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直觉饮食, 注册营养师, 每周吃

每周进餐

2018年3月1日 通过 罗宾 27条留言

昨晚我们为一位高中朋友抵达佛罗里达’s weddings and I’我很高兴今天和明天都能在沙滩上种植自己。保暖!我们的另一个朋友之一’婚礼前后,父母在克利尔沃特拥有一处公寓,因此我们所有人都在那里呆着,感谢他们的慷慨–有了父母的热情接待,我们感到非常幸运,这使所有旅行成为可能。也许有一天,我们可以为我们的孩子做到这一点’s friends…saying 我们的孩子’s 听起来很奇怪。我们希望有一天,但是我们没有’t pregs. Ok now I’喃喃自语。继续。

我们今天的计划包括在沙滩上奔跑,变色(I’仍然到处都有spf 30皱纹),阅读和午睡,然后今晚预订晚餐。在新英格兰冬季过几个月后,应该是一个有趣的休闲放松之地。一世’明天再回头再写一篇帖子,然后再星期一再回顾一下。同时让’综述了过去几周的一些美味佳肴….sound good?

早餐

我只吃了 吐司 连续很多天。一世’我仍然在这里和那里敬酒,但最终我的味蕾无聊了,我开始把它调高。这很讨厌’的杂粮面包,加黄油+蜂蜜,香蕉和铅以及菠菜上的两个煎鸡蛋。

房子里的英式松饼!爱那些角落和缝隙。炒鸡蛋和菠菜,一半含铅,另一半是果酱+黄油。

有一天去了甜味和咸味组合。鳄梨,煎蛋和辣酱 大饼 再加上一片巧克力片 香蕉面包 与铅。

更多Iggy’s 吐司 –一半加鳄梨和所有调味料,一半加铅+香蕉泥+果冻和全脂牛奶希腊酸奶+蓝莓。这是非常令人满意的。

蓝莓燕麦片!用杏仁奶,香草和少许海盐在炉灶上制成。最后,我在切碎的日期中搅拌,切碎的椰子切碎,再撒上花生酱。

自从我上周购买钢切燕麦以来,钢切燕麦已经卷土重来,我喜欢柔滑,饱满的质地。这个 花生酱巧克力片 香蕉碗真是梦幻。

钢切燕麦的另一天–用杏仁牛奶煮熟的纯燕麦片,加少许海盐+蓝莓,香蕉和杏仁黄油。

昨天早上,我去了100%的美味佳肴,剩下的糙米用黄油和海盐加热了,然后加了些羽衣甘蓝和两个煎鸡蛋。我在中午吃了香蕉+杏仁黄油。

午饭

本周我最喜欢的组合是菠菜和山羊奶酪,蜜饯的山核桃,小红莓和香醋。

I’我一直在吃这种沙拉,配皮塔饼+鹰嘴豆泥或米糕配干酪和一些TJ调味。这听起来很随机(实际上很奇怪),但是我有一天正与一位客户谈论干酪,并将其重新融入她的生活,我就像在等待…我忘了那个,我有多爱奶酪!面包太湿了,我们没有饼干了,所以是年糕。我可能总是这样吃我的奶酪– it was fab.

上周五 我和一位实习生在面粉店吃了午餐, 汉娜 我点了一份法罗和蔬菜沙拉,上面烤了坚果,奶酪,面包丁,花椰菜,布鲁塞尔和干果。它’总是很好。加上一杯拿铁和一些巧克力曲奇。

上周,我将干酪+米糕组合与烤蔬菜沙拉搭配香蒜酱搭配在一起。只需在400度的油中烤西兰花,布鲁塞尔和胡萝卜直到嫩。我把它们放在冰箱里整整一周。然后在菠菜上放微波,再在上面放上TJ香蒜酱,就可以得到冬季沙拉。

一周结束时,我正在清理冰箱,炒剩的蔬菜(凯尔,蘑菇和西红柿),上面放了几个煎蛋+大量的辣酱,然后在炉子上爆米花以获取碳水化合物。

上周,我把这个特百惠软件带到了图书馆。 Banza给我送了鹰嘴豆面食给我尝试,我真的很喜欢它,因为1)’不是糊状的2)它没有’像豆子一样的味道; 3)使其与蛋白质,碳水化合物和脂肪混合在一起非常容易。

我也很喜欢普通的意大利面,但是它们搭配不同的东西。一世’m not sure I’d用banza做阿尔弗雷多或烤意大利面。但这是一个有趣的混合,很容易将这顿午餐放在一起,知道它会让我满意。豆类用于蛋白,羽衣甘蓝和蒸的西兰花中用于微量营养素,香蒜酱用于脂肪,我吃了薄脆饼干,苹果在侧面用于碳水化合物。

这张照片是我几个星期前吃剩的照片 玉米片成分 做成炸玉米粉圆饼玉米饼(煮至酥脆),再配上生豆,guac,西红柿,莎莎酱,大葱,玉米片奶酪和酸奶油。加上菠菜沙拉配苹果,山羊奶酪和调味料。

晚饭

我不’有很多晚餐图片。主要是因为我们一遍又一遍地吃同样的东西,而我却忘了拍照,因为夜晚的灯光总是很糟糕。这周我们’re eating 红扁豆 糙米配烤蔬菜–西兰花,布鲁塞尔和地瓜。

几周前,我第一次 安娜’s Taqueria 经验。显然这是波士顿的事情。它没有’我对墨西哥玉米煎饼碗感到失望(烤蔬菜,豆类,奶酪,一些辣猪肉,米饭和黑醋栗),但是下次我’我肯定会吃墨西哥卷饼。 Chipotle是墨西哥卷饼的碗。安娜’s is for burritos.

