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在过去的四个周末里，有很多人在城里旅行或旅行，这让我感到非常震惊。但是，有一个没有确定计划的开放周末，感觉真好。还有谁喜欢周末空虚的周末？

1.新书

我有一个夏季阅读清单，其中包括 这些 三本书。我完成了安妮’s Voskamp’几周前预订的书，非常喜欢。它’比起轻松的阅读，这更像是一份热烈的阅读，但这对我的灵魂是如此有益。它’完全改变了我查看自己的日子和那几天中的瞬间的镜头。感谢和感谢=我的游戏改变者。然后，我上周末在缅因州开始了炼金术士，但是后来改变了主意，改用乡巴佬风情歌剧，现在我可以’放下它。我只想躺在沙滩上或curl缩在沙发上看这本书！到目前为止’完全睁开了眼睛–不轻松“feel good”阅读，但感人至深。

2.的想法“overshooting”下丘脑闭经恢复的设定点

体重增加的不确定性和饮食失调的设定点还可以，这是一个非常困难的地方。体重增加的不确定性以及何时知道体重增加“stop” and when you’可以达到您的设定点是可以理解的，这会使许多人陷于伪恢复阶段。我认为这可能是饮食失调恢复的常见原因，所以如果您有这种感觉，’不孤单。从下丘脑康复时，可能会出现同样的不确定性 闭经 （HA），因为通常但并非总是如此，患有HA的女性有饮食失调，饮食失调，饮食控制，体重减轻，运动过度或控制食物和体重的方法。一世’我也去过那里。当您放松控制并开始努力恢复自己的身体，并通过食物，运动和自然的体型恢复健康…在您的身体最终将达到明智体重的位置，存在一定程度的不确定性。

一些妇女开始以低于其自然设定点重量的重量进行月经。有些女人在月经时’达到设定点重量。有些女人需要“overshoot”他们的设定体重，以恢复月经。您的身体需要有足够的脂肪储存，并感觉内部环境“too stressful”为了重新打开您的生殖系统的开关。每个人都有不同的遗传学来决定这些阈值是多少。我觉得’重要的是要意识到，虽然恢复了月经周期就意味着您越来越健康，并且走上了正确的道路，’这不是在您的设定点完全恢复体重或完全恢复体重的标志。请记住，您十几岁或二十多岁时月经时的体重可能会随着年龄的增长而变得偏低。我们的身体发生变化，因此我们的身体’脂肪的储存需求，运动极限和其他因素也会改变。所以看起来好像你’re “over shooting”您的设定点，但请记住，您的设定点是一个体重范围，而不是一个数字。你的身体 应该 随着年龄的增长而改变，生活也会改变。

话虽如此，对于某些女性来说，她们会以______________的体重来月经，然后随着他们继续正常饮食习惯，通过运动来到健康的地方并继续照顾自己，她们的身体可能会沉降到体重/裤子的大小，比他们第一次月经时要低。不管你的身体发生什么，’最重要的是与食物和睦，与运动发展健康的关系，并在任何特定时间需要身体的任何地方接受自然的体型…重点不是数字。如果您发现自己经常思考数字或希望您’身体会比现在小，这可能是整个过程中的正常想法。但是继续从事这些想法，并希望您一天变小，只会使您无法获得充分的心理和情感康复。下丘脑闭经的治愈远不止于健康的月经周期，’关于改善与食物，运动，身体以及整个自我的关系。如果这引起您的共鸣，并且您需要更多的支持， 这里 有很多博客文章，您可以 注册 我的免费迷你电子邮件课程，或者我有一个 电子课程 那可能只是您需要的支持。

3.周末在海滩上野餐

当我妈妈和我上周五躺在海滩上时，我心想…我们应该和朋友一起在海滩野餐！它’即使生活在有这么多东西的城市，并在同一周末的生活中定居，也很容易进入日常生活。那仍然很有趣，也很有趣，但是对我来说，照顾自己的心理健康的很大一部分是对我在业余时间所做的事情更加有意识的’对于我来说，很容易最终在工作日晚上浏览Instagram或在每个周末在同一家餐厅吃饭。那些天’坏事，但对我来说，当我感到生活更加充实和快乐时’m更故意。有时，故意是指在周五晚上订购外卖并观看Netflix。

但是新英格兰的夏天短，而我的冬天长’我已经学到了，所以我想尽可能多地吸收夏天 –尤其是因为夏季的天气非常酷。凉爽又不太热…有时晚上很凉爽，可以穿裤子和毛衣。所以不要去餐馆或在朋友那里吃晚餐’在房子里，沙滩野餐听起来很酷很有趣，所以’是我们所做的。我们还住在Southie的海滩几英里外，需要更多利用！我们乘全食超市（Whole Foods）吃三明治和其他小吃+葡萄酒+红茶菌，在那里遇到了一些朋友。太安静了，月亮真漂亮！

4.本周饮食计划

我的饮食计划是’很有条理。几个月前，我写了一篇有关直观饮食计划的文章，您可以阅读 这里 如果听起来对您有帮助。那里的夏天更加宽松’通常旅行更多，我想花时间在外面而不是在厨房里。简单的食谱和丰富的用餐想法是关键！

这周我们吃午餐’re eating 这些 装满三明治（将番茄浸在豆芽上，然后加入香蒜酱）…因为香蒜酱很棒）然后我一起扔了 这个 我们的墨西哥鸡肉砂锅’加酸奶油+醋和米饭一起吃。在评论中分享您拥有的任何夏季食谱！

5.提醒

上周，我遇到了这张图片，并且喜欢简单性和信息。通常，与他人相比，我们对他人更友善，更爱，更耐心，更温柔。因此，当然，这是一个很好的提醒，让别人知道这些事情…但是，如果我们对自己更加友善，爱心，耐心和温柔，那意味着什么？