1.新的RLWH营养师
我提到上周五我与RD共进午餐’s 发布 她现已正式加入我们的团队！您’ll hear more from 水晶 在接下来的几周内即将发布的博客文章中。她还将在大约4-6周内开始吸引新客户。她在西蒙斯学院（Simmons College）学习，并在那里进行了饮食实习，重点是直觉饮食和饮食失调。她’也是在 马克西·埃文斯（Marci Evans） 好一阵子如果你不这样做’不了解Marci，也不知道她是饮食失调世界中必不可少的RD，并且是一位不可思议的老师。一世’我真的很期待现实生活中的女性’s的健康在不久的将来，我真的很感激Crystal即将加入我们！
2.为什么不属于健身房对我有好处
在波士顿的头几个月里，我尝试了一些体育馆和健身室。我没有 ’自去年三月左右以来，它没有任何类型的体育馆会员资格。我们在纽约的公寓楼里有一个很小的，没有多余装饰的体育馆，我不时会用来举重或下雨时，但我通常跑到外面/走在外面或在线做barre3。当我们搬到波士顿时，健身房和健身室要便宜一些，我利用了新的学生特惠和试用期来结账。我在一月份加入体育馆，因为当时我有30天的退出时间，但几周后就退出了。然后我尝试过的所有工作室都很棒，但我只是不’不喜欢一直做同样的事情，这是每月会员资格的理由–我考虑过个人课程，但只有很少的总数与每月会员人数相同。
I’我已经意识到，当我知道自己运动时会感到压力’m paying for it…那有道理吗？我觉得我必须得到我的“money’s worth”因此对我来说，它会产生很多外界噪音。一世’我已经了解到，我喜欢在自己喜欢的一天中的任何时候，尽可能频繁地或不频繁地移动–不只是课程开始/结束的时间–并没有认识我的压力’m支付$$。所以我就把毛巾扔进去就像’认为这对我有用。我喜欢在外面散步，跑步，慢跑和骑自行车。我喜欢Barre3在线课程，偶尔也喜欢 健身搅拌机 我可以在家中或公园外进行巡回赛。我喜欢瑜伽，也喜欢波士顿的YogaWorks工作室–到目前为止我最喜欢的！我在那里做了2个无限的星期，准备了一个新的学生特价，发现我没有’不想做那么多的瑜伽来证明会员资格，所以如果我愿意，我就去参加他们的$ 5社区课程’我感觉像瑜伽，那很棒。对我来说，没有会员资格使我可以更直观地锻炼身体。那’只是我的经验，但花了我一段时间才真正意识到这一点。在偶尔的日子里，我觉得自己去健身房健身，举重和上椭圆机，但又不足以证明会员资格。我很想听听您对此发表评论的想法或经验！
3.最新播客
我见面了 佩奇 最早在3月的MEDA会议上亲自见面，我们成为了好朋友。当她邀请我参加播客时，我很快答应了。我真的很喜欢做这个播客，因为我们谈论了我所没有的事情’在其他播客上也没有提及。我经常在播客上谈论荷尔蒙，但是佩奇问我一些我还没有的问题’之前没有人问过，我们一起围绕这些问题进行交谈真的很有趣。如果你 ’在这个周末重新找一个好听的人，希望你喜欢这个 插曲 !
