嗨,朋友!它的 汉娜 这里。受伤教会了我很多有关食物,我的身体和身体健康的知识。无论您是否受伤,我都希望我的伤病教给我一些与您共鸣的经验。这个帖子在我心中已有一段时间了,所以我’m退出今天分享此帖子!
我想我应该从一开始就以受伤的方式来开头-回头看,这个故事可能会让你发笑。去年6月,我21岁,为了庆祝,我们在波士顿的一个地方出去跳舞。由于我还不到年龄,所以我以前从未去过美国的酒吧/俱乐部,所以这对我来说是一种全新的体验。突然之间,我和我的朋友们在跳舞时感到很开心,我感觉到某种持久性有机污染物并在我的左膝移动。我没有考虑太多–当时,它没有受伤,只是感觉有些奇怪,所以我认为它会在一段时间后消失。我错了第二天早上,我的膝盖肿了起来,走路的地方(在这个小城市,我们到处走动)感觉非常痛苦。我很幸运地被百翰姆的整形外科医生看到&女士的;几周后MRI结果回来时,我们得知我撕裂了左膝的半月板。太好了我第一次21岁就出去玩了,把我的半月板撕裂了。多么有趣。这不是我想到的21岁生日的愿望,但我不得不顺其自然地抛弃了我。
在八月份,我的半月板由同一位外科医生修复。我得到的照顾是支持性的,而且确实很棒。我认识到,这种医疗保健(和保险)是不是每个人都能获得的巨大特权,并且我不断地提醒自己,我曾经接受过这样的治疗是多么幸运和感谢。 some着拐杖,撑了六个星期(实际上感觉比我的身体还大),六个月进行了理疗,并做了一些随访,我很高兴地说我和我的膝盖好得多了。太感谢了。
好吧,也许您在想,“食物和人体图像从何而来? ”好吧,我刚刚经历了膝盖受伤的时刻,我相信这是3年多饮食失调恢复的最后一部分。我不会说膝盖受伤无疑是我要感谢的事情,但是老实说,我可以说我很感恩,因为事后看来,它帮助我完全康复了。这种伤害是我要挣脱挣脱的所有剩余饮食失调模式的催化剂。我没想到我会那样说–更不用说去年的这个时候了,那时我还比较陌生。&HAES尚未扭伤我的膝盖,仍在通过饮食紊乱进行锻炼,并且从未受伤过。但这是真的。膝盖受伤极大地帮助了我与食物,运动和身体保持和平。在整个受伤,手术和康复过程中,我学到了很多有关饮食,饮食,身体健康和身体形象的知识。–我希望其中一些可能也适用于您。
能走路就是这样的礼物
前几周我一直在拐杖处,似乎并不长,但是当您需要去任何地方(浴室,吃零食,更不用说离开房子或走楼梯)时,拐杖是艰难的。真的很难。我敢肯定,你们中的一些人已经经历过了,我真的会感到你的痛苦。到现在为止,我完全可以走一辈子,因为我从来没有做过这件事。一旦我无法轻松行走–在平坦的表面,校园,运动/运动,或在我公寓楼的五层楼梯上行走,我便意识到行走的乐趣是多么美妙。这让我思考了很多,我们的社会如何在许多方面都非常能干,并且迎合了超能力的人口,即使这里的小楼梯都没有选择,就连我的大学校园也被证明是一个困难的地方。
(此杂货店在Stop& Shop though…that was so fun)
我们的思想很强大
手术可能会让您感到非常恐惧,因为这不是您所能控制的-我是患者,我在麻醉下就这样了。
