现实生活RD

帮助您通过食物和自然的身材找到和平

  • 研发& NP
  • 在线课程
  • 女装’s Wellness
  • 请讲
    • 脸书
    • Instagram的
    • Pinterest的
    • 的RSS
    • 推特
    • 的YouTube
餐饮Freedom, 直觉的Eating, 注册营养师, 自理

膳食“Planning”当生活感到混乱

一月16,2018 通过 罗宾 14条留言

Babies are constantly changing and learning. And because of that, a routine is hard to establish in baby world. Once you think you have 定居 into a daily schedule, something will change. There may be a bad night sleep or your baby may need to eat more than normal or your baby gets sick or your baby is developing a new skill and any of that can cause unexpected fussiness. You get the point- something is always changing and it is hard to really nail down a perfect routine.

我很快就学会了适应时间。在这一点上,我整天都和约翰在一起。但值得庆幸的是,我已经能够 果壳 客户在午睡时间,晚上或周末打p,在最初的几个月里,对我们来说一直很好。当我准备好了以后,我可能会使用母亲节或每周几个小时获得一些帮助,但现在我’我爱我的大部分时间都花在我的男婴身上。

在一点点工作和做妈妈的全职工作之间,我觉得没有 ’没有太多时间去真正思考。至少对我来说,我觉得它一直都是“go, go, go”在我的脑中!这需要很多努力(也许是因为我’m exhausted) to be 主动的 而不反应。作为圣诞节礼物,我最近得到了 一个新的计划者 而且我一直在尝试简化日常工作和任务,以便使我总体上更加主动,而不是对扔给我的一切做出反应。但是,即使我尽了最大的努力,在很多时候,例行程序还是无法实现的。

因此,我开始对例行程序有所不同。一世’我实际上发现,如果我一次服用一周或一天,我更有可能感到“settled”并按照惯例这有任何意义吗?它’有点像分隔我的日子。如果我能专注于每天或每周的节奏,我会发现自己无法保持自己的状态,“我们没有日常活动,我感到一团糟!” The more 定居 I feel, I am much less likely to feel panicked or stressed. I’能够享受更多的瞬间,因为我的头没有那么疲倦。

也许您现在过着非常疯狂的生活,并且您感觉自己像头被割断的鸡一样奔跑。每个人都有这样的季节,无论您处于什么人生阶段’重新入内。您是否发现自己与身体脱离了联系,却忘记了滋养和倾听身体的需求?有时,当生活充满压力时,饥饿和饱腹感变得难以阅读。您’分散注意力,战斗或飞行系统加速…这意味着你的身体’s focus isn’破译饥饿和饱腹感的线索。也许您的渴望有点难以理解。您对食物有些冷漠。还行吧!并非所有的饮食经历都一定很棒,但我确实认为我们的身体注定要在食物周围体验愉悦和欢乐。吃优质的饭菜和小吃意味着关爱自己的身体。无论您的日子如何,您的身体都应受到尊重。

如果你’就像我一样-您的生活越分心,就很难为做饭或创造有趣,愉悦的一餐而感到兴奋。不难,因为我不’不想,但是很难,因为我的大脑’没有空间弄清楚要煮什么以及何时煮。决定疲劳!虽然这不一定是一件坏事,但我的家人需要晚餐,我们可以’总是抓住外卖-我’我已经注意到,如果您愿意的话,我必须制定更多的每周游戏计划,否则我的日子会越来越远, ’每天有4个月大的孩子去杂货店要困难得多。如果我没有留出时间去杂货店或为当晚的晚餐做计划,晚餐通常会缺乏满足感和愉悦感。

例如,前一天晚上我没有遵循食谱,而是使用我们在厨房中使用的一些随机配料制作汤。那不是 ’我的最佳厨艺实际上是喜欢的。但是,我还是吃了,因为那是晚上的晚餐。在品尝汤之前,我想,“太好了,我们第二天晚上有剩菜剩饭。”但是,由于汤很辣,我最后要做的就是第二天晚上再吃一顿晚餐。

