1.东北地区的周末和一日游
我没有’在搬到波士顿之前，t根本没有探索过东北，所以今年夏天我知道我真的很想这么做。我喜欢您如何一日游到一个或两个小时之遥的众多景点。 Momma Coale星期五度过了一个重要的生日，为庆祝这一天，我计划在北部缅因州一个古朴的海滨小镇向北走90分钟，进行一个周末周末旅行。它’给她一个惊喜，所以我’以后再分享-她’上周末，我去俄亥俄州哥伦布看望我的哥哥，他为她喝酒并用餐，然后她’我七月份会来波士顿’我会庆祝有点晚。
好像今年夏天我们有很多周末，但是我 ’我只坐了一次飞机，这使夏天变得不那么忙了，因为我们’重新保持联系，如果这有意义吗？上车比坐飞机要少压力。从波士顿出发，我们其他所有周末都是一日游或过夜旅行，以探访家人/朋友，或在1-3小时内进行其他活动。人们说这里的春天和夏天使冬天完全值得，我认为我相信这一点。 亚历克西斯 和 西米 七月来我这里’那个周末我抽水了。我们正在考虑前往安角角，Good Harbor海滩或普罗维登斯敦的一日游。如果有人有建议或想法，我很想听听！
2.我们的新陈代谢没有’t 24小时循环工作
我在Instagram直播Q中简短地提到了这一点&几周前，然后有一个读者给我发电子邮件问，“您可以对此进行扩展吗？”我说，当然！有一个关于一天吃x食物或热量x的问题，我们正在谈论我们的新陈代谢如何’t hit “reset” every 24 hours – rather it’在更长的时间内观察事物更准确。我们的身体和新陈代谢是如此活跃–我们不可能每天从理智上了解人体内部发生的一切（除非也许有昂贵的机器，您可能会被挂在24/7上）…I’m not sure…) We 尝试 通过思考合理化，“oh I’今天做过x量的运动，或者我没有’t do x”所以这就是为什么我’我饿还是不饿，或者为什么我应该吃x而不是y…但实际上，我们不’不太了解。由于许多原因，我们的身体有时会比其他日子饿或饿。而且我们的身体在某些日子会希望比其他日子运动更多。考虑到这一点，如果你不这样做’为了感觉正常的饥饿感，您可能需要更多的结构以建立一种营养，有节奏的饮食方式。
代谢发生在您体内的每个细胞中– it’s在构建事物的反应（修复和存储）与分解事物的反应（能源）之间的平衡。它’不是每天晚上半夜你的身体’新陈代谢按下内部重置按钮，一切开始。当然，我们有一个昼夜节律（也就是您的睡眠/唤醒周期），这是一个24小时的内部时钟，在您的大脑背景下运行，在嗜睡和警觉之间振荡。但是那个’不是您的新陈代谢如何运作。你的身体不’t每天消耗完全相同的能量，并且没有’每天需要的能量摄入量完全相同。那里’当然是一个棒球场。但是那里有很多波动，取决于许多因素–不只是移动了多少当您的身体真的有很多细微差别时，我们听到了很多关于营养和运动的僵化，二分法的想法’能量和营养需求以及以更加灵活的方式进行思考可以解放和更加准确。 **旁注，如果您’处于严重的饮食失调状态或不确定如何充分养分自己，应该采取更结构化的饮食方式，在学习直觉饮食之前，在学习无外部提示的情况下养分自己时需要什么。
3.巧克力酱
我没有’巧克力酱太长了。这让我想起了小时候。一世’我有软糖，但我’我在谈论好时’的巧克力糖浆类型的东西。我通常在Trader Joe的杂货店 ’或波士顿的Whole Foods（我希望我们有Kroger），上周末我在TJs的巧克力糖浆吸引了我的眼球，所以我捡了一些。一世’晚上在冰淇淋上下了毛毛雨，好像我没有’如果不喜欢冰淇淋，巧克力酱会让它变得更好。我讨厌巧克力片或米&因为我真的不喜欢冷冻巧克力的质地（’像是粉状的东西？）所以巧克力酱是我想的地方’在。这也可以制成优质的巧克力牛奶。一世’我今天要做一些。
