现实生活RD

帮助您通过食物和自然的身材找到和平

  • 研发& NP
  • 在线课程
  • 女装’s Wellness
  • 请讲
    • 脸书
    • Instagram的
    • Pinterest的
    • 的RSS
    • 推特
    • 的YouTube
激素, 生殖健康, 思想

5种想法(包括恐惧和碳水化合物对生育的影响)

2018年8月20日 通过 罗宾 14条留言

设定点理论播客

水晶透过这个播客送我 插曲 关于上周的设定体重理论。我边走边听着,听了所有科学知识–我发现它真的很有趣,并且学到了很多东西。它’不是娱乐性的对话播客–相反,更像是一个小时的理论研究背后的话题。但是如果你’在食物/体重/体重较弱的地方或饮食失调的地方,除非您确定它不会以任何方式触发您,否则我不建议您收听此播客。如果你’不要钻研科学,不要研究研究,请通过。代替这里’s an 插曲 食物心理的’更有趣,并且在设定点理论上有很好的对话。

夏季目标结束

当我说目标时,我会轻声地说。一世’我希望做这些事情,但是如果他们做不到’t happen….they don’一切都会发生。但是把它拿出来提醒我,“哦,是的,我想做这些事!”所以在劳动节之前的接下来几周’m hoping to…

去远足– whether it’如果在附近或距离较远的地方进行一次短途徒步旅行,那么徒步旅行就在我的清单上。

完 这个 这本书将使今年夏天读三本书’t related to work –这对我来说是巨大的。

去野餐– somewhere. Don’不在乎。也许在远足期间?

发射 这个 新课程!一世’m进行最后的润色,并计划在8月29日进行准备。

碳水化合物与生育力

什么是健康的

I’关于碳水化合物循环和生育能力,我有一些疑问。从我身上’已经读过,碳水化合物循环是指您每天,每周或每月交替摄入碳水化合物。据我了解,您要么吃碳水化合物,要么根据身体的时间来限制碳水化合物“needs”碳水化合物。人们尝试减肥,现在我’m learning it’关于生育的对话。我发现零研究支持碳水化合物循环对女性产生积极影响’肥沃,几乎没有文献支持碳水化合物循环。在我看来(从我看来’读)碳水化合物循环是计数宏的一个更复杂的版本。即使有’到目前为止,尚无支持性研究,也许有人进行碳水化合物循环’找不到影响他们的心理和情感健康的东西。对我来说,这听起来像是多余的压力。压力会对生育能力产生很大影响。因此,除了没有研究支持碳水化合物循环作为提高女性生育能力的方法外,从基本的角度看,听起来这将增加本来已经很紧张的生活季节,而不是缓解压力。

那么碳水化合物在生育中起什么作用呢?碳水化合物在确定血糖和胰岛素水平中起主要作用。如果血糖和/或胰岛素水平过高,则可能会导致生殖激素水平下降,从而最终影响排卵,进而影响生育能力。

但它’不是影响生育力的碳水化合物总数。就像是 粉刺, PCOS 和其他条件,它’血糖负荷,也就是某些食物如何影响我们的血糖和胰岛素,这对我们的整体健康至关重要。健康世界倾向于采取全有或全无的方法,并经常用洗澡水将婴儿扔出去。以保持血糖和胰岛素(因此荷尔蒙)受到调节的方式饮食’一无所有。相反,它看起来像吃东西“slow carbs” instead of “fast carbs” 大多数时候。 “Slow”碳水化合物含有纤维并且加工较少(例如糙米,燕麦片,藜麦,大多数水果等),因此它们被人体分解的速度较慢,并以较慢的速度进入血液。因此,人体会接收到可控制量的葡萄糖以在更长的时间内进行处理,从而使您的血糖更稳定,减少对胰岛素的需求并降低血糖过高的风险。