但是,当然,我的第二天感到疲惫,杂货店也没有发生,老实说,夜晚悄悄地笼罩着我,我记得我没有晚餐计划!这会发生在别人身上吗? JB(我的丈夫)可以很好地吃汤,但是那天晚上我的晚餐选择让我感到有些困惑。在我生孩子之前,我可能会很好吃汤,但是我认为这些天我疯狂的产后激素与我的饮食决定有很大关系。我最终从厨房和冰箱里把一堆随机的东西拼凑在一起,创造了一顿美餐。但这不是’没什么可写的,满意度很低。我学到了教训(再次)。

不仅缺少快乐因素,而且我也没有’放松。我在精神上和身体上都很疲惫,有点急于把东西放在桌子上。当我们读到 罗宾’s recent post,进食时我们的心灵焦虑会导致肠道内发生生理反应。即使您与所吃的食物有快乐,积极的关系,但您对老板刚刚给您的项目或因每天离家而感到压力的项目感到害怕,您的身体仍可能会做出反应并且不会平静愉快的经历。即使它’我们很难记住,在桌子旁花费的食物和时间是一种礼物,即使在我们生活混乱的情况下也要享受。它可能是休息和放松的来源。

如果我在本周开始时花了些时间问自己关于自己的渴望,然后制定本周的晚餐游戏计划,我会变得更快乐(我的身体也会更快乐)。这意味着花一点时间注意我的身体’的食物需求,然后在一周初预留时间前往杂货店。对于任何忙碌的生活,时间管理都是关键。这是我的新计划员超级有用的地方。

这是我问自己和JB的一些问题…

“什么食物听起来好吃?”

“我在Pinterest或博客或杂志上看到哪些可尝试的有趣餐点?”

“我本周要花多少时间做饭?”

当渴望平淡无奇时,我问自己…

“我本周可以做些简单却又美味的餐点?”

“什么肉,蔬菜和碳水化合物听起来不错,所以我要把它们放在冰箱里吗?”

底线…当我制定一个计划时,我会感到更满意,并且所有人都喜欢用餐

1)做饭。

2)什么时候煮。

3)什么时候买配料。

当我这样做时,我尊重我的渴望而不是“made do”与我们所拥有的。我想从用餐中得到满足,而不是到处都满足。因为生活已经充满压力,您的身体和我的身体都应有的压力。它’自我照顾。为人父母。

生活会变得凌乱,有时我们可以’提前计划一点,那’s okay. That doesn’这并不意味着我们已经脱离了直观的饮食旅行车。那’s means we’我们可能在饮食方面创造了一些规则或不切实际的期望,可以加以探索。也许有些时候,提前计划是’没有帮助。曾经有过很多时候制定计划’这是有益的,因为它让我觉得自己做不到’不直观。但是,正如我在这个新季节中学到的那样,有时要制定一个计划,以便现在就可以最好地照顾自己的身体。每个人都是不同的,在不同的地方,所以请倾听您的需要和不要’不要仅仅因为您在博客上阅读而做某事。但是,如果这能引起您的共鸣,我希望’s helpful.

祝你有美好的一周!

xx

科迪詹金斯


您可能还喜欢...

  • What 直觉的Eating Looks Like As a New MomWhat 直觉的Eating Looks Like As a New Mom
  • 直觉的&每个人的健康饮食看起来都不一样直觉的&每个人的健康饮食看起来都不一样
  • 餐饮&身体自由也适合您餐饮&身体自由也适合您
  • How I Moved From Rigid 行使 To 直觉的MovementHow I Moved From Rigid 行使 To 直觉的Movement

提起下: 餐饮Freedom, 直觉的Eating, 注册营养师, 自理

« 周末 in Vermont
皮肤问题[它’并不总是和食物有关的]»

评论

  1. 阿丽莎 说

    一月16,2018在9:00上午

    很棒的帖子,科迪。这是我最喜欢的部分:“Everyone is different and in a different place so listen to what you need and don’不要仅仅因为您在博客上阅读而做某事。但是,如果这能引起您的共鸣,我希望’s helpful.”

    它是。谢谢!

    回复
    • 科迪詹金斯 说

      一月16,2018在8:16下午

      我很高兴您喜欢它!

