图控制他们吃的东西并打击他们的自然ca88游戏大小。这可能听起来很乱…but people don’谈论他们所爱的人’在食物和锻炼身上的ca88游戏大小或纪律处分。他们谈论那个人的心脏，他们是他们在他们的灵魂中。他们如何影响和爱他人。那’是人们记得别人的事。
微观管理您的ca88游戏尺寸’T帮助您通过伴随着内心的不安全痛苦的痛苦。我就像你一样的不安全感，就像其他人一样。我疑惑和担心我是谁以及别人对我的看法。但无论我的ca88游戏规模还是什么类型的食物，也不是我跑多少英里，那就没有’T帮助我治愈那些内心的那些不安全的地区，并意识到真相…it numbs me out.
我们的大脑和许多我们将听到其他人和媒体的想法会有很多想法…but we aren’t海绵。这个过程的第一部分是识别某些思想如何影响您的行为。那么你能认为这是想法的审判和问吗？“这思想是否有助于或阻止我从生活中回来了？”如果您可以思考的唯一价值，则为小或适合食物和锻炼…。停止。意识到这是完全浪费你的时间。让自己坐下来思考你的价值。
对于进入你的思想，你不是被动受害者。你可以选择你参与的想法，因为它们与你的价值观保持一致，你观察到的想法，然后通过他们’t与您的值对齐。
非常乐于助人，写得很好。这次真是万分感谢！！
很高兴你喜欢Jen！希望你很好 -
喜欢这个，我正在努力的东西。恢复这些想法可以筋疲力尽！你有没有让朋友不要谈论食物和ca88游戏以及周围的痴迷？我正试图弄清楚如何与这个美妙的朋友保持关系，但我们的谈话总是在她的锻炼时间表，美食/坏的食物，脂肪损失等。如何保护自己在恢复中，但不羞辱她在她在哪里？它’搞笑，我曾经积极参与这些谈话，现在我努力放弃我饮食障碍的最后一个渣滓听到她的谈话只是让我伤心。 OOF，这是一个艰难的。
我和我最好的朋友有完全相同的问题。我每天都看到这个女孩，我爱死她，但她的谈话主题在我生命中这一点可能对我来说是如此不健康。
那真的很难。我认为倡导自己，并围绕你在友谊的谈话中汲取一些界限是重要的。在谈话中的同情和温柔非常重要，我想…说些什么，“Hey, I’M在一个尝试治愈食物周围的不健康思想/行为的过程和我的饮食障碍，运动和ca88游戏，甚至虽然这些对话可能对你来说可能是可以的，但他们真的触发了我。我很想听到你生命中所发生的所有其他事情。”
什么’有趣的是这个女孩知道我是什么’米经历并努力，但并不是’似乎得到了她的评论让我感到不舒服。她是一个健身教练/训练师，所以她的世界围绕这种东西围绕着这个东西。我知道我’不是唯一一个正在努力的人，因为，遗憾的是，大多数女性似乎都在某种程度上谈论节食。我今年的目标是让一些朋友们侧重于生活的其他方面’想浪费时间谈论垃圾。如果食物被带来它’因为有些经历是惊人和美味的，或者一些锻炼课是很有趣。一世’谈论卡路里烧伤和食物是“healthy” or “guilt-inducing”。 bleh。我需要勇敢，对她诚实。我们的友谊要么从中发展和成长，也许是它 ’现在不是最适合我的。 AVA，我觉得你这件事。我们最终需要照顾好自己，但也记得提供我们的朋友恩典，因为我们曾经是正确的地方。送你的方式 -
如果她’S她可能赢了的健身教练’我很快就会改变她的观点。我有一个像这样的休闲朋友’刚刚进一步沿着饮食兔洞，现在做清洁，在那里她没有食物。它’邦克斯。你可以尝试和她更坚定，但她可能永远不会在你面前停止饮食。如果你，有时你必须远离人’从关系和关系中没有得到任何积极的’s dr rely。
我会鼓励你对她诚实 - 尽管她知道你经历了什么，有时候我们也会荣耀’甚至意识到我们所说的如何影响人们。我说伤害，在过去触发了事情’肯定。你可以是诚实和绘制的边界，那’好的，也是为自己照顾的一部分<3，是的，恩典恩典恩典和同情心。