现在,这方面的知识并不意味着高血糖指数的食物,糖或白面粉是禁止的 –不利于您的情绪健康,并可能使您对这些食物感到混乱。压力也会影响血糖控制。享受那些食物!这个想法仍然是 flexible 与食物一起食用,但要更加谨慎地包括未精制的纤维填充碳水化合物 大多数时候 (并非一直) 帮助支持您的血糖和胰岛素水平。另外请记住,我们所有的身体都不一样,有些女性可以忍受更多“fast carbs”不影响血糖和胰岛素。患有PCOS的女性通常可以’忍受得最多。还请记住,我们通常不’不要自己吃食物。所以我们一起吃“fast carb”食物很重要!将这些食物与脂肪,纤维和/或蛋白质来源搭配使用,有助于抑制血糖上升,从而抑制胰岛素需求。请记住,在营养和健康方面有很多细微差别。所有这些碳水化合物信息本质上是直觉饮食原则10– 营养温和.

碳水化合物和脂肪对我们的生殖健康和生育能力非常重要。当事情感觉超出我们的控制范围(例如生育力)时,我可以理解,控制某些事物可以帮助我们应对。因此,我可以理解一个女人如何依靠控制食物的细节来改善自己的生育能力。因此,尽管有一些总体的总体注意事项–例如吃得足够多,吃水果和蔬菜,大部分时间都吃高纤维碳水化合物,包括大量健康脂肪等。–更加严格,有节制和围绕营养进行控制经常会导致更多的压力,这不仅对生育能力,而且对我们的整体健康都有很大影响。简而言之,多吃各种食物并恢复营养基本知识对我们的整体健康和生育有好处–水果,蔬菜,整体收益,蛋白质,纤维和健康脂肪。营养是如此细微!如果你’如果您需要一些指导和支持,可以注册我的迷你电子邮件课程(它’完全免费)治疗激素 这里.

周末亮点

我们在星期六晚上去了Needtobreathe和Johnnyswim的音乐会,真是太好了。超好的。我看到了我的避风港’今年还没去过一场音乐会,音乐会对我来说是夏天。我上次见到Needtobreathe或Johnnyswim是在纽约。我看过约翰尼斯威姆(Johnnyswim)在City Winery演出,强烈建议您去那里看音乐会,如果您住在有City Winery的大城市–场地小而私密,令人放松。我认为他们在纽约的波士顿,芝加哥,纳什维尔的DC以及其他几个城市拥有它们。

Pinterest的查找

我碰到 这个报价 并立即将其固定。我认为生活中大多数值得的事情都始于一些恐惧。如果有什么可怕的感觉’可能值得一试。值得的事情有风险。仅仅因为感觉冒险或可怕就不会’t mean it’不对。因为如果我们一直等到我们“feel ready” for something, we’我可能永远不会做,因为那里’我们的机会很小’ll ever 准备好了. Whether that’饮食失调恢复,换工作,让身体找到它’设定点的权重,开始新的恋爱关系,搬迁城市,开始自己的事业或数百万其他事情。将恐惧视为前进的诱因。


您可能还喜欢...

  • 5个想法[荷尔蒙实验室+份量+夏末]5个想法[荷尔蒙实验室+份量+夏末]
  • 5个想法5个想法
  • 读取器恢复故事:从HA恢复读取器恢复故事:从HA恢复
  • 了解PCOS及其处理方法[第1部分]了解PCOS及其处理方法[第1部分]

提起下: 激素, 生殖健康, 思想

«间歇性禁食的科学依据:说法是否正确?
餐食和小食可以帮助您直觉地进食»

评论

  1. 拉拉 说

    2018年8月20日,上午8:27

    这听起来是有史以来最好的音乐会组合!

    回复
    • 罗宾 说

      2018年8月20日下午4:49

      它是–强烈推荐,门票不到20美元!

      回复
  2. 仁 说

    2018年8月20日上午10:38

    爱“目标”而不是“必须做”,而更多地是“目标”。这是一种更加愉快的生活方式!在夏日天气消失之前,我总是感到无所适从&当以错误的方式看待时,它会感到压力多于愉悦!!

    回复
    • 罗宾 说

      2018年8月20日下午4:49

      同意,同意!它允许一些意图,但没有压力。享受剩下的暑假吧!

