食物和我的身体受到了什么伤害

嗨，朋友！它的 汉娜 这里。受伤教会了我很多有关食物，我的身体和身体健康的知识。无论您是否受伤，我都希望我的伤病教给我一些与您共鸣的经验。这个帖子在我心中已有一段时间了，所以我’m退出今天分享此帖子！

我想我应该从一开始就以受伤的方式来开头-回头看，这个故事可能会让你发笑。去年6月，我21岁，为了庆祝，我们在波士顿的一个地方出去跳舞。由于我还不到年龄，所以我以前从未去过美国的酒吧/俱乐部，所以这对我来说是一种全新的体验。突然之间，我和我的朋友们在跳舞时感到很开心，我感觉到某种持久性有机污染物并在我的左膝移动。我没有考虑太多–当时，它没有受伤，只是感觉有些奇怪，所以我认为它会在一段时间后消失。我错了第二天早上，我的膝盖肿了起来，走路的地方（在这个小城市，我们到处走动）感觉非常痛苦。我很幸运地被百翰姆的整形外科医生看到&女士的;几周后MRI结果回来时，我们得知我撕裂了左膝的半月板。太好了我第一次21岁就出去玩了，把我的半月板撕裂了。多么有趣。这不是我想到的21岁生日的愿望，但我不得不顺其自然地抛弃了我。

在八月份，我的半月板由同一位外科医生修复。我得到的照顾是支持性的，而且确实很棒。我认识到，这种医疗保健（和保险）是不是每个人都能获得的巨大特权，并且我不断地提醒自己，我曾经接受过这样的治疗是多么幸运和感谢。 some着拐杖，撑了六个星期（实际上感觉比我的身体还大），六个月进行了理疗，并做了一些随访，我很高兴地说我和我的膝盖好得多了。太感谢了。

好吧，也许您在想，“食物和人体图像从何而来？ ”好吧，我刚刚经历了膝盖受伤的时刻，我相信这是3年多饮食失调恢复的最后一部分。我不会说膝盖受伤无疑是我要感谢的事情，但是老实说，我可以说我很感恩，因为事后看来，它帮助我完全康复了。这种伤害是我要挣脱挣脱的所有剩余饮食失调模式的催化剂。我没想到我会那样说–更不用说去年的这个时候了，那时我还比较陌生。&HAES尚未扭伤我的膝盖，仍在通过饮食紊乱进行锻炼，并且从未受伤过。但这是真的。膝盖受伤极大地帮助了我与食物，运动和身体保持和平。在整个受伤，手术和康复过程中，我学到了很多有关饮食，饮食，身体健康和身体形象的知识。–我希望其中一些可能也适用于您。

能走路就是这样的礼物

前几周我一直在拐杖处，似乎并不长，但是当您需要去任何地方（浴室，吃零食，更不用说离开房子或走楼梯）时，拐杖是艰难的。真的很难。我敢肯定，你们中的一些人已经经历过了，我真的会感到你的痛苦。到现在为止，我完全可以走一辈子，因为我从来没有做过这件事。一旦我无法轻松行走–在平坦的表面，校园，运动/运动，或在我公寓楼的五层楼梯上行走，我便意识到行走的乐趣是多么美妙。这让我思考了很多，我们的社会如何在许多方面都非常能干，并且迎合了超能力的人口，即使这里的小楼梯都没有选择，就连我的大学校园也被证明是一个困难的地方。

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我们的思想很强大

手术可能会让您感到非常恐惧，因为这不是您所能控制的-我是患者，我在麻醉下就这样了。

因为从我们决定进行手术的那一天起，我就开始担心手术的恐惧，所以我承诺对整个事情要保持乐观的态度（或者尽可能乐观）。我会一直写下“我的膝盖已经康复，健康并且强壮”的头颅，然后一直重复着-在走路的地方，物理治疗，睡觉前，醒来时……在手术前和膝盖恢复期间，我告诉我自己这个说法，很快，也相信了。我认为这确实对我有所帮助。我不仅担心这种情况，而且还从手术中恢复过来。医生说，我应该能够在手术的两周内开始减轻腿部的重量，具体取决于一切。手术日期后一周，我开始走路！现在，也许那是我的身体正在做的事情，而且很棒，但我确实相信我们的思想是强大的，我认为我在那里表现出的积极共鸣和思想确实对我早日开始行走的能力产生了一些影响（并且，反过来，总体而言要成功恢复）。

