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激素 , 直觉饮食

5个想法

六月11,2018 通过 罗宾 26条留言

1.新的RLWH营养师

我提到上周五我与RD共进午餐’s 发布 她现已正式加入我们的团队!您’ll hear more from 水晶 在接下来的几周内即将发布的博客文章中。她还将在大约4-6周内开始吸引新客户。她在西蒙斯学院(Simmons College)学习,并在那里进行了饮食实习,重点是直觉饮食和饮食失调。她’也是在 马克西·埃文斯(Marci Evans) 好一阵子如果你不这样做’不了解Marci,也不知道她是饮食失调世界中必不可少的RD,并且是一位不可思议的老师。一世’我真的很期待现实生活中的女性’s的健康在不久的将来,我真的很感激Crystal即将加入我们!

2.为什么不属于健身房对我有好处 

 自理

在波士顿的头几个月里,我尝试了一些体育馆和健身室。我没有 ’自去年三月左右以来,它没有任何类型的体育馆会员资格。我们在纽约的公寓楼里有一个很小的,没有多余装饰的体育馆,我不时会用来举重或下雨时,但我通常跑到外面/走在外面或在线做barre3。当我们搬到波士顿时,健身房和健身室要便宜一些,我利用了新的学生特惠和试用期来结账。我在一月份加入体育馆,因为当时我有30天的退出时间,但几周后就退出了。然后我尝试过的所有工作室都很棒,但我只是不’不喜欢一直做同样的事情,这是每月会员资格的理由–我考虑过个人课程,但只有很少的总数与每月会员人数相同。

I’我已经意识到,当我知道自己运动时会感到压力’m paying for it…那有道理吗?我觉得我必须得到我的“money’s worth”因此对我来说,它会产生很多外界噪音。一世’我已经了解到,我喜欢在自己喜欢的一天中的任何时候,尽可能频繁地或不频繁地移动–不只是课程开始/结束的时间–并没有认识我的压力’m支付$$。所以我就把毛巾扔进去就像’认为这对我有用。我喜欢在外面散步,跑步,慢跑和骑自行车。我喜欢Barre3在线课程,偶尔也喜欢 健身搅拌机 我可以在家中或公园外进行巡回赛。我喜欢瑜伽,也喜欢波士顿的YogaWorks工作室–到目前为止我最喜欢的!我在那里做了2个无限的星期,准备了一个新的学生特价,发现我没有’不想做那么多的瑜伽来证明会员资格,所以如果我愿意,我就去参加他们的$ 5社区课程’我感觉像瑜伽,那很棒。对我来说,没有会员资格使我可以更直观地锻炼身体。那’只是我的经验,但花了我一段时间才真正意识到这一点。在偶尔的日子里,我觉得自己去健身房健身,举重和上椭圆机,但又不足以证明会员资格。我很想听听您对此发表评论的想法或经验!

3.最新播客

我见面了 佩奇 最早在3月的MEDA会议上亲自见面,我们成为了好朋友。当她邀请我参加播客时,我很快答应了。我真的很喜欢做这个播客,因为我们谈论了我所没有的事情’在其他播客上也没有提及。我经常在播客上谈论荷尔蒙,但是佩奇问我一些我还没有的问题’之前没有人问过,我们一起围绕这些问题进行交谈真的很有趣。如果你 ’在这个周末重新找一个好听的人,希望你喜欢这个 插曲 !

4.最喜欢的食谱博客

Momma Coale实际上向我介绍了 该死的美味  博客,我喜欢它。她的食谱唐’没有任何饮食标签,卡路里计数或类似的东西–她只是制作出任何人都可以准备的非常好的食物。一世’我只从这个网站上做了一些食谱,但是我’我从来没有做过我做过的’爱。滚动浏览她的食谱索引会让我对烹饪和食物感到兴奋,而我’像这样的美食博客。

5.下一个IE组的开始

我们第一个直观的饮食支持小组正在顺利进行,这对Liz,我本人和参加活动的妇女都是一次了不起的经历,因此我们决定在6月28日成立另一个小组!您可以阅读有关该小组详细信息的更多信息 这里 ,但是小组连续10周在美国东部时间晚上7:15通过视频见面|太平洋标准时间(PST)在星期四下午4:15。

丽兹 ,我们的治疗师,为小组和我提供便利’我已经加入成为听众。我作为RD的前几年领导小组,但避风港’因为没有做任何小组工作,所以这不是我的专长。另一方面,Liz不断领导着这些小组,根据我在小组中的经验,您可以说这是她的茶。我有幸每天与真正勇敢且令人难以置信的女性进行1:1的工作,我喜欢这项工作。 IE支持小组中的女性没有什么不同。听到他们处理自己的经历,他们所经历的一切真是太酷了’与Liz和小组一起学习和挑战,并让Liz和其他妇女能够通过对话与她们对话并提供支持,同理心,鼓励和建议。在旅途中没有一个人感到如此强大,我真的很高兴能够看到安全的社区和团体支持的积极作用。您可以详细了解在组设置中进行更改的好处 这里 如果这引起您的共鸣。如果你’d想加入我们的下一个小组,给我们发电子邮件 [电子邮件 protected] 和我们’d乐于回答任何问题并帮助您入门。名额有限,我们的下一组获胜’从秋天开始,所以如果你’在考虑我的小组’d鼓励您遵循自己的直觉-


