Babies are constantly changing and learning. And because of that, a routine is hard to establish in baby world. Once you think you have 定居 into a daily schedule, something will change. There may be a bad night sleep or your baby may need to eat more than normal or your baby gets sick or your baby is developing a new skill and any of that can cause unexpected fussiness. You get the point- something is always changing and it is hard to really nail down a perfect routine.
我很快就学会了适应时间。在这一点上,我整天都和约翰在一起。但值得庆幸的是,我已经能够 果壳 客户在午睡时间,晚上或周末打p,在最初的几个月里,对我们来说一直很好。当我准备好了以后,我可能会使用母亲节或每周几个小时获得一些帮助,但现在我’我爱我的大部分时间都花在我的男婴身上。
在一点点工作和做妈妈的全职工作之间,我觉得没有 ’没有太多时间去真正思考。至少对我来说,我觉得它一直都是“go, go, go”在我的脑中!这需要很多努力(也许是因为我’m exhausted) to be 主动的 而不反应。作为圣诞节礼物,我最近得到了 一个新的计划者 而且我一直在尝试简化日常工作和任务,以便使我总体上更加主动,而不是对扔给我的一切做出反应。但是,即使我尽了最大的努力,在很多时候,例行程序还是无法实现的。
因此,我开始对例行程序有所不同。一世’我实际上发现,如果我一次服用一周或一天,我更有可能感到“settled”并按照惯例这有任何意义吗?它’有点像分隔我的日子。如果我能专注于每天或每周的节奏,我会发现自己无法保持自己的状态,“我们没有日常活动,我感到一团糟!” The more 定居 I feel, I am much less likely to feel panicked or stressed. I’能够享受更多的瞬间,因为我的头没有那么疲倦。
也许您现在过着非常疯狂的生活,并且您感觉自己像头被割断的鸡一样奔跑。每个人都有这样的季节,无论您处于什么人生阶段’重新入内。您是否发现自己与身体脱离了联系,却忘记了滋养和倾听身体的需求?有时,当生活充满压力时,饥饿和饱腹感变得难以阅读。您’分散注意力,战斗或飞行系统加速…这意味着你的身体’s focus isn’破译饥饿和饱腹感的线索。也许您的渴望有点难以理解。您对食物有些冷漠。还行吧!并非所有的饮食经历都一定很棒,但我确实认为我们的身体注定要在食物周围体验愉悦和欢乐。吃优质的饭菜和小吃意味着关爱自己的身体。无论您的日子如何,您的身体都应受到尊重。
如果你’就像我一样-您的生活越分心,就很难为做饭或创造有趣,愉悦的一餐而感到兴奋。不难,因为我不’不想,但是很难,因为我的大脑’没有空间弄清楚要煮什么以及何时煮。决定疲劳!虽然这不一定是一件坏事,但我的家人需要晚餐,我们可以’总是抓住外卖-我’我已经注意到,如果您愿意的话,我必须制定更多的每周游戏计划,否则我的日子会越来越远, ’每天有4个月大的孩子去杂货店要困难得多。如果我没有留出时间去杂货店或为当晚的晚餐做计划,晚餐通常会缺乏满足感和愉悦感。
例如,前一天晚上我没有遵循食谱,而是使用我们在厨房中使用的一些随机配料制作汤。那不是 ’我的最佳厨艺实际上是喜欢的。但是,我还是吃了,因为那是晚上的晚餐。在品尝汤之前,我想,“太好了,我们第二天晚上有剩菜剩饭。”但是,由于汤很辣,我最后要做的就是第二天晚上再吃一顿晚餐。
但是,当然,我的第二天感到疲惫,杂货店也没有发生,老实说,夜晚悄悄地笼罩着我,我记得我没有晚餐计划!这会发生在别人身上吗? JB(我的丈夫)可以很好地吃汤,但是那天晚上我的晚餐选择让我感到有些困惑。在我生孩子之前,我可能会很好吃汤,但是我认为这些天我疯狂的产后激素与我的饮食决定有很大关系。我最终从厨房和冰箱里把一堆随机的东西拼凑在一起,创造了一顿美餐。但这不是’没什么可写的,满意度很低。我学到了教训(再次)。
不仅缺少快乐因素,而且我也没有’放松。我在精神上和身体上都很疲惫,有点急于把东西放在桌子上。当我们读到 罗宾’s recent post,进食时我们的心灵焦虑会导致肠道内发生生理反应。即使您与所吃的食物有快乐,积极的关系,但您对老板刚刚给您的项目或因每天离家而感到压力的项目感到害怕,您的身体仍可能会做出反应并且不会平静愉快的经历。即使它’我们很难记住,在桌子旁花费的食物和时间是一种礼物,即使在我们生活混乱的情况下也要享受。它可能是休息和放松的来源。
如果我在本周开始时花了些时间问自己关于自己的渴望,然后制定本周的晚餐游戏计划,我会变得更快乐(我的身体也会更快乐)。这意味着花一点时间注意我的身体’的食物需求,然后在一周初预留时间前往杂货店。对于任何忙碌的生活,时间管理都是关键。这是我的新计划员超级有用的地方。
这是我问自己和JB的一些问题…
“什么食物听起来好吃?”
