经历低迷的日子

大家好– it’再次是汉娜， 实习生 🙂  

我认为每个人都时不时会碰到一点点“ meh”，这是真的。我喜欢称他们为灰蒙蒙的日子。他们有点像永无休止的星期二。对我来说，今年三月的某些日子在东北这里很难。我不会责怪天气，因为我知道那是我无法控制的，但是3月在波士顿/新英格兰 总是 就天气如何影响我的心情而言，这让我想起了天气。无休止的多雪，多雨和（字面上）灰蒙蒙的天气可以而且会给我的视野，希望和精力带来损失。就是说，除非我介意采取其他做法来帮助我度过这个美好的月。几个月？

冬季似乎永远不会结束，学校的工作在不断堆积，在我肩上建立7月实习生/求职的压力，感觉有些时候空气中充满了绝望感这个寒冷的学期。尽管很明显，但我似乎忘记了，太阳的确会再次发光，寒冷的天气会消失，学校和考试即将结束。这些低点使生活陷入困境—他们不是可怕的（让’老实说，生活比这件事糟得多），但它们也并不是特别有趣。灰暗的日子有时会觉得他们永远不会结束。喜欢，太阳，来吧…高峰约5分钟。也许您也经历过这样的时刻？

我经历了三月份的这些低点，才意识到一些关于生活，不良情绪以及…好吧，说实话，成为一个成年人并必须自己做父母：

首先，我了解到有灰蒙蒙的日子完全可以。我认为有时会感觉像是一团糟，需要哭泣，发泄或观看Netflix，这并没有什么错。如果那些日子是一贯的，每天无休止的，我认为’情况有所不同，可能需要一些专业的关注，但时不时地出现灰色时刻似乎是生活中很正常的部分。我们生活在高压锅社会中。一直以来，周围到处都是高速压力和忙碌，我们正尽力在这个疯狂的世界中寻找和平，目的和意义。很自然，我们所有人都会遇到跌宕起伏，试图应对饮食文化等社会压力源（我希望不存在）， 学术上的完美，出色的工作，污名，各种形式的歧视以及新闻。

其次，灰色的日子会随着时间的流逝而消失，我们可以做些事情来帮助自己 通过 他们，以及 出 其中。对我超级有帮助（也许对您也有帮助）的是，请记住我的心情，注意并确认我何时可能遇到灰蒙蒙的一天。当然，我’我并不总是擅长留心，但是一旦我承认了这一点，我就会知道’在我内心深处。然后对自己说：“哦，我想这是我今天的感觉，真的很不舒服，但我知道它会随着时间的流逝而消失”，这确实有助于我体会到我的心情，因为我知道这是什么，该怎么做。对您自己说：“我是一个人，并且我有一个人的经验。有时候生活很艰难，我知道我会度过难关的，因为我在所有其他日子中都生存了100％。”

在确认发生了什么之后，我认为第二步真正有用的是让自己知道拥有这种类型的一天是完全可以的。善待自己，同情自己。您的确没错；你做的很好。您是人类，正在经历人类的情感和情绪。不想或不想立刻摆脱低迷也完全可以。从理论上讲，每天每时每刻都在开心，这听起来不错，但是’是不现实的。大多数时候，总体上拥有和平与快乐的感觉真的很棒，但这并不是 所有 的时间。有时，您必须拥有这些灰色的时刻，然后与他们坐在一起。我们社会也存在另一种我们都非常了解的压力—我们必须尽快解决任何问题的想法。这是一种虚假的压力，我希望不存在另一个压力。如果您过着灰蒙蒙的一天，而您真的只需要坐在那些沮丧，沮丧，恼火，生气等情绪上一会儿，那就可以了。可以验证您的感受并体验它们（很好而且很重要！）。如果他们变得不知所措，或者他们变得无法持续几天甚至几周消失，我再次认为那是不同的，但是有些时候可以坐下来。