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评论

  1. 哈雷 说

    六月11,2018在8:42上午

    今天真是新鲜空气!谢谢!!! -

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  2. 布雷 说

    六月11,2018在9:27上午

    我有健身房会员资格,但确实对我有用。刚开始,我正在计算一个月内我需要去多少次才能赚到钱’值得,因为我讨厌花钱,但现在我喜欢它。我不知道’不能向所有客户推荐健身房,但对我来说确实有效。这些是对我起作用的原因:我有一个蹒跚学步的孩子,全职做RD,我的丈夫全职参加博士学位的物理疗法,而我’兼职掌握人类营养学。这一切归结为我的时间有限!到了一天结束时,我真的很想念我,不想锻炼身体了。我曾经很早起床,在客厅里安静地锻炼身体,但是很难安静地跳下来让孩子入睡。哈哈所以我一大早去健身房。我发现自己喜欢举重,这让我感觉很好!他们的健身房为我提供了我想举起的所有重量。现在,我非常喜欢去那里,发现自己喜欢和不喜欢的地方,这总是令人耳目一新!一世’我们还让一些健身朋友每天与同一个人见面,这提供了额外的鼓励。

    我也喜欢该死的美味。我可以整天盯着那个网站!食物总是看起来很棒。

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:54下午

      健身房一定能为您服务!在某些日子里,我确实希望我有地方可以移动。在屋外有运动场所可以真是太好了!

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  3. 凯蒂 说

    六月11,2018在9:39上午

    我有相同的感觉(例如:健身房会员!)。一世’在过去的两年中,我一直都属于体育馆’在支付会员费后,我开始对去体育馆/去得足够多感到焦虑。走还是不走,这是一个道德决定。最终,我意识到我几乎没有一部分人喜欢在健身房进行正式运动,只是让自己停止考虑加入健身房。我通过与家畜一起工作,散步以及进行特定的瑜伽/伸展运动来获得运动。感觉更加直观-

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  4. 阿什利D. 说

    六月11,2018在10:39上午

    I’我也经常获得健身房会员的压力。这很危险,因为过去我会感到内n,如果没有’不能利用我的体育馆会员资格。还想引起您的注意,该死的美味有时在开始食谱之前在博客文章中有饮食话题…但是食物总是看起来很棒!

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:53下午

      天哪,我没有’碰到那个,但我’m new to the blog.

      回复
  5. 劳拉 说

    2018年6月11日上午11:00

    我发现Classpass对我来说非常有效,因为我可以一周参加一次瑜伽课,然后第二周参加一次旋转课。他们还提供一些选择,您可以在那里去健身房举重。不知道波士顿有多少钱,但是’在达拉斯有一笔不错的交易。

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  6. 伊丽莎白 说

    六月11,2018在11:06上午

    I’我已经从Damn Delicious博客中烹饪了多年,并且喜欢它!她的菜谱也很漂亮…任何时候我需要一些饮食计划上的灵感时,我都会翻阅它!

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  7. 琥珀@ Bloom营养疗法 说

    六月11,2018在11:31上午

    年初我也退出了体育馆,感觉就像是’这是BEST的决定。这让我感到压力很大‘needed’下班后几天去健身房(即使我精疲力尽)只是为了赚钱’s worth. Instead, I’我在听播客的同时一直喜欢在我的邻居周围散步,并且在我星期五在更长的时间里跑步’我不那么忙碌和压力。一世’ve还与我们社区中5美元的独立课程建立了联系。我发现我每两周都会进行一次小组锻炼,但是甚至期望每个星期都不现实。是的,另一个播客节目!我可能会或可能不会经常在播客库中搜索您的姓名(以及我喜欢的其他一些专业人员),只是想看看是否存在’有什么新东西!我知道我”今天晚上我会在步行中听!

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  8. 梅根@持续盛宴 说

    六月11,2018在12:32下午

    我完全同意健身房的事情,并且发现做其他运动对我来说更直观!也很高兴查看帽子播客-刚刚下载了!

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  9. 恩典 说

    六月11,2018在12:42下午

    My parents raised me to be very frugal so the idea of wasting 钱 on a membership I don’使用会引起一些焦虑。我在镇上找到了一个工作室,该工作室每月提供4个班级套餐(不是每个月都会让您入会的会员资格),并且打卡通行证有效期为一年。现在,当我真正感到自己喜欢跆拳道或重量训练时,就可以走了,而不会感到内或义务。

    虽然有时候我确实喜欢举重,但我更坚定地希望骑自行车,步行或划皮艇。非常感谢您向我介绍了温柔而正念的动作。

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  10. 亚历山德拉·阿加萨(Alexandra Agasar) 说

    六月11,2018在3:27下午

    我喜欢那个!我只是和室友聊天,Class Pass对我来说是最不直观的事情。计划在周日上周五的课,因为我不得不用完学分…。最终放弃会员资格,因为到目前为止,我还没有’无法预测未来的哈哈。谢谢你把它放在那里!

