1.新的RLWH营养师
我提到上周五我与RD共进午餐’s 发布 她现已正式加入我们的团队!您’ll hear more from 水晶 在接下来的几周内即将发布的博客文章中。她还将在大约4-6周内开始吸引新客户。她在西蒙斯学院(Simmons College)学习,并在那里进行了饮食实习,重点是直觉饮食和饮食失调。她’也是在 马克西·埃文斯(Marci Evans) 好一阵子如果你不这样做’不了解Marci,也不知道她是饮食失调世界中必不可少的RD,并且是一位不可思议的老师。一世’我真的很期待现实生活中的女性’s的健康在不久的将来,我真的很感激Crystal即将加入我们!
2.为什么不属于健身房对我有好处
在波士顿的头几个月里,我尝试了一些体育馆和健身室。我没有 ’自去年三月左右以来,它没有任何类型的体育馆会员资格。我们在纽约的公寓楼里有一个很小的,没有多余装饰的体育馆,我不时会用来举重或下雨时,但我通常跑到外面/走在外面或在线做barre3。当我们搬到波士顿时,健身房和健身室要便宜一些,我利用了新的学生特惠和试用期来结账。我在一月份加入体育馆,因为当时我有30天的退出时间,但几周后就退出了。然后我尝试过的所有工作室都很棒,但我只是不’不喜欢一直做同样的事情,这是每月会员资格的理由–我考虑过个人课程,但只有很少的总数与每月会员人数相同。
I’我已经意识到,当我知道自己运动时会感到压力’m paying for it…那有道理吗?我觉得我必须得到我的“money’s worth”因此对我来说,它会产生很多外界噪音。一世’我已经了解到,我喜欢在自己喜欢的一天中的任何时候,尽可能频繁地或不频繁地移动–不只是课程开始/结束的时间–并没有认识我的压力’m支付$$。所以我就把毛巾扔进去就像’认为这对我有用。我喜欢在外面散步,跑步,慢跑和骑自行车。我喜欢Barre3在线课程,偶尔也喜欢 健身搅拌机 我可以在家中或公园外进行巡回赛。我喜欢瑜伽,也喜欢波士顿的YogaWorks工作室–到目前为止我最喜欢的!我在那里做了2个无限的星期,准备了一个新的学生特价,发现我没有’不想做那么多的瑜伽来证明会员资格,所以如果我愿意,我就去参加他们的$ 5社区课程’我感觉像瑜伽,那很棒。对我来说,没有会员资格使我可以更直观地锻炼身体。那’只是我的经验,但花了我一段时间才真正意识到这一点。在偶尔的日子里,我觉得自己去健身房健身,举重和上椭圆机,但又不足以证明会员资格。我很想听听您对此发表评论的想法或经验!
3.最新播客
我见面了 佩奇 最早在3月的MEDA会议上亲自见面,我们成为了好朋友。当她邀请我参加播客时,我很快答应了。我真的很喜欢做这个播客,因为我们谈论了我所没有的事情’在其他播客上也没有提及。我经常在播客上谈论荷尔蒙,但是佩奇问我一些我还没有的问题’之前没有人问过,我们一起围绕这些问题进行交谈真的很有趣。如果你 ’在这个周末重新找一个好听的人,希望你喜欢这个 插曲 !