4.最喜欢的食谱博客
Momma Coale实际上向我介绍了 该死的美味 博客，我喜欢它。她的食谱唐’没有任何饮食标签，卡路里计数或类似的东西–她只是制作出任何人都可以准备的非常好的食物。一世’我只从这个网站上做了一些食谱，但是我’我从来没有做过我做过的’爱。滚动浏览她的食谱索引会让我对烹饪和食物感到兴奋，而我’像这样的美食博客。
5.下一个IE组的开始
我们第一个直观的饮食支持小组正在顺利进行，这对Liz，我本人和参加活动的妇女都是一次了不起的经历，因此我们决定在6月28日成立另一个小组！您可以阅读有关该小组详细信息的更多信息 这里 ，但是小组连续10周在美国东部时间晚上7:15通过视频见面|太平洋标准时间（PST）在星期四下午4:15。
丽兹 ，我们的治疗师，为小组和我提供便利’我已经加入成为听众。我作为RD的前几年领导小组，但避风港’因为没有做任何小组工作，所以这不是我的专长。另一方面，Liz不断领导着这些小组，根据我在小组中的经验，您可以说这是她的茶。我有幸每天与真正勇敢且令人难以置信的女性进行1：1的工作，我喜欢这项工作。 IE支持小组中的女性没有什么不同。听到他们处理自己的经历，他们所经历的一切真是太酷了’与Liz和小组一起学习和挑战，并让Liz和其他妇女能够通过对话与她们对话并提供支持，同理心，鼓励和建议。在旅途中没有一个人感到如此强大，我真的很高兴能够看到安全的社区和团体支持的积极作用。您可以详细了解在组设置中进行更改的好处 这里 如果这引起您的共鸣。如果你’d想加入我们的下一个小组，给我们发电子邮件 [电子邮件 protected] 和我们’d乐于回答任何问题并帮助您入门。名额有限，我们的下一组获胜’从秋天开始，所以如果你’在考虑我的小组’d鼓励您遵循自己的直觉-
![Understanding PCOS and What You 能够 Do About It [Part 1]](http://www.squeezethepulp.com/wp-content/uploads/2017/05/FullSizeRender-59-150x150.jpg)
今天真是新鲜空气！谢谢！！！ -
我有健身房会员资格，但确实对我有用。刚开始，我正在计算一个月内我需要去多少次才能赚到钱’值得，因为我讨厌花钱，但现在我喜欢它。我不知道’不能向所有客户推荐健身房，但对我来说确实有效。这些是对我起作用的原因：我有一个蹒跚学步的孩子，全职做RD，我的丈夫全职参加博士学位的物理疗法，而我’兼职掌握人类营养学。这一切归结为我的时间有限！到了一天结束时，我真的很想念我，不想锻炼身体了。我曾经很早起床，在客厅里安静地锻炼身体，但是很难安静地跳下来让孩子入睡。哈哈所以我一大早去健身房。我发现自己喜欢举重，这让我感觉很好！他们的健身房为我提供了我想举起的所有重量。现在，我非常喜欢去那里，发现自己喜欢和不喜欢的地方，这总是令人耳目一新！一世’我们还让一些健身朋友每天与同一个人见面，这提供了额外的鼓励。
我也喜欢该死的美味。我可以整天盯着那个网站！食物总是看起来很棒。
健身房一定能为您服务！在某些日子里，我确实希望我有地方可以移动。在屋外有运动场所可以真是太好了！
我有相同的感觉（例如：健身房会员！）。一世’在过去的两年中，我一直都属于体育馆’在支付会员费后，我开始对去体育馆/去得足够多感到焦虑。走还是不走，这是一个道德决定。最终，我意识到我几乎没有一部分人喜欢在健身房进行正式运动，只是让自己停止考虑加入健身房。我通过与家畜一起工作，散步以及进行特定的瑜伽/伸展运动来获得运动。感觉更加直观-
I’我也经常获得健身房会员的压力。这很危险，因为过去我会感到内n，如果没有’不能利用我的体育馆会员资格。还想引起您的注意，该死的美味有时在开始食谱之前在博客文章中有饮食话题…但是食物总是看起来很棒！
天哪，我没有’碰到那个，但我’m new to the blog.
