咖啡对我的荷尔蒙有害吗？

咖啡对我的健康有害吗？咖啡实际上会更多地使我的身体紧张并使我的激素混乱吗？

这些是我的问题’在过去几年中取得了很多成就。我最近收到来自Instagram关注者的消息，今天早上我在喝咖啡时，我认为回答这个问题将成为一个不错的博客文章。

如果您对咖啡和皮质醇（您的主要压力荷尔蒙）进行快速Google搜索，则会弹出一堆信息。您’我们会发现恐惧散布的文章和信息并不真实。其他链接将保留一些事实。通过我’ve researched, 是 coffee does increases cortisol levels similarly to an acute stressor –例如参加大考，与配偶吵架，坐在交通中或迟到上班。

我们的身体知道如何应对急性应激源。我们有一个HPA轴，我将在其中进行解释 这个帖子基本上就是我们的身体’s “fight or flight”压力反应。我们需要这个小轴才能生存。我们的身体知道如何处理和处理压力，然后回到基线。因此，即使咖啡确实刺激了产生皮质醇的HPA轴，’通常对于身体来说根本没有问题。

咖啡也是“bad”为我们？喝咖啡吗“弄乱我们的荷尔蒙？”不，不一定。

如果我们改为回答“是”，那就是说我们正在制作有问题的咖啡，而不是在看大图。如果你 ’重新获得充足的睡眠，滋养身体，进行愉快的运动（与以燃烧卡路里或改变身体为目标的运动相比），花时间休息和放松并与朋友/家人共度时光，以及所有这些导致充实的生活并抵消那些急性压力时期…咖啡不会破坏您的健康或搅乱您的荷尔蒙。即使它确实引起了强烈的压力反应，也不一定是坏事。健康不是要生活在一个无压力，无毒素的玻璃盒中，并且永远不要暴露自己对世界的生活。

再加上那里’咖啡中含有大量的抗氧化剂。只是说。

I’我不是想变脸一点也不。而是要指出一点 ’与细节无关。相反，问时要问的更好的问题是“咖啡对我的健康/荷尔蒙好还是坏？” is instead…

我是否在喝咖啡以度过难关？

我在使用咖啡来提高生产力吗？

我在喝咖啡抑制食欲吗？

我在喝咖啡使自己大便吗？

我是否将咖啡用作日常能源？

如果这些问题的答案是“yes”很多时候，我不’认为问题不在于咖啡本身。那里’是一个更大的问题。也许您需要更多的睡眠。多运动休息。花一些时间去解压缩。洗个热水澡。记录时间。与好朋友或家庭成员进行长时间交谈。它’不是咖啡本身“弄乱你的荷尔蒙” – instead it’所有其他压力源都没有时间休息，减压并回到基线，这使事情变得不对劲。在所有其他压力源和缺乏休息的情况下，也许您’re reaching 静负荷 –你的身体超过压力极限的地方，你’在精疲力尽和/或情绪低落的边缘重新振作起来。

I’我不是说从不使用咖啡来增加一点能量。嘿，我们都有那些日子。在我只有4个月大的时候，不间断的睡眠对我来说现在不是现实…。我需要咖啡。是的，需要。那’可以这也意味着我会尽量打na’除了低强度的运动外，我什么也不做。一世’m trying (key word…尝试）不要在盘子上放太多东西。我家不是’始终保持整洁。我不’不要在星期天准备饭菜。我尝试做出这些小选择，所以我的压力桶是’t满溢。用咖啡来接我，这里没有’不会损害您的健康…将其用作日常能量提升或您的主要能量来源可能是另一回事。

如果你’重新用咖啡来弥补睡眠不足，’不是那种咖啡’s “harming your health” …您只需要多睡一会。

如果你’重新使用咖啡来抑制食欲，’不是那种咖啡’s “harming your health” …what’s 损害健康 is ignoring hunger. What you’重新身体需要是滋补食物。

如果你’重新使用咖啡来提高生产力，您还能改变什么其他方式’不能依靠咖啡因来完成工作？多睡？小吃还是餐？在早上和晚上做事情？一个新的工作环境？

如果你’定期使用咖啡使自己大便，’关于胃肠道健康的问题更大。可能需要一些探索以及时间和耐心来解决问题。这个帖子在 地理标志问题 可能是一个有用的起点。

如今，荷尔蒙问题似乎已经成为一个热门话题。在快节奏的生活中，我确实认为我们与他们的斗争比以往更多。但它’很少有小东西，它’更大的问题。因此，请享用您的咖啡。我最喜欢早上喝杯咖啡放松一下。在阳光明媚的日子里，喝着冰拿铁咖啡使我开心。但是如果你’重新面对健康问题，精疲力竭或压力大的问题，而不是只关注一种食物或食物组，而应退后一步，让自己着眼于大局。我觉得’可以先发生有益变化的地方。