成长是发生恐惧的地方

嗨，大家好！这是 丽兹 在这里再次来宾写博客，这是我在过去几个月中一直喜欢做的事情，并且感到非常感谢，Robyn给了我这样做的机会！我一直在思考一个事实，很长一段时间我都对自己说：“我没有创造力。我不是作家，我也不擅长甚至不喜欢它！”但是，有了这个激动人心的新机会来分享我对自己热衷的话题的看法，我的内部叙事和关于自己的故事发生了很大的变化。我喜欢写作，并从中感受到了很多创造力。对我来说，这真是令人惊喜的惊喜和学习经历。

在反思我的信念的这种转变时，我开始考虑我们所有人创造的信息和故事，以确定我们认为自己是谁，我们认为我们可以做，不能做的事情和/或做不到的事情。通常，当我开始与女性个体或群体合作时，我们会根据直觉的饮食原则开始讨论如何通过食物实现和平并真正饮食自己想要的东西。我听到妇女对自己说的主要恐惧和故事之一是：“但是我不能相信自己的食物。”大多数女性告诉我，直觉饮食的想法确实与她们产生共鸣，并且“很有道理”，她们常常说：“我在智力上理解并同意直觉饮食的原则，我绝对相信它对其他人也有帮助…但是我不信任自己的食物，它对我没有用。”他们说：“我永远不能在家里放谷类食品，我什至不再买它，因为如果这样做的话，那一天就全部没了。那么我该如何相信自己吃我想要的东西呢？”

这是您所熟悉的信念或故事吗？如果是这样，我鼓励您开始考虑直觉的饮食旅程，以此作为增进与自己的关系并重新建立起对营养和呵护身体能力的信任的过程。与我们自己建立信任就像我们与他人建立的任何其他关系一样。我知道，与其他人建立信任的想法对于那些因自己信任的人而受到伤害和/或经历了一生的创伤的人来说，可能是一场痛苦的斗争。我向您发送了如此多的爱和同情，我相信治愈我们的创伤的一部分是建立内部信任和知识，我们可以用同情心来照顾自己。此外，如果您经历过创伤，那么利用其他资源（例如疗法）通常会很有帮助，尤其是与专门从事创伤治疗的治疗师联系时。

如果你有时间，我’d鼓励您考虑，甚至记下来，如何与他人建立信任。然后思考一下您的想法。通常，我听到妇女说的是“与他人信任很长一段时间，随着时间的流逝，在我需要她们时，有人在我身边是很有帮助的，尤其是当我正在艰难地经历时。随着时间的流逝，一致性和可靠性也使我对某人感到安全。与他们一起经历不同的经历，看看他们如何处理它，以及他们是否忠实于自己的话对我来说非常重要。”你有类似的想法吗？您如何开始信任生活中的某人？

再次开始信任自己对食物的信任，就是这样！要恢复对不幸的饮食文化所困扰的信任需要花费时间，而我们不断收到的所有信息告诉我们，我们不能相信自己的身体或我们自己，而我们需要依靠计划，计划，清洁，“清洁饮食” ”等来告诉我们我们需要吃什么。通过控制身体的尝试，我们不幸地强化了这些外部信息，而这些信息是我们无法依靠食物获得的。重获信任的唯一方法是给予我们自己完全无条件的许可，以吃自己想要的东西，并始终如一地满足您的饥饿感。每次我们有直觉上的饮食经验时，我们就会慢慢开始建立对自己的信任。此外，当我们每天坚持多次进食（很可能每隔几个小时）并通过加油和营养来满足饥饿感时，我们的身体就会再次信任我们！反过来，我们开始信任我们的身体在饥饿和需要时进行交流……就像任何关系一样，这是一条双向路。而且我可以向您保证，您的身体可以信赖，而且它会一直存在于您的身边，在您开始采取行动滋养它并倾听它的需要和需要时，它会立即指导您！

