新年快乐！ Cody Jenkins再次来到这里-正念是我们与以下客户经常谈论的话题 果壳营养 。饮食上的正念，运动上的正念，自我保健的正念，这个清单还在继续…为了与您的身体保持一致，我们必须培养正念。
因此，当我们生活在一个让我们分心的世界中时，我们如何期望练习正念？社交媒体，繁忙的工作量，孩子们在您周围奔波，繁忙城市的喧嚣等等。我想我们都能与人交往，而人类，斗争是真实的。
我个人为此付出了很多努力。我一直在追求更加刻意的生活，但绝不是完美的。瞄准是那里的关键词。当出现压力大或看似困难的时刻时，我会立即分心。它’就像我下意识地想逃脱，而实际上我知道我有能力处理这种情况。感觉很难。和我’d宁愿做很多其他事情，而不是去做困难的事情。奇怪的是…it’通常最简单的任务使我不知所措。
例如，当我突然想起我头上悬挂着大量的（或不是那么庞大的）待办事项时，我将坐在托儿所里为约翰喂食。洗衣店，杂货店，厨师晚餐等。我没有头脑风暴如何处理任务并制定简单的计划，而是立即努力逃脱并拿起手机。为了逃脱，我开始滚动浏览Instagram，Pinterest甚至我的电子邮件。有没有其他人曾经有过这种感觉？也许像我一样，你不知道’甚至没有意识到您正在这样做。
经过与丈夫的多次交谈，大约一个月前，我对此感到非常矛盾，并意识到它正在渗透到我生活的各个领域。我突然觉得自己正在慢动作中度过一天，无法完成任何事情，并感到有点“off.”虽然我知道其中一些原因可能是产后荷尔蒙，但很多原因是我感到分心，无法休息和享受自己的所在。
不安分心。除了 当下 。我想要的是出席。我想我们’要求出席。它’就是我们如何体验生活的充实。我们不必完成所有事情，也不必完美。生活短暂而艰难。
无论我们的意图或目标是什么，我们都会一点一点地进步。即使只是折叠衣物或做饭。也许您将坐在床旁椅子上的那一堆折叠起来。或者，您可能会在开始使用实际食谱之前先烹饪盒装Mac和奶酪作为晚餐。它’关于婴儿的脚步。
JB（我的丈夫）最近鼓励我删除我的Instagram应用程序，并且整个月都不要登录。你们有没有做过这个？它是 令人难以置信的 释放。这也让我大开眼界，意识到我经常去找手机寻找那个小应用程序。在我的日常生活中，它已经成为第二天性，几乎是反应性的。当有事情发生时，我没有’t want to deal with…Instagram是我的应对机制。
我认为这超越了Instagram。我们都有应对机制。它’就是我们如何生存和生活。
我们的身体’吃东西的主要动力是感觉到限制时的应对机制。
减慢能源消耗是我们的身体’应对能量摄入不足的方法。
当出现不适当的感觉时，在线购物是一种应对方法。
控制食物是应对生活中不可预测的转变的一种方式。
强迫性锻炼是一种摆脱我们所吃东西焦虑的方法。
滚动浏览Instagram是一种麻木的方式，而不必处理我们的待办事项清单。
通过阅读互联网上的减肥文章，我们可以在混乱的一天中尽力控制自己。
吃超级干净是我们生活中其他内部斗争的应对机制–不安全感，身体形象挣扎，羞辱等。
花时间在Facebook上阅读有关其他人的信息’生活是一种应付的方式，所以我们不’不必处理我们自己的问题。
These are just some ways that we cope in life. Coping mechanisms can be 好 things. The key is to develop healthy coping mechanisms that best serve us.
对我而言，在这种较小的情况下，它会逐步进行清单列出，因此我的一天变得更易于管理且压力较小。这样，即使是很小的任务，我也可以在场。我不打算永远离开Instagram，但就目前而言，感觉真的很好。
您的生活中是否有某些事情妨碍您享受简单的日常生活？也许花一些时间来思考不适合您的习惯和行为会有所帮助。如何帮助您应对？什么是更健康的应对机制？
如果你’我已经注意到自己在生活中的某些方面不太专心，’不孤单。也许您可以设定一些很小的目标或意图，以提高新的一年的整体正念。从小的事情开始，不要让人感到压倒一切。对我来说，它正在删除社交媒体。你有什么想法？在下面的评论中分享它们！
需要灵感吗？我很喜欢 拉拉·凯西（Lara Casey）的这本书。检查一下是否’d like.
