早在20年代初期，我刚开始从事营养师职业时，对女士荷尔蒙的了解就很少。又名我的生殖系统。我所知道的是，除了服用避孕药外，我从未经历过月经。我还知道的是，经过一系列的血液检查，超声波检查和多次Provera挑战后，’引诱一个时期，医生没有’t know why I 瓦森’我自己没有时间。有人告诉我，“this is 正常”解决方案是服用避孕药。
我信任我的医生，所以我就去接受我的处方。回顾过去，我知道我的医生们的意图是最好的，他们确实在尽力提供帮助。一世’从未去过医学院，但我曾经去过护理学校，即使对药物治疗和节育之外的失踪或不规律时期的治疗方面的任何教育，我们也很少收到。所以我不’不要怪医生或护士。我只是认为作为医疗保健提供者，我们’重新教育。我也是。
那不是’直到我对自己的肠子采取行动，这告诉了我好多年’t 正常…我自己开始深入研究，并对发现的结果感到惊讶。我一点也不了解，而且有很多很多医生和医疗保健专业人员可以教给我很多东西。闭经（无月经）和其他生殖激素问题是我们所要做的’不能接受足够的教育，才能真正了解什么’在体内的发展以及如何治疗根本原因…需要一些全面的了解。
After a lot of digging I realized the solution to my period problems would not be found in a birth control pill. The solution was taking a honest look at my lifestyle and how I was treating my body. What I thought was 健康 living – eating “clean”食物，从不错过锻炼，多产，每天去– 瓦森’t 健康 for my body at all. It was scary and uncertain and uncharted territory for me at the time to let go of these engrained “healthy habits” but it was worth it. Having a 自然期 and being more in tune with my body’每个人的焦虑和恐惧都值得。
I’由于下丘脑闭经的康复过程以及通过帮助我，我只能了解我现在对生育力和激素的了解 other 女人 生殖问题也可以治愈。一路上，我意识到很多事情’在女性生殖健康方面确实如此。
体重当然可以在我们的生殖健康中发挥作用。但它’当然不是底线。体重过轻会使您失去经期的更大风险，但绝对可以使您失去经期或不规律的经期。“normal”重量。体重波动在这里也起着关键作用。如果您有减重史（低至10磅），可能会影响您的经期。它’很容易陷入思考（可能是因为您的医生或其他人告诉了您这个。），“I’m at a 健康 BMI, so there’我的体重绝对不是问题。”那简直就是’没错。无论体重如何，充足的能量摄入在这里都起着重要的作用。加 BMI不是’一个准确的措施 健康。除体重本身外，还有许多其他因素会导致月经异常，因此我们必须查看体重和体重史，但也要超越体重来找出问题所在。
会影响您生活的PMS是 not 正常. 当然，随着激素在整个月中的波动，我们将在整个周期中经历不同的感觉。我们可能会有点累。我们可能有一些温和的渴望。我们可能会遇到一些 皮肤变化. We 威力 have some mild discomfort or bloating. Those are 正常. Your body is doing it’的东西。症状使您无法计数或严重影响您的生活，例如痛苦的痉挛，流血，情绪波动，偏头痛等….these are not 正常.