零食

完美的酒吧是我选择的小吃吧’m “meal”饿在咖啡店里赢了’还要再待几个小时。他们比Larabar或其他格兰诺拉麦片棒更饱满和饱腹,我喜欢。

香蕉面包 含铅和拿铁–我也用奈斯派索咖啡加热全脂牛奶– it’s my go to when I’m seeing 客户 整个早上在家。

晚餐前和鹰嘴豆泥一起吃饼干(这些是来自TJ的Ak Maks)来帮我度过难关,但又不要让我太饱。

花生酱和巧克力的日期– I forgot about you!

我希望Wallaby将这些蜂蜜希腊酸奶出售给全脂牛奶品种。但这还是很美味!

仅次于花生酱巧克力片的第二受欢迎的Larabar。

而且我总是在冰箱里放些曲奇– 这些巧克力饼干 是果酱。我用普通的鸡蛋和普通的黄油,因为’是我手上的东西。

你们知道,在过去的几周里,每天晚上都有很多碗冰淇淋作为睡前点心(有时上面放着饼干)。

我希望这些食物能激发您的灵感,让您发现自己满意的食物时尝试一些新的口味。


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评论

  1. 凯瑟琳 说

    2018年3月1日上午8:58

    喜欢看到您每周吃的东西!我得到了很多启发,它鼓励我凭直觉进食并倾听我的身体!

    回复
    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:54

      I’m so glad 凯瑟琳!

      回复
  2. 梅根 说

    2018年3月1日上午10:06

    爱看每周吃!它给了我灵感来将事情融合在一起。我有一个问题,为什么您比其他人更喜欢全脂酸奶?是为了味道,还是还有其他好处?

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:56

      绝对有味道!而且全脂乳制品更适合女性’生殖健康。当您剥离脂肪乳制品(雌激素悬浮在脂肪中)时,剩下的是较高的睾丸激素(悬浮在水中)和较低的雌激素乳制品。这篇文章很有趣,显示了全脂乳制品与低脂乳制品’对排卵的影响。

      //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17329264

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  3. 凯莉这适合小鸡 说

    2018年3月1日上午10:47

    哇。我完全忘记了甚至存在干酪。我喜欢那个东西。它’太久了。喜欢年糕的想法!日期+铅和巧克力是一个成功的组合!

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:56

      直到有客户提到我,我才这样做!

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  4. 凯蒂 说

    2018年3月1日下午12:31

    你的干酪起脚真有趣!我妈妈小时候一直都在吃它,我以为这很恶心,但现在我可以’没有得到足够的!一世’过去几周几乎每天都在吃它。

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  5. 琥珀@布卢姆营养疗法 说

    2018年3月1日下午12:53

    我从没想过年糕套餐上的奶酪。一世’我得试试看!这些吃起来真好吃!

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:57

      我爱它!希望您也可以尝试一下-

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  6. 爱伦 说

    2018年3月1日下午1:31

    我讨厌我发现大部分的奶酪和希腊酸奶都是低脂/脱脂的,但是我’ve在Whole Foods(可靠地)找到了最美味的全脂牛奶干酪’的价格太高了),我还受不了!我曾经以为我讨厌它,因为它看起来确实没有吸引力,但是我喜欢它,尤其是格兰诺拉麦片和烤地瓜或焦糖香蕉。

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:58

      我同意我真的只能在WF上找到饱足的脂肪,而’对我来说,满足那种渴望是值得的

      哦,您将不得不尝试格兰诺拉麦片!

      回复
  7. 新伟 说

    2018年3月1日,下午1:58

    喜欢看到您每周吃的东西!在几个月内搬到全国各地,并决心完成我所有的食品/调味品,看看其他人吃的东西,确实启发了我。鹰嘴豆面食与TJ的扁豆或黑豆面食(如果您尝试过)相比如何?我想我主要是问意大利面过冷后的状态如何。热的时候喜欢扁豆和黑豆的东西,即使有点冷,质地也会变得超级粉状和脆性。

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:59

      是的,我尝试过TJ红扁豆!鹰嘴豆的豆类味道较少,味道更像普通的意大利面,但我还是很喜欢TJ。而且Tjs更便宜’高度肯定!鹰嘴豆质地更好地支撑

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  8. 安 说

    2018年3月1日下午5:32

    Yaaayyy健康脂肪! (原谅我的兴奋,我以前很怕脂肪,现在我’-在黄油,鳄梨,坚果和奶酪中食用的恶魔)。这样的晶圆厂灵感。

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:59

      为胖姐姐加油!!