4. Dietland
我走了很长一段路 耶西 上个周末，她告诉我我必须开始看电视剧了 Dietland 在AMC上。一世’我只有一集，但到目前为止’s pretty good. It’是根据本书而开始的，最初是关于身体形象和自我接纳的故事，但后来我从’我们听说过，这是一场挑战现状的个人革命。
5.情感饮食
Street Smart RD的Cara撰写了精彩的博客 发布 在情感饮食上–强烈建议您阅读，如果听起来对您有帮助。
要回答“情感饮食有什么问题？”的问题我们真的需要问问自己，我们为了自己而感到食物的频率或程度是否对我们个人有问题。情感饮食不是一件坏事。尽管该修复程序可能是临时的，但它可能是那一刻对我们而言最可访问的选项。它可能是我们拥有的最佳工具，也可能是最可靠或最快的工具。没关系。我们是不完美的生物，其中一部分意味着应付情绪可能会变得凌乱。我们可以权衡转向食物的利弊（这种食物会让我感觉如何？我还有其他选择吗？这种特殊食物能否满足我目前的实际需求？）并确定下一步的工作。”
祝你有美好的一周！
![5个想法[包括问题，以了解您是否’重新设定]](http://www.squeezethepulp.com/wp-content/uploads/2018/07/37629837_10200838216655433_8868399960572297216_n-150x150.jpg)
你应该去玛莎’夏天的葡萄园！它’美丽而轻松。一世’我一生都住在马什菲尔德（波士顿南部），而MV是我最喜欢去的地方之一。我们’我将在八月在那里呆一个星期！
I’我听说过玛莎的惊人事’s Vineyard 和 it’在我列表的顶部！
我刚从大学毕业后才搬到波士顿，很想听听您的周末/一日游以及任何建议！不幸的是我没有’没有车，但看来您可以坐火车和公共汽车去很多很酷的地方！
I’我探索时会分享！欢迎来到波士顿！我们也只有6个月的新手-
夏天我想念新英格兰！您可以’前往缅因州沿海，开普/普罗温斯敦，布洛克岛，玛莎的旅行不会出错’的葡萄园，或者楠塔基特！希望您喜欢一切，并在这里进行一些冒险活动—加上一些龙虾卷，大量的冰淇淋和鳕鱼角’最好的葡萄牙甜面包。
能够’等不及将所有这些添加到我的列表中！是的，对所有龙虾卷和冰激凌蛋卷来说都是如此。一世’我从来没有吃过面包，所以我’我记下了– thanks 宝拉!
婴儿和幼儿真的很棒，可以指出我们的身体不是24小时不工作。有趣的是，所有有关吃法的研究都表明，他们倾向于自然地自我调节，但这要花费数周的时间，有时甚至是一个月的时间。有时候，我两岁的孩子可以吃得比我多，而有些日子，他几乎什么也没吃。无论如何，这都不取决于他的活动水平。他自然知道如何根据需要吃东西。
1000％仁在这里同意您的观点！
身体不可思议！我的逻辑大脑必须准确地提醒ED大脑您所说的话，我的身体无法以24小时周期运行。那’这就是为什么我找到IIFYM的原因（我认为’看起来像什么？）太傻了。这种饮食完全基于您的身体每天需要特定量的大量营养素的想法。人们认为自己的身体变得越来越合身，饮食也变得更加灵活，但他们仍然只是在微观上管理自己允许的饮食。它’有趣的是，当我开始学习更多有关直觉饮食和HAES的知识时，我意识到节食的整个前提对于实际健康绝对是毫无意义的。节食是如此规范。让’希望改变在风中！
I’我完全支持您对IIFYM 希拉里的想法。您获得了出色的见识，我认为’太棒了!!继续走这条路！
感谢您提供信息图表！当我发现自己在情感饮食方面挣扎时，这些只是我开始问自己的一些事情…and the “struggle”是一个自我强加的概念。它’s normal, it’即将发生，现在我知道如何避免羞辱和限制的循环。希望您的读者也对它有所帮助！
