5 思想 [freezer meals and thoughts on 健康 exercise]

1.波士顿的Momma Coale

我妈妈上周从周二到周六早上在城里，真是太好了！她不仅疯狂地帮助我们为4周后的宝宝做准备（例如，现在我们有了一个育儿室+备有冰柜的冰箱，我感到准备的要多得多），而且一次花一个时间也真的很高兴和她在一起之前，生活发生了巨大变化。

如果你’在这个冬天重新寻找一些适合冷冻的食物（因为谁不’t need a freezer stocked with delicious food so you 不要’不必做饭吗？！）我强烈建议 这个帖子 来自Pinch of Yum的逐步烹饪指南。我们从那篇文章中获得了一些启发。她也做了一批 这个 鸡锅饼汤， 这些 松饼和 这些 能量球。我们还吃了很多美味的食物，包括Picco的比萨饼和Tatte的早午餐。

2.当您需要退出IE / HAES消息传递时

几周前，我在Instagram故事中谈到了这一点，然后我收到了很多女性的信息，这些女性对我分享的内容产生了共鸣，于是我以为我’d在此处扩展一点。我认为互联网世界的直觉饮食和健康绝对是  难以置信。 它不仅充满了有益的生活信息，而且’一个有助于许多男人和女人在自己的旅途中减少孤独感的社区。作为IE / HAES的从业者，它不断激励着我继续从事这项工作。

但同时，我认为有时我们只需要休息一下即可。无需始终考虑IE / HAES就能生活。这项工作非常重要，不仅作为医疗范例，而且作为社会正义运动，因此我绝不希望将其最小化。但是我认为有时候，我们只需要过着自己的生活，并从事业余爱好，并与与IE / HAES无关的人们进行交往。在旅途的开始，您可能需要完全沉浸在此消息传递中才能康复。但是有时候’每个人的情况都不尽相同，但是听，读和看IE / HAES告知的内容经常会继续使人们过度关注身体和食物。我认为，走开一点可能会令人耳目一新，并且很有治疗作用。探索与食物，身体形象或运动完全无关的爱好。如果你’re like, “我不知道我的爱好是罗宾。”然后花一些时间（可能是几分钟，几小时或几天）来思考您的实际享受。或者，如果您不知道，请集思广益，尝试一些事情，看看自己是否喜欢。

对我来说，最健康的食物和身体形象日是我最少考虑食物和身体的日子。意思是我’我太忙于过充实的生活，无法为这些事情投入更多的精力。这些年来，即使有人带着食物，运动和我的身体来到一个和平而根深蒂固的地方…if I’老实说，有些日子我看不到客户’不想谈论食物，运动或身体形象。我不’不想在Instagram上查看消息或阅读/收听/观看IE / HAES上的更多内容。所以我不’t. It’与朋友和家人在一起可能会让我感到非常振奋，他们可能对我的工作有很高的了解，但是他们真的不了解IE / HAES（’也陷入饮食文化中）–我们的对话涉及许多与食物/身体形象/运动无关的事情…unless I’我对美味的食物失去了主意’米目前在吃饭。对我来说’是我自我照顾的重要部分。退后一步，摆脱我的专业工作。而就个人而言，尤其是当我真的在旅途中行走时，要休息一下。

我很想听听您对此事的评论，’我不期望每个人都有相同的看法。这些只是我在附近游泳的一些想法-

3.考虑理发

我现在提前7到10天（相比7个小时）写文章，所以我在上周冲动之前写了这个想法。我早上11点打电话给附近的一家发廊，并预约了11：3上午的约会。一世’我很痒，要把头发剪掉。没什么特别前卫的，只是有所不同。我的头发发黑。这让我很烦，因为它感觉很长，思考又很沉重。这里’s the thing though…每当我在Pinterest上看到自己喜欢的发型，然后将其展示给剪发的人（我从来没有一位发型师）时，长远来看，我的头发就永远不会看起来像那样。这可能是因为我的头发’的质地/厚度等与女孩不同’在Pinterest上。你好，罗宾！

我想要些肩膀以下的东西，所以给他看了几张照片，结果实在让我感到非常高兴。我认为他砍了4-5英寸以上。我没有’我的头发很长很短，但是我’米进去。此外，我爱那个剪发并感觉好多了的家伙。

4.在生活的不同季节进行锻炼

I’我写了关于孕妇的直觉饮食和身体形象的文章，我希望这些文章对您有帮助并且很有见地。如果/当我写有关怀孕的文章时，我希望’具有教育意义，可以帮助其他妇女更好地照顾自己。这是我希望接受的脆弱领域。因此，如果您不愿意以任何形式阅读有关怀孕的信息，我希望您可以在需要时略过这种偶然的内容，对自己友善和同情，并知道我在想你<3

总的来说，我’非常感谢在过去的36周内继续锻炼身体。一世’ve noticed that I’ve had to actively protect my mind from comparative thoughts around exercises I see other pregnant 女人 doing that simply do not feel good for my body. I can imagine that 如果我 hadn’我在怀孕前做了很多工作来听我的身体，’d可能要尝试运行40周。对于某些女性，怀孕期间她们的跑步感觉很好，所以这不是’t to say, “don’t run!”但要指出的是，我们所有人都有不同的身材，无论怀孕与否。对一个人有用的东西，可能对下一个人无效。我没有’自大约13个星期以来一直运行，因为’t feel good on my body. What has felt really good most of the time is spinning, walking, yoga and barre3 with the occasional stair master 如果我 get a wild hair. There are a lot of exercises pregnant 女人 COULD do, but I think the question is…does it feel good in 您的 身体？在过去的几周里，我感到自己的身体每天都在变化，’我考虑了很多。

仅仅因为2周前感觉不错，’t mean it’现在应该感觉很好。基于各种因素，我们在怀孕或不怀孕的身体中的感觉正在不断变化。仅仅因为某种运动在一天或几周内感觉良好，’t mean it’总是会感觉良好或适合您。根据我对怀孕女性解剖结构的了解以及我的个人经验，现在做运动真的很正常，这很自然，这打开了一切，让我感到“stretchy” – I 不要’无需加强任何力量或做心脏有氧运动。进行一些温和的散步或游泳感觉最佳。除了这些，我’我一直在做瑜伽，大量的伸展运动和偶尔的barre3视频，这些视频专注于张开我的臀部。做使我的身体柔软/放松的运动不仅感觉很好，而且对我来说是合乎逻辑的。

我认为社交媒体向女性传达了许多无助的信息，说明“healthy”怀孕的样子。特别是在怀孕期间要活跃。对我来说，最重要的事情是做对自己有益的事情，对我有意义的事情以及符合我的价值观的事情–当然在怀孕期间，但在产后和未怀孕的身体中。

5. PCOS网络研讨会

I’ll be doing a webinar with WellSeek 这个 month on PCOS! 如果你 want to learn about an IE/HAES approach to PCOS, you can read more and sign up over on the WellSeek 网站。我喜欢与莫妮卡（Monica）合作，所以当她再次伸出援手让我说话时，我丝毫不理会。希望对您有所帮助并提供有益的信息！