      回复
  2. 凯莉 说

    一月16,2018在9:53上午

    感谢您对这篇文章!我和第二个小女孩(我的大女儿是2.5岁)产后3个月了,我很亲切!我第一次真正地学会了花时间好好吃(即使看起来根本不可能!)作为自我护理的一部分是多么重要。只是想说您是第一次做妈妈,做得非常好,我真的很喜欢阅读您的帖子。 Ps-变得更容易-

    回复
    • 科迪詹金斯 说

      一月16,2018在8:17下午

      非常感谢!!听到这很令人鼓舞-

      回复
  3. 斯蒂芬妮·罗米恩 说

    一月16,2018在9:35下午

    我以为这篇文章是罗宾的…而且我错过了一些重大新闻! -好提示!

    回复
    • 克里斯蒂娜(Christina) 说

      一月17,2018在9:47下午

      我也是!我很困惑!

      回复
  4. 不完美 说

    一月16,2018在10:17下午

    This is so interesting. I definitely resonate with having a chaotic, overwhelming day carry over into eating habits. I often find that when 我不’花时间准备/吃一顿足够令人满意的饭后,我最终又吃了一些零食,以求获得满意的食物,但这常常使我感到压力和混乱。

    回复
  5. 印度 说

    一月17,2018在12:05上午

    科迪,您的观点对本赛季的我很有帮助。我不是妈妈,但是我正在忙碌的一年。很好的提醒,它赢了’总是这样,但我现在想出办法& that’s okay.

    回复
  6. 梅根 说

    一月17,2018在8:14上午

    我喜欢你所说的积极主动而不是被动反应。一世’我去过一个季节’ve felt like I’我会不断做出反应,尽管我可以接受大多数时间,但对于像我这样的A型性格来说,这也可能是一场巨大的斗争!伟大的相关职位–你的男婴是最可爱的<3

    回复
  7. 凯茜 说

    一月17,2018在10:56上午

    I’我很高兴你写了关于食物不足时的饮食计划’听起来很棒。一世’我已经练习IE已有三年了,而我’我仍然感到惊讶,有时我’m hungry, but don’没有胃口。早餐和小吃对我来说可能特别具有挑战性。我最近’ve发现吃两顿小吃式早餐通常对我更有效。我真的很感谢您关于如何在缺乏渴望的情况下饮食和计划的准则,这不是我的事’我看过写很多。

    另外,我想鼓励您在家庭聚餐的过程中。我的儿子将在短短几个月内就五岁了,他是一个很好的食客。我知道这可能就是他的样子,但是我’d想认为向他介绍各种食物并每天晚上在全家吃同一顿饭的家庭聚餐会有所帮助!观察他凭直觉吃饭真是太酷了,我从他身上学到了很多东西。享受与儿子在一起的时光,您赢了’相信时间过得真快!

    回复
  8. 苏珊 说

    一月17,2018在1:05下午

    这肯定引起了我的共鸣。有时候,尽管我饿了,但我吃的只是吃东西,似乎什么也没什么好吃的。感谢这些提示—强烈提醒您,有时可以有这种感觉。

    回复
  9. Joyce @饥饿的毛毛虫 说

    一月18,2018,10:35下午

    非常感谢您提供这些见解。我以前觉得我有点难过’d制定一份粗略的用餐计划–I don’t follow it exactly–at the beginning of each week during the school. That felt to me like bad intuitive eating. But honestly, if 我不’做不到,我发现自己陷入了这些怪异的车辙中’我喜欢,我什么都吃不成餐! (因为晚餐薄煎饼偶尔会很好,但不定期),然后我不得不多次去杂货店,吃一堆冷冻主菜。一世’ve还发现,如果我在列出购物清单之前的一周内制定了一个粗略的计划,那么我会花更少的钱,也不会浪费很多。双赢!

    回复
  10. 帕特里克 说

    一月22,2018,3:58下午

    很棒的博客,我真的很喜欢这里的内容。强烈推荐。
    如果你 are looking for a cool way to drop some weight.
    点击这里: http://bit.ly/2DsdSj2

    回复

引用

  1. 膳食规划 and 直觉的Eating –饥饿的毛毛虫 说:
    2018年2月21日上午3:00

    […] it’比这复杂一点。现实生活RD上的Naomi和Cody最近都发表了很棒的帖子,说明了为什么提前计划和直观的饮食习惯’t […]

    回复

发表评论 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

有关荷尔蒙夫人的更多信息

避孕方法如何影响您的激素,周期和生育能力

宫颈液可以告诉您有关生殖健康的信息

女人'生殖健康

女装’生殖健康101

我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

产后激素:什么’发生在你的体内以及如何照顾自己

* 表示必填

分类目录

保持联系!

