I touched on the topic of bone 健康 和 estrogen in 这个帖子 几个星期前。因为，我’我有几个跟进读者的问题，因此我认为进一步详细讨论这个主题很重要。我走了十多年，却没有一个正常，健康的时期，而我从来没有真正想到过低雌激素（这是造成缺失或不规则时期的一个因素）会对ca88游戏健康造成毁灭性影响。
所以今天我们’再说几件事…
- how estrogen 和 your bone 健康 are related
- how long of having low estrogen does it take for your bone 健康 to be negatively impacted
- 是否以及可以逆转多少骨质流失
- what you can do to improve your bone 健康
长大后，我的医生或妇产科医师没有’跟我谈论很多关于ca88游戏健康的话题。很可能不是故意的，可能有时间限制，或者主题没有’没想到一世’我不确定。我不断地被规定要节育“protect my bones” 和 “regulate my period”（这本身具有讽刺意味，因为节育期没有’t an actual period – it’s a 撤回出血）当我当时’我一个月经。注意事项–>为我开避孕药和为许多其他妇女开避孕药的目的不仅仅是为了避孕…it was to “fix”潜在的荷尔蒙问题。如果您仅出于避孕目的而进行激素避孕，那’s 不 the lens I’我在这篇文章中一世’我们也仅出于避孕目的采取了节育措施–这是节育的目的。
So how does estrogen (or lack thereof) affect your bone 健康?
Think about your bones like house renovations. 您r b总是被分解为人体提供钙。雌激素是一种激素，有助于减缓ca88游戏的破裂并促进ca88游戏的形成。您有两种与ca88游戏有关的细胞。
破坏ca88游戏的部分所涉及的细胞称为破骨细胞（我记得是因为碎裂的声音听起来像是崩溃，而崩溃会导致破碎…这些比喻是我如何通过护理学校毕业的，所以请多多包涵:)）
帮助减慢ca88游戏细胞分解速度的细胞称为成骨细胞（blast和BUILD都以字母b开头）
当您的雌激素水平足够高时，该雌激素有助于杀死分解细胞（破骨细胞），从而使分解体内ca88游戏的细胞减少。雌激素还有助于保护构成ca88游戏的细胞（成骨细胞），使它们’死了考虑一下这是因为拆迁人员拆毁房屋的人数较少，而拆迁房屋中的建筑人数却更多。您最终得到的是长时间保持密集的骨头。这是一件好事！
当你的身体不’如果没有足够的雌激素，最终会导致更多的骨头分解，而没有足够的ca88游戏积聚，从而导致ca88游戏变弱，密度降低。我们称您为 骨密度 减少。如果你’您的医生，PA或护士从业人员曾进行过DEXA扫描，即可以测量您的骨矿物质密度的X射线，可以告诉您的医疗保健提供者ca88游戏，骨质减少（即骨密度降低）或骨质疏松症是否健康，这是一种使ca88游戏变薄和变弱的疾病。如果你不这样做’为了发现任何新的危险因素，您的医疗保健提供者通常每两年订购一次DEXA扫描。
How long after a missing period does it take for your bone 健康 to be affected?
有很多因素会影响缺失或不规则的时期对ca88游戏健康的影响。缺失时期的时机和发作在确定对骨密度的影响方面起着重要作用。如果您出现饮食失调，饮食失调，运动过多或任何其他原因导致您的第一段时间晚了（16岁或以上）或根本没有来过 …..这可能对您双方的健康都产生更大的影响，这可能比您十几岁或二十多岁的初次失踪的情况大。我上高中的时候到乡下去，所以我迟到了月经，然后由于过度的运动和饮食不足，整个十几岁到二十多岁的时间都不规律，然后就永远消失了。作为女性，到18岁时，我们的大部分峰值骨量都会增加 二十年代初至中期 我们的ca88游戏已达到最大强度和密度。
遗传因素在我们的ca88游戏健康中发挥着重要作用。不幸的是，我家的妇女容易患骨质疏松症–所以有些事情我和你都无法控制。营养，我们如何运动&移动我们的身体，吸烟等其他生活方式因素也会影响我们的ca88游戏健康。另外，除了不让您的经期外，还要减轻体重。因此，这里有许多因素在起作用，这些因素使得很难定义ca88游戏受雌激素缺乏影响的特定时间。不过，我们确实知道，早期干预是关键。即使你没有’有几十年的定期，健康的时期…it’为了保持您的ca88游戏密度，总比不迟到总要迟到！
什么 我们知道 是因为骨矿物质密度的损失很快（几个月内），而体重又很低，营养摄入不足。青春期期间大部分的峰值骨量出现时，您错过了一段时期，可能会造成更大的损失。 我们也知道 绝经后妇女在绝经后的头四到六年内失去了大部分的骨量和密度，平均而言， 健康y 绝经后妇女每年损失约1-2％的骨量。当你不穿’你体内没有足够的雌激素’基本上处于绝经后的低雌激素状态，所以它’在我们不在家时考虑我们的ca88游戏健康时考虑这些数据并非没有道理’t更年期，但我们不是’不能正常健康。
好的，我知道其中一些信息可能令人不知所措，但请深呼吸。我没有’我已经有很长一段时间了，而且我有骨质疏松症的家族病史，所以这不是要吓you您，也不是要引起恐惧或更多压力。相反，让’利用这些信息使我们能够做出今天可以改善我们健康状况的决策。过去就是过去，我们唯一能做的就是向前迈进，并以我们今天所掌握的一切知识来关心我们的身体。
Can bone loss be reversed 和 what can you do to better your bone 健康?