那里’发生了一些事情，我们必须弄清楚那是什么。尽管仍有大量研究空间，但大量研究表明PMS与 高水平的雌激素 每个月黄体酮和雌激素会逐渐减少，以使子宫做好可能怀孕的准备。当这些激素剧烈波动时，会出现更明显的影响性症状。我认为它’还要注意神经递质（如血清素） 可能起作用 除了遗传学–我们无法控制的事情。不过，重要的是要弄清楚是什么导致PMS症状影响您的日常工作。这可能会花费一些时间并进行挖掘，但是如果那样的话’对您来说很重要，我认为’与直接使用避孕药或其他药物相比，这是值得的。药物有时间和地点，可能是非常有用的工具…but they aren’永远是解决方案。
直到大约三年前，当我开始护理学校并开始更多地研究这项研究时，我才一直认为这是正确的。我找到了 瓦森’t that conclusive。一些研究表明节育 威力 有助于防止进一步的骨质流失，其中一些在不同的时间范围内显示出骨密度略有增加。总的来说，节育的证据’在骨骼保护中的作用非常强大。其实口服避孕药是 不建议 在闭经的情况下（不经期）保护骨骼健康。但是帮助您找到自己的身体’s 健康 set point weight and restoring your 自然期 does do 为您的骨骼健康创造奇迹。你赢了’不能完全扭转骨质流失，但是您可以 替代重大 大量的骨丢失。
我从来没有 充分地 了解整个身体如何相互缠绕在一起，以及一个系统可能对另一个系统产生的影响，直到我开始 护理学院。我了解一些表面层面的概念，但还没有’做了大量的阅读或学习，以真正了解身体的状况。从整体生物学意义上讲，如果身体承受压力 疾病 或其他健康状况’我们将吸收它所吸收的能量并将其用于生存，而不是在诸如生殖系统这样的非关键系统上使用这种宝贵的能量。看一下你的整体健康状况…您的身体处于哪些身体压力区域会影响您的生殖健康？
仅仅因为您在xyz年龄时就按xyz的体重或体型来月经，并不意味着您的体重会重新增加’现在的生殖系统。特别是如果你’重新考虑您十几岁时的体重– if you’现在回到20多岁，30多岁或40多岁..自您十几岁起，您的身体就已经成熟了很多，现在的体重对于您来说可能太低了。此外，身体是动态的。体重和体型在我们的一生中都会发生变化和波动–我知道这很困难，但是学会信任自己的身体是如此的自由（尽管辛苦–我知道！）每个女人’的身体不一样。另外请记住，体重不是终点。有很多因素会导致您的月经丢失。如果可以，请查看是否可以创建一些空间以将此用作进行某些人体图像工作的机会。 正面的身体形象 没有’并非意味着您必须爱自己的身体，但是您可以将时间集中在身体之外建立充实的生活吗？
如果我自己的故事引起您的共鸣，或者您’曾经有任何类似的问题或想法，我创造了一个 电子课程 on healing your hormones and getting a 健康, 自然期 back. It’像我一样，这已经发展了多年’已将我与客户进行的一对一的工作汇编成一个视频课程，以逼真的，易于理解的方式引导您完成康复过程。除了谈论什么’s going on in your body and how to heal, I also walk you through cultivating 健康 body image and developing self care for long term health. If this resonates with you, you can read more 这里。
罗宾，非常感谢您对这个话题的热情，因为它’我也对此充满热情。一世’m so thankful that I have been able to have 正常 cycles for over two years now. But that’经过漫长的艰苦旅程后，要多吃点东西，多做运动，并要真正照顾好我的健康（身心健康）。尽管很烦人，但它们却是我们整体健康状况的惊人指标，对此我深表感谢。一世’我正在计划进入医疗领域（作为公共广播！），这就是我’我很高兴了解更多信息，并向我未来的患者传授知识！
那是一件令人烦恼却又美丽的事情-很高兴您从事PA事业！祝您好运–你会很棒！
非常感谢您的这篇文章。我也为此苦苦挣扎，并继续挣扎。经过一系列的应力性骨折，我发现我以为是我的“healthy”生活方式也影响着我的月经和整体健康。我的身体从内而外关闭了。我仍然在寻找平衡，并继续努力获得控制权。它’我们常做的事’没想到，我很高兴您分享您的经验！
I’我很高兴这对您克里斯蒂娜很有帮助！在这个旅程中想念您！
很高兴您正在谈论这个话题并教育他人！我拥有健康科学学位，并花了2年的时间学习如何阅读研究论文（甚至帮助撰写论文！），即使这样，当我自己做自己的论文时，也需要花费大量的时间和精力来阅读论文。研究生殖健康。并谈到您所说的关于如何使用不同体重的经期。当我还是一名高中新生并恢复正常后，我的体重比现在（22岁）的体重减轻了25磅。当时，我的体重过轻，但也非常健康，可以吃任何我想吃的东西（想想每天有两个个人大小的披萨盖着机智牧场吃午餐–哦，公立学校的午餐计划-）但是到了高中，我患上了严重的ED，从那以后恢复了健康，如果我要恢复到ED之前的体重，我实际上将不得不再次挨饿，而且绝对不能接受我的治疗。更不用说痛苦，无时无刻不在饥饿，没有精力。只是表明我在过去的8年中长大（哇，时间很快），我的身体/设定点发生了变化！
我记得我的研究课很无聊，但现在我’我喜欢OH YEA，这就是为什么哈哈。
多谢分享“月经量”多年来发生了变化– mine too!
