5个想法[包括一个激动人心的谈话视频和一个我’m感恩节]

1.以此开始新的一天

我分享了 这个Instagram视频 在几个星期前的故事中，但我不得不在这里再次分享，以便更多的人来观看。真是太棒了。第一次看到它时，我连续观看了多次。这些女孩很确定自己的价值观，什么是真实的–谈论扎根于您的信念！并大胆地与他人分享。我希望您能像我一样喜欢并且喜欢它，因为我仍然看它…

2.让2019年成为您迄今为止最好的一年

我创建了一个新闻通讯系列’希望您能度过产假，希望能帮助您在2018年结束并顺利开始2019年。一世’我真的很高兴我坐下来并写下了所有这些内容，所以1）我可以在与我保持联系的同时’2）希望您可以在今年结束并从明年开始，这种方式令人耳目一新，没有压力或不合理的期望，并且与您的价值观高度一致。唐’t worry, there’没有目标设定，’不耗时间– but I do hope it’s helpful! You’从12月至2月底，每隔两周我会收到我的来信。’重新注册了我的新闻，是的！您’将获得这些新闻通讯。如果你没有’还没有注册，但想让2019年成为您最好的一年– sign up 这里 ！我保证我不会’向您的收件箱发送垃圾邮件。我只发送我自己的内容’d想读书。

3.感恩节

感恩节在十天内！我喜欢这个假期。这可能是我的最爱。没有什么比与您的人民在一起，一起煮饭和吃美味的食物，以及让您想起生活中所有的礼物更好的了。感恩节对我来说压力很大。一世’d那天早上必须跑一定距离，以确保我有“burned off”大餐前要消耗大量卡路里。然后我’d进入每个感恩节，希望不是’混乱而紧张，但这总是到最后，因为我对食物有太多的内感，而且我吃了很多东西“bad.”这导致了很多盲目的饮食，使我感到可耻和疯狂。如果听起来很熟悉，请知道您是这样。不。单独。如果您在饮食，运动和/或身体形象方面挣扎，假期可能会令人难以承受。去年，我写了一篇文章，介绍如何在假期里减轻食物压力，您可以阅读 这里 。我希望它’s helpful <3

我们计划在波士顿以北约40分钟的时间内与密友感恩节’附近没有家人。一世’我仍然在决定带什么…有那么多好东西要做！这里’s what I’m thinking so far…

这个 奶油芝士糖霜的南瓜卷。奶油奶酪蒙砂。做完了

这个 迷你大蒜猴面包。什么？！一世’做过很多甜的猴面包食谱，但是很美味？来自这张照片的金色美味是不真实的。

这不是感恩节经典，而是几个星期前在波士顿第四区吃了类似的沙拉之后…我想尝试重新创建它， 这个 培根和布鲁塞尔芽菜沙拉看起来很棒。

也许我 ’我只会把这三个都说出来，然后尝试决定。听起来对我来说是个好主意。你在做什么？？

4.此提醒

我在Pinterest上碰到了这张图片，并不奇怪它来自Racheal–她不断推出非常有用，明智和有见地的内容，因此 去看看她 如果你没有’已经我不能过分强调变得饥饿和过饱而进食是正常饮食的一部分。当您开始直观饮食时，’对于感到饥饿的频率（这是正常的，因此您可能会因原始饥饿感而对食物感到压力/无意识），并且感觉过于饱满以至于您无法提高IE技能。但是不管你多久’一直直觉进食，感到过饱（无论是否有意）或进食时间过长（无意）是正常的！ IE不是’饥饿/饱食的方式。我们’是人类，而不是机器人。

如果找到你’我错过了成绩，好奇而不是判断。当时发生了什么事？进食前您的身心感觉如何？吃东西的时候吃完饭后？记下这些事情，然后将这些信息藏在大脑中，以备后用。这些生动的经历是学习的要点，它们是我们如何围绕身体的需要而变得更加了解。所以要保持好奇心。

5. IE支持小组

谈到直觉饮食，我们将在一月中旬开始另一轮虚拟IE支持小组。还有更多好消息–我们以比以前更低的价格提供团体服务！如果您想带着食物来到一个和平的地方并停止斗争，我可以’没有比今年年初有更好的时间加入这个小组了。尤其是在饮食不懈的时代。您可以阅读有关组，定价等的更多信息。 这里 。电子邮件 [电子邮件 protected] 由于空间有限，抢占您的位置！

那’这周的包装– I’d喜欢在评论中听到您的想法！