“我在Pinterest或博客或杂志上看到哪些可尝试的有趣餐点?”
“我本周要花多少时间做饭?”
当渴望平淡无奇时,我问自己…
“我本周可以做些简单却又美味的餐点?”
“什么肉,蔬菜和碳水化合物听起来不错,所以我要把它们放在冰箱里吗?”
底线…当我制定一个计划时,我会感到更满意,并且所有人都喜欢用餐
1)做饭。
2)什么时候煮。
3)什么时候买配料。
当我这样做时,我尊重我的渴望而不是“made do”与我们所拥有的。我想从用餐中得到满足,而不是到处都满足。因为生活已经充满压力,您的身体和我的身体都应有的压力。它’自我照顾。为人父母。
生活会变得凌乱,有时我们可以’提前计划一点,那’s okay. That doesn’这并不意味着我们已经脱离了直观的饮食旅行车。那’s means we’我们可能在饮食方面创造了一些规则或不切实际的期望,可以加以探索。也许有些时候,提前计划是’没有帮助。曾经有过很多时候制定计划’这是有益的,因为它让我觉得自己做不到’不直观。但是,正如我在这个新季节中学到的那样,有时要制定一个计划,以便现在就可以最好地照顾自己的身体。每个人都是不同的,在不同的地方,所以请倾听您的需要和不要’不要仅仅因为您在博客上阅读而做某事。但是,如果这能引起您的共鸣,我希望’s helpful.
祝你有美好的一周!
xx
很棒的帖子,科迪。这是我最喜欢的部分:“Everyone is different and in a different place so listen to what you need and don’不要仅仅因为您在博客上阅读而做某事。但是,如果这能引起您的共鸣,我希望’s helpful.”
它是。谢谢!
我很高兴您喜欢它!
感谢您对这篇文章!我和第二个小女孩(我的大女儿是2.5岁)产后3个月了,我很亲切!我第一次真正地学会了花时间好好吃(即使看起来根本不可能!)作为自我护理的一部分是多么重要。只是想说您是第一次做妈妈,做得非常好,我真的很喜欢阅读您的帖子。 Ps-变得更容易-
非常感谢!!听到这很令人鼓舞-
我以为这篇文章是罗宾的…而且我错过了一些重大新闻! -好提示!
我也是!我很困惑!
This is so interesting. I definitely resonate with having a chaotic, overwhelming day carry over into eating habits. I often find that when 我不’花时间准备/吃一顿足够令人满意的饭后,我最终又吃了一些零食,以求获得满意的食物,但这常常使我感到压力和混乱。
科迪,您的观点对本赛季的我很有帮助。我不是妈妈,但是我正在忙碌的一年。很好的提醒,它赢了’总是这样,但我现在想出办法& that’s okay.
我喜欢你所说的积极主动而不是被动反应。一世’我去过一个季节’ve felt like I’我会不断做出反应,尽管我可以接受大多数时间,但对于像我这样的A型性格来说,这也可能是一场巨大的斗争!伟大的相关职位–你的男婴是最可爱的<3
I’我很高兴你写了关于食物不足时的饮食计划’听起来很棒。一世’我已经练习IE已有三年了,而我’我仍然感到惊讶,有时我’m hungry, but don’没有胃口。早餐和小吃对我来说可能特别具有挑战性。我最近’ve发现吃两顿小吃式早餐通常对我更有效。我真的很感谢您关于如何在缺乏渴望的情况下饮食和计划的准则,这不是我的事’我看过写很多。
另外,我想鼓励您在家庭聚餐的过程中。我的儿子将在短短几个月内就五岁了,他是一个很好的食客。我知道这可能就是他的样子,但是我’d想认为向他介绍各种食物并每天晚上在全家吃同一顿饭的家庭聚餐会有所帮助!观察他凭直觉吃饭真是太酷了,我从他身上学到了很多东西。享受与儿子在一起的时光,您赢了’相信时间过得真快!
这肯定引起了我的共鸣。有时候,尽管我饿了,但我吃的只是吃东西,似乎什么也没什么好吃的。感谢这些提示—强烈提醒您,有时可以有这种感觉。
非常感谢您提供这些见解。我以前觉得我有点难过’d制定一份粗略的用餐计划–I don’t follow it exactly–at the beginning of each week during the school. That felt to me like bad intuitive eating. But honestly, if 我不’做不到,我发现自己陷入了这些怪异的车辙中’我喜欢,我什么都吃不成餐! (因为晚餐薄煎饼偶尔会很好,但不定期),然后我不得不多次去杂货店,吃一堆冷冻主菜。一世’ve还发现,如果我在列出购物清单之前的一周内制定了一个粗略的计划,那么我会花更少的钱,也不会浪费很多。双赢!
很棒的博客,我真的很喜欢这里的内容。强烈推荐。
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