哦，我的天哪，我喜欢这篇文章！这篇文章是一切。我可以涉及这么多级别。我特别喜欢最后一个关于在控制食物和ca88游戏成功的概念。多年来，我确实将我的身份绑在一起“fitness buff”在我的同龄人中和“healthy eater.”当我第一次通过我的问题工作时，我最大的恐惧之一是，“没有这个，我会谁？”但是，我意识到这是这个控股的人不是’我想在最后记住什么。就像你在这里指出的那样，我意识到没有人在死亡床上等待，说，“Man, I wish I hadn’那个甜甜圈一度，” or, “我希望我多英里跑了1英里。”没有。没有人这样做。人们想要更多的经验，更多的时间与家人和觉得被爱。我选择将额外的能量耗费额外的能量，而不是浪费我的ca88游戏尺寸，而不是浪费我的ca88游戏尺寸。我永远不会后悔的生活经历！
Just like you pointed out here, I realized that no one waits on their death bed and says, “Man, I wish I hadn’那个甜甜圈一度，” or, “我希望我多英里跑了1英里。”
是的，这么真实。
这不可能有更好的时间–我在更好地滋养我的身心的旅程中取得了巨大的努力，但是运动成瘾一直很难踢！今天，我膝盖痛苦醒来，而不是穿过痛苦（我不是’知道这是一个实际上是一个好主意的例子）我决定倾听我的ca88游戏，并从运动中休息一下。一世’M害怕，不堪重负，又一点点悲伤，但是这篇文章是完美的提醒，我超过了我跑的里程，所以更多！谢谢谢谢你，衷心感谢<3
娜塔莉，我也在那里 - 我从两年前跑到了无限期的休息，这很难，但绝对是我为我幸福而制作的最好的决定。我现在有这么多的生活，我已经以均衡的方式带来了锻炼。在此次送你很多同情心，为你欢呼！
往往是许多人最难的作品，所以你并不孤单！焦虑诱导，但在好奇心和工作中闻到这种焦虑，以更好地了解自己。穿过焦虑是您旅途中的关键。生根为你<3
这么多事！这是我的核心’一直在努力与某人一起工作’如此令人讨厌，不舒服，认为这很好，我不’知道如何找到快乐/履行超越令人担忧 - 关于我的ca88游戏，我的体重，别人的想法，等等。如果我们的努力专注于我们的心灵和灵魂，我都喜欢你所说的大事。 vs我们的尸体 - 它让我感激衷心，有希望认为，对自己来说也是如此沮丧，即我是唯一一个以自己的方式站立的东西。
谢谢你继续发光！
有这么多的希望！通常在生活中，我们是那些以我们自己的方式站立的人。当你学会摆脱自己的方式时，对自己温柔。一世’ve必须这样做<3
也许这个世界上有一些人会认为这一点…人们还专注于微观方式的体型。我用来成为那些人之一，当我想到的时候“哦，她必须以某种方式挣扎，因为她的ca88游戏改变了” …真的，这是我自己的问题。这是我自己的感知和我自己的问题，我需要通过。不是那个女孩 ’s body had changed. That had nothing to do with her, but everything to do with me. So even if someone has that opinion which you cannot control, is their opinion of your body worth living a life obsessed with food and exercise that keeps your body a certain way?