      回复
  3. 科里·维德尔 说

    2018年8月20日下午12:45

    我非常感谢您最近对温和营养的满意!一世’到了所有食物都一样的地步,但是我很难弄清楚我的食物“default” should be. I don’我真的不在乎我要用哪种面包做吐司或三明治,所以也可能是全麦面包。

    回复
    • 罗宾 说

      2018年8月20日下午4:50

      我认为温和的营养还不足以引起人们的关注(可以理解的是,因为要花更多的时间来放松饮食文化),’m glad you’re enjoying!

      回复
  4. 珍妮佛 说

    2018年8月20日,下午2:19

    I went to the same concert in Michigan! 它是amazing!

    回复
    • 罗宾 说

      2018年8月20日下午4:50

      啊,爱它!我们也很喜欢-

      回复
  5. 布列塔尼Audra @ Audra的胃口 说

    2018年8月20日,晚上7:40

    I’我很高兴在上下班时收听设定点理论背后的科学播客!这将对工作中的患者有很大帮助…Thanks for sharing 🙂

    回复
  6. 杰米 说

    2018年8月20日晚上9:00

    您的最后一点让我傻笑,因为我和Johnnyswim的Amanda Sudano(和Ellie Holcomb)一起上学,并且和Needtobreathe的伙计们的姐姐成为了朋友!这是纳什维尔☺️

    回复
  7. 丽兹 说

    2018年8月21日下午12:46

    有趣的帖子!我听说过碳水化合物循环,但似乎这个词被扔掉了,我很高兴能多了解一些背后的科学知识。

    我有两个问题:
    1.您对此研究有何看法: //www.outsideonline.com/2290731/why-junk-food-cravings-brain ?
    根据这篇文章,我发现我一定会在吃东西的时候吃东西’即使在我的房子里’我不渴望它。但是,当我把它放在屋外并完全允许自己去商店购买(如果我真的想要)时,它就会’突然轻松地练习IE原理。我想我的问题是,为什么我们应该通过全视角观看房屋中的油脂来对抗我们的进化本能?它实际上比根据需要去商店,面包店或冰淇淋店更好吗?

    2.您是否知道有任何博客或专业人士谈论耐力运动员的IE?我很想听听这种观点,因为在某些运动中,例如马拉松赛跑,食物确实是燃料,而不会遇到胃肠道不适等。我很好奇人们如何整合一些“rules”使用一般IE和HAES原理获得最佳运动表现。

    谢谢!!

    回复
    • 罗宾 说

      2018年8月21日,下午5:20

      嗨,丽兹,

      好问题!一世’将您的第一个添加到我的列表中!希瑟·卡普兰(Heather Caplan)是一个值得遵循的优秀RD!一世’也会将此主题也添加到我的列表中-

      回复
  8. 艾米丽·斯旺森(Emily Swanson) 说

    2018年8月21日下午7:17

    哇,我喜欢这个。我喜欢您所说的温和营养,更多时候,那些复杂的碳水化合物可帮助保持血糖稳定。它’令人惊讶的是,如何将食物配对成一个真正的动力源;它’没有限制或饮食失调的心态;它’那种温和的心态使吃东西变得如此有趣,并重新获得了自由。

    另外,我非常感谢您对目标罗宾(Robyn)的评价;对我来说,这减轻了成为一个超级目标型人的压力,然后让您在真正失望时感到非常失望’不能完成所有这些;感谢您分享这种态度。

    回复
  9. 艾米莉·瓦迪 说

    2018年8月23日,上午5:46

    I’在夏季目标结束时与ya配合–回望我的避风港’夏天没有做的任何有趣的事!希望在接下来的几周里’我会找到一种弥补的方法

    回复

发表评论 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

有关荷尔蒙夫人的更多信息

避孕方法如何影响您的激素,周期和生育能力

宫颈液可以告诉您有关生殖健康的信息

女人'生殖健康

女装’生殖健康101

我尚未亲身经历产后,但我 '曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

产后激素:什么’发生在你的体内以及如何照顾自己

* 表示必填

分类目录

保持联系!

跟着我!