另外，以为您可能会发现这很有趣，但是有一些新的研究可能会将铜制宫内节育器与降低子宫颈癌的发生率联系起来！这是一本好书。
哦，很想读，如果可以链接！
这周的生活变得非常疯狂，与罗宾（Robyn）的相处时间完全间隔了！这里’本研究的引用文献：Cortessis，V. K.，Barrett，M.，Wade，N. B.，Enebish，T.，Perrigo，J. L.，Tobin，J.，… &Natavio，M.（2017年）。宫内节育器的使用和宫颈癌的风险：系统评价和荟萃分析。产科&妇科学，130（6），1226-1236。
It’对16项左右的研究进行了荟萃分析，但只有一项在80项研究中进行了’s and 90’所以研究不’隐含地说是使用了铜制宫内节育器，当时还没有激素。它’阅读和撰写的一项很酷的研究确实给出了一些机制，可以解释为什么宫内节育器有助于预防子宫颈癌，但这也是在HPV疫苗问世之前的一段时间，因此，整个社会经济观念认为，使用宫内节育器的妇女也很少有伴侣。 /处于一夫一妻制的关系中，获得更好的医疗保健也起作用。尽管如此，有趣的阅读。请享用！
哦，天哪，谢谢你的这篇文章！
自从激素控制生育以来，过去的3-4年我一直在处理不规律/缺席的时期。医生拒绝听我看着我，只想把我放回药丸，这给了我有关骨质流失和子宫颈癌风险的恐惧策略。（顺便说一句，我不’仍然可以忍受，并最终导致每日突破性出血）。
我问自己同样的问题–我的体重比失去体重时高，为什么’还回来吗？我少运动多吃，所以为什么不’t it back!?
通过与功能医学医生合作，我们认为’到我的肝脏不能正确排毒–b-葡糖醛酸苷酶水平不高，所以我的雌激素水平可能保持过高，以至于雌激素/孕激素的自然循环–并不是说我的雌激素本身很高，但是孕酮从来没有机会控制和启动排卵/一个周期。
我们降低了我的酶水平，我’我现在到处都有一段时期，所以1.5年后就没有任何进步了！我还是很确定’我还没有排卵，但是进步就是进步！
很高兴听到您正在寻找一些解决方案Ellen！为您感到兴奋，并欣赏您在此旅程中的耐心和执着<3
我的妇产科医师提到节育可以降低您患乳腺癌和卵巢癌的风险（我认为这是这两个…）。你能对此发表评论吗？有数据支持吗？
研究确实表明，bc可以降低卵巢癌和子宫内膜癌的风险。这项研究倾向于在乳房上进行混合研究，但除了增加宫颈癌的风险外，还倾向于增加风险。所有药物都有利弊，因此我认为必须同时考虑节育本身的副作用和风险以及对癌症风险的影响。我希望’s helpful! Here’美国国立卫生研究院（NIH）的一篇很棒的文章以及相关的研究 //www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/hormones/oral-contraceptives-fact-sheet#q2
非常感谢您提出这个话题。我认为您已经接触到很多人，他们被告知不定期的快速解决方法是节育…但是没有时间的原因从未被解释过。当这件事发生在我身上时，我真的很困扰。我知道我的身体有些不适。我开始像他们所说的那样进行节育，并开始定期进行节育，但是随后其他一切都变得不合时宜，包括将近一年的可怕的情绪波动。当我停止节育时，那些可怕的情绪波动消失了，但是我的月经又变得不规律了。我仍然知道有些事情是不对的，但是却无法动弹。直到我有一个被诊断患有焦虑和抑郁的朋友，我才开始了解我的病情。我也有类似的长期悲伤的感觉，而且我总是觉得有些不对劲。在多次任命医生并最终住院之后，我被诊断出患有躁郁症。一旦我开始用药物治疗躁郁症，其他一切都就位了，我也有定期的治疗。我很惊讶这两个问题之间的联系。找到问题的根本原因非常重要-再次感谢您介绍这个主题。