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  9. 梅根@持续盛宴 说

    2018年3月1日下午5:59

    啊,这里的食物真好!今晚我第一次做炸玉米粉圆饼,感到非常兴奋。一世’我最近也很喜欢Perfect Bars,想要更大的点心-太好了,搭配牛奶!

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午10:59

      OH YUM! Love a good Mexican 膳食 🙂

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  10. 艾米丽·斯旺森(Emily Swanson) 说

    2018年3月1日晚上7:03

    嗯…。我喜欢滴水鸡蛋,美味的舒适碗,那颗红色的小扁豆(我已经’t的时间太长了),美味的酸奶,米糕和干酪(那个’是一个非常好的主意),而且您制作沙拉的方式也非常有趣和多样。 --

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午11:00

      -希望您度过了一个愉快的周末!

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  11. 米亚·康斯坦泽(Meah Konstanzer) 说

    2018年3月1日晚上7:32

    我喜欢各种各样的东西!看到您的帖子总是鼓舞我尝试新的食物组合。我也喜欢看到所有健康的脂肪!一世’我一直在尝试把更多的食物融入我的饭菜中。我真的想尝试在燕麦片中加入巧克力。伴随着铅,听起来像是这样简单而令人满意的早餐。我喜欢一天中任何时候都可以自由享用巧克力。

    xx米

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午11:00

      巧克力全天候Meah-

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  12. 莉亚 说

    2018年3月2日,上午8:51

    我有完全相同的最喜欢的Larabars!铅巧克力片和巧克力片是最好的!

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    • 罗宾 说

      2018年3月5日,上午11:00

      我最喜欢的口味!

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  13. 艾玛 说

    三月5,2018在2:02下午

    我喜欢您的每周进餐,我发现很多次,可能我在5分钟内对自己所吃的东西以及我认为应该吃的东西进行一次有趣的5分钟,然后我想到您的饮食,并且知道可以了就可以去用你喜欢的!比你xx

    回复
  14. 阿什利 说

    三月5,2018在7:27下午

    我喜欢这个帖子!每当我阅读您的综述时,我都会发现它激发了我真正地倾听我的渴望,因此我接下来的几餐总是很神奇=)我希望Perfect Bars装成4包。我刚试过新的肉桂卷拉拉巴’我失望了。生命食品’最近,咸焦糖蛋白棒最令人满意-

    回复
    • 阿什利 说

      三月5,2018在7:27下午

      哈!我的意思是生命花园

      回复

引用

  1. 我最喜欢的去快速&简易食谱-好奇中心 说:
    三月14,2018在1:59下午

    […]制作一些带有蔬菜的面食碗,以便快速午餐。这里’这个月的这篇博客文章中有一个香蒜酱意面的想法,或者我最喜欢的食谱之一就是Hummusapien的一种。我用任何意大利面[…]

    回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中治愈。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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--------------两个婴儿在7657天的同一时间在他们的床上睡觉(而不是在我身上),亲爱的主人,我可以在这哭泣拿铁和一碗巧克力,今天早上醒来,我筋疲力尽,疲倦了,告诉尼克,我今天不想父母-甚至都没有这种自我照顾。现在很理智。即使持续5分钟,也将是5分钟的惊人荣耀。 ps是的,砖是弯曲的,因为不规则的地板是这座老房子迷人包装的一部分
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But here we are 10 months later ready to continue investing in this neighborhood we’ve come to love. And this community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down here for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are here to plant and grow. And raise our babies in this house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
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Now, to see if we make it out of this kitchen renovation all in one piece 🤪
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#AlignPartner从ti过渡的巨大优势 #AlignPartner在门廊进行了筛选,这是从小型公寓城市生活到房屋生活的巨大过渡。当我们11月份从波士顿搬到弗吉尼亚州时,这片小小的绿洲卖了我这套房子。我梦到要把它变成室外客厅至少半年(因为夏天来得早,在这里待得更晚-这有其优点和缺点-)在Cal午睡时,我和我一起在这里开店电脑和一些令人耳目一新的东西,可以做一些工作,然后再动脑筋和/或发现自己在打a而不工作。 --‍️在炎热的几个月里我只能喝那么多水,所以我一直在将它与苏打水+果汁,冰茶或@alignprobiotic的新型康普茶On-the-Go粉状棒混合在一起-您要做的就是将其中一个小包混入冰冷的水中搅拌。然后!在隔离生活中,这些日子我们并不忙碌,但总能选择不易变质的饮料仍然很不错。明智的做法是,它像带有柠檬姜味的泡沫冰茶。我认为重要的是要知道并非所有益生菌补品都是一样的。它们都没有证据支持,但是如果您觉得自己需要一些消化支持,那么Align品牌将会而且可能会对您有所帮助-但请先咨询您的医疗保健提供者。我尝试将益生菌掺入我的饮食中-多数以饮料或食物形式出现。告诉我您如何在评论中保持水分...因为这些天来,这很重要-#AlignProbiotic **直接使用
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