^^也许是我最喜欢这篇文章的一部分。我喜欢你不只是通过说“没有人在看你/判断你来忽视这种恐惧，所以不要担心。”当我认识人们正在判断时，这种反应总是令人沮丧，因为猜猜我是什么！我非常犯了基于他们的ca88游戏对其他人的假设。现在我已经在与自己的ca88游戏中愈合了我的关系时提出了如此大的进展，我已经注意到我也不是别人的关系。所以我觉得你是对的…我注意到其他人的所有事情都只是预测我自己的问题。我远离完美，我绝对不时“审判书籍”，但现在我说的是“海绵”，就像你说的那样，我能够暂停并问好的判断关于？她或你？有时判决是相反的方式 - 不只是注意到其他“看起来不好”的其他人，而是那些我认为太瘦的人。我确信自己，其他女性吃或运动障碍就像我没有，因为他们没有太多的ca88游戏脂肪。确保他们有可能挣扎，但这也可能这是他们的自然设定点。明确的是它并不重要。
非常感谢将这种困难的主题（我们所有人判断）放在那里而不是在地毯下刷牙。如此真实。超好的！！
I’m so glad that was helpful – I think it’s important to realize we can’t control everyone and that is OKAY. Also realizing what people think about us might not be actually about us can also be really freeing. And also open a door for self reflection for the “judger” –> I was the judger at one point and had to step and be like..OH, THIS IS ABOUT ME.
啊，男人这太好了，罗宾！这样的好真相。它让我想起了那个诗句，告诉我们“每一个思想都抓住并使它顺从基督”!
爱这诗句这么多<3
宣讲，罗宾。这是如此善良。中点与我击中家，哇，我想一遍又一遍地阅读这一点。谢谢你的真相炸弹！ - Xoxo.
很高兴你喜欢艾琳！
哇，罗宾。非常感谢你的言语和你的诚实。这是最好的类型“tough love”任何人都努力与消极食物和ca88游戏思想斗争需要听到。我们的想法不是我们的现实，并学习如何筛选出从无益的思想中有用的思想，可以真正使我们如何接近生活的差异。我爱你的意思是我们内心不安全的痛苦;这些食物/ca88游戏固定始终是更深入的事情的表现，而且我想当我们在那些潜在的问题上做出努力并在让我们活着的内心那里变得圆满的生物而不是尸体，我们正在设置我们自己更自由地生活。
我们不是海绵，我一直对自己重复。是的，疼痛和不适往往在自由之前。<3
哇，你真的用这个，robyn真的用这个钉子钉在头上！它’像你在谈到4年前的妮可谁，谁在字面上思考所有这些事情。老年人和聪明的妮可看到了对追求的无关紧要和高估“perfect body”是（无论如何都没有这样的话）。谢谢你。
所以鼓励听到你的增长！
我今天需要这个。一世’一直在处理膝盖伤害，导致我远远低于我’喜欢和愤怒，在慢慢转变为思考我的思考’米饮食而不是尊敬饥饿的线索。随它去吧。所以我重新焦于我的事实’我看到令人敬畏的事情在我的职业生涯中发生，并在这一刻接受这一刻。
随它去。一世’这么多次对自己说…特别是通过伤害。一世’我想着你，知道这休息有很多善良<3
一如既往，一个可爱的帖子。一世’最近一直在努力改变ca88游戏尺寸的恐惧。一世’米于7月结婚，没有渴望减肥。一世’我目前在我的饮食实习中，并一直在推动直观的饮食和ca88游戏的爱。但（isn.’总有一个但是？）有一些独特的恐慌诱导关于在你面前6个月的衣服的想法’rec应该穿着衣服，感觉就像你的形状一样’在此期间改变。 ACK。正如我所说，挣扎，