没有得到我为什么的理由’Colleen对我来说也是一段绊脚石。一世’很高兴您提出这个建议，因为其他潜在疾病肯定会影响您的周期。感谢您的大胆分享–我知道其他女人也可以交往！
首先，恭喜您迁移到我们现在共享的城市！
第二，我是一个长期的读者，但承认这是我的第一条评论！像您的许多读者一样，我在饮食失调，运动成瘾和闭经的悠久历史中感到挣扎，并欣赏和珍惜自己在生活中发现的平衡并寻求帮助他人。直觉饮食一直是我的生命救星，并且在过去6至7年中帮助我达到了健康和精神稳定的位置！
话虽这么说，虽然我可以告诉许多读者喜欢和珍惜您关于女性荷尔蒙，节育，月经周期的帖子（我也喜欢您对这些有时禁忌话题的透明度！），但我还是想扮演恶魔’的倡导者在这里并在这些帖子上告诫您–尽管您试图提供免责声明生殖健康并非适合所有人，但您仍然会遇到一种管理激素健康的正确方法的想法。而且我发现自己受到您的帖子的影响，这确实使我感到头疼，以至于我本周要求我的妇科医生在过去一周的年度考试中删除我的宫内节育器。他问我，“你想怀孕吗” No. “您的宫内节育器是否有不良副作用？”不，事实上，我喜欢它。我提到我担心没有“natural period” –我甚至为自己在博客上提出而生气–我过去五年没有一段时间–虽然周期是健康的重要指标，但并不是唯一的周期！我珍惜的医生对我的荷尔蒙，生殖或其他健康状况（包括我的失落史）概不关心，并庆幸地使我摆脱了困境。
我告诫您要尊重对他人有用的选择，这些选择可能不是您的选择– you are an amazing resource and a wealth of knowledge, but I think I personally need to step back from your blog and let myself pass by your posts on hormones and 生殖健康 and instead only read your intuitive eating posts. I hate that I even second guessed what works for me (and so many other 健康 女人) because of the way you proselytize about 自然期s as the be all end all to female health.
嗨，Hannah，在阅读您的评论后，我想知道您是否误解了Robyn’提一个“natural period”? When I have read her posts related to a 自然期, I take it that she is trying to convey for 女人 who are searching for answers about menstrual health and then their doctor prescribes a birth control to “normalize” periods. 这个also happened to me with my doctor. I explained to my doctor my intense exercise schedule at the time and asked if this could be part of the problem. My doctor quickly dismissed it and just prescribed me a birth control. It was nearly a year later after scaling back on my intense exercise that my period returned to 正常 on it’s own.