虽然你赢了’不能完全扭转骨质流失，您可以 替换大量 失去的骨头，我认为’s encouraging news!
经常发生的事情是，妇女被规定要节育以帮助“protect their bones” – but the research 不是’t very conclusive。一些研究表明节育 威力 有助于防止进一步的骨质流失，其中一些在不同的时间范围内显示出骨密度略有增加。总体而言，控制生育在ca88游戏保护中的作用的证据令人震惊。实际上，大多数研究发现激素药物对ca88游戏矿物质密度没有好处，实际上是 不 推荐的 to protect bone 健康 in the presence of anorexia nervosa 和 amenorrhea (which means 不 getting a period). And also know that yes, birth control can slow the rate of bone breakdown (which is good) but it also slows the rate of bone formation which 不是’t helpful.
还有’重要的是要知道，负重运动仅在月经来潮时才对ca88游戏有保护作用。如果过度运动是造成您遗失月经的原因之一，那么这种运动可能弊大于利。
双膦酸盐是一类药物，通常用于绝经后妇女以保持骨密度。我经常被绝经前骨矿物质密度降低的女性问到这些药物的问题。我们知道的是，在骨质疏松症与绝经后女性不同的绝经前女性中，双膦酸盐的潜在益处和风险有很大不同。绝经前妇女中出现的骨质疏松症通常与骨质脆弱或骨质流失的根本原因有关，因此，应对这一潜在原因进行治疗应该是改善ca88游戏健康的重点。 数据不足 这些药物对年轻女性的长期疗效和安全性有影响，因此不建议将其作为首选疗法。
好吧，现在你’re like…我知道了。我听到你赢了什么’t help… but what WILL HELP?
重量 恢复， 支持你的身体找到它 健康y set point weight和恢复自然期 all do wonders for your bone 健康。奇迹。
摄入足够的能量（即卡路里）也是关键。您可能需要营养师额外的1：1支持，以确保您通过饮食来支持自己的身体’的需求。还请记住，除非您具有能够满足身体需求的技能和知识’能量需求，直觉饮食 可能不合适 刚刚开始的地方。
单独使用这些药物通常可以逆转大量的骨丢失。你赢了’t have the bone density of someone who has never had low estrogen, but you can see great improvements to your both 健康. The body’的治愈能力真棒。
通过饮食获得足够的钙也很重要。乳制品，强化的橙汁，深绿叶蔬菜，豆类和小扁豆以及一些坚果和种子都是很好的来源。我不’大量关注食物的营养细节，’压力很大，并不像总体图那么重要。可以将它们视为您可以添加到已经吃的东西上。您还可以每天服用800-1000 IU的维生素D3–但首先要与您的医生交谈，以便他/她可以根据您的个人需求为您提供补充指导。
我希望这对您有帮助，并能为您提供帮助。我个人已经走了这条路，十年来一直没有自己一个月经，然后还经历了不规则的月经，并且不得不学会学习如何照顾我的身体，这样我才能有规律的自然月经。知道你并不孤单。知道您的身体没有受伤，并且您没有任何问题。我知道这些对话可能会令人恐惧，并可能引起焦虑和担忧。我们将面对生活中的挑战，也许做我们希望做的事情’t ..但是所有这些经验都是学习的机会，并将我们塑造成今天的我们。对自己要温柔有同情心– you’尽您所能，今天您所能做的就是向前迈出一步，以更好地照顾自己。
如果这篇文章引起您的共鸣或对您有所帮助，我将在我的文章中进一步讨论这些类型的事情 在线课程 on healing hormones 和 getting a 健康y period. 您 can also sign up for my 免费的迷你电子邮件课程 在治疗荷尔蒙方面，我将分享更多提示和工具，以帮助您最好地照顾自己。一世’我在与你的旅途中！