4.最喜欢的食谱博客
Momma Coale实际上向我介绍了 该死的美味 博客,我喜欢它。她的食谱唐’没有任何饮食标签,卡路里计数或类似的东西–她只是制作出任何人都可以准备的非常好的食物。一世’我只从这个网站上做了一些食谱,但是我’我从来没有做过我做过的’爱。滚动浏览她的食谱索引会让我对烹饪和食物感到兴奋,而我’像这样的美食博客。
5.下一个IE组的开始
我们第一个直观的饮食支持小组正在顺利进行,这对Liz,我本人和参加活动的妇女都是一次了不起的经历,因此我们决定在6月28日成立另一个小组!您可以阅读有关该小组详细信息的更多信息 这里 ,但是小组连续10周在美国东部时间晚上7:15通过视频见面|太平洋标准时间(PST)在星期四下午4:15。
丽兹 ,我们的治疗师,为小组和我提供便利’我已经加入成为听众。我作为RD的前几年领导小组,但避风港’因为没有做任何小组工作,所以这不是我的专长。另一方面,Liz不断领导着这些小组,根据我在小组中的经验,您可以说这是她的茶。我有幸每天与真正勇敢且令人难以置信的女性进行1:1的工作,我喜欢这项工作。 IE支持小组中的女性没有什么不同。听到他们处理自己的经历,他们所经历的一切真是太酷了’与Liz和小组一起学习和挑战,并让Liz和其他妇女能够通过对话与她们对话并提供支持,同理心,鼓励和建议。在旅途中没有一个人感到如此强大,我真的很高兴能够看到安全的社区和团体支持的积极作用。您可以详细了解在组设置中进行更改的好处 这里 如果这引起您的共鸣。如果你’d想加入我们的下一个小组,给我们发电子邮件 [电子邮件 protected] 和我们’d乐于回答任何问题并帮助您入门。名额有限,我们的下一组获胜’从秋天开始,所以如果你’在考虑我的小组’d鼓励您遵循自己的直觉-
今天真是新鲜空气!谢谢!!! -
我有健身房会员资格,但确实对我有用。刚开始,我正在计算一个月内我需要去多少次才能赚到钱’值得,因为我讨厌花钱,但现在我喜欢它。我不知道’不能向所有客户推荐健身房,但对我来说确实有效。这些是对我起作用的原因:我有一个蹒跚学步的孩子,全职做RD,我的丈夫全职参加博士学位的物理疗法,而我’兼职掌握人类营养学。这一切归结为我的时间有限!到了一天结束时,我真的很想念我,不想锻炼身体了。我曾经很早起床,在客厅里安静地锻炼身体,但是很难安静地跳下来让孩子入睡。哈哈所以我一大早去健身房。我发现自己喜欢举重,这让我感觉很好!他们的健身房为我提供了我想举起的所有重量。现在,我非常喜欢去那里,发现自己喜欢和不喜欢的地方,这总是令人耳目一新!一世’我们还让一些健身朋友每天与同一个人见面,这提供了额外的鼓励。
我也喜欢该死的美味。我可以整天盯着那个网站!食物总是看起来很棒。
健身房一定能为您服务!在某些日子里,我确实希望我有地方可以移动。在屋外有运动场所可以真是太好了!
我有相同的感觉(例如:健身房会员!)。一世’在过去的两年中,我一直都属于体育馆’在支付会员费后,我开始对去体育馆/去得足够多感到焦虑。走还是不走,这是一个道德决定。最终,我意识到我几乎没有一部分人喜欢在健身房进行正式运动,只是让自己停止考虑加入健身房。我通过与家畜一起工作,散步以及进行特定的瑜伽/伸展运动来获得运动。感觉更加直观-
I’我也经常获得健身房会员的压力。这很危险,因为过去我会感到内n,如果没有’不能利用我的体育馆会员资格。还想引起您的注意,该死的美味有时在开始食谱之前在博客文章中有饮食话题…但是食物总是看起来很棒!
天哪,我没有’碰到那个,但我’m new to the blog.
我发现Classpass对我来说非常有效,因为我可以一周参加一次瑜伽课,然后第二周参加一次旋转课。他们还提供一些选择,您可以在那里去健身房举重。不知道波士顿有多少钱,但是’在达拉斯有一笔不错的交易。
I’我已经从Damn Delicious博客中烹饪了多年,并且喜欢它!她的菜谱也很漂亮…任何时候我需要一些饮食计划上的灵感时,我都会翻阅它!
年初我也退出了体育馆,感觉就像是’这是BEST的决定。这让我感到压力很大‘needed’下班后几天去健身房(即使我精疲力尽)只是为了赚钱’s worth. Instead, I’我在听播客的同时一直喜欢在我的邻居周围散步,并且在我星期五在更长的时间里跑步’我不那么忙碌和压力。一世’ve还与我们社区中5美元的独立课程建立了联系。我发现我每两周都会进行一次小组锻炼,但是甚至期望每个星期都不现实。是的,另一个播客节目!我可能会或可能不会经常在播客库中搜索您的姓名(以及我喜欢的其他一些专业人员),只是想看看是否存在’有什么新东西!我知道我”今天晚上我会在步行中听!