跟着我!

  • 电子邮件
  • 脸书
  • Instagram的
  • Pinterest的
  • 推特
  • 的YouTube

我经常谈论直觉的移动,饮食和生活,这样您就可以荷尔蒙和谐地生活,并按照自己的价值观过充实的生活

现实生活RDon Pinterest的

  • 儿科袖珍卡套:9781591034865:Medicine&健康科学书籍@ Amazon.com
  • 风湿性疾病和抗体–神经|医学社交网络
  • 未定义
  • ★带金属椅子的金属老式桌子#metalchairs #woodtable★工业和现代,简单而复杂的农家餐桌设计,可以考虑添加到您的装饰中。 ★#农家乐#农家乐#居家装饰品
  • 蒙特梭利& minimalist living compliment each other perfectly. 如果你'重新开始练习一种或多种练习,您可以在这里找到7种有用的入门方法! #thistoddlerlife#蒙台梭利#montessoritoddler#极简主义#极简主义者
在Pinterest上关注我
在这个季节里反复学习 在这个季节里反复学习,感到不安,混乱和沉闷,有时,您只需要一个幼儿的观点来提醒您看似微不足道的事情&瞬间真的很神奇。是的,这些平凡的日子充满了善良&如果我始终专注于实际问题,那就太漂亮了。
今天早上在Lowe呆了两个小时,哇, 今天早上在Lowe呆了两个小时,哇, wowww 🤯 Asked at least six people where to find something and their opinion on all the options bc holy decision fatigue. Nursed my newborn on the floor of the paint aisle. And BLESS my new contractor friend Matt I found in the lumber section that pushed my cart around and helped me avoid the mistake of buying exterior wood for some DIY bathroom shelves.
.
I’m giving all our bathrooms a DIY makeover and I couldn’t be more of a rookie. So shoutout to all my Lowe’s buddies and 的YouTube 😜 You’re making this happen.
我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 plan to close on a house 10 weeks after having a baby, but here we are. And we are so, so grateful.  And I’m also terrified. We’ve moved three times and lived in three different states since we got married three years ago. After six years spent living in New York City and 波斯顿, moving back to Charlottesville was really, really hard for me. I cried a lot those first six months because my heart ached for the northeast and for city life. I wanted to pack up and go back to 波斯顿 ASAP. It felt so different and so quiet here and at times, very lonely. Even though it felt like the next right step, I second guessed our decision A LOT.
.
But here we are 10 months later ready to continue investing in this neighborhood we’ve come to love. And this community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down here for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are here to plant and grow. And raise our babies in this house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
.
Now, to see if we make it out of this kitchen renovation all in one piece 🤪
这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 ghee with sautéed spinach (also in ghee) and an english muffin with more ghee + some sort of jam on half for that sweet & savory combo. we discovered these local english muffins (from The Bread Basket) and they are doughy and delicious and we are obsessed.
.