感谢这篇文章，罗宾！我很好奇我以前有规律的怀孕，但是在怀孕期间被告知我的雌激素水平低。我终于无法独自受孕，但在我的头三个月中，每天要服用2次高剂量的雌激素。如果我的雌激素水平太低，我该怎么办？
此外，这是6年前。我目前没有定期（现在完全缺席）。我将在本月晚些时候预约，以询问有关DEXA扫描和激素测试的信息。
It’可能有规律的周期和低雌激素是的。但是就像您经历过的低激素会影响生育能力一样。如果你不这样做’没有足够的雌激素影响排卵能力–但您可能还会有一段时间。弄清为什么雌激素水平低的根本原因是关键！
非常感谢您的答复和见解。您是否建议进行测试以找到根本原因？我将在本月晚些时候去看我的医生，并希望与她联系。
嗨罗宾！这很棒。你太棒了。如果你不这样做’问我问，我有一个关于节育的问题。我接受了节育措施以防止怀孕，并给我留下了这样的印象：它会停止我自己的雌激素产生… therefore, if it’掩盖我自己的生产会对我的骨量产生负面影响吗？我以为避孕药是通过避孕药来停止自己生产这些激素的，所以我认为这将代替您需要的骨质雌激素。
这是我的确切问题！我十几岁时雌激素水平低，但是二十多岁和三十多岁极容易怀孕。但是，现在我想知道是否值得为了确保一切都好而关掉药。但绝对也不想怀孕！
希望我对Carolyn的回答对Stephanie有所帮助！
嗨，卡罗琳！该药会停止排卵，并关闭您的天然雌二醇生产。您正在掩盖自己的生产，这可能“潜在地”影响ca88游戏健康– there’尚不足以得出结论。药丸代替您的身体’雌激素与合成雌激素（炔雌醇）–这类似于雌二醇，但不完全相同。
同样的问题在这里！
感谢您的另一篇精彩文章Robyn！我特别发现运动引人入胜的部分，负重活动并没有’如果这首先导致了问题，则t具有相同的好处。要记住的一件非常重要的事情！我想您可能已经把果岭/乳制品弄反了。我相信叶绿素中的钙比草乳中的生物利用度低，因为草酸含量高（我发誓我’我不是想挑剔，只是觉得这对读者来说很重要。
嗨，Leanne！很高兴您发现它有用！一世’很高兴您提出来！你能发送任何关于此的信息吗– from the research I’ve read 和 what I’在我的培训中了解到，乳制品中的钙生物利用度较低。但是，我们完全可以进行讨论，因此，请发送您和我所拥有的一切’d love to read!
我一直都听Leanne所说的关于叶类蔬菜中的钙也较少的生物，但我只是查了一下，至少我在快速搜索中发现，草酸盐含量低的蔬菜具有更多的生物可利用的钙（例如白菜和西兰花），但含高草酸盐/植酸盐的蔬菜（如菠菜，豆类）的生物利用钙较少。这可能是其中的一件事，并非100％清晰，取决于您阅读的研究内容。 罗宾，您是否已链接至已阅读的研究？这是我快速阅读的链接 //academic.oup.com/ajcn/article/70/3/543s/4714998 我绝不是专家，但我认为 ’值得讨论！要记住的另一件事是，通常蔬菜中的总钙比牛奶/乳制品少，因此即使生物利用度更高，您的总钙也可能更少
非常感谢您的这篇文章，Robyn！我从来没有真正想到过ca88游戏健康与不规则/缺勤/雌激素水平低下之间的关系。哇，我不知道负重锻炼没有’除非首先健康，否则不会有帮助…让人感觉很正常，就像我在饮食失调（厌食症）中回想的那样，我像没有明天一样举重，但是’其实很结实。当我后来增加体重并从运动中休息时，我发现我什至没有尝试就保留了相当多的肌肉。
很高兴您发现它对Becky有用！
作为一个年轻（12岁）的女孩，我与厌食症作斗争。我现在33岁，是一个健康快乐的妈妈。就是说，直到今天，我还记得当时我的医生威胁和恐吓我有关骨质疏松症，并毁了我一天生孩子的能力。它让我思考：“好吧，如果我已经毁了自己的生活，为什么现在要减肥呢？” （这使我对缺少一个善良的康复团队的年轻自我感到非常难过！）我现在理解了医生的（误导的恐吓战术）意图，但我为您以同情心的IT来不及强调这一点而称赞。这在鼓励某人寻求康复方面意义重大。