对我来说，提高正念的一种好方法是确保我不’不要沉迷于Netflix或在早上滚动浏览网络并继续从事我想完成的任务。我觉得这让我有一个更有效率的一天，而我不’最终感觉像我一样’那天甚至什么也没做。我还想确保我尝试离开家或计划与朋友做某事。我觉得这使我从头上震撼，真是太好了。
xx米
与朋友一起制定计划对我也有很大帮助。我会不断地思考同样的焦虑想法，但是看到朋友面对面和聊天确实使我脱颖而出，并给了我新的视角。
我也删除了一段时间，发现它确实有助于提高正念和存在感。一世’回到现在，但到目前为止，我在休息期间获得的认识正在帮助我与之保持健康的界限。
我几年前删除了facebook，大约6个月前删除了instagram。我发现自己总是不知不觉地滚动浏览手机，而不是与女儿，朋友和家人在一起。真傻。我热爱没有社交媒体的生活！我担心“missing things”, but I’ve意识到，真正关心与我联系的人将始终不遗余力地与我个人分享照片和特殊时刻。我在滚动浏览Bloglovin和新闻应用程序时仍然遇到问题。考虑删除下一个网站，并且仅在我使用这些网站的计算机上有时间。它’在手机上太容易访问了。
我删除了12月份的instagram和Facebook，以便在所有有趣的假期活动中更多地出现，’t重新下载它们。我喜欢不滚动，不拖延，不自觉地比较自己。我可能会回去，但还不是….
与您所做的类似，我试图通过计算机工作，将手机留在充电器上或放回去，仅用于短信/通话。 Instagram的 ，谷歌搜索，滚动等等。所有这些使我始终无法从待办事项Lisy上的嗡嗡声中分心。很棒的提醒帖子！！
科迪，这真是太棒了并且很重要！我有几天在Instagram上做同样的事情-特别是如果那些日子没有 ’不需要是当下的人（例如当我不在时）’没有计划，课程或会议）。一世’我努力在非疯狂的日子里更多地参与其中，因为那同样重要。感谢您的提醒 -
这个帖子是如此贴切。今年，我的目标之一就是放慢脚步，不要一直专注于始终使用某种类型的社交媒体来占据我的头脑。它’很难拒绝某件事，而不是通过社交媒体避免它。我还删除了Instagram（三个月），真是太神奇了。但是现在我’我回到Instagram，我’我试图弄清如何与人保持平衡，而不是在Instagram上度过每一个疯狂的时刻。我认为我可以做的就是从手机中删除Instagram，然后在计算机上使用它，因为您现在可以查看其他人’在Instagram.com上的故事…无论如何，感谢您的精彩文章。
我很讨厌Instagram的滚动习惯。通常我睡前用它来拖延’我太懒了，根本没准备上床睡觉。然后，我最终花了太多时间在床上，睡得比我想的要晚得多，结果是晚上晚上睡不着书。为了什么实际上，我很少会在Instagram上碰到某些东西，我感到自己的生活发生了深刻的改变（是的，但是确实发生，但显然不是每天都发生）。我不’t think I’会删除该应用程序（我的博客需要它），但是今年我绝对希望更加注意自己花了多少时间。也许每天要留出一段特定的时间，而不是整天无意识地滚动。
我刚刚下载了Moment应用程序，它是跟踪您如何花时间在手机上的好方法。它跟踪您一天中的总电话时间和接机时间，还可以跟踪您正在使用哪些应用程序以及每个应用程序有多少时间。一世’我已经更加注意我看手机的频率以及在社交媒体上花费的时间。一世’我一直在质疑我是否应该恢复到非智能手机（那些手机甚至存在吗？），但是我’我也意识到我用手机多少钱“good” things, like reading my bible app, using maps when driving, taking photos of my kids, and listening to occasional podcasts, all which I feel 好 about.
这是现货！我发现自己一直在想什么’在我的待办事项清单上。当我没有的时候我很容易焦虑’富有成效。它’退后一步，有时让自己变得懒惰是如此重要。喜欢这个！