我知道节育就是这样– birth control. So I’我很困惑，如果您将宫内节育器用作预防怀孕的方法，那么罗宾为什么会’s posts about having a 自然期 convince you otherwise? The need to use birth control to prevent pregnancy is a SEPERATE issue from being prescribed birth control to 正常ize the menstrual cycle. I would imagine if you’重新尝试防止怀孕，那么您将使用最适合您并且医生建议的任何方法。结果，如果该方法导致您没有期间，但否则您有期间，那么我不知道’不明白为什么会有问题。我不’认为罗宾曾经说过唐’完全不要使用节育措施。
只是一些想法。再说一次’这并不意味着任何不尊重。我只是觉得也许你’重新误解了这些帖子的目的。
琥珀色，我想您的帖子肯定能引起我的困惑，我非常感谢您能强调一下！我确实同意罗宾（Robyn）强调了一个大时间问题，即医生为那些难产的妇女开处方激素BC。–虽然我很高兴自己不属于该类别，但我确实认为我的一部分（内部）在Robyn /这个博客的镜头中感到“不及”，因为我没有“自然时期”，尽管我喜欢这个事实让我担心自己的工作有问题！
也许我更多地在阅读她的帖子时调整了框架，或者更多地要求您提供清晰的帖子！
我认为这取决于你的目标–您的周期和周期可以告诉您有关健康的更多信息，而不是您意识到的。例如，如果您希望自己一天怀孕而对自己的身体和生育能力感到好奇，那么如果注意的话，月经周期可以提供很多信息。我很感谢Robyn也认识到这一点。宣传和提高对一个重要问题的认识之间是有区别的，这使很多像我这样的女人大开眼界。请不要被想要了解自己身体的女性所攻击。
嗨凯特– I’我很高兴这些帖子/信息对您有所帮助。我没有’甚至在五年前我自己都不了解这些。我希望它’赋权和教育。周末愉快！
嗨，汉娜！
Thanks for your welcome to 波斯顿 🙂 Amber got to a response before I did and echoed my thoughts in her comment. I talk about not having a 自然期 without the help of birth control a lot and how not getting a period on your own is not 正常 and shouldn’不能轻描淡写，而是要解决，因为它可能对健康产生很多负面影响。
我认为在您的评论中您’re referencing not getting a period while on an IUD which is actually quite 正常. I’关于如何使用节育避孕的文章很多’对于不尝试受孕的女性来说，可能是一个合适的选择。在患者了解所有选择并选择’最适合他们。宫内节育器似乎很适合您– you aren’t有任何副作用和aren’t trying to get pregnant. Using birth control to prevent pregnancy (which is what its intended for) vs using it to 正常ize periods or for symptom management (PMS, heavy bleeding etc) is where I feel passionate about because it 没有’解决根本原因，但掩盖症状。
阅读整篇文章中的信息可能有助于澄清这一点？一世’我经常写文章说节育是如何避孕的，并且很适合女性。但是使用卑诗省作为许多女性的解决方案’对于提高周围的意识，我强烈感到荷尔蒙和生殖问题。这与将其用作避孕药没有关系。我的希望是使妇女有能力成为自己的倡导者，并在医疗保健决定中感到有能力–不管那个决定是什么。我认为这与传教不同。我希望’s helpful for you!
这太令人兴奋了！！我就知道’将帮助数百名妇女。我绝对可以支持你’在这里谈论“normal”体重和生育能力。在我一生中经历不规则时期的那段时间里，我还过着自己认为是“healthy”生活方式。我在吃饭“clean”，一周中大部分时间都在工作，并做所有事情。我对所有事情也感到非常压力。我做过多的体育锻炼，却吃得太少。具有讽刺意味的是，我当时’t at my lowest weight, but my body was definitely giving me lots of signals that something was wrong. Irregular periods, constant fatigue, hair loss and others. It was actually by reading your blog that I FINALLY was able to honor my body and CHILL OUT. I scaled back on exercise. Instead of running, I began just walking (imagine that). I began listening to my body for hunger cues rather than micromanaging everything I ate. My period returned to 正常 and has been regular and consistent ever since. I FEEL so much better! Thank you for this information, I know it’对于许多人来说，它将会很棒！
I’m so glad you’我们已经找到了治愈的方法！我当然可以和您的故事琥珀有关。一世’很高兴您感觉更好-感谢您的分享！
I’我对您提到的骨骼健康感到好奇。我的一个朋友已经在进食/运动障碍中挣扎了3年，她没有’t care that she’失去了她的经期。整个夏天，她医生的护士’办公室找不到她的脉搏。最终，医生发现了它，并说她的心率是35。他们告诉她，如果她在运动时出现胸痛，应该去急诊室。当她告诉我这个故事时，我很生气，因为我希望她的医生告诉她停止运动，但是我知道那不是我的地方。无论如何…综上所述，体重如何影响骨骼健康？一世’我担心她可能不会意识到健康的风险。
在可能的饮食失调的情况下，HR令人担忧，而不是表明“运动能力增强”您在耐力运动员中看到的’常见的困惑–如果实际上她正因饮食失调而挣扎（HR降低，则源自心肌无力）’我不确定基于您的评论，所以不要’不想承担！）。那里’的研究表明热量摄入不足可能是导致骨质流失的一个独立于雌激素水平的因素（如果她’她没有怀孕 可能的 雌激素水平不足。 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15659278。希望’s helpful!
