5个想法[荷尔蒙实验室+份量+夏末]

1.份量

您在食品标签背面看到的那些份量’什么决定了你吃多少食物“should” eat. A serving size is a measurement that allows food manufacturers to generate nutrition labels that are accurate and consistent. A servings size is not a prescription for how much 您 应该 eat of a particular food to maintain good health. The serving size for the cereal above was 3/4 cup. That’幼儿会吃什么。依靠外部线索（食物大小，卡路里，宏指令等）来确定我们的食物选择几乎总是导致不健康的地方，从而扰乱了心灵与身体的联系。

份量大小使其可以使食品制造商生成营养成分面板–它们不能指导您建立健康的饮食习惯。每个人都有不同的需求–我们都有不同的遗传学，不同的微生物组，在不同时间流动的不同激素，不同的新陈代谢等。食用量，这对于这个世界上每个购买该食物的人来说都是相同的，它规定了一个人应该吃多少食物没有意义。那意味着每个人 ’营养需求完全相同，食品制造商知道我们的身体’比我们需要的更多。它’根本不是真的。 USDA和FDA不要’t know 您r body’s unique needs.

2.夏末

It’s 9月3日！疯。那些目标（更像意图） 我分享了 几个星期前…我确实检查了大多数。我们没有’不能到达海滩，但是’可以也许在九月！尼克和我出城了，在米德尔塞克斯瀑布保护区（Middlesex Falls Reservation）与朋友们进行了短途徒步旅行，带来了一些面粉制成的三明治，之后我们在长椅上吃了三明治。那’是我野餐的版本。意见（和三明治）很棒。我和烟熏火鸡+瑞士一起去了，但在火鸡上煮了豆腐。三明治要放在背包里几个小时，而温暖的火鸡则没有’听起来不错。豆腐的版本虽然很好！耐嚼的面包，豆腐，自制泡菜，红卷心菜色拉，瑞士奶酪和1000岛调味料。

3.您的荷尔蒙节育激素状态

在进行激素避孕时，荷尔蒙的健康问题经常出现在客户会议和我收到的电子邮件中，因此我认为在此省略一些信息可能会有所帮助。

避孕药，补片或戒指含有激素，通常同时含有雌激素和孕激素。还有一种叫做Depo Provera的镜头，“迷你药丸”（也称为仅孕激素药丸）和仅包含孕激素的植入物，孕激素是孕激素的合成形式。所有这些方法通过将合成激素释放到体内来以基本相同的方式起作用，从而...

• 停止排卵（意味着卵子不会从卵巢释放）
• 增厚宫颈粘液，使精子更难通过子宫
• 使子宫内膜变薄，因此受精卵难以植入

激素宫内节育器（Mirena，Skyla等）的工作原理与上述类似-主要在前两种方式中。的 非荷尔蒙 称为Paraguard的铜制宫内节育器的工作原理略有不同。精子不喜欢铜，因此宫内节育器可以阻止精子到达卵子。 Paraguard也可能会改变子宫内膜，从而不利于植入。虽然Paraguard不是’荷尔蒙，它可能仍会改变您的每月出血量，变得更长久–特别是在插入后的前几个月。请注意，所有这些形式的节育措施都会导致不规则出血 —可能是预期的副作用，它没有’不一定意味着存在潜在的问题。

好的，至此所有。避孕的主要方法之一是抑制排卵。没有卵被释放=没有受精。计划生育如何抑制排卵？避孕药中的激素（Paraguard除外）可抑制垂体’促卵泡激素（FSH）和促黄体激素（LH）的产生。 FSH刺激卵巢产生卵并使其成熟。 LH在周期中间激增，触发排卵。抑制FSH和LH可防止卵巢发育和释放卵子–荷尔蒙节育的目标。当您抽空实验室时，他们正在测量您的身体在这种排卵抑制状态下制造的激素的量，因此LH和FSH可能很低。由于节育会阻止卵巢功能（通过抑制LH / FSH的垂体释放），因此’通常会看到雌二醇和孕酮水平也很低。

如果你’重新采取节育措施以防止怀孕，这正是’假设您上班了，并且您想要自己的节育措施’的工作。由于排卵受到抑制，因此当您检查女性荷尔蒙水平时，这些数字’它反映了您的天然激素状态，而是当您的荷尔蒙节育改变了生殖激素时，它们反映了您的生殖激素。这些更改的实验室级别是 预期.

简而言之，如果你’重新进行荷尔蒙节育并获得实验室检查结果，这些结果并不反映您的天然激素状态，因为节育的作用是抑制身体’生殖激素的产生。

4.真正非常好读（更像必读）

我的朋友和RD同事在波士顿 安娜·斯威尼（Anna Sweeney），患有多发性硬化症。 SELF发表了她关于身体接受的精美文章，我强烈建议您阅读。

当我们在身体与标准之间的战争中休战时，我们可以利用自己的精力为与众不同的方式腾出空间，而不是试图通过这种方式推动自己走向难以捉摸的标准。

承认接受可能需要一段时间的悲伤。如果您一直希望自己的身体成为一种方式，那么过渡到一种新的方式来思考自己的身体可能会让您难过，可能会使您生气，并需要时间。身体形象的康复和身体的接受不是最终的目标，而是一个随着您一生而发展的过程。我们的目标是在身体不断发展的过程中对我们的身体保持慷慨和慷慨。这是我的客户治愈的地方和方式。

看到这样的SELF发布内容使我感到非常鼓舞。阅读安娜的全文 这里.

5.我们在帮助还是在伤害？

给健康从业者和任何人的良好提醒–当我们与其他人交谈时，我们是在帮助还是在伤害？