学习接受而不是爱你不断变化的身体

大家好！ 丽兹 在这里，与治疗师Robyn和Crystal一起在Real 生活 女装中工作的治疗师’健康。自从我在博客中签到以来已经有很长时间了！自从我上一篇博文以来，我的生活发生了太多变化，Robyn成为妈妈之后，在现实生活中女性的健康领域也发生了许多变化。欢迎宝贝Cal！

你们呢这个生活季节也充满了变化吗？

我们中的一些人欢迎并喜欢变化，但根据我的经验， ’我们注意到我们大多数人都在为变革而挣扎。我们害怕未知的事物，宁愿留在熟悉的地方，即使那也很难。我们经常投入大量精力来防止变化并控制我们的生活，以使“事物保持不变”。但是我’我们已经知道生活在不断发生，所以我花了很多时间和精力去避免和阻止我现在所知道的仅仅是生命的自然流动。它一直在变化。当我是 战斗 改变，我最终感觉到生活仿佛对我不利，那是艰难的 战斗。这不是一种有趣的生活方式，我一直都很疲惫。

我还看到了每天与我一起工作的杰出女性之间的战斗。他们花费了大量宝贵的时间，精力和财力，试图控制自己的体型并抵制我们一生中不可避免地经历的自然变化。就像在腹部和臀部周围有更多的脂肪组织，这样我们就可以生长和滋养人类的生活，或者从大腿穿行到女性时代，大腿上的橘皮组织也更多，或者，随着我们从年轻人到30岁的成熟，臀部变得更宽。我们的身体在不断变化。

当您进行直觉的饮食旅程时，身体可能会发生三件事。您的身体会变大，您的身体会变小，或者您的身体会保持不变。在工作中，我’我们发现，一旦我们开始直观地进食，我们中的许多人（但不是全部）会体验到我们的身体在以一种’更喜欢。对于我们许多人来说，这可能是恢复过程中最困难的部分之一。在身体上感觉不舒服，在精神上感到痛苦，在情感上，这常常是我们一直紧紧抓住的“瘦身理想”的悲痛过程。必须努力通过这些身体变化。

因此，如果您的身体由于令人惊异而勇敢的工作而现在正在发生变化，我想提出一些问题，日记想法和工具可能会有所帮助。我也要为您的勇敢和关心自己鼓掌和拥抱！

问题

我还能得到什么？

当我们开始讨论女性在放开饮食/运动规则后正在经历的体重增加时，我最想问她们的问题之一是：“您在此过程中还能增加什么？”答案通常是深刻的：我正在获得更多的灵活性，自由，联系，存在，活力，信任。我还要求他们更加具体，因为真正深刻地了解恢复如何每天改善我们的生活是有动机的。例如：我可以和朋友一起吃早午餐，喝含羞草，订购煎饼，约会结束时我可以和我的伴侣说是自发冰淇淋，我有更多的时间写书，在这里我会觉得自己更有效率工作，我对妈妈更友善，更耐心等等。当您问自己时，会想到什么答案，“我还能得到什么？我还希望获得什么？

我如何过活对我今天至关重要的事情？我为自己和他人提供了什么？

我经常听到有关人体图像工作的建议，其效果是：“当对您的身体有批评时，请说出您喜欢的身体部位？”我不同意这条建议，并且发现它对长期康复通常无济于事。真实的身体形象工作是要学习将我们的价值感置于我们的外表之外，而更多地放在对我们而言至关重要的方面 —我们的核心价值观。如果我们只是开始关注身体的某些部分，我们会“喜欢”它，而这仍然会使我们过于关注身体的外表……这将在我们的一生中继续发生变化，因此，作为我们自我价值和验证的主要来源，这是不可持续的。

当您发现与当前身体变化有关的挣扎时，请列举出您带给世界的其他有价值或有意义的名称。例如，“今天我在等孩子准备上学时耐心等待。” “当我的同事不知道如何回答电子邮件时，我对他们很有帮助。” “我很勇敢，吃了我不敢吃的甜甜圈。” “我发给我朋友一个愚蠢的短信，因为我知道她过得很辛苦。”问问自己，当您批评自己做这些事情的身体时，您如何出现在这个世界上以及提供给自己和他人的礼物。这确实可以改变您的自我和情绪！