我发现Classpass对我来说非常有效，因为我可以一周参加一次瑜伽课，然后第二周参加一次旋转课。他们还提供一些选择，您可以在那里去健身房举重。不知道波士顿有多少钱，但是’在达拉斯有一笔不错的交易。
I’我已经从Damn Delicious博客中烹饪了多年，并且喜欢它！她的菜谱也很漂亮…任何时候我需要一些饮食计划上的灵感时，我都会翻阅它！
年初我也退出了体育馆，感觉就像是’这是BEST的决定。这让我感到压力很大‘needed’下班后几天去健身房（即使我精疲力尽）只是为了赚钱’s worth. Instead, I’我在听播客的同时一直喜欢在我的邻居周围散步，并且在我星期五在更长的时间里跑步’我不那么忙碌和压力。一世’ve还与我们社区中5美元的独立课程建立了联系。我发现我每两周都会进行一次小组锻炼，但是甚至期望每个星期都不现实。是的，另一个播客节目！我可能会或可能不会经常在播客库中搜索您的姓名（以及我喜欢的其他一些专业人员），只是想看看是否存在’有什么新东西！我知道我”今天晚上我会在步行中听！
我完全同意健身房的事情，并且发现做其他运动对我来说更直观！也很高兴查看帽子播客-刚刚下载了！
My parents raised me to be very frugal so the idea of wasting 钱 on a membership I don’使用会引起一些焦虑。我在镇上找到了一个工作室，该工作室每月提供4个班级套餐（不是每个月都会让您入会的会员资格），并且打卡通行证有效期为一年。现在，当我真正感到自己喜欢跆拳道或重量训练时，就可以走了，而不会感到内或义务。
虽然有时候我确实喜欢举重，但我更坚定地希望骑自行车，步行或划皮艇。非常感谢您向我介绍了温柔而正念的动作。
我喜欢那个！我只是和室友聊天，Class Pass对我来说是最不直观的事情。计划在周日上周五的课，因为我不得不用完学分…。最终放弃会员资格，因为到目前为止，我还没有’无法预测未来的哈哈。谢谢你把它放在那里！
这也是我使用Class Pass的大事，取消费用！
我希望你也可以在Instagram上关注她…她关于狗的故事总是很可爱！
我能理解您对健身房的感觉。有时气氛不’也适合所有人。我喜欢在冬季去健身房，但是到了夏天，我喜欢在户外锻炼，我通常会开始参加一些跑步比赛的训练！我发现在家进行锻炼真的很棒！我在YouTube上跟随Adrienne一起做瑜伽，并订阅了Beachbody on Demand。 Beachbody是健身视频的绝佳来源；种类繁多，您可以在任何地方做！
如果我每个月都能找到负担得起的东西，我很想在寒冷的冬日里有个健身房，而我却不想爬椭圆机或举重。–我在冬天和夏天听到你的声音！
我爱＃2。我不再去健身房，每年支付$ 1000 +，’变得不正常。实际上，我可能身体状况更好！我开始更直观地锻炼身体，放开“having to go.”
我只是喜欢这些帖子！让我专注于重要的事情。我没有健身房会员资格–我讨厌旅行和准备时间增加了锻炼时间。我喜欢在三十分钟之内完成并继续前进！我很难找到我直觉喜欢的活动–我知道当我从事高强度有氧运动时，我的焦虑，精力和睡眠都会受益。但是我做的时候不喜欢它。也许我只是一个懒惰的人，但每次躺在沙发上都比锻炼重要，因此总是感到被迫。
很难找到喜欢的运动– I hear you! I’d鼓励您在传统之外思考“exercise box” –关于在户外骑自行车，跳舞或与朋友攀岩，甚至携带食品杂货或打扫房屋该怎么办？–这就是运动！
我肯定与健身房会员有关！我其实是避风港’自大学以来（当它包含在学费中），我定期去过健身房…我喜欢户外跑步，步行和骑自行车的自由和灵活性！我讨厌运动’我在体育馆里，但我喜欢在户外-
完全与您一起Audra和LOVE也都在户外–特别是现在天气温暖！
I totally love your thought on nixing the gym memberships! It is so much more freeing and feels a lot more natural/intuitive to just move in whatever way you want whenever you want to/can and not be tied to a gym or studio! Also saves ya 钱 😉
I’我将不得不查看该死的美味博客！我喜欢那些食谱的食谱’给出卡路里计数。吃，住，跑是我的最爱之一。
I’我真的很幸运，我在大学工作，一年可以去大学娱乐中心花$ 150。当我感觉很好但是不喜欢我时去上课真的很棒’m wasting 钱 if I don’走吧我有时偶尔会在自己的学生旁边工作，这很奇怪，所以也许我’过一会儿再考虑。就目前而言’s a great deal!
我完全想念大学娱乐中心！如果我可以每月支付$ 10- $ 20，那就太好了！
我真的同意100％不拥有定期体育馆会员资格。现在我’我每周做两次Crossfit课，但是我真的很想做。我不知道’感觉自己像短时间拥有健身房会员资格时一样锻炼身体。
能够’等待收听播客！以前我一直都用Damn Delicious来做食谱！我完全忘记了；有趣的是怎么回事哈哈。但是，是的，她的食谱确实很棒。在锻炼课程上，我的感觉与您完全一样。那’这就是为什么我总是喜欢在家通过视频进行锻炼。