对我来说，我发现在这些灰暗的日子里，我不想听任何自助书籍或授权播客。我不想谈论经验的灰色/低沉—我不想解决。我只想坐在那里，也许看电视或看有趣的模因，或者向也经历类似经历的室友/朋友发泄。在这些灰色的时刻，感觉很奇怪 更多 乐观的态度比授权的乐观的态度略带负面和暗淡的幽默感（我在大多数情况下以积极，乐观的态度对待这个人）。也许这听起来像您也可能要经历的事情？

一旦我体验了灰色并准备搬出那个地方，就会学到一些东西可以放入“摆脱灰色时代”工具包中—这些都是我可以用来使自己恢复到更加和平，快乐和积极的心态的东西。这些想法我认为也可能对您有帮助，如果您有其他想法，我很想听听他们的想法。

专注于您可以控制的内容。

您可能无法控制即将到来的决赛，或者工作挤满了会议，或者天气不是您想要的那样。但是，您可以控制学习的方式和时间（以及休息时间）。您可以控制会议准备的方式，也许您甚至可以在工作日内找到使您感到高兴的事情。您没有控制天气的能力，但可以控制天气不理想的情况。也许您会curl缩着看电视，或者在外面倾盆大雨时阅读。也许您在雨中漫步，只是为了荣耀而拥抱它，因为没有必要尝试更改它。前几天我做了这个–早上喝了一点咖啡，这实际上是星期三的最佳开始。谁知道！

尝试日记。 或意识流的写作。拿出一张纸甚至一个空白的Word文档，然后随便写下您想起的一切。您不必写完整的句子。您不必在语法上正确。只是将您的想法放在空白页上，对识别您的情绪和心情并进行工作很有帮助。

如果您不想听自助书籍或播客。 有时候，如果您当时还没有完全开放的心情，这些材料可能会令您感到无助和烦恼。如果比起阅读关于如何在自己的生活中培养XYZ的书，进行真正的犯罪播客或阅读一本引人入胜的小说书对您有帮助，或者对您而言更有趣，那么请这样做。在这些时刻跟随您的心，并跟随看起来会点亮您并使自己更快乐的事物。自助书籍，播客和资源确实可以引起您的共鸣，但是如果它们会使您感到更坏，更愤世嫉俗，那可能就不值得了。真正帮助我的是重读了我最喜欢的小说。

有意识地找出每天发生在你身上的一件好事 （或不止一个，但只有一个是一个不错的起点），并非常欣赏这一刻并坚持下去。然后，当您遇到另一件小事时，事情就会变得容易辨认，您将开始收集整个星期都可以记住的小快乐时刻。

最后，要相信…您现在正在经历的事情以某种方式为将来的其他事情做准备。关于这一点，我真的没有更多要说的，因为我非常相信这一点。我喜欢把灰色的日子看成是一个时刻，这使我为人生中的另一项挑战做好了准备，而灰色的日子现在就在这里，这样我就可以学会度过它，因为这样做弹性。

有时候，您必须经历艰难的日子才能找到真正的好东西。

因为我让自己在三月的那些低潮中呆了一会儿，所以四月的情况要好十倍。我认为这也有助于太阳再次出现，而决赛距离完成一周也要有帮助。但是我认为，如果我不只是让自己有一点（或者你需要很多）陷入低迷，我不会像现在这样感到高兴。处于灰蒙蒙的低谷，让它发生一会儿。经历那种情绪可以帮助我们摆脱这种情绪。我意识到一段时间后我不喜欢灰色放克，而且我意识到我想摆脱它，所以我想出了一种可行的方法。如果可以的话，我知道您也可以！如果将来会有更多的情绪低落，现在我们知道了一些技巧和窍门，我们可以一路使用这些技巧来应对。当我们需要我们自己的支持时，关爱自己会产生难以置信的影响。 

所以如果你’经历了一个或多个灰色的日子，知道我也经历了他们，并将再次经历他们，你也可以。