我完全可以与ca88游戏的恐慌无关，无法改变。哦，享受如此靠近家。我也有零渴望减肥或改变我的婚礼的ca88游戏，但知道它可以’真的很改变，这件衣服太小给了我焦虑。但请记住，如果您的ca88游戏发生变化，它们也可以稍微出去，或者在这个季节需要稍微改变一点。我的衣服没有’T FIT完美融合，世界各地都很好，那一天。<3 Here's 我写的一篇文章 关于婚礼减肥如果这是对你的鼓舞人心。恭喜！这次浸泡。
你’re right —虽然客观地，但我知道他们总是可以让衣服出来，但由于某种原因，我疯狂的大脑对这个想法非常抵抗。我每周都阅读你的婚礼体重减轻。它’喜欢我的婚礼理智咒语！
罗宾–这篇文章绝对是惊人的。作为一个非常低的地方，陷入困境的饮食困难的人，几年前，你列出的恐惧是真的。回想起来，在获得重量之后我需要的重量—那些爱我的每个人现在仍然爱着我，并释放控制让我让我的空间放入我的生活中。喜欢以这种可关联的方式解决这些主题<3
谢谢你分享你的旅程Meghan–我知道有人会通过阅读这个来鼓励这么多！送爱你<3
非常喜欢这个。你对你心脏的状态，你心灵的大小的东西，是重要的事情让我想起了1个塞缪尔16：7，但主对塞缪尔说，看起来不是他的面容，或者在他身材的高度上看;因为我拒绝了他：为主不要像男人一样;对于男人来说，在外观上，但主看着心中。’
这总是鼓励我这么多，以及整个帖子中的不断鼓励，分析通过饮食文化预测的思想，我们自己的误解是好的。它’我们不正确的是我们不是海绵，我们不’不得不吸收我们被告知的一切;感谢您提醒我们思考我们的价值。如果我只有价值‘perfect’饮食或瘦身的ca88游戏我的价值观了。
我喜欢这个并与之相关，这么多，Robyn！这么多真相。
“这是你ca88游戏大小的爱将是一个令人窒息和孤独的关系。我无法想象在依赖ca88游戏大小的关系中情绪和ca88游戏亲密关系。因为这不是你的裤子大小。这是你的心。没有裤子大小可以从一个充满爱心和生活的灵魂带走，而且生活的灵魂和实现生活。”
是的。感谢那些展示恋爱中的健康关系（不是体型！）的男人。
这个博客和最近的一些播客建议一直是新鲜空气的呼吸！我真的没有意识到如何饮食文化是如何。很容易梳理功能障碍ED思想模式，但饮食文化如此规范化并笼罩在这方面“health”晕，它可以如此，很难区分。来自这篇文章的我最喜欢的掘金队正在将重点移开，远离思考ca88游戏，专注于其他优势。如果我不是，那么爱好者和关系可能会蓬勃发展’T跑8英里每周六或在我花的时间内“healthy living”博客（似乎都与Ammenorhea患有的作者结束）？
我喜欢一个人的想法“health” halo. So true! It’S这么偷偷摸摸。当您继续导航这条路径并为自己倡导而生根！
“人们会觉得我会让自己去，如果我让ca88游戏改变。”
这念头让我从我的ed中完全恢复了这么久。我终于和你一样实现了同样的实现，没有办法让自己去，因为我不是’控制控制。食物，运动和对他人的恐惧’意见是控制的。这是非常沉重的实现这一实现。
在这一点上爱你所有的观点，因为我已经完成了所有！
所以很高兴它共鸣。我可以在一个地方思考思考<3
谢谢你这么多robyn！努力回家。
我现在真的在努力重新框架我的想法&拥抱我的ca88游戏。这是一个斗争的地狱，因为我的母亲真正强制执行（仍然是这样的）那种瘦的概念非常重要。我甚至觉得当我看起来很健康/瘦'Gah时，她会觉得好像会更好地对待我。在我拥有自己的孩子之前，我很感激我正在努力。我不会灌输它们的消息。
我深下了，我想我们都这样做，因为居住在他们内部的灵魂，那么那个ca88游戏都是美丽的。
对任何错误道歉，英语是我的第二语言。
ciao xo.