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日常饮食, 直觉饮食

当直觉饮食不是’t Mindful

五月1,2019 通过 罗宾 18条留言

我没有 ’它在很长的时间内发布了每日ca88游戏回顾。这是我目前的直觉饮食方式:进食速度要比平常快,以确保获得所需的营养并迅速做出饮食决定。听起来不错吗?是。这会暂时满足我的需求,让我继续前进吗?是。我可以单手吃吗?是。我非常感谢在这个生活季节与ca88游戏保持灵活的关系,在这个季节,进食很少会让人头脑清醒+保持镇定,而是更加实用和高效。

如果你’re in eating disorder recovery or struggling with your relationship with food, I hope 这个 post encourages you to continue on your journey towards an uncomplicated relationship with food. 我没有 ’始终与ca88游戏保持灵活,无压力的关系,因此知道您也有一天可以到达那里。现在,我比以往任何时候都更加感谢直觉的饮食和身体的接纳。

小吃 | 5:30或6am直到8:45 am是尼克离开工作的时间–见客户,写等–因此,花时间坐下来享用悠闲的早餐不是重点。我通常不’直到起床后一两个小时左右才能吃早餐。但是我醒来后30分钟内饿了,所以我在喝一杯(或两杯)咖啡的同时吃了少量的麦片,谷类食品或格兰诺拉麦片,让我的工作完成了一天。

早餐 |一世’很长时间以来一直在吃燕麦粥。几个月。热燕麦片的念头使我大吃一惊 怀孕 而且我很少渴望怀孕前。但是现在 产后 和母乳喂养,我渴望的是早上吃燕麦片。一世’我们发现建议将燕麦片作为有趣的ca88游戏来支持健康的牛奶供应。尽管关于燕麦片促进牛奶供应的文献很少,但有许多传闻证据。吃燕麦片最少(如果有),“risk” which is 为什么 it’即使有很多哺乳顾问的建议’没有证据支持燕麦片增加牛奶供应的说法。

所以这燕麦片。一世’在过去的五个月里,我每周大概吃五次’我还没有厌倦它。为了使我们的早晨真正轻松,我制作了一批通宵的钢切燕麦。我喜欢我的燕麦较厚,所以我’我发现这个食谱比其他版本的我更浓密’我尝试过。将1杯钢切燕麦和3杯非乳制牛奶,2汤匙正大种子和一小撮盐一起放入锅中。把锅烧开,然后关掉火,放一整夜。我之所以使用非日记乳,是因为一夜之间不进行冷藏的想法使我感到紧张。还有我’m处理婴儿乳制品过敏,所以不是乳制品。然后在早晨,我将一碗燕麦和微波炉放进微波炉中,上面放几勺花生酱和少量巧克力片。大量铅似乎是让我保持几个小时(而不是一两个小时)饱腹的关键。

小吃 |早上中午,我吃了上周在销售中购买的少量车前草片。它们既甜又咸,非常好。

午餐 |在大多数星期天,但不是全部,我花大约一个小时做饭午餐和晚餐,并在一周内烘烤某种点心。我们连续3-4天吃同样的东西。那不是’t exciting, but it’很实用。这个星期以来’波士顿寒冷多雨,我做了点百胜’s 辣花生汤 并添加了2罐鹰嘴豆作为廉价的蛋白质来源,并使用了全脂椰子奶代替了光,因为我’尽我所能获得的所有脂肪和精力。另外,我喜欢全脂vs淡椰奶的丰富口味。

汤+苹果之后我还是饿了,所以吃了几杯。 这些 我在星期天制作的魔术棒。再说一次,我用全脂椰奶和淡奶,随便你怎么做,为了做全麦饼干皮,我给一盒安妮打了脉冲。’我的搅拌机中的格雷厄姆兔子。以前,我一直在每周一次或两次从拐角处的面包店购买不含乳制品的魔术棒,但这加起来是一种昂贵的习惯,所以我搜索了一份非日记食谱。自从几个月前Cal被诊断出患有日记过敏以来,每天几次烘焙食品让我对ca88游戏感到满意。我在Instagram上发布了关于这种经历的文章 这里 如果你’对我对直觉饮食+ca88游戏过敏的想法感兴趣。

小吃 |我铲了几把玛丽’下午晚些时候,饼干和鹰嘴豆泥消失了。我做了一大批 鹰嘴豆泥 周日做饭+午餐。我可能应该只用一罐鹰嘴豆,因为现在我们’尽量多吃鹰嘴豆泥,所以这批没有’在我们吃完所有ca88游戏之前不要变坏。

晚餐 |这周我们’重新吃白菜卷用糙米翻新 这个 简单的食谱。这已经在我们 餐食轮换 持续了几个月,因为’如此轻松舒适。

小吃 |睡前喝椰奶冰淇淋+盒装布朗尼蛋糕的甜点。我吃了这个+另一小勺冰淇淋和布朗尼蛋糕。布朗尼一直是我与日记过敏的救恩之选,因为它们使用的是油与黄油,大多数盒装混合物都不含乳制品。为此加油!

我希望你’祝您度过愉快的一周–在评论中分享您最喜欢的饮食和想法!


