如何用积极思想代替消极思想

大家好’s 科迪 今天再来-我有一些想法可能对您有所帮助，但首先，我想告诉您一些您可能不了解我的情况。

我很担心。

我很容易被担心和恐惧所淹没。还有谁？无论出现什么问题，我通常都必须阻止自己进入最坏的情况。就像我的汽车快要用尽汽油一样简单。举个例子：上周末我开车去见一些女朋友吃早餐，我的车开了13英里直到空了（我知道，一开始并不理想），然后迅速下降到6英里，然后我想着“天哪，这东西还对吗？我随时都可能为零！”当然，如果我没有汽油了’世界末日了。我当时在安全区域，我知道有人可能会来帮助我。无论哪种方式，最令人沮丧的部分是我让我的大脑将我带走。驱车15分钟即可到达早餐，这是我整个周末对自己的唯一回忆之一。如果我没有的话，我本来可以享受更多’被困在忧虑球中。我本可以听音乐或祈祷，也可以只是享受一些宁静与安宁……但是我却不停地盯着我的燃气灯。凝视。我的大脑沉迷于消极的想法，以至于我对那宝贵的15分钟感到焦虑而不是放松。我感到沮丧和悲伤。

也许我’我不是一个人吗？也许你们中的一些人也有过这些时刻？有时候’就像我过去一个周末开车15分钟或改变生活的更大季节一样。无论哪种方式，我都不会’认为（或我希望）我’我不是唯一的核心担忧。我最近写了一个 发布 我与运动的关系。当我对运动的态度转变时，我的一个很大的认识就是运动应该是我想做的事情，而不总是我觉得应该做的事情。尽管所有的鼓舞人心的演讲都来了，但是用行动来支持新发现的信念。这些鼓舞人心的演讲通常以日常形式进行 感谢.

“至少我有选择和自由奔跑！”

或者在我需要告诉自己短短一英里的一天…something like, “It’很高兴能在外面闻到新鲜的空气”

Sometimes, some positive thoughts such as, “I am thankful my body is capable of doing X” or “今天最好的时间是休息一下身体或逛杂货店，以便早上吃东西。”或诸如此类的真相“我的身体不是每天都要做，它可以休息，休息是件好事。” really helped.

这些鼓舞人心的谈话，真相炸弹或积极的想法是我不得不一遍又一遍告诉自己的事情。重复重复重复。我必须在大脑中形成新的途径，重新梳理不健康的想法。最终，忧虑和“假设”在我身上没有任何力量。我能够生活和继续前进。

整个想法使我想起了我之前曾被告知的内容。您的大脑只有这么大的空间。当我们充满消极的想法和忧虑时，根本没有足够的空间容纳好的积极的事物。想像这就像站在冰山上的企鹅。冰山上只有这么大的空间。为了在冰山上容纳更多的企鹅，您必须开始一些。你的想法也是一样。如果您的大脑充满消极的想法和感觉，那’为积极的想法留出足够的空间（如果有）。而且，如果您的大脑充满越来越多的积极思想，那么消极思想跳到冰山并停留在那里的空间就更少了。那’并不是说消极的想法会消失，但是他们不会’尽可能轻松地坚持。将消极思想想像成试图跳入拥挤冰山的企鹅….he can’不合身，所以他摔下来了。

我告诉 我的客户 他们正经历艰难的过渡时很多。当您改变饮食习惯的多年，并试图对任何和所有食物，您的身体或生活方式进行积极思考时，这可能会很难。改变是困难的，并且是不舒服的。当您处于放任自流的食物和运动规则的浑浊水域中时，担心真的很容易让恐惧接管您的大脑。突然之间，您失去了对自己的视线“why”. You’ve lost sight of your motivation, your values and 为什么 you wanted to make a change in the first place. It is so important to stay rooted in your values, keep remembering 为什么 you want to change and ground yourself in that so fear and anxiety don’双胞胎。通常，我们必须在焦虑中做出改变。如果我们等到准备就绪，就永远不会发生改变。焦虑是你的朋友。有时，即使您像我这样忧心war，也必须相信自己的头部知识，而不是心脏知识。有时对情绪的逻辑。并不是说情绪不好，情绪很好，让我们以最丰富的方式体验生活…但有时它们会让我们以一种不健康的方式迷失自己的思想。心脏知识，即您内心的感觉和信念，有时必须遵循头部知识。因此，您可能知道每天应该吃三顿饭，其中包括大脑中的蛋白质，碳水化合物和脂肪，但是这样做可能需要一段时间才能使头部连接到您的心脏，因此您可以扎根于这种知识并将其内化。

您是否曾经或曾经在一个季节需要用积极的情绪来消除消极的情绪？当然，我’m not saying…”用积极的想法充实您的思想，您’ll be all good!!”一点也不。有时，我们的恐惧和焦虑根深蒂固，复杂而无法独自处理。有时需要一支熟练的专业人员团队才能使我们掌握这些知识。那’可以，这很正常，所以我当然不’不想最小化某人’的想法和感受。但我确实认为’对于我们而言，认识到我们对自己的思想和感觉拥有的力量比我们意识到的要强大得多，这一点很重要。思想不是真理或事实，它们只是我们大脑随时都在提供的东西。我们可以选择与哪些人打交道。

可能有上百万种策略可以使您的思想充满积极的想法，但有时我会给客户这个可能有用的想法。尽管我们已尽最大努力使自己摆脱屏幕时间并留在现场，但这是不可避免的，并且在一定程度上，我们将使用iPhone和计算机。这就是世界运转的方式，我们不能总是完全彻底地“拔掉电源”。也许尝试一下。每天早晨，静坐一分钟，思考一下。每天给自己一个积极的想法。可能是您欣赏自己的事物，或者是您对身体的尊重。或可能是您感激的东西。如果对自己说些好话感到不舒服，那’可以从感恩开始可能是一个很好的起点。无论是什么，都请在手机的便笺中写下来。然后，截屏并记下您当天的手机背景。每次拿起电话拨打电话或发送短信时，您都会被迫阅读积极的想法。也许您不希望自己的口头禅成为锁定屏幕？没问题。全天设置一些提醒以阅读您的口头禅。将其写在其上，然后将其粘贴在方向盘，浴室镜子或钱包内等明显的地方。您可能不相信它说了什么，并且阅读一些关于您自己的正面评价可能会有些不舒服，但是无论如何都要这样做。您读得越多，您就会越相信它。同样，您对这些积极思想的浸入感越强，消极或令人担忧的思想沉没的空间就越小。记住企鹅。 -在您知道是真实的地方休息，给自己一些时间重新连接大脑的各个通路，最终，如果您选择进行这项艰苦的工作，您的头将与您的心脏相连。

这只是一个主意。你们呢？您对如何使大脑充满积极性有什么建议吗？你的策略是什么？我很想听听！另外，也许我们可以通过抛出一些想法来互相鼓励。