  • 电子邮件
  • 脸书
  • Instagram的
  • Pinterest的
  • 推特
  • 的YouTube

我经常谈论直觉的移动,饮食和生活,这样您就可以荷尔蒙和谐地生活,并按照自己的价值观过充实的生活

现实生活RDon Pinterest的

  • 儿科袖珍卡套:9781591034865:Medicine&健康科学书籍@ Amazon.com
  • 风湿性疾病和抗体–神经|医学社交网络
  • 未定义
  • ★带金属椅子的金属老式桌子#metalchairs #woodtable★工业和现代,简单而复杂的农家餐桌设计,可以考虑添加到您的装饰中。 ★#农家乐#农家乐#居家装饰品
  • 蒙特梭利&简约的生活彼此完美地融合在一起。如果你'重新开始练习一种或多种练习,您可以在这里找到7种有用的入门方法! #thistoddlerlife#蒙台梭利#montessoritoddler#极简主义#极简主义者
在Pinterest上关注我
在这个季节里反复学习 在这个季节里反复学习,感到不安,混乱和沉闷,有时,您只需要一个幼儿的观点来提醒您看似微不足道的事情 &瞬间真的很神奇。是的,这些平凡的日子充满了善良&如果我始终专注于实际问题,那就太漂亮了。
今天早上在Lowe呆了两个小时,哇, 今天早上在Lowe呆了两个小时,哇, wowww 🤯 Asked at least six people where to find something and their opinion on all the options bc holy decision fatigue. Nursed my newborn on the floor of the paint aisle. And BLESS my new contractor friend Matt I found in the lumber section that pushed my cart around and helped me avoid the mistake of buying exterior wood for some DIY bathroom shelves.
.
I’m giving all our bathrooms a DIY makeover and I couldn’t be more of a rookie. So shoutout to all my Lowe’s buddies and 的YouTube 😜 You’re making 这个 happen.
我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 plan to close on a house 10 weeks after having a baby, but 这里 we are. And we are so, so grateful.  And I’m also terrified. We’ve moved three times and lived in three different states since we got married three years ago. After six years spent living in New York City and 波斯顿, moving back to Charlottesville was really, really hard for me. I cried a lot those first six months because my heart ached for the northeast and for city life. I wanted to pack up and go back to 波斯顿 ASAP. It felt so different and so quiet 这里 and at times, very lonely. Even though it felt like the next right step, I second guessed our decision A LOT.
.
But 这里 we are 10 months later ready to continue investing in 这个 neighborhood we’ve come to love. And 这个 community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down 这里 for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are 这里 to plant and grow. And raise our babies in 这个 house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
.
Now, to see if we make it out of 这个 kitchen renovation all in one piece 🤪
这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 ghee with sautéed spinach (also in ghee) and an english muffin with more ghee + some sort of jam on half for that sweet & savory combo. we discovered these local english muffins (from The Bread Basket) and they are doughy and delicious and we are obsessed.
.