我希望这篇文章对您和其他人和我都感到鼓舞 ’非常抱歉，您有这样的经历。我知道并非我们所有人在医生（或护士或任何医疗保健提供者！）方面都有积极的经验，但是我’我希望那里有一些非常好的– thankfully I’必须与很多人一起工作！感谢您分享您的体验 -
这对Robyn非常有用，谢谢！我今年27岁，患有骨质疏松症。这是由于多种因素，包括身体和心理因素，因此，我正在尽我所能恢复ca88游戏健康。您的博客迫使我面对自己为自己创造的不舒服的环境。尽管这似乎是病态的，或者是悲观的，但我必须加强我对您的感谢，感谢您将我需要注意的有关健康的知识作为目标。您已为我提供了推动自己，过上最美好生活的平台。您的博客说的很多，尽管我个人不认识您，但我真的很感谢您的声音，您的光临和您的性格。感谢您所做的一切。
阅读关于女性的文章’健康永远是最有益的。一世’现在已经快17岁了，那时我13岁就失去了生活。’由于它是新的，所以它太规律了，它没有明确的原因消失了。一世’我发现与医生合作非常困难，因为他们最初的反应是节育（我可以’这是因为我有5个leiden因子），而我尝试过黄体酮几次却非常痛苦，而且没有’工作。我的医生’ve seen don’似乎从整体上看待它。由于我的缺勤持续，’肯定开始引起更多关注，所以我希望找到可以提供帮助的人。
xx米
嗨罗宾！我喜欢您的博客，并阅读您撰写的每一篇帖子！我在二十多岁的时候饮食失调，一段时间不见了，然后不规律地回来了，但幸好我能够怀孕，现在我有三个女儿。我的问题是，我的分娩后每次生育都拒绝回来，直到我’完成护理，一直到我的女孩大约2岁。一世’m现在还是第3个护理，那么我的失踪期和低雌激素会影响我的ca88游戏健康吗？一世’我从来没有想过这个，说实话，这让我想起了6年的护理后我的骨头会变成什么样子！
这是一个非常有趣的问题！许多人在他们出生后立即使用它来延迟恢复生育’已生育（自然生育孩子）。我知道对于某些女性来说，它的寿命只有3个月，对于某些女性来说，它的寿命可以更长。我认为您提出了一个很好的问题！
您’如此智能，真是太神奇了，您如何以一种平易近人的方式解释复杂的问题！保持良好的工作！
嗨罗宾！
几个月以来，我一直是您的博客的读者/追随者，并且始终会通过您的博客和个人故事获得对照料我的身体的深刻见解！感谢您一直如此诚实和透明。我一直在特别深入地研究您的荷尔蒙保健站，终于来到一个我需要寻找有关自己身体的答案的地方。所以我想问几个问题。
自从十几岁开始我就经历了一段不规律的时期，’现在25米。从未有过我可以准确预测自己的时期的时间（即使我在读高中，压力很低并且经常吃大餐的时候），但是没有它，我也从来没有超过一个月。我符合您描述的许多甲状腺激素低的症状，特别是疲劳，但是我’我也承受很大的压力’一位经理，这意味着零星的饮食习惯，每周都有一名医疗保健志愿者，而我’我还在学校（实际上是在学习营养师！））。但是我的甲状腺检查总是恢复正常。我父亲多年来患有甲状腺疾病，但我没有’t know if there’这是其中任何一个的遗传成分。这么说，我’我终于明白这都不是正常现象（感谢您的帮助！），我’我想知道我应该向我的主治医生问些什么，例如甲状腺完全正常，女性荷尔蒙正常等等，以便最终获得真正的答案。
抱歉，很长的帖子！我感谢您的任何建议’re willing to give!
嗨布兰妮！感谢您的阅读，我’m so glad you’我们发现它很有帮助！由于我只知道您个人经历的一小段，这将是您与医生进一步讨论的事情。甲状腺问题具有遗传成分，“ranges”实验室笔记可能不是您的最佳选择– plus those 范围 are often outdated based on current research. At the very least a TSH, free T4/T3 和 thyroid antibodies are helpful in addition to estradiol LH 和 FSH. Hope that helps!