I’ve found that I need a solid source of protein and lots of fat for breakfast to keep me full while breastfeeding this time around vs with Cal, I was so into big bowls of pb & chocolate chip banana oatmeal. just goes to show our bodies know what they need and change cravings accordingly. also, just a psa: go pick up the maple butter from @traderjoes bc it is bonkers 🤤 and lastly, shout out to my husband bc a lot of mornings he is making this bfast for me while I nurse & try to pull myself out of bed - don’t for a moment think I’ve got it together 🤪
我脑子里有很多想法 对于是否/如何以与我的生活方式保持一致的方式使用该平台,我脑中浮现了许多想法。我很难分辨出我在此应用上90%的使用是出于专业目的。但是我不确定,即使是专业上,对我来说是否有意义。因为当我不经常出现在这里时,我觉得自己更重要。我不太确定前进的方向是什么,但是现在我在这里与您分享我以某种方式发现了新生儿之间的一些空闲时间&蹒跚学步的生活,最近写了一篇关于生活的一些半连贯想法的文章。 -您可以通过单击我的个人资料中的链接前往该地点。
我已经完全脱离社交圈了 我已经完全脱离社交媒体,这对我从1个妈妈过渡到2个妈妈的产后这个温柔的产期至关重要。但是今天,我简短地分享一下Teddy如何与您一起进入这个野生世界-如果您有一个冗长而详尽的出生故事,则我个人资料中的链接会将您引至博客文章-
西奥多·“泰迪”拉尔斯·诺林加入我们的家庭 西奥多·泰迪·拉尔斯·诺林(Theodore“ Teddy” Lars Nohling)经过周密的工作,于周三上午12:48加入我们的家庭&在家分娩-谢谢父亲为另一个健康的男婴&您对我们的丰富而温柔的爱。多么不值得的礼物。
非常感谢能将另一个婴儿带过他的身边 非常感谢您将另一个婴儿带到他的到期日之后,而且....让我们成为老兄。仍然在这里进食红枣(喝树莓茶和睡觉)(吃枣子(研究中的@ebbirth文章表明枣子可以帮助成熟(又软化)子宫颈,减少对分娩的医学干预,并且可以总体上改善分娩结果))尽量让19个月大的孩子跑来跑去。并且还试图在弗吉尼亚州7月没有公共游泳池或防溅垫的情况下生存下来,因为这是BLAZIN HERE(我对高温感到不满-)
#AlignPartner从ti过渡的巨大优势 #AlignPartner在门廊进行了筛选,这是从小型公寓城市生活到房屋生活的巨大过渡。当我们11月份从波士顿搬到弗吉尼亚州时,这片小小的绿洲卖了我这套房子。我梦到要把它变成室外客厅至少半年(因为夏天来得早,在这里待得更晚-这有其优点和缺点-)在Cal午睡时,我和我一起在这里开店电脑和一些令人耳目一新的东西,可以做一些工作,然后再动脑筋和/或发现自己在打a而不工作。 --‍️在炎热的几个月里我只能喝那么多水,所以我一直在把它和苏打水+果汁,冰茶或@alignprobiotic的新型康普茶On-the-Go粉状棒混合在一起-您要做的就是将其中一个小包混入冰冷的水中搅拌。然后!在隔离生活中,这些日子我们并不忙碌,但总能选择不易变质的饮料仍然很不错。明智的做法是,它像带有柠檬姜味的泡沫冰茶。我认为重要的是要知道并非所有益生菌补品都是一样的。它们都没有证据支持,但是如果您觉得自己需要一些消化支持,那么Align品牌将会而且可能会对您有所帮助-但请先咨询您的医疗保健提供者。我尝试将益生菌掺入我的饮食中-多数以饮料或食物形式出现。告诉我您如何在评论中保持水分...因为这些天来,这很重要-#AlignProbiotic **直接使用
在过去一个月左右的午餐时间里 在过去一个月左右的午餐中,有些是三明治+薯条+水果。夏令时-我只开了门,直到38.5周时那里的食物空间不多了-饭后90%的时间,无论那部分多么“小”,我我感觉自己塞满了食物,就像食物在我的喉咙里(正是您想在这个可爱的星期二下午读的内容一样),但是我的意思是……直觉的进食并不意味着能找到完美的饱腹感并吃饱-只在饥饿的时候。有时候,这意味着您在不饿和经常感到过饱的情况下进食,并尝试吃纤维含量低而卡路里含量高的食物。
今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片 今天,我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光,如今日子过得不那么匆忙,平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项,而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人,以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时,我会提醒一下,然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎,然后我去泻泻盐浴并阅读。
听而不是说话。致力于下 听而不是说话。致力于更好地理解和爱护我的邻居。很多祈祷&pent悔。 #blackouttuesday

版权© 2020 · The Real RD· Little Blue Deer的博客设计


条款和条件 | 免责声明 | 隐私政策



            <big id="QnfoqVQ" class="Q4OFOrl"><nav class="gwiAMfk"></nav></big>

            <table id="ninV581" class="nkD0ANs"><span class="Qh5IJbA"></span></table>