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:53下午

      这也是我使用Class Pass的大事,取消费用!

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  11. 杰西卡(Jessica) 说

    六月11,2018在6:44下午

    我希望你也可以在Instagram上关注她…她关于狗的故事总是很可爱!

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  12. 劳拉·瑞帕斯基(Laura Repasky) 说

    六月11,2018在7:22下午

    我能理解您对健身房的感觉。有时气氛不’也适合所有人。我喜欢在冬季去健身房,但是到了夏天,我喜欢在户外锻炼,我通常会开始参加一些跑步比赛的训练!我发现在家进行锻炼真的很棒!我在YouTube上跟随Adrienne一起做瑜伽,并订阅了Beachbody on Demand。 Beachbody是健身视频的绝佳来源;种类繁多,您可以在任何地方做!

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:52下午

      如果我每个月都能找到负担得起的东西,我很想在寒冷的冬日里有个健身房,而我却不想爬椭圆机或举重。–我在冬天和夏天听到你的声音!

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  13. 菊 说

    六月11,2018在7:38下午

    我爱#2。我不再去健身房,每年支付$ 1000 +,’变得不正常。实际上,我可能身体状况更好!我开始更直观地锻炼身体,放开“having to go.”

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  14. 安德里亚·古伯特(Andrea Gubert) 说

    六月11,2018在7:43下午

    我只是喜欢这些帖子!让我专注于重要的事情。我没有健身房会员资格–我讨厌旅行和准备时间增加了锻炼时间。我喜欢在三十分钟之内完成并继续前进!我很难找到我直觉喜欢的活动–我知道当我从事高强度有氧运动时,我的焦虑,精力和睡眠都会受益。但是我做的时候不喜欢它。也许我只是一个懒惰的人,但每次躺在沙发上都比锻炼重要,因此总是感到被迫。

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:51下午

      很难找到喜欢的运动– I hear you! I’d鼓励您在传统之外思考“exercise box” –关于在户外骑自行车,跳舞或与朋友攀岩,甚至携带食品杂货或打扫房屋该怎么办?–这就是运动!

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  15. 布列塔尼Audra @ Audra的胃口 说

    六月11,2018在10:38下午

    我肯定与健身房会员有关!我其实是避风港’自大学以来(当它包含在学费中),我定期去过健身房…我喜欢户外跑步,步行和骑自行车的自由和灵活性!我讨厌运动’我在体育馆里,但我喜欢在户外-

    回复
    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:50下午

      完全与您一起Audra和LOVE也都在户外–特别是现在天气温暖!

      回复
  16. 尾巴 说

    六月12,2018在12:28下午

    I totally love your thought on nixing the gym memberships! It is so much more freeing and feels a lot more natural/intuitive to just move in whatever way you want whenever you want to/can and not be tied to a gym or studio! Also saves ya 钱 😉

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  17. 乔伊斯 说

    六月12,2018在1:19下午

    I’我将不得不查看该死的美味博客!我喜欢那些食谱的食谱’给出卡路里计数。吃,住,跑是我的最爱之一。
    I’我真的很幸运,我在大学工作,一年可以去大学娱乐中心花$ 150。当我感觉很好但是不喜欢我时去上课真的很棒’m wasting 钱 if I don’走吧我有时偶尔会在自己的学生旁边工作,这很奇怪,所以也许我’过一会儿再考虑。就目前而言’s a great deal!

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    • 罗宾 说

      六月12,2018在8:50下午

      我完全想念大学娱乐中心!如果我可以每月支付$ 10- $ 20,那就太好了!

      回复
  18. 艾米丽·斯旺森(Emily Swanson) 说

    六月13,2018在1:48上午

    我真的同意100%不拥有定期体育馆会员资格。现在我’我每周做两次Crossfit课,但是我真的很想做。我不知道’感觉自己像短时间拥有健身房会员资格时一样锻炼身体。

    回复
  19. 妮可@笑我的腹肌 说

    六月14,2018在12:39上午

    能够’等待收听播客!以前我一直都用Damn Delicious来做食谱!我完全忘记了;有趣的是怎么回事哈哈。但是,是的,她的食谱确实很棒。在锻炼课程上,我的感觉与您完全一样。那’这就是为什么我总是喜欢在家通过视频进行锻炼。

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己没有正确或错误的方法。

产后激素:什么’发生在你的体内以及如何照顾自己

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--------------两个婴儿在7657天的同一时间在他们的床上睡觉(而不是在我身上),亲爱的主人,我可以在这哭泣拿铁和一碗巧克力,今天早晨醒来,我筋疲力尽,疲倦了,告诉尼克,我今天不想父母-甚至都没有这种自我照顾。现在很理智。即使持续5分钟,也将是5分钟的惊人荣耀。 ps。是的,这块砖是弯曲的,因为不规则的地板是这座老房子迷人包装的一部分
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Now, to see if we make it out of this kitchen renovation all in one piece 🤪
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