因为从我们决定进行手术的那一天起,我就开始担心手术的恐惧,所以我承诺对整个事情要保持乐观的态度(或者尽可能乐观)。我会一直写下“我的膝盖已经康复,健康并且强壮”的头颅,然后一直重复着-在走路的地方,物理治疗,睡觉前,醒来时……在手术前和膝盖恢复期间,我告诉我自己这个说法,很快,也相信了。我认为这确实对我有所帮助。我不仅担心这种情况,而且还从手术中恢复过来。医生说,我应该能够在手术的两周内开始减轻腿部的重量,具体取决于一切。手术日期后一周,我开始走路!现在,也许那是我的身体正在做的事情,而且很棒,但我确实相信我们的思想是强大的,我认为我在那里表现出的积极共鸣和思想确实对我早日开始行走的能力产生了一些影响(并且,反过来,总体而言要成功恢复)。
少吃不是“good”多吃一点不是坏事
我不知道这是否发生在其他任何人身上,但是术后几周我的饥饿水平/提示与正常情况有所不同,包括我想要的食物类型。手术后大多数日子里听起来唯一不错的是这种冰沙,以及酸奶和波普薯条。在此期间,我的饥饿感有所不同,我知道那没关系。可以的是,我渴望吃不同的食物,并在随机的时间里饿了,而不是在别人身上饿了。我真的真正地接受了这样一个事实,那就是吃东西可以满足我的需求&饱腹感是最重要的– it wasn’有助于判断自己想吃/需要吃的食物种类或白天或晚上的时间。
当我不能运动时,什么都不会发生
当然,在伤害自己之前,不能以自己喜欢的方式锻炼和运动是不同的。我绝对想念我的散步和瑜伽课。但是在膝盖恢复期间甚至在膝盖手术之前,我一段时间以来最糟糕的事情是下蹲,跑步和硬拉……甚至瑜伽也不是很好。我必须认识到,在这个时间范围内对我来说最好的不是严格的锻炼,而是每天的非常温柔的锻炼方式。令我记忆犹新的是,如果我做过某种会伤害膝盖的运动,那我将回到第一位,并且必须(可能)重新进行整个过程。我想保护自己的膝盖免受伤害,所以暂时我暂时停止了运动,因此从长远来看,我的膝盖将被治愈并准备再次摇摆。
运动的数值无关紧要
没关系。我记得当我第一次开始能够不用拐杖就可以走路,而没有巨大的支撑。我走了不到半英里,如此地步,如此自豪,或者我跑了五分钟,同样的事情也会发生–幸福像疯子一样。我不开心,因为我想通过锻炼来改变自己的身体。我之所以开心,是因为我想移动自己的身体并纯粹为了娱乐而从事一些活动,而我的身体也想因为自己’感觉不到痛苦。不管我是去户外还是去健身房10-20分钟,都没关系。它告诉我时间/里程/强度和卡路里绝对不会’没关系。如果我们能够以自己喜欢的方式运动身体,并以使我们快乐而又不痛苦的方式运动,’重要的是。数值无关紧要。
听我们的身体实际上是很有帮助的(惊奇!)
现在我很明白为什么人们告诉我们…”listen to your body.”这是因为当我们这样做时,当我们真正地聆听一会儿时,可能会发生令人惊奇的事情,并且我们可以he愈。当我进行物理治疗,瑜伽课或散步时,我的膝盖会开始打扰我(手术后几个月我得了严重的肌腱炎),我必须学会戒断。回家,也许服用布洛芬治疗炎症,抬高我的膝盖并在上面加冰块。我能做的最糟糕的事情就是不听我的身体-呆在体育馆里并“忍受痛苦”,因为那似乎永远都行不通(见图)。因为当我被刺激时确实从膝盖听到这些信号,所以现在我不再有肌腱炎。我可以上瑜伽课而没有任何刺痛的膝盖,而且我通常可以无痛地散步或跑步。当然,如果爆发了,我会停下来,我知道以此方式,我会通过尊重身体并给予它应有的爱和关怀来正确对待自己的身体…我们所有身体每天都应得到的爱与关怀。
希望您喜欢我学到的一些经验教训(由于弯液面撕裂)-我一个月才满22岁,所以希望新的一年没有受伤!我知道受伤很不容易。如果您现在处于那种状态,或者您正在从任何事物中恢复过来,那么我已经去过那里,并且我对您非常有爱。你可以这样做!!
