5个想法（包括巧克力薄荷冰沙食谱和给您的礼物！）

It’感恩周！我知道这次对你们中的许多人来说确实是非常美好的，但对你们中的其他人来说也是非常具有挑战性的。无论哪种方式’可以在你的正确位置 ’重新。我对我来说知道’永远保持现在的样子。不管你在哪里’希望您能照顾好自己，并在本周得到良好的休息！

1.新罕布什尔州朴次茅斯一日游

Last weekend we drove an hour north since Nick and some of our friends were running a half marathon. I love Portsmouth so much and love it even more 那 it’离波士顿这么近。我们上一次去那里是在三月底，所以在一年中的另一个时间回来很有趣。那是一个寒冷的天气（二十多岁的时候是寒冷的天气），但是对于比赛来说却是美好的一天。太阳出来了，树叶还留在树上。尽管我当然不是在跑步，但我感觉自己一直在欢呼雀跃，四处走动以保持温暖。

Afterward, we got brunch at Dolphin Striker. The inside was so cozy! I ordered the caprese omelet 那 came with homefries cooked in duck fat (so good) and a biscuit. I had planned to take pictures and then went to edit this post and had nothing to share. Oops. Total fail.

2.如果您改变了查看自我毁灭行为的方式怎么办？

仁nifer Rollin is an amazing ED and HAES aligned therapist based in Maryland 那 I know online, but unfortunately have not been able to meet in person yet. I came across 本文 她写道，她将引导您逐步改变行为。我认为无论您身在何处都将大有帮助’重视您与食物/身体/运动/自己的关系。我从本文开始就喜欢这条富有同情心的话。

您并没有“疯狂”，破碎或被搞砸，而是处于痛苦之中，拼命地应对。

3.每天喝这种冰沙

有已发表的研究表明，从怀孕36周开始进食日期（大约7个日期/天或70-80克/天）可以增加自发分娩的可能性，减少对匹托霉素的需要，缩短分娩早期的时间，增加子宫颈成熟和扩张，增加诱导后阴道分娩的可能性（与剖宫产相比），并减少分娩后的失血量。这些研究规模很小，因此需要更多的研究，但我认为我们所做的研究令人鼓舞。虽然，它’重要的是要知道没有’研究妊娠糖尿病妇女的约会消费。如果你不这样做’t have GD, the “risk”约会的时间非常少，所以我’m all 对于 it. But GD could present other 风险 factors 那 would be important to discuss with your health care provider. If you’对阅读更多内容感兴趣，我’ve将研究链接到这篇文章的底部。还有一个很棒的网站’对基于证据的妊娠和分娩信息一直很感兴趣 循证出生 由一名具有博士学位的护士管理。那里有很多无偏的，奇妙的信息！

So with 那 said, after a couple days of eating dates I was over them. So I had to get creative. I’一直以来我都渴望薄荷，因为它让我感到清新，所以我制作了巧克力薄荷冰沙。而且，即使它’很明显，随时（无论是否怀孕）都喝这种奶昔，因为’美味可口。以下成分的数量实际上只是估计值，因此请尝试使用它们直到获得满意的冰沙稠度！

1杯杏仁牛奶或椰奶（或您喜欢的任何牛奶）– soy, cow’牛奶，山羊奶等等）

3汤匙可可粉

1汤匙奇亚籽

7-10个deglet noor日期（您也可以使用medjool日期，但它们较大，因此请使用大约4-5）

**请确保您的约会日期也很柔和，以便它们融合在一起！如果需要，可以在温水中浸泡几分钟

1/2冷冻香蕉（您可以使用整个香蕉，但您可能会尝到香蕉的味道）

1/2茶匙薄荷提取物

全部混合，添加4-5个冰块，然后继续混合直至光滑。

4.黑色星期五

您是黑色星期五的人吗？我迷上了排队几个小时或赶往商店的人们。我赞扬你因为我会感到焦虑不安，或者失去所有的耐心，最后在排队哭。真的…那对我来说不太好。所以我 ’我不是一个黑色星期五的人。但是我是一个在线购物人士，因此如果我想在这些大购物日购买任何东西，那么“网络星期一”将是我的难题。我可以坐在我的PJ上，坐在安静，舒适的沙发上，而不必与人群打交道。人们在黑色星期五会变得非常激进！一世’我也是一个冲动的人，所以如果我真的进入商店购物而不被人群淹没，我会看到交易和销售并思考“that’s such a good deal!”带着一堆我没有的东西回家’实际需要购买… ha.

即使我赢了’出去逛街，我会提供 所有在线课程均可享受30％的折扣 使用代码从黑色星期五（11/23）到网络星期一（11/26）开始 RLRD30OFF。所以如果你’我一直在购买我的一个 在线课程 –现在是完美的时机。这将是提供的最大折扣！如果您有荷尔蒙问题，身体形象挣扎或想要将IE和HAES纳入您的实践中的临床医生，那么这里为您准备了课程！这些课程也将为挚爱的人提供一份很棒的礼物！注册 这里!

5.唐’t miss out on…

我们的下一个虚拟直觉饮食支持小组将于1月15日开始！我知道这是几个月的路程，但是随着假期的疯狂来临’很容易忘记。还有什么更好的时间来保护自己免受所有新年饮食噪声的影响，反而让自己成为一个支持女性的社区？’重新经历？如果这对小组有任何帮助，那么我们现在将在10周小组结束后增加更多的会议，因为女性希望继续参加小组–他们的愿望就是我们的命令！只是说。和唐’不要错过新的 较低的价格 新年您可以阅读更多 这里!

And lastly. If you have PCOS or are a clinician helping 女人 with PCOS, but are sick of hearing about treatment options 那 only include birth control, other medications, weight loss and dieting –这个网络研讨会可能就是你’re looking 对于. I’-通过各种规模的饮食/健康直觉讨论PCOS的循证治疗和管理。问题是，减肥和节食实际上是有害的，不是基于证据的，而是会使PCOS恶化。多因素PCOS的最佳治疗方法-生活方式的改变，心理治疗，补品和药物均起作用。如果你’有兴趣了解更多信息，您可以注册 这里 仅售$ 39！每月39美元的会员资格可让您访问PCOS网络研讨会（作为RD获得1个CPE）以及过去的网络研讨会视频（价值6个CPE）–您可以随时取消会员资格。如果你’d想升级到终身WellSeek会员，可以使用 促销代码：ROBYN10 for 10％的折扣，这将持续到11月30日。

希望你度过愉快的一周–在评论中分享您对本周的想法！

铝 -Kuran，O.等。 （2011年）。 “妊娠后期食用枣果对分娩和分娩的影响。” 妇产科杂志 31（1）：29-31。

Khadem N，Sharaphy A，Latifnejad R，Hammod N，I R.2007。比较日期和催产素在产后出血管理中的功效。 Shiraz电子医学杂志8：64–71。

Kordi M，Meybodi FA，Tara F，Shakeri MT。 （2014年）。 “晚孕期食用枣果对未产妇宫颈成熟的影响。”助产与生殖健康杂志2：150–156。

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