健康不仅仅是食物& 行使

汉娜，其中一位Real 生活实习生今天是来宾发布的…希望你们玩的开心！ 

这是给您（以及我以前的自我）的想法和问题….what does 好ness look like to you? What does actually taking care of yourself feel like without focusing exclusively on food and exercise?

在过去，我相信练习自我保健和追求健康意味着我需要每周X天去健身房，并且只吃在当今社会中被归类为“清洁”的食物。我认为，通过以某种方式进食和每周锻炼一定次数，我做得很棒。我以为自己要照顾好自己，保持高水平的健康，并保持健康。

事实是，只吃某些食物（后来算出卡路里/宏）会使我感到压力，并使我感到被剥夺。这也使我减少了社交活动，从不外出—无论是晚上参加聚会，还是早上举行早午餐。它使我感到疲倦，孤立和更加不快乐。上体育馆，觉得我不得不做一些特定的运动，在有氧运动机上经过特定的分钟数，这并不能帮助我照顾自己—它帮助我沉迷于锻炼的“一致性”，健身房更衣室的规模，我的身体以及与其他人相比如何。

以我认为干净的方式进食和以我认为最佳的方式进行锻炼根本不会对我的健康有所帮助。相反，它对我的​​自尊，心理健康和情绪稳定产生了负面影响。我对健康的看法扭曲了。并没有’t leave me feeling “well” at all.

In no way has it been an an overnight process, but as I’ve pursued recovery and freedom from those disordered food and exercise habits, I’ve realized an approach to 好ness that rings much truer for me —而且与食物，营养和运动的关系比以前少了很多。

Now, when I think of 好ness, I think of it as 做些让我开心，放松和减轻压力的事情。 我们每个人都已经拥有如此多的生命— we’re busy, we might be tired, and we may very 好 experience stress. So when we do take time for self-care and our 好being, shouldn’t it be through doing things that alleviate and not add to our already stressful lives?

是否不应该照顾我们的幸福感，以减少（或至少没有最大化）我们的焦虑和压力？当我终于解决了这个问题时，我开始慢慢放弃这样一个想法：我对健康的追求必须基于我的饮食和运动习惯。释放这个想法，判断和我对世界的压力，这是恢复我的关键部分。感觉如此….减轻.

这些天，思考食物和营养只是…对我来说不再有趣了。我生活中还有很多其他有趣的部分。我已经开始拥抱自己的身体，因为它想要在世界上生存，因此，需要控制自己的食物和运动量，并不断地，沉迷地思考着我接下来或接下来要吃什么。下周做饭已经很慢了，但是自然地就不复存在了。

有一个地方和一个让食物放松，美好和愉悦的时间。实际上，有很多地方和时间可以做到这一点。但是我不认为我们需要追求花椰菜作为比萨饼皮和清洁剂，而Whole30似乎就可以解决我们的问题，就好像它们是获得福祉和健康的黄金之门。因为我内心知道它们不是。这些趋势是我非常习惯的一种趋势，所带来的压力比其他任何事情都大。而且我知道，任何承受更大压力的事物实际上都不会促进我作为一个人的健康。

当然，我应该说食物和运动仍然在我如何照顾自己方面发挥着作用。我仍然喜欢外出散步，在家做Barre3录像，留出时间为膝盖做PT锻炼以及参加瑜伽课。我仍然喜欢烹饪可口的食物，做烘焙食品，并给自己饱餐，以便感到饱足和营养。作为一个忙碌的大学生，这种简单的举动就是每天为自己充饱，满足并提供快乐的饭菜，而这不需要花费太多时间做饭（或’s be honest…在生活中做饭太多的时候就餐，这也很重要，这也是我自我护理的一部分）。这是梦幻般的。这是我可以支持，尊重和照顾自己的一种方式。感觉很好。

食物和移动身体绝对在我的健康和自我保健中仍然占有一席之地，但我不再感到需要严格控制自己何时要运动，要吃什么，精心计划饮食-为了卡路里和古力而进餐，拍摄我所消费的每样东西，或追求严格的清洁/酮/真正的饮食方式。一世’我们发现健康还有很多！

热量限制，严格的锻炼计划，清洁和仅吃“真正的”食物的困扰对我的整体健康没有任何帮助。话虽这么说，除了食物和营养外，还有许多其他养生途径，通过从饮食失调中恢复过来，我了解到了我的爱。也许他们会像我一样与您共鸣！健康不仅需要与我们的饮食和运动方式有关。实际上，我认为某些对我的健康产生最积极影响的事物与食物或运动无关。

那这些东西是什么？

用水彩绘画。我打开播客或音乐，然后在空白的纸上绘画—我从来没有要绘画的计划或“愿景”，也没有任何东西’我没有画我’d在Easy上出售。我这样做是因为它对我来说超级放松，而且我认为水彩画很漂亮。

日记。对我来说很需要还有我的灵魂。把文字写在纸上就像是啊。我真的很喜欢 这些 Moleskine期刊

每晚都有大量SLEEEEPPINNNG。

与我的妈妈，爸爸或妹妹通电话。

在我的房间里放花。鲜花的简单性…love it.

我准备上床睡觉或早上准备上学时点蜡烛。一世’m loving 这些 Target的玉兰蜡烛。他们闻起来很棒！

用Sally Hansen凝胶凝胶涂指甲—它的停留时间比普通指甲油更长。赢得！

Getting my eyebrows threaded. Maybe this is weird. But I 爱它。

听有关Audible的书籍。现在，我在BrenéBrown的《勇敢的荒野》和Sarah Knight的《 You Do You》之间切换。

与我最好的朋友或室友一起度过休闲的葡萄酒之夜（在PJ或紧身裤上度过，因为什么更好？）如果更好的话’和我最好的朋友和室友在一起。

听播客 have absolutely nothing to do with food or 健康。我最喜欢的一些东西包括：每日，最先开始，播客拯救世界，这本美国生活，TED电台小时和全部答复（这个人有如此有趣的技术演讲！）

和我的朋友一起早上或下午散步—我最喜欢的事情是当我们找到一家咖啡店并在散步时抓紧时间。冰拿铁咖啡是我的果酱。

嘲笑有趣的模因，电视剪辑或YouTube视频。总的来说也笑。 笑起来真好…like really, deeply 笑.

列出当周我为自己感到骄傲的原因。那已经使您感到不舒服了吗？一开始它对我也有帮助。

最后，与朋友交谈—而不只是进行表面上的讨论。实际上是和我最好的朋友谈论我当时正在经历的事情–好，坏，困难，快乐。让 ’变得脆弱。我正在学习在寻求建议和接受建议方面做得更好，而不是一直感觉到总是需要给予，给予和给予他人（从来没有寻求自己的帮助）。它’可以有需要的。我们’re all human.

也许这个清单为您自己的健康之旅激发了一些想法（没有以食物为主要重点），也许没有！无论哪种方式，我都希望听到您对在不参与饮食文化的情况下追求健康的想法。对我而言，这仍然是一个相对较新的事物，但我绝不是完美的人，但是通过努力这种生活方式以及这种简单而有影响力的自我保健，我发现了如此多的和平，自由和幸福。