谢谢你，罗宾！那’正是我想知道的。
非常感谢您愿意提供帮助！
我喜欢所有这些帖子！它大部分都笼罩着我的头（根本没有科学心！），但是它可以帮助我更多地了解自己的身体！我11岁一次，由于厌食症又没有9年。值得庆幸的是，我已经恢复了自己的时期，而且这是相当稳定的（压力对其影响很大）。我确实有骨质疏松症的家族病史，但我希望现在的健康场所对我的ca88游戏健康有所帮助！
多么有趣和翔实的帖子！我记得当我失去时间（大约一年半）时，我经历了一段“huh…太好了！），然后稍微担心它的正常程度…然后害怕，当我意识到这对我的生育能力意味着什么…到那时，我已经准备好进行更改。我没有’直到最近才知道所有的骨丢失情况。我的意思是，天哪，我正在疯狂锻炼，没有时间。难怪我总是受伤。很高兴其他人能读懂您的话语并在此之前帮助自己’s too late.
Blogger对于子域中的网站是完全免费的。
大家好’实际上，对我来说，访问这个网站真是太好了
页面，其中包含有价值的信息。
嗨罗宾！
在过去的几个月中，我一直在阅读您的博客，并发现您的许多文章都对您有所帮助。非常感谢您所做的所有出色工作！
我有一个关于体重锻炼的问题：
我正处于青春期末期，由于节食和节食而导致体重迅速下降，因此失去了9个月的时间。我目前正在吃东西以减轻体重，并感到极度饥饿。我了解到，由于上述博客文章中提到的原因，过度的有氧运动或举重锻炼通常弊大于利。您是否说每两天进行10-15分钟的体重运动（即木板，下蹲，仰卧起坐，俯卧撑）对我和我的ca88游戏都是安全的？我已经停止了所有正式运动，但注意到由于体重减轻，肌肉大量减少，并且由于肌肉质量低下，腿部感到疼痛。如果我做些低强度的运动，我就能安全地锻炼肌肉而又不使ca88游戏损伤恶化吗？
另外，我知道您不是我的医生，因此无法确切告诉我应该怎么做，但总的来说，您会推荐什么/研究表明什么？
最后，再次感谢您的辛勤工作。
嗨，SSR –谢谢阅读！！我鼓励您问一下进行体重运动的动机是什么。如果你’体重过轻和/或月经不来，负重锻炼可能对ca88游戏有害无益。而且你可以’在船上没有足够能量的情况下锻炼肌肉（然后再进行一些锻炼）。希望对您有所帮助！一世’我不是您的医生，但我建议您避免一切有组织的运动。
我们在不同的页面上偶然发现，以为我可能会检查一下。
我喜欢我所看到的，现在我’m跟着你。期待期待
再次进入您的网页。
找到此博客文章的时机无可挑剔！谢谢！我明天有OBYGYN的年度约会。每当我去时，她都会向我推销避孕药，甚至是低雌激素药。然后她会拉出“dairy calcium”只有卡。作为一名研究开发人员，我知道她只是没有受过教育。我通常会接受她的样品，并感谢她的关心。
我的正常年龄一直到18岁（5’4″170＃-非常不健康）>大学+妈妈建议邻三周期=每月>由于“convenience”>已婚，没有BC +完全没有时间（在大学期间可能损失了大约40＃，但这是渐进式的，并非出于节食或故意）>在YEARS期间继续为零。尽管体重/组成/脂肪％=我的身体没有’月经。 4.5年前，我们放弃了自然要婴儿的尝试，并开始试管婴儿。发布婴儿=没有月经+定期推药。我也被诊断患有桥本甲状腺功能减退症&婴儿腹腔疾病。我总是想知道是否有一个婴儿触发了它？
我的医学博士向我诊断出患有功能性医学从业者腹腔和哈希肌，让我接受了Linus Pauling协议以帮助ca88游戏。现在，我质疑为什么我什至会看到我目前的产科，但是她再次照顾我的爸爸，乳房检查和女性“health”.
I’我明天知道我会提出来的消息时准备好了！谢谢！！
式
我母亲患有骨质疏松症。她服用了阿仑膦酸钠已经7年了。但是，今年早些时候，她注射了Prolia，副作用很严重，医生希望她再注射一次，但我不同意。 8周前，一个工作的朋友在告诉我母亲的问题后，将我介绍给了Best Health Herbal Center。我从最佳保健草药中心订购了2瓶骨质疏松症草药配方，我的母亲仅使用了6周，结果非常奇妙，我的母亲骨质疏松症完全消失了。很高兴见到母亲再次开心。