这很有帮助。我非常担心她的健康，但是她拒绝了。一世’我不得不减少与她的相处时间，因为a）她的疾病并没有帮助我改变自己的生活习惯； 2）我为她的烦恼困扰着我们。今年秋天，她的腿部疼痛非常严重，以至于无法走路（原来是IT乐队和髋屈肌损伤）…她去了PT，但打算进行康复，以便尽快恢复运行。我只希望她能明白她的身体需要休息。
您对我如何支持她有任何建议吗？
这是一个艰难的局面。由于厌食/运动成瘾，我因低心率住院了3次。他们会在半夜把我叫醒来喝Boost药，因为我的心率在20秒钟左右。Robyn是对的，这与运动能力无关，而是心肌的恶化。这很严重，但是’您可以做的很多。她必须到一个意识到存在问题并希望获得帮助的地方。我知道坐着不做任何事情有多困难。我希望她能在任何事情发生之前得到帮助，但是拯救她不是您的责任。您也需要照顾好自己。一世’m
谢谢你汉娜
Really great 文章! 这个was definitely my experience- my GP had no idea what was going on with my body, and I was told that this was 正常 for someone who was running as much as I was. I remember being heartbroken when blood work came back saying that my estrogen was less then the minimum- it was so low that they did not have a measurable value for it!
您和科迪确实为我提供了很多帮助，再次骑车真是太幸运了。
我有一个问题’未能找到答案-
尽管我不打算很快怀孕，但我一直在尝试跟踪我的BBT以查看我的排卵情况（在我看来，这意味着我的身体100％满意）。我没有’一直没有看到急剧的温度升高/温度升高表明排卵，我想知道您是否可以（在这里或以后发表）谈及无排卵性出血/如果这是您需要担心的事情您’不要试图怀孕/可能正在起作用的荷尔蒙失调。
嗨，乔伊尔！一世’m so glad you’我们已经找到了有用的信息和工作，对您有所帮助！排卵时BBT略有上升，所以您赢了’t see a sharp rise –通常小于1华氏度–以防万一您期望更高-
我觉得你’问什么是体征/症状或无排卵周期，这对荷尔蒙意味着什么？您如何做才能确保排卵？
嗨罗宾–你是对的，我指的是介于.5-1度之间的哈哈。但是，这正是我的问题！特别是荷尔蒙的含义，处理方法以及这些失衡是否具有严重后果，就像没有完全消除一段时间一样。
嗨罗宾,
除了保卫人员以外，您是否有其他非激素避孕措施的建议，可让您监测自己的真实月经？我讨厌人工节育，因为您永远不知道自己的月经是否自然发生，但我的身体无法容忍前卫。任何建议都很好！
嗨，谢尔比！ Paraguard是唯一的非荷尔蒙处方避孕药，’现在在市场上–其他选择可能包括避孕套或生育意识方法。我也希望个人还有其他非激素处方药！这是有关FAM的博客文章，如果您’有兴趣进一步探索。
//www.squeezethepulp.com/2017/09/fertility-awareness-methods/
与您的医疗保健提供者一起考虑的另一种选择是，如果您不这样做’对荷尔蒙BC有很多副作用，并且已经经历了一段时间的自然周期（至少9-12个月），并且请注意照顾自己（营养，睡眠，运动，压力等），然后再服用荷尔蒙BC自从你成为你的选择’re getting a 自然期 beforehand. Maybe a different IUD? That’这是完全由您个人决定的决定，但是如果您不这样做，则需要考虑一些事项’不想做避孕套，将精力投入到FAM中。
嗨罗宾,
谢谢你提供的详情。现在的问题是我正在努力使自己的病情恢复正常，因此服用激素激素会干扰我确定我是否在此方面取得进展。所以我不确定该怎么办！感谢您的资源！
学会即使在体重波动和跌宕起伏时也要相信自己的身体是很困难的，但是你一直是鼓励我每天做这件事的最有用的人之一罗宾！
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