这个想法听起来吓人吗？恐惧是一种困难，痛苦和不舒服的情绪。作为一个在我的一生中都经历过焦虑的人，我知道它会产生多大的影响，并且会影响到我们的生活。我们对恐惧的自然反应是避免我们所害怕的事情。这是一种生物保护机制，旨在使我们保持生命安全。就像我们看到一条大蛇一样，我们通常不朝那走，我们通常会缓慢地后退并避开它。因此，恐惧和我们避免恐惧事物的自然反应实际上在许多方面都值得感激。不幸的是，我们被教导要害怕对我们没有威胁的事物，例如比萨饼，玉米片，甜甜圈和蛋糕。因此，我们在这种饮食文化中的自然反应是避免这些事情。我真的想归一化，如果您担心这些食物，那么吃它们的想法听起来很吓人。在我们生活的饮食文化中，这种恐惧是很正常的，有趣的是，您的大脑正在做应该与恐惧有关的事情。

但是要记住的有用的事情是，回避并不能为我们的整体福祉提供服务，我们也不必担心这些食物，它们不会像毒蛇一样威胁人。实际上，它们是有助于维持生命的食物（它们由脂肪，蛋白质和碳水化合物组成，就像我们维持生命所需的任何其他食物一样）。当然，他们也可以带来与他人的乐趣和联系！焦虑和减轻恐惧的最佳研究方法是暴露于我们所害怕的事物。这是真正支持我们的身体和思想了解我们的恐惧不真实的唯一方法。我们需要有与我们所担心的事物接触的亲身经历，以及我们仍然安全和没有遭受伤害的经历。关于挑战我们对食物的信任，我们需要允许自己实际食用这些禁忌食物。

我很清楚地记得几周前，我的直觉饮食支持小组中的一位女士惊恐地看着我，当时我建议她将本周的目标定为：在每周的杂货店购物之旅中购买她最喜欢的巧克力，以便她可以尝试让他们吃在她的房子里，可供她使用。她看着我，好像我要她跳下飞机一样，她说：“我不能那样做，我只会在一个晚上吃完整个袋子，我不敢相信自己。”但是，她非常勇敢，在我自己和小组中的其他妇女的支持下，并在遇险工具的支持下，接受了挑战。下个星期，她回来了，洋洋得意，并分享了她的惊喜：屋子里一旦有很多巧克力，她就得到了良好的营养和稳定的情绪状态，她真心地告诉自己，她随时都可以吃，发现自己在吃东西每天晚上几块，享受它们。她说，一半的袋子还放在橱柜里，她感到震惊。她高兴地分享，她不再害怕吃这种食物，并开始与自己建立信任。

我保证，每次挑战您的饮食规则并在饥饿时营养您的身体的新经历都会逐渐积累起来，并成为您再次信任自己和身体的基础和证据。言语和对话可以帮助最大程度地减少这些恐惧，并开始转变信仰，但是真正进入增长的地方便是进入一种新的体验并倾向于恐惧和焦虑。请记住，您天生就是一个直觉的食者，并且随着时间，努力工作和新技能的发展，您可以再次信任自己和身体！

如果这对您来说真的很难，或者您希望在下一轮的“直觉饮食支持”中获得更多支持， 组 从下周的6月28日开始^th。 I’我很高兴分享在这种虚拟环境中小组的第一轮比赛非常出色。与来自全国各地的妇女分享这一旅程，见证她们彼此之间的不可思议的支持和同情，这对我来说是一次奇妙而激动的经历。他们与小组成员的联系以及他们每周勇敢地重建对他们凭直觉进餐的自然能力的信任，这给我带来了很多启发。如果这个夏天听起来对您有帮助，我也很想让您加入并与您分享这个空间。如果您有兴趣加入，请发送电子邮件至：[电子邮件 protected] 开始！

我很想听听您的想法，以及本周您如何练习增强对自己和身体的信任！