I’ve found that I need a solid source of protein and lots of fat for breakfast to keep me full while breastfeeding 这个 time around vs with Cal, I was so into big bowls of pb & chocolate chip banana oatmeal. just goes to show our bodies know what they need and change cravings accordingly. also, just a psa: go pick up the maple butter from @traderjoes bc it is bonkers 🤤 and lastly, shout out to my husband bc a lot of mornings he is making 这个 bfast for me while I nurse & try to pull myself out of bed - don’t for a moment think I’ve got it together 🤪
我脑子里有很多想法 对于是否/如何以与我的生活方式保持一致的方式使用该平台,我脑中浮现了许多想法。我很难分辨出我在此应用上90%的使用是出于专业目的。但是我不确定,即使是专业上,对我来说是否有意义。因为当我不经常出现在这里时,我觉得自己更重要。我不太确定前进的方向是什么,但是现在我在这里与您分享我以某种方式发现了新生儿之间的一些空闲时间&蹒跚学步的生活,最近写了一篇关于生活的一些半连贯想法的文章。 -您可以通过单击我的个人资料中的链接前往该地点。
我已经完全脱离社交圈了 我已经完全脱离社交媒体,这对我从1个妈妈过渡到2个妈妈的产后这个温柔的产期至关重要。但是今天,我简短地分享一下Teddy如何与您一起进入这个野生世界-如果您有一个冗长而详尽的出生故事,则我个人资料中的链接会将您引至博客文章-
西奥多·“泰迪”拉尔斯·诺林加入我们的家庭 西奥多·泰迪·拉尔斯·诺林(Theodore“ Teddy” Lars Nohling)经过周密的工作,于周三上午12:48加入我们的家庭&在家分娩-谢谢父亲为另一个健康的男婴&您对我们的丰富而温柔的爱。多么不值得的礼物。
非常感谢能将另一个婴儿带过他的身边 非常感谢您将另一个婴儿带到他的到期日之后,而且....让我们成为老兄。仍然在这里进食红枣(喝树莓茶和睡觉)(吃枣子(研究中的@ebbirth文章表明枣子可以帮助成熟(又软化)子宫颈,减少对分娩的医学干预,并且可以总体上改善分娩结果))尽量让19个月大的孩子跑来跑去。并且还试图在弗吉尼亚州7月没有公共游泳池或防溅垫的情况下生存下来,因为这是BLAZIN HERE(我对高温感到不满-)
#AlignPartner从ti过渡的巨大优势 #AlignPartner在门廊进行了筛选,这是从小型公寓城市生活到房屋生活的巨大过渡。当我们11月份从波士顿搬到弗吉尼亚州时,这片小小的绿洲卖了我这套房子。我梦到要把它变成室外客厅至少半年(因为夏天来得早,在这里待得更晚-这有其优点和缺点-)在Cal午睡时,我和我一起在这里开店电脑和一些令人耳目一新的东西,可以做一些工作,然后再动脑筋和/或发现自己在打a而不工作。 --‍️在炎热的几个月里我只能喝那么多水,所以我一直在把它和苏打水+果汁,冰茶或@alignprobiotic的新型康普茶On-the-Go粉状棒混合在一起-您要做的就是将其中一个小包混入冰冷的水中搅拌。然后!在隔离生活中,这些日子我们并不忙碌,但总能选择不易变质的饮料仍然很不错。明智的做法是,它像带有柠檬姜味的泡沫冰茶。我认为重要的是要知道并非所有益生菌补品都是一样的。它们都没有证据支持,但是如果您觉得自己需要一些消化支持,那么Align品牌将会而且可能会对您有所帮助-但请先咨询您的医疗保健提供者。我尝试将益生菌掺入我的饮食中-多数以饮料或食物形式出现。告诉我您如何在评论中保持水分...因为这些天来,这很重要-#AlignProbiotic **直接使用
在过去一个月左右的午餐时间里 在过去一个月左右的午餐中,有些是三明治+薯条+水果。夏令时-我只开了门,直到38.5周时那里的食物空间不多了-饭后90%的时间,无论那部分多么“小”,我我感觉自己塞满了食物,就像食物在我的喉咙里(正是您想在这个可爱的星期二下午读的内容一样),但是我的意思是……直觉的进食并不意味着能找到完美的饱腹感并吃饱-只在饥饿的时候。有时候,这意味着您在不饿和经常感到过饱的情况下进食,并尝试吃纤维含量低而卡路里含量高的食物。
今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片 今天,我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光,如今日子过得不那么匆忙,平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项,而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人,以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时,我会提醒一下,然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎,然后我去泻泻盐浴并阅读。
听而不是说话。致力于下 听而不是说话。致力于更好地理解和爱护我的邻居。很多祈祷&pent悔。 #blackouttuesday

版权© 2020 · The Real RD· Little Blue Deer的博客设计


条款和条件 | 免责声明 | 隐私政策
<nav id="rp1YSZp" class="ratfxD4"></nav>

    <legend id="PAlhth3"><section class="VHFxTla"></section></legend>

    <dfn class="DCS4BnU"></dfn>


    <footer class="fDKOKNR"><canvas id="ZWzDaJ1"><summary class="pB1ygg0"></summary></canvas></footer>
    <aside id="xicyvf4" class="xVipP2t"></aside>

      <caption class="xsZu0O4"></caption>


      • <tt id="n4SWxsK"><figure class="f5dRhPu"></figure></tt>