我什么时候允许改变，结果如何？

有时，当发生变化时，它会令人感到恐惧，巨大和不堪重负，以至于我们紧绷、,不休，并努力保持原样。在看到我们不断变化的身体时，我们必须放弃不再为我们服务的行为和思想。例如…放弃日常锻炼，放弃计算卡路里或宏指令，放弃我们的体重秤。因此，我经常听到客户的声音：“我是如此的害怕，我不知道我的身体在自然设定点会停留在哪里。我要增加多少体重？”所有这些未知的事物都是令人恐惧的，需要很大的勇气。有时，回想一下我们过去的勇气和放弃一些不再有益于我们的事情是有益的，即使我们不知道结果会怎样。

即使您害怕孤单，您是否曾经离开过一个您认为不合适的伴侣？您是否曾经辞去了一份挥霍所有精力却没有利用任何才能的工作，并且不确定自己是否想要新工作？您是否曾经从家搬到新的城市或大学？通常，我们的放手经历会带给我们新的机会和机会，而我们甚至都不知道–例如结束一段不正确的关系后找到你的伴侣，找到一份新工作的热情，找到一个在家中感觉合适的社区，等等。我无法告诉你一旦你被你带走了放开尝试来控制自己的体重，但我想它会比节食监狱好得多，并且可能会为您带来欢乐，冒险和新的令人兴奋的体验的空间’t expect!

行动步骤

购买适合您当前身体的衣服，放下不再适合的衣服

不再适合曾经适合的衣服，这可能是该过程中最困难的部分之一。我听到这么多客户说：“但是我爱我的衣服”，让他们离开就像感觉“失败”。或者他们说：“当我真正减少这种直观的饮食时，我仍然希望我能适应他们。”但是，我不能足够强调采取这一步骤的重要性。根本不是’对于我们自己，每天都要穿上身体不舒服或狭窄的衣服，或者每次走进壁橱时都感到壁橱里满是脏ta的衣服。对自己充满同情心，甚至在此旅途中保护自己的方法是，购买适合我们当前身体的衣服，捐赠，垃圾，焚烧（无论哪种感觉最好！）不再适合我们的衣服。如果资金紧张，请去寄售商店，旧货商店或朋友看看’的壁橱。换衣服也是个好主意。如果您在处理过程中有意，那么它实际上可以 开心一点 学习打扮自己的新身体，看看在下一个人生阶段中什么对您来说是真实而有代表性的。

告别我们理想的身体尺寸

我们身体变化的经历很像 悲伤的过程。它’这是一个使我们“应该”拥有或确实拥有的身体失去生命的悲痛过程。悲伤的阶段包括：拒绝，愤怒，讨价还价，悲伤和接受。我敢肯定，您可以反思恐惧或经历的身体变化如何带来沮丧和悲伤的感觉。否认我们的身体会变大，以及与我们讨价还价以讨论“健康或健康”我们如何仍然可以控制我们的身体大小，这可能会引起您的共鸣。

话虽如此，我要指出，悲伤的最后阶段是接受。最后阶段不是“爱”或“积极”。我认为这很重要，因为如果我们相信我们应该对新的身体充满爱和欣喜若狂，那么我们很可能会自我设定为失败。尽管我认为爱自己的身体并认为自己美丽很美好，但这并不是人体图像工作的目的。而是要像今天一样完全无条件地接受我们的身体。接受它们会继续发生变化，因此不是我们自我价值和价值的决定因素。接受意味着我们不再需要打架或惩罚我们的身体，而可以让它们穿着合适的衣服舒适，用满足我们需求的食物来滋养它们，并让它们以满足自己需求的方式运动和休息。您可以通过哪些方式练习接受今天的身体？

你不’不必继续战斗。那真的很累。如果您在直觉的饮食旅程中遇到身体变化或身体状况不佳的问题，并希望获得自由，但需要更多的支持以及有共同经验的女性社区，请加入我们于周二开始的下一轮直觉饮食小组，四月2^nd！您可以阅读有关该组的更多信息并找到更多详细信息 这里。我们’d很乐意在那里见你！