卡拉很棒，所以谢谢！！
我是新来的追随者，我爱您所有对直觉饮食和身体形象的见识，谢谢！我长大了，目前居住在波士顿北部，我对安德角（Cape Ann）一日游的建议是Good Harbor海滩和/或Rockport和Bearskin脖子，这里有很多有趣的商店和餐馆。另外，如果您想散步时欣赏美景，请前往罗克波特的大比目鱼州立公园（Halibut Point State Park）的旧花岗岩采石场。我绝对同意其他三个新英格兰季节完全弥补了我们冬天的痛苦！
好港湾海滩似乎是一个普遍的建议，所以我’我补充说下周末–谢谢阿比比盖尔！喜欢所有这些建议，欢迎来到这个空间，非常高兴您’重新寻找有用的内容！ --
我100％同意您关于巧克力片的意见&ms on ice cream…他们完全失去了巧克力味！热软糖/巧克力酱FTW !!! --
是是是
我住在波士顿北部，热爱Good Harbor海滩！那里’在同一城镇（马萨诸塞州格洛斯特）的另一个海滩，叫做Wingaersheek Beach，我喜欢它。它’较小，拥挤程度较小，并且有漂亮的岩石可以俯瞰水面。
注意这两个！谢谢艾琳！ --
爱你如何描述新陈代谢-谢谢！我也完全忘了巧克力酱哈哈，但是好吃…我从小就一直使用“魔术壳”，完全需要把它带回来！
我也忘了魔术壳！
普罗温斯敦***！
很喜欢您提出的关于新陈代谢不是24小时不运行的观点。我发现我的身体在一周或几天内趋于平均。但是，总是不同的，您提到的一个恒星有太多的影响因素，伊朗无法计算或合理化您的身体一天或多或少地探空的原因。
同样，您会完全感觉到冷冻的巧克力质地。我也很喜欢巧克力酱&有一个提示-加入焦糖-
啊。很抱歉-错字中央！我正在使用iPhone在机场中！道歉！！
爱你在这里的所有想法Mia-这个周末我实际上在TJ买了焦糖，所以我’m well stocked 🙂
我爱你’再来缅因州！特别是一年中的这个时候，这会很好。我可以’等待您听到更多有关您的旅行以及您最终将要做的事情的信息。与往常一样，喜欢阅读您的博客。
I’我很高兴来参观！感谢您阅读Julissa-
太激动了，你’兴奋地结帐东北。我总是说我有幸生活在这样一个地方，在那里我每天都能看到海洋，但仍然在山上或“country”在一个小时内。尽管冬天的天气可能很残酷，但是夏天和秋天的天气足以弥补这一不足！
我知道’对您妈妈来说是个秘密，但我很想知道您打算在缅因州去哪儿！我在这里出生和长大，在世界各地旅行和生活后，定居下来“home”再来一次。如果我知道你在哪里’重新前进，我很乐意为您提供一些建议，并给您一些“locals only” knowledge!
是的，我也非常喜欢安吉丽娜！我告诉她了！我们要去马萨诸塞州肯纳邦克波特，所以我喜欢建议！
我喜欢那个信息图表；感谢分享！从今年开始我的博客，绝对可以与创造性地表达自己和挑战自己的新事物有关！！
对你有好处布列塔尼！超级礼貌和勇敢–祝您在撰写博客时能有个好的运气和纯净的享受-
爱你的博客，罗宾！它教会了我很多东西！您分享的新陈代谢非常有意义！
很高兴这对凯瑟琳很有帮助！
每周很少旅行听起来很有趣。我喜欢探索’要做很多工作。 -我也喜欢探索，这需要更多的计划，但是有趣的周末旅行是增添夏天乐趣的绝妙方式。我真的很想立即了解有关Dietland系列的更多信息。
巧克力酱和花生酱是我最喜欢的冰淇淋方法之一。
是的，完全同意您对艾米丽周末旅行的想法！然后’在某些PB上也下毛毛雨是一个好主意-
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它是我减肥网站之一，让您开心