少吃不是“good”多吃一点不是坏事

我不知道这是否发生在其他任何人身上，但是术后几周我的饥饿水平/提示与正常情况有所不同，包括我想要的食物类型。手术后大多数日子里听起来唯一不错的是这种冰沙，以及酸奶和波普薯条。在此期间，我的饥饿感有所不同，我知道那没关系。可以的是，我渴望吃不同的食物，并在随机的时间里饿了，而不是在别人身上饿了。我真的真正地接受了这样一个事实，那就是吃东西可以满足我的需求&饱腹感是最重要的– it wasn’有助于判断自己想吃/需要吃的食物种类或白天或晚上的时间。

当我不能运动时，什么都不会发生

当然，在伤害自己之前，不能以自己喜欢的方式锻炼和运动是不同的。我绝对想念我的散步和瑜伽课。但是在膝盖恢复期间甚至在膝盖手术之前，我一段时间以来最糟糕的事情是下蹲，跑步和硬拉……甚至瑜伽也不是很好。我必须认识到，在这个时间范围内对我来说最好的不是严格的锻炼，而是每天的非常温柔的锻炼方式。令我记忆犹新的是，如果我做过某种会伤害膝盖的运动，那我将回到第一位，并且必须（可能）重新进行整个过程。我想保护自己的膝盖免受伤害，所以暂时我暂时停止了运动，因此从长远来看，我的膝盖将被治愈并准备再次摇摆。

运动的数值无关紧要

没关系。我记得当我第一次开始能够不用拐杖就可以走路，而没有巨大的支撑。我走了不到半英里，如此地步，如此自豪，或者我跑了五分钟，同样的事情也会发生–幸福像疯子一样。我不开心，因为我想通过锻炼来改变自己的身体。我之所以开心，是因为我想移动自己的身体并纯粹为了娱乐而从事一些活动，而我的身体也想因为自己’感觉不到痛苦。不管我是去户外还是去健身房10-20分钟，都没关系。它告诉我时间/里程/强度和卡路里绝对不会’没关系。如果我们能够以自己喜欢的方式运动身体，并以使我们快乐而又不痛苦的方式运动，’重要的是。数值无关紧要。

听我们的身体实际上是很有帮助的（惊奇！）

现在我很明白为什么人们告诉我们…”listen to your body.”这是因为当我们这样做时，当我们真正地聆听一会儿时，可能会发生令人惊奇的事情，并且我们可以he愈。当我进行物理治疗，瑜伽课或散步时，我的膝盖会开始打扰我（手术后几个月我得了严重的肌腱炎），我必须学会戒断。回家，也许服用布洛芬治疗炎症，抬高我的膝盖并在上面加冰块。我能做的最糟糕的事情就是不听我的身体-呆在体育馆里并“忍受痛苦”，因为那似乎永远都行不通（见图）。因为当我被刺激时确实从膝盖听到这些信号，所以现在我不再有肌腱炎。我可以上瑜伽课而没有任何刺痛的膝盖，而且我通常可以无痛地散步或跑步。当然，如果爆发了，我会停下来，我知道以此方式，我会通过尊重身体并给予它应有的爱和关怀来正确对待自己的身体…我们所有身体每天都应得到的爱与关怀。

希望您喜欢我学到的一些经验教训（由于弯液面撕裂）-我一个月才满22岁，所以希望新的一年没有受伤！我知道受伤很不容易。如果您现在处于那种状态，或者您正在从任何事物中恢复过来，那么我已经去过那里，并且我对您非常有爱。你可以这样做！！