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评论

  1. 珍妮 说

    2019年5月1日上午6:52

    我非常感谢这篇文章,并希望与大家分享鹰嘴豆泥的结冰效果令人惊讶,并能轻松快速地除霜!与往常一样,感谢您的见识和启发。

    回复
    • 汉娜·麦克劳德(Hannah MacLeod) 说

      2019年5月2日下午5:19

      我也想分享关于冷冻鹰嘴豆泥的信息!

      回复
  2. 盟友 说

    2019年5月1日上午10:53

    我想尝试一下您的燕麦食谱!
    我大约三年以来一直是一个直觉的食客,但最近一直在努力寻找美食…
    喜欢这些帖子和您提供的指导…+零食的自由!

    回复
  3. ori 说

    2019年5月1日下午12:04

    多么美好的一天!感谢您分享“why”背后的一些选择以及ca88游戏选择在我们经历人生各个阶段时将如何变化。

    回复
  4. 阿曼达 说

    2019年5月1日下午1:12

    作为哺乳妈妈,我现在也完全爱上燕麦片!我要去上班了,一直在做一整夜的燕麦,加大量的嘉,并在早上加香蕉和杏仁黄油。真美味!

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  5. 安德里亚 说

    2019年5月1日下午2:41

    那花生汤听起来很棒!我必须尝试!
    http://expeditiontoeuphoria.com

    回复
  6. 希拉里 说

    2019年5月1日下午3:22

    对冷冻鹰嘴豆泥建议是肯定的!我发现它没有’保持相同的一致性,但我除霜并在三明治上使用。 “两个豌豆及其荚”配上鹰嘴豆泥,鳄梨和烤红辣椒,是我们的极好三明治!

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  7. 米尔·博格格拉夫 说

    2019年5月1日下午3:46

    很棒的食谱。
    我做了很多新食谱’t discover yet.
    我最近买了一本食谱,里面有很多健康的菜。
    它帮助我减轻了10公斤的体重。 bit.ly/2GH4Bma
    希望它对您的帮助与对我一样多!

    回复
  8. 中央商务区 说

    2019年5月1日下午5:13

    我有一个6个月大的婴儿过敏症和盒装布朗尼加上椰子奶冰淇淋是我每天晚上吃的零食!

    回复
  9. 珍妮 说

    2019年5月1日下午5:45

    嗨!我喜欢这些帖子!好的…所以我有一个内部困境。在饮食选择方面,人们如何克服比较游戏?例如,不管我’我塞满了边缘,每天晚上我都要吃点甜点。我每天都非常期待它,这是我平淡无奇的仪式的一部分。但是,我整个城市的姐姐一周大概只吃几次甜点。我觉得她选择甜食的方式更加直观。我知道我’通过过度思考使这种方式变得复杂– I just don’不知道如何克服它。

    回复
  10. 埃拉 说

    五月2,2019在10:18下午

    这些都是绝对喜欢的帖子!非常感谢你。

    我要通过一段时间的巨大压力,我真的觉得我只是生存(抚摩我的妈妈,她经过激烈的化疗,我的搭档刚刚失去他的工作,为UC我刚做了手术,现在还在恢复),所以食品一直对自动驾驶有所关注。我的食欲也大大降低,以至于我无意中失去了体重,吃的一切都太艰难了,ca88游戏中的一切都像是事后的想法,而且不是很愉快…这真的很难。希望这一切能够过去,而只是试图使自己足够燃料。

    我没有 ’t commented before but I just wanted to thank you for 这个 blog, and providing a place of grace in a diet centred world. Please keep posting when you can, it is so appreciated🌻

    向您和您美丽的小家庭xoxo发送如此多的爱

    回复
  11. 艾米莉·瓦迪 说

    五月3,2019在6:09下午

    完全分享您对燕麦的热爱…真正含糖的甜味即食包装是我最喜欢的舒适ca88游戏!

    回复
  12. 投资者心态 说

    五月4,2019在11:27下午

    很棒的内容从来没有想过我会听到有人告诉我,在节食的同时我可以吃冰淇淋作为甜点,哈哈,喜欢您的内容。… http://detoxify.click/detox

    回复
  13. 提姆 说

    五月6,2019在2:47上午

    哇。喜欢阅读您的文章。该产品可能会帮助您减轻体重。

    回复
  14. 威廉·皮亚苏万娜波恩(Wilaijit Piyasuwannaporn) 说

    五月19,2019在4:39上午

    谢谢您的博客。我想分享。我想尝试一下您的燕麦片食谱!那’豆奶加花生玉米南瓜的早晨听起来很棒。 http://bit.ly/2JuMxQ3

    回复
  15. 希尔 说

    五月28,2019在3:02上午

    很棒的文章!这对我有很大帮助。.也不要错过此产品。 bit.ly/2K8pYQH

    回复
  16. 玛格丽塔·瓦伦苏埃拉·阿尔瓦雷斯 说

    六月3,2019在7:06下午

    现在该参加28天的Keto挑战了! //n9.cl/see/g6o0

    回复

引用

  1. 当直觉饮食不介意时饮食工人木材报告 说:
    2019年5月11日下午3:42

    […] Read More […]

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与ca88游戏和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对一个女人有效的方法可能对下一个女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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