我完全同意健身房的事情,并且发现做其他运动对我来说更直观!也很高兴查看帽子播客-刚刚下载了!
My parents raised me to be very frugal so the idea of wasting 钱 on a membership I don’使用会引起一些焦虑。我在镇上找到了一个工作室,该工作室每月提供4个班级套餐(不是每个月都会让您入会的会员资格),并且打卡通行证有效期为一年。现在,当我真正感到自己喜欢跆拳道或重量训练时,就可以走了,而不会感到内或义务。
虽然有时候我确实喜欢举重,但我更坚定地希望骑自行车,步行或划皮艇。非常感谢您向我介绍了温柔而正念的动作。
我喜欢那个!我只是和室友聊天,Class Pass对我来说是最不直观的事情。计划在周日上周五的课,因为我不得不用完学分…。最终放弃会员资格,因为到目前为止,我还没有’无法预测未来的哈哈。谢谢你把它放在那里!
这也是我使用Class Pass的大事,取消费用!
我希望你也可以在Instagram上关注她…她关于狗的故事总是很可爱!
我能理解您对健身房的感觉。有时气氛不’也适合所有人。我喜欢在冬季去健身房,但是到了夏天,我喜欢在户外锻炼,我通常会开始参加一些跑步比赛的训练!我发现在家进行锻炼真的很棒!我在YouTube上跟随Adrienne一起做瑜伽,并订阅了Beachbody on Demand。 Beachbody是健身视频的绝佳来源;种类繁多,您可以在任何地方做!
如果我每个月都能找到负担得起的东西,我很想在寒冷的冬日里有个健身房,而我却不想爬椭圆机或举重。–我在冬天和夏天听到你的声音!
我爱#2。我不再去健身房,每年支付$ 1000 +,’变得不正常。实际上,我可能身体状况更好!我开始更直观地锻炼身体,放开“having to go.”
我只是喜欢这些帖子!让我专注于重要的事情。我没有健身房会员资格–我讨厌旅行和准备时间增加了锻炼时间。我喜欢在三十分钟之内完成并继续前进!我很难找到我直觉喜欢的活动–我知道当我从事高强度有氧运动时,我的焦虑,精力和睡眠都会受益。但是我做的时候不喜欢它。也许我只是一个懒惰的人,但每次躺在沙发上都比锻炼重要,因此总是感到被迫。
很难找到喜欢的运动– I hear you! I’d鼓励您在传统之外思考“exercise box” –关于在户外骑自行车,跳舞或与朋友攀岩,甚至携带食品杂货或打扫房屋该怎么办?–这就是运动!
我肯定与健身房会员有关!我其实是避风港’自大学以来(当它包含在学费中),我定期去过健身房…我喜欢户外跑步,步行和骑自行车的自由和灵活性!我讨厌运动’我在体育馆里,但我喜欢在户外-
完全与您一起Audra和LOVE也都在户外–特别是现在天气温暖!
I totally love your thought on nixing the gym memberships! It is so much more freeing and feels a lot more natural/intuitive to just move in whatever way you want whenever you want to/can and not be tied to a gym or studio! Also saves ya 钱 😉
I’我将不得不查看该死的美味博客!我喜欢那些食谱的食谱’给出卡路里计数。吃,住,跑是我的最爱之一。
I’我真的很幸运,我在大学工作,一年可以去大学娱乐中心花$ 150。当我感觉很好但是不喜欢我时去上课真的很棒’m wasting 钱 if I don’走吧我有时偶尔会在自己的学生旁边工作,这很奇怪,所以也许我’过一会儿再考虑。就目前而言’s a great deal!
我完全想念大学娱乐中心!如果我可以每月支付$ 10- $ 20,那就太好了!
我真的同意100%不拥有定期体育馆会员资格。现在我’我每周做两次Crossfit课,但是我真的很想做。我不知道’感觉自己像短时间拥有健身房会员资格时一样锻炼身体。
能够’等待收听播客!以前我一直都用Damn Delicious来做食谱!我完全忘记了;有趣的是怎么回事哈哈。但是,是的,她的食谱确实很棒。在锻炼课程上,我的感觉与您完全一样。那’这就是为什么我总是喜欢在家通过视频进行锻炼。