感激的教训

在爬上几组楼梯后，出汗和呼吸很重，我打开了公寓的门。真是沸腾。 沸腾 !!上周波士顿的湿度非常危险-纯粹存在于其中是令人难以忍受的，更不用说做饭，打扫卫生了，甚至不考虑在所有没有空调的公寓里爬楼梯上下洗衣服。我意识到’在其他地方更热，但对波士顿来说真热！

从刚在医院工作的第二天起，我就回到家了。我的擦洗巾满头大汗，我饿着吃晚饭，但又不想打开火炉或卸下洗碗机，而且我很容易为此感到恼火。最小，最不相关的事情。正当我要去吃些食物时，老实说，我又开始向我抱怨（），我的脑海里浮现出一个小念头：实际上，我非常感谢我为此工作穿了磨砂膏。是的，我汗流super背，需要尽快洗冷水。但是……至少我不必穿着像我在闷热的高温中上一份工作一样的漂亮工作服。一世’从来没有机会穿磨砂膏上班。”即使天气炎热，粗糙，我也一直在努力让它得到我最大的关注和态度…一会儿，我感到很幸运。我赞赏这项新工作。我很高兴到目前为止，我度过了非常愉快的两天。能够穿上舒适（又可爱）的磨砂膏和运动鞋，让我感到很高兴。在第二秒，我意识到虽然我无法控制热量，但是我可以在总气温下改变思维方式。这听起来很简单。然而，它的作用远非简单。

我可能有点脱水，而激动不已肯定是被困在潮湿的热浪中的正常现象，这是我可以理解的一部分。除了要发疯和悲观之外，还有更多的事情要感谢：我有一份工作，一个可以回家的公寓，食物，水，以及我爱和爱我的支持朋友和家人。

上周的烘烤日让我意识到了一些我希望在今年夏天养成习惯的东西。一个希望随着我的成长而发展的习惯：养成感恩的态度，并在我可以的时候处于感恩的状态。我知道不是’总是很容易，否则我们最先心怀感激。我完全意识到，我们所有人都有不时地被事情烦恼的权利。那’有时是人类的一部分！但在这儿’s the crazy part — 什么 I’通过反复试验学到的东西是，当我练习更多的感激之情时，我发现自己变得更快乐，更随和，并且不受日常事物的困扰。我不’我不认识你，但是只要有可能，我想尝试的任何东西都可以为我的生活带来更多的幸福和爱。

‘Thank you’ is the best prayer that anyone could say. I say that one a lot. 谢谢 expresses extreme 感谢, humility, understanding. -Alice Walker

讲完这个故事后，我想讲一些我最近尝试过的谢意提示—也许他们也会帮助您。如果您对感恩有任何想法，或者想将其更多地添加到您的生活中，我很乐意在评论中听到他们！

1.）在晚餐时或晚上放松时，记下一件事’从那天开始感到高兴或感谢。

我知道我知道…每个人都说这个。 （起初我也觉得很烦。）但是，我’实际上，我已经意识到这样做很容易，从忙碌的一天中走出来，花上五秒钟欣赏一下早先的美好事物，感觉真好。每天都有很多很多的时刻可以表达感激之情，而写下其中的一个就是朝着培养更多感恩之心迈出的积极一步。

2.）如果你’不要进入任何类型的日记，设置一个“gratitude”闹钟在适合您的时候响起 —您可以使警报具有提示标签，’我会给你一点推动力来找到感恩的心。如“what’好东西’到目前为止，今天发生了什么？”

我采访的每个人都无一例外地描述过着快乐的生活或自称为快乐的人，积极地表达感激之情，并将其快乐归因于他们的感激之情。 -布伦内·布朗

3）感谢你所做的事情’还没有，但是你’re hoping to happen. 这似乎是woo-woo或“out there”, but I’我真的很喜欢这个。它’一件事情要跨过你的手指，并希望你将来能有一件激动人心的事情；它’充满信心是另一回事’s going to happen —这么多的信心，事实上，你’再次感谢它’进入你的生活。您可能不会马上就这样考虑，但我认为这种想法很勇敢。深深地希望某些东西充满风险。

4.）更改措辞。 如果您发现自己对XYZ感到不满，那么改变想法的表达方式可能是迈向感恩的第一步。例如，如果您’对您收到的成绩或必须从事的项目感到沮丧’不要在巷子上方，也许尝试改变视角，看看会发生什么。代替“I can’相信我在这项考试中分数不及格”, try saying “那很难。我学了很多，即使我没有’不如我所愿，至少我’我正在接受大学教育，我’我仍然在学习很多东西，否则我不会’t be.”

代替“这个项目是我最愚蠢，最无聊的事情’我曾经必须努力，为什么他们让我这样做，” you could say, “好吧，赚钱感觉很好。这个项目可能不是我的最爱，但是我知道我喜欢这份工作中的其他事情，对此我表示赞赏，并且我’我很高兴能收到收入。”

然后’这是我本月要分享的！我希望你有一个美好的一天。今天我’非常感谢您，Robyn + RLWH团队，ED的康复以及我的新工作’我发现了很多成就。