嗨,汉娜。我非常感谢这篇文章,因为它阐明了受伤期间休息的重要性。它’一种非常混乱的思维方式和行为,可以通过疼痛或伤害继续锻炼或移动身体。那’不能自理,因为1)它不会’感觉不好2)你’不要听你的身体需要什么。我患有慢性疼痛病,这使我对体育锻炼的想法转瞬即逝。在过去的五年中,这迫使我改变了对什么是健康运动的想法。我认为它’人们可以进行无限制的无人运动,但让’别忘了那些能力较弱的人’不能做跑步,下蹲,骑自行车,跳跃等动作。’很难看到人们从事某种形式的运动,我希望我能做,但现在不再能做。
运动与饮食相同。没有一个适合所有人的尺码,我们都在另一个地方追求最佳。
我同意,梅根!我们’都在不同的地方,我们应该全心全意地兑现。感谢您的周到思考!<3
你真勇敢我觉得’老实说是如此令人难以置信,以至于您利用这种经验来促进增长和变革。而您的积极态度令人鼓舞-
我记得高中那一年,我正处于饮食失调的后期,在舞蹈课上我的脚踝严重受伤(我扭伤和拉伤了两部分)…不好玩)。我已经习惯了每天进行剧烈运动,以至于头几周我真的感到恐惧和沮丧。但是后来我意识到这对我来说是完美的事情,因为我的身体已经哭了好久了。我意识到只是走路或诚实地躺在沙发上感觉如何,那’当我发现瑜伽时也是如此。是的,总是有好处-感谢您分享您的故事。
感谢您分享您的一些信息!现在,为身体休息是我最喜欢的事情之一’m glad we’我俩都有经历’我们已经能够学到休息可能带来的积极影响。感谢您的评论和对妮可的爱! Xoxoxo
汉娜,感谢您与我们分享这种经验!我也发生了类似的事情,最终结果是获得了很大的自由。 --
谢谢您的好评梅根!我同意—非常自由。它很美<3
这个帖子不能’对我来说是更好的时机。一世’在至少6周的第3周中,用拐杖踩下胫骨平台骨折-完全晃动相同的护膝!单靠拐杖就足够了,在那里增加身体形象/饮食失调更加困难。感谢您分享您的故事-我今天的生活需要积极向上!
支撑很大–我完全可以同情你。您’到那里,女孩!一世’我希望接下来的三个星期能顺利过关,并希望拐杖能尽快脱落。它’如此困难,尤其是将身体图像也扔进去的时候,但我相信您,我知道您可以做到。发送所有快乐的声音和良好的伤害恢复就可以了。 !!
汉娜我可以’告诉你这对我有多重要。阅读有关数字如何真正消失的信息非常棒’不管运动和走路如何才是真正的天赋。最近我的身体一直很酸痛,所以我’我一直在跑很短的距离并为此而苦苦挣扎,但这只是要阅读以帮助解决该问题的帖子。
艾米丽!感谢您的甜言蜜语。一世’我很高兴这个职位可能有所帮助<3用自己的方式发送大量的爱和积极的情绪!
我认为这篇文章是如此美丽!我已经经历了大约2年多的饮食失调和厌食症,以及过度的过度运动。最近我到了腿部疼痛的地步,决定完全停止运动,只是让我的身体…休息。不幸的是,您遭受了这种伤害,并且说实话,您如此坚强并具有如此积极和反思的能力。
有时候’急着停下来思考一下身体为保护我们而执行的高级保护机制!老实说,它知道何时被其需要的爱和同情心欺骗。非常感谢您的这篇帖子,因为它很高兴听到人生应该’这是关于我们可以多么努力地推动身体,而我们必须倾听它们的竞争。– Best, Carly xx
我完全同意!身体是如此聪明,它知道何时需要什么。一世’我为让您的身体休息而感到自豪。谢谢你吨的客气话,卡莉—对您的爱!
汉娜,非常感谢您分享您的经验!我真的可以联系。 6年前,我的膝盖开始受伤,而且一直没有’从此停止。我不得不停止跑步,几乎所有的运动。寻找解决方案的过程本身就充满了压力,但是无法锻炼和学习以信任我的身体的压力却是另一回事。我不一定要为此受伤感到感谢(我’我已经准备好再次移动),但我知道它对我的ED康复有何帮助。像你一样,我觉得那是我克服困难的最后一个障碍。我的运动观念发生了巨大变化,我’我学会了倾听并信任我的身体。知道我并不孤单,真是令人鼓舞!
您绝对不是一个人吗!一世’我和你在一起。一世’我为您度过这个艰难的关卡并为信任自己的身体而感到自豪– that’如此美丽的事物(即使我知道这可能很困难)。感谢您的客气话,也感谢您分享一些故事!<3
美丽而勇敢地分享您的故事。听起来您真的过着恢复健康的生活。惊人!!!!! :)
珍妮!您的评论对